3年前数学课上做题被嘲笑和调侃，为什么我不敢社交？

题主你好。因为在数学课上的一次不愉快经历，导致你现在面对多人场景下的发言或者表演感到恐惧和焦虑，隔空给你一个支持的抱抱，由于我的认知水平有限，对你也完全不了解，所以我的分析和建议很可能是错的，仅供参考。1.我能感受到你的内心是不太能够接受自己因为一次创伤经历就引发如此严重的连锁反应，也许你认为自己有点点脆弱？可我不这么认为，你做题的时候同学嘲笑你，这是青春期淘气的风气引发，不代表你有多么不堪。也许老师在那个时候的调侃，让你更进一步感到尴尬，也许他还有更好的处理方式。我认为这次事件对你造成的伤害程度是还是比较大的，然而你能够通过自我调节，做到了没有完全中断跟外人的交往，同时明白自己这种状态是不健康的，积极寻求帮助，说明你有挺好的能力，能够照顾好你自己，你现在缺乏的只是一个专业的合作者（例如咨询师），可以帮助你把这个疗愈的进程提速一些。2.首先我们得从生物基因的层面去理解为何我们人类会非常重视群体对自己的评价。在远古的生存环境中，人类个体的能力是很弱的，无法独立生存，所以作为个体必须能够融入群体，能被群体所接纳，否则就会面临死亡。所以我们每个人从基因层面上都会非常在意别人的评价，别人对自己的态度。要实现真正的自由，就得从思想上去武装自己，能够跟自己的本能做一些对抗，我想有一本书挺适合你去看的，书名叫做被讨厌的勇气。3.祸兮，福之所倚。从你的这次创伤事件中，我看到了你迎来重要的成长机会，从心理层面你会探索关于如何评价你自身价值才是正确的？显然活在别人的评价里会非常的痛苦跟无助也很悲哀。其次，这次事件也许会让你更关注关于公众演讲的一些准备和技巧学习。你经历的这一切会总体上实现你综合实力的提升，所以你可以感谢这份经历。我能想象到有一天你站在舞台上，面对台下成百上千的观众，娓娓道来你这一次的创伤经历及治愈过的心路历程。未经思考的人生不值得一过，你好好思考你是谁？你想要什么？你想成为谁？希望你的内心早日能做到强大到像混蛋一样，不着急，不害怕，不要脸。不要脸的意思不是说让我们厚着脸皮去做一些不道德与事情，而是当你需要做某件事情或者需要做一些改变的时候，能够不顾别人的嘲笑，勇敢的去做自己。祝你一切顺利！

题主你好，为什么会不敢社交，从认知心理学的角度来看，社恐的本质是因为你在过往的成长经历里边被深深的伤害过，让你对人际关系产生一定的恐惧，所以你会害怕跟人交往，更害怕成为人群中的焦点。数学课上做题被嘲笑，老师也一起调侃，那些起哄的人下课还会嘲笑你，这些成长过程中受到的创伤产生的挫败和羞辱感，一直在你的潜意识里边。那为了应对这些心理上的创伤，你就会逐渐发展出一个退缩的防御机制，把自己给封闭起来，退缩到一个自己觉得可控和安全的地方，用减少社交的方式，来避免自己重复感受创伤的这种体验。所以想要不被创伤操控，想要走出不敢社交这个状态，首先要做的就是接纳自己的恐惧。一个人只有对自己是满意的，改变才会发生，当你跟恐惧去和解了，你才会敢于去打破旧有的思维模式，而不是被恐惧牵着走。另外同学的嘲笑和老师的忽视也会让我们的自尊心被削弱，从而导致紧张焦虑敏感，所以特别害怕别人的负面评价。那怎么去调整，首先就是接纳自己:不管你的容貌、学历、收入高不高，你都有资格获得幸福，别人的评价标准跟你是没有关系的，你可以是任何一种样子，你永远都是你自己。所以说一定要敞开怀抱去接纳自己，毫不吝啬的去夸赞自己，你不必迎合他人的标准，别人的标准都不对，你自己的感受才是最对的。我们得学会建立稳定的自尊感和价值感，别人认不认同你，不是你的问题，你认不认同自己，才是最重要的。保持客观的自我评价，这个是找回主体感最关键的因素。坦白来讲，我们其实根本不被那么多人关注，你和我都是别人生命中的过客，所以我们没必要在意别人的眼光，我们只需要做好自己的人生主角就可以了。加油哈！

题主你好~我能深切体会到那种被嘲笑调侃后，内心留下的阴影所带来的痛苦与无助。3年前数学课上做题被嘲笑，老师也跟着调侃，这就像一把锋利的刀子，狠狠地刺痛了我们的自尊心。那些起哄的人下课还不放过我们，继续嘲笑，这让我们原本就受伤的心更加千疮百孔。后来被叫上台做题，恐惧让你只能选择跑到厕所去躲避，这种逃避其实是你内心自我保护机制在起作用，可也正是从那之后，你在日常交往中变得畏手畏脚，不敢去人多的地方，一去就忍不住想哭想跑，头也习惯性地低下来，这都是那次经历给你留下的心理创伤在作祟~现在，我们虽然在大街上能自然社交了，这已经是很大的进步，说明我们一直在努力自我调节。但一到需要表现自己的时候，比如表演才艺、回答问题，紧张出汗想逃避的感觉还是会冒出来，就连提这个问题都惧怕别人的负面评价，这说明那次经历对你的影响实在太深了，它就像一个无形的枷锁，紧紧地束缚着你。其实啊，那次嘲笑和调侃，只是别人的行为，并不能定义我们的价值~每个人都会有做不好的时候，这很正常。那些嘲笑你的人，可能只是当时没控制好自己的情绪，或者本身就缺乏同理心，他们的行为，并不能说明你真的不行。可我们却把那些负面的评价都记在了心里，不断地自我否定，这让我们一直走不出这个阴影。所以，过去的，已经过去了，我们不能再让那些不好的回忆，一直折磨自己。我们可能得试着去正视那段经历，告诉自己那只是人生中的一个小插曲，它不能代表你的全部。当你再次面临需要表现自己的场合时，先深呼吸几次，让自己平静下来，在心里给自己加油打气，告诉自己“我可以做到”“我有能力”。也可以提前做一些准备，比如要表演才艺，就多练习几次，让自己更有信心。要回答问题，就提前思考一下可能会问到的问题，组织好语言。还有呢，别太在意别人的评价。每个人都有自己的看法，我们不可能让所有人都满意。那些负面的评价，很多时候只是别人随口一说，我们不用把它们太当回事~我们可能要把注意力放在自己的成长和进步上，每一次勇敢地表现自己，都是一次战胜自我的机会。哪怕结果不是那么完美，那也是你努力过的证明，都值得你为自己骄傲。当然，我们也也可以多和一些积极乐观、支持我们的人在一起，他们的鼓励和肯定，能给我们带来力量。慢慢地，我们或许会发现，自己不再那么害怕表现自己了，也能更加自信地面对生活中的各种挑战~

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在的不敢社交，是跟你过去不好的经历有关。你过去不好的经历，会给你带来心理创伤。只要是心理创伤，就必须正视及处理的。不然那段不好的经历，它不会自己凭空消失；也不会从此就不见了。它只不过是被你压抑到你自己的潜意识里去罢了。当下次再次遇到同样的人事或物，那段不好的经历又会重新被激活。像你现在当要表现自己时像表演才艺你都会紧张出汗想逃避，这躯体化症状也是因为你过去不好的经历所导致的。所以有可能你要求助于专业的心理咨询师，让她帮你处理一下你过去不好的经历所给你带来的心理创伤。我最近在平台这里听书，讲课的老师说道当我们遇到问题时；可以想一下以下四个问题。1.)你的想法，是真实的吗。也就是说，当你回答问题时你一定会被别人嘲笑。2.)你能100%确定，你的想法是真实的吗。3.)有什么证据，支持你以上2.)的想法。4.)当没有以上想法的时候，你又是一个怎么样的人。看看按以上这四个问题的思路去想，会不会给到你一些不一样的感悟。书籍方面，推荐你阅读心理咨询师任丽老师她的书籍（我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法）。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！