我是不是不配被爱？回忆之前做过的事就像一生的污点

题主你好，认真读完你的长文，感受到你对自己的苛责，也体会到你内心的不安，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说情绪，情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。大多数情绪中，我们通常会关注那些容易辨识的，比较外显的情绪，如愤怒，痛苦，自残等。而较为内隐的情绪，如内疚，自责，羞耻等，却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处，如鬼魅穿行，难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。很多时候，影响我们行为的并不是我们清晰记得的我们经历过的事情，尽管有些事情也许通过我们的否认，遗忘，压抑和理智化等方式，已经被压抑到无意识中了，但它们还是会通过情绪记忆和躯体记忆来影响我们、通过情感崩溃和身体不适来让我们意识到它们实际的存在。就如你所写，回忆之前做过的事，就像一生的污点…我们可以试着问问自己，感到不配被爱，是自己内心什么需求？觉得是个烂人，又是自己内心什么需求？我们也可试着问问自己，理想中的自己是怎样？自己可以做的是什么？然而，觉察正是改变的开始，就如孩子你文中所写，我现在真的知道错误了。所以我们可以试着和情绪和解，当产生这样焦虑抑郁的情绪时，及时喊“停”，然后深呼吸，不做任何评判地静静看着它们，让情绪如云彩一样自由来去，如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式，把自己的痛苦和难受写出来，画出来，让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用摇滚节奏的歌声唱出来，总之我们要释放被压抑的情绪。我们可以学习转移注意力，当我们心情有点不安时，可以试着去朗读一段文章，做一个拉伸运动等让自己抽离，冥想和正念也是非常不错的调节方式。我们也可调整自己的心态，表达和释放情绪。谁都经过尴尬混沌的岁月，谁都做过令人发糗的事情，那才是不羁的青春，那就是真实的岁月。尝试悦纳自己。允许不完美的自己。我们也可寻求帮助，因为求助平台你已经迈出正确的一步，试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师和支持性团体，因为内心的阴影必须要被看见和承接，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。人生几乎所有的痛苦，都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身，而是我们对事情的认知。所以从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。生活不止眼前的苟且，还有诗和远方，让自己拥有一颗容错的心，周末约上亲朋好友，去郊外走走，充分享受生活的美好，放飞愉悦的心情，会让你看到更多的美好。推荐书籍：《正念，此刻是一枝花》

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！读了你的提问以后，我有些话想对你说。你说道，自己过去做了很多错事；这有时候是跟你的原生家庭有关。有可能在你成长的时候，你的父母他们并没有很好的对待你。如果是在以上这样一个环境中长大的话，你就不知道父母对待你的方式是不好的。所以才会把他们那种不好的方式，继续延续到你对其他人身上；到后来你才发现你伤害了别人。有可能你的伤害别人并不是你有意而为之。心理学里有句话：我们没有的，我们是没法给到别人的。再说了，你也只不过是一个普通人；普通人就会犯错的。当然今天，有可能你已经意识到你过去做的一些事情伤害到别人。当有以上觉察时，你就可以改变自己；这是一个好的开始。心理学里有句话：看见即疗愈。往往自我觉察，就是疗愈的开始。当你今天知道过去自己做的一些事情伤害到别人了，更大的可能性是今天的你不会再对别人做过去你做的不好的错事了。你现在也在变得更好，我相信你一定会越来越好的；加油呀，我看好你。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主你好，给一直坚持努力的你，必须先有一个抱抱。从你简短的描述里面，我捕捉到了几个点：1、越变越好2、没有那么神经质，没有那么敏感易怒3、懂得怎么去爱别人、爱自己4、自己有在变自信自律这么努力而且一直在变好的你，难道不值得一个热情的拥抱吗？不知道你听过大象被绳子轻轻拴住脚就可以控制他的故事？这个故事说的是，一头小象，小时候被人类用铁链拴住脚，每次想要挣脱就会被铁链拉上，慢慢的就不再挣脱。直到最后，死在火灾里的时候，拴住ta的仅仅是一根绳子而已。这是习得性无助的典型案例。重复的无助变成习得，反之，也可以通过习得获得内在力量。NLP十二大假设前提里面有这样几句话：1、只有感官世界创造出来的世界，没有绝对真实的世界。你现在的无助、不配得爱的世界，是你的感官创造出来的，同样，我们也可以转念创造充满美好的世界，关键是你像描绘的世界是什么样的？2、每个人都会在当下做最好的选择。你不断反刍和后悔内疚的过去，要相信，当时的你能做的最好的选择已经只能那样了。能够觉察到此的你，难道不是说明你有非常敏锐的觉察力么？正因如此，你才会持续变好和进步（参看前文捕捉到的4条）。时间是永远向前的，所以，让自己的未来成为更好的自己吧！3、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源如此不配得到、不配被爱、烂人的抑郁症焦虑症你，是如何能坚强的走到今天来的呢？是什么支持你有力量走到今天来的呢？这是一份值得尊重的力量，你的内在力量已经在你无意识的时候，慢慢长到今天这个地步了，要相信，这份力量还会持续增长。成功快乐的资源，你已然具备。猜猜看：昨天的太阳可以晒干今天的衣服。明天的太阳也可以晒干今天的衣服。这句话里面那些是事实那些不是呢？答案是，只要你相信，全都是事实。曾经经历过的成果和美好的经历（昨天的太阳），向往美好明天的画面（明天的太阳），都可以赋能今天的你，坚定的走向美好的未来！最后送给你一句话：真正的安全感是一份相信的能力：虽然害怕，也愿意去做。祝好。

朋友，你好。虽然不知道你以前做过了什么，但我看你说你已经在努力的变好了。我觉得这就足够了。过去已经发生的事我们没有办法去改变，那又何必去强求呢？人无完人。所以不要强求自己。忘不掉的记忆，即使不是好的，它也有它存在的意义，就把它放在心里，欣然接受它。“在我的努力下越变越好了，我变得没有那么神经质，没有那么敏感易怒，我也懂得怎么去爱别人，爱自己，我也有在变自信变自律，一步步脱离抑郁症焦虑症给我带来的伤害”，这一部分是你自己说的，这就是好的，这就已经足够了。你可以多想一想自己改变后给自己带来的好处，以及多问问他人对你的改变的评价。你的好别人是看的见的，你就负责努力的让自己变好，你要相信世界还是美好的人和事多。加油！继续朝着让自己变好的方面努力，愿你越来越好，越来越值得爱与被爱！

你好！抱抱🫂我感受到你内心的痛苦和挣扎，那些过往的经历像沉重的包袱，压得你喘不过气，你愿意把这些藏在心底的话讲听，真的很不容易。你说你犯了很多错，其实每个人都有犯错的时候，这是人生中不可避免的一部分，没有人是完美无缺的。重要的是，你已经意识到这些行为带来的伤害，并且一直在努力改变，还取得了那么多积极的成果，从被抑郁症、焦虑症困扰，到逐渐变得自信自律，懂得爱自己和他人，这是多么了不起的成长啊！你说的“污点”，也许是你成长路上的印记，它们让你更深刻地理解自己和他人，也让你成为了一个更有温度、更懂得珍惜的人。你值得被爱，而且是毫无保留地被爱。过去的错误不代表现在的你，你在改变的过程中展现出的勇气和坚持，已经让你拥有了被爱的资格。不要用过去的错误惩罚现在努力变好的自己，试着给自己一些宽容和接纳，慢慢地，你会发现，你本就值得世间一切美好与爱意。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有先看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你因为自己曾经做过的一些伤害他人，伤害自己，伤害关系的事情而产生的愧疚，自责。你曾经所做的伤害他人的事情，在那个当下未必如此，可能是你在受到伤害时一种本能的自我保护。因为你在那个当下也很痛苦，之所以觉得自己曾经的行为举止可能伤害到了别人。是基于你过往的生命经验对这件事情的评判。你需要确信的是每个当下你都在努力的做最好的自己。对于过去自己所做的一切，你能做的就是接纳，而且要宽容的对自己。没有人无缘无故的想要伤害别人，除非是一个人在受到了伤害时，才可能以自己被伤害的方式去对待别人，而这更多是他出于自我保护的本能。当今天的你已经对自己曾经一些过激的，不恰当的，甚至给自己，他人关系造成伤害的行为举止有了清晰的觉察，那么你能做的就是在这份觉察力的引导下，尝试以更恰当的方式去表达释放自己的情绪，不要被自己那个当下的情绪所带走，以情绪化的方式来回应被伤害。当你已经对这一部分有了觉察的时候，你一定在竭尽所能地以更好的方式来表达自己，尤其是在自己受到伤害的时候。之所以没有看到自己的变化，可能是你对自己发生改变的期待过高，使你漠视了自己取得的微小的变化。每一个人都值得被自己和他人好好对待，但前提是你得先学习着这样对自己，而你对待自己的方式就会引导和暗示别人对待你的方式。从你的描述可以看出，你已经在学习着如何更好的爱自己，当你能够更好的爱自己时，你也就能够更好的去关心别人，爱别人。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。