遇到这种“搞你”心态的小人同事，怎么应对呢？

你好，我是SelenaWʕᵔᴥᵔʔ。这个男同事的行为确实很让人火大，明里暗里地针对你，还搞小动作影响你的情绪。你说的这些细节，什么撞了你不说对不起、故意不给你泡茶、拍照躲着你，都说明他是在有意识地孤立你、让你难受。这种人最讨厌的地方就是表面一套背后一套。对领导和其他同事装得人畜无害，就专门针对你一个人使绊子。他越是这样，你越不能表现出被他影响的样子。你现在选择不去食堂吃饭、甚至不想上班，其实正中他下怀，他就是要让你自我怀疑、让你主动退缩。把注意力放回工作本身。他搞小动作你就当没看见，该干嘛干嘛。他越是要影响你，你越要稳住自己的节奏。主动和其他同事保持正常往来。他拉拢别人是他的本事，但你也可以用实力说话。让其他同事看到你真实的工作状态。遇到他故意找茬的时候，保持冷静。他要是阴阳怪气，你就礼貌回应但不接话茬。他闹给领导看，你就用事实说话。实在受不了就找领导沟通。但要注意方式方法，重点说工作上的配合问题，不要直接说"他针对我"这种主观感受。这种人最怕的就是你不接招。你越是在意他，他越来劲。把精力放在提升自己上，时间长了谁优谁劣自然就看出来了。你现在觉得难受很正常，但千万别因为这种小人影响自己的状态。

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。职场是个小型社会，个性差异的同事聚到一起，既有合作的友情，也有利益的竞争，遇到“搞事”的小人也就在所难免。当我们和遇到人品有问题的同事时，一般有三种选择：一是主动回避，减少冲突。就如题主所写，我不知道怎么应对，就想着避开无视。当然这样一来，你的交往圈子可能会越来越小。二是针锋相对，直面搞事。这样对怕事的人很有效，但对爱搞事的人就引火上身，可能让自己灰头土脸。就如题主所写，当我质问他，他反倒挑衅，然后工作也不配合。三是主动化解，保持关系。你想让他不完全针对你，就得化开误解，不过这样确实比较累，需要单方面付出很多。个体心理学创始人阿尔弗雷德•阿德勒曾提出过一个概念，人的一切烦恼皆源于人际关系。因为人们总是害怕被别人讨厌，害怕在人际关系中受伤。因此，人际关系中的烦恼，恰恰是打开了一扇门，能引领我们更深入地走入内心，看清“真实的自己”。我们可以问问自己，和这位“搞事小人”的相处，带来什么感受和想法？我们也可问问自己，想到逃避，是内心什么需求？想到对抗，又是内心什么需求？我们还可问问自己，理想中的自己是怎样的？理想中职场人际关系又是怎样的？为此我能做些什么？其实我们的传统文化中有很多处世哲学，如：逢人只说三分话，不可全掏一片心；伸手不打笑脸人，礼多人不怪；不去热殿拜佛，只去冷庙烧香，等等。心理学上也有一些人际关系的原则，如：不对别人期待太多，也不让别人对你期待太多；保持适当的心理距离，区分亲密关系、朋友关系和一般关系三个社交等级；不把自己的想法强加给别人，也不要轻易被别人说服；许多场合可以适当示弱，声明自己不能，不会，不懂，可以减少麻烦和冤枉。总之，识人是一门学问，需要我们通过对方的肢体语言，声音语调来判断对方的心境和可能的反应。多问问自己：他想表达什么？他为什么要这么说？他的心情如何？他对我有什么期待？读懂这四类信息，将会帮助我们正确处理职场人际关系。我们也可尝试寻求帮助，这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。当然我们也要尝试去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，当你的内核强大，你的思维模式会随之而变，你能自信的展示自己，也能和他人融洽相处。

题主，您好！你描述的这种职场遭遇真的挺扎心的，明明你没有做错什么，却被搞得情绪被拖着走，每天像在走针尖上。那种被孤立、被故意忽视、又无法光明正大反击的感觉，真的特别憋屈又让人觉得无力，尤其是当一个人用“躲在光明背后的暗箭”不断消耗你，确实会很伤人。你能意识到这种状态已经影响了你自己，还努力想找出路，已经非常不容易了。其实关键在于两点：一是稳住自己的心态别被带节奏，二是找到既不掉身份又能破局的方式。今天咱们就从最容易做到的一步一步拆解，帮你重新掌握主动权。先说结论：你不是被搞败了，而是被搞烦了。这不是“你做错了什么”，而是你正被一个擅长“职场潜规则”的人消耗着能量。我们可以不必成为“斗争型战士”，但要像打太极一样，懂得卸力和借力，才能不内耗又不吃亏。从心理机制上看，这种人通常在竞争中感受到威胁，就会通过“软性霸凌”的方式来削弱你的存在感。他的手段不一定恶毒，但持续又隐蔽，像水一样侵蚀人的耐性。他靠的是“操作人际场域”在博弈，而你习惯“靠专业赢场”，这两者风格不同，但并非你就没有赢的空间。只要方法用对，他的“搞你”就会慢慢失效。那怎么操作呢？我建议你尝试下面四个层次的应对策略：第一步，今天可以做的小事：观察自己被触发的点，把“心情不好”具体化你可以在手机备忘录里建一个“他又来了”小本子，每次他搞你那一瞬间，快速记下你被戳到的是哪种感受（是被无视、被羞辱、被抢风头、被挑衅？），这样能帮你先理清楚“他做的事”跟“你感受到的伤”之间的关系。你会发现，光是把它写下来，你的情绪波动就能下降一半。第二步，本周练习建议：建立“内场力量感”，别让他成为你情绪的遥控器比如下次他当众不给你面子、摆脸色，你可以选择“不迎战但也不认输”的方式回应。轻轻笑一笑，转身自己干自己的事，甚至跟别人聊点风马牛不相及的话题，让他感觉他的招数无效。重点不是赢他，而是给其他人看出：你是自带主场的人。他越拧巴，你越从容，谁高谁低，其实大家都能看得出。第三步，建立“软性联盟”，破他的孤立策略这里有个实用的小技巧：每天主动找一个不那么亲近的同事，分享一句“职场相关的有用信息”。比如：“我刚看数据时发现一个小公式特别省事，我可以发你。”或者：“昨天我看你处理那个客户还挺巧妙的，我学到了。”你不需要拉帮结派，但要打破他的“你被孤立”的叙事，只要别人开始从你身上获得价值，他就没法再把你排挤成“圈外人”。第四步，调整领导视角，不是“诉苦”，而是“描画事实”他能借助女领导的关系耍存在感，说明领导可能默认他“情绪好，关系稳”，而你现在的“心情低落”会反过来影响她的判断。你可以制造一些“被看到”的时刻，比如当众简单地说：“我刚刚整理了一下我们组的流程文档，待会发群里大家参考一下。”然后顺势加一句：“因为之前我跟XX对接有点卡，想着还是提前想一想方案。”这就是一种低调但有效的方式，传递“你是有心、愿意配合、但受阻”的人设。她会记住的。最后我想补一句：你现在的烦恼，其实是因为你太希望事情公正、关系简单。你有清晰的底线和自尊，但这个世界里总有些人不走正道。不是你错了，而是你太干净，才会觉得他们那么脏。你觉得这几个方向，哪个是你最想先试一试的？还是说你想跟我一起模拟下应对他的几种具体场景，比如吃饭时的回应、他当面搞小动作时的回击方式？