如何处理和原生家庭的关系？吵完架很焦虑，有濒死感

题主你好！在回答问题之前，在正式回答问题之前，请允许我隔空给你一个理解的拥抱。“感觉自己和原生家庭关系很奇妙，心理生理难过的时候感觉自己很需要她们”确实，如你所说，我们每个人和自己的原生家庭的关系都是很微妙的。它就像一根无形的绳子，系着你我与我们的家人。本来，家人与我们就是天然的血亲，我们的本能会促使我们想要去亲近她们，甚至在自己最脆弱的时候，也会很想要得到她们的关心与支持。例如，当一个人受伤在医院接受治疗时，妈妈如果能在身边陪伴，并且给予支持与安慰。哪怕只是摸摸她的头，她也会觉得疼痛有所减轻的。所以，我们依恋家人也是人之常情。你觉得呢？“他们就说我现在脾气大得不行，一点就着”，这里，我看到了一个被误解的女生。或许，你当时说话也比较“冲”，可是你并不是为了去和家人争一时的胜负。只是，你们从过去到现在，在内心中积累了太多想要表达的内容，一直未被呈现。所以，你们才会都觉得对方不理解自己、都没有看见对方真正想表达的是什么。或许当时大家都被情绪所牵制了，一时半会还没缓过来。导致了双方就只感受到对方的负面情绪，没仔细听对方说话的内容。你觉得呢？在《非暴力沟通》这本书中，提到：“当父母提出批评时，关注其背后的需求，而非对抗。”我的理解是，或许，你可以试着理解父母情绪背后的需求。例如：当他们说：你现在翅膀硬了，没了我们都可以了......这里，他们表面上是“嘴硬”，其实她们想表达的可能是：亲爱的，别离我太远，我并不是真的想你离开的。“我产生了离开原生家庭的想法，但是我又不希望他们对我不管不顾”这里，我感觉你并不想完全脱离你的家人。更多的是想要改善大家的关系，我可以这样理解吗？离开，也许只是你想要一个人梳理一下自己的思绪，并且经常产生纷争，你也许真的觉得累了。可是，你还是很依恋她们的，她们在你心中地位很重要吧。记着，你是无法改变你的家人的。你能做的，只有改变自己。通过自己的改变，使自己更好的接纳自己与家人。当然了，这做起来一点都不容易，而且得坚持做。你可以试着与她们建立边界，告诉大家你的底线在哪。（做好心理准备，她们可能不接受。可是你坚持了，她们会明白你的意思的。）然后，给自己创建一个“情绪梳理空间”，把自己的感受、想法、情绪都记录下来。过段时间翻阅一下，看看会不会有什么新的发现。“不明原因地把脾气发到同事身上”，这可能是一种投射。你能觉察到自己的情绪的变化，证明你是一个很有洞察力的人。当你静下来的时候，也可以试试问自己：“这是否反映了我内在的某些情绪呢？”“不明原因地开始焦虑心慌心跳加速，有一种濒死感”这里，你是持续了多久这种情况，是否影响到你的日常生活了呢？如果是持续超过一周，建议去找专业人士做评估。毕竟爱自己才是最重要的。希望能帮助到你。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，为你对自己与父母之间既爱又恨的这种状态有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。你所描述的自己与父母之间的这种情感状态是很多人都会有的，那就是你既渴望父母给予你更多自主的选择，尊重，理解，鼓励，支持，但又希望在适当的时候父母能够依然把你当做孩子，照顾你，体贴你，关心你，疼爱你，因为虽然你已成年，但你依然是父母的孩子。当你已经觉察到了这一部分让你倍感困扰，痛苦，尤其是很容易为父母之间发生矛盾冲突，那么你能做的就是明确的把自己内在的需求界限告诉你的父母，让父母明确知道你在哪些事情上需要他们的帮助，支持，在哪些事情上更多需要自己独立的做选择，决定，你需要的是他们更多的接纳，理解，信任。所以，你对父母的不满更多是你内在不清楚自己真正想要父母什么样的支持，以及在何时需要父母的支持，当你内在没有清晰的边界感时，你的边界就很容易被侵犯，而你只能把这一部分委屈，愤怒投射给父母，因为对你来说，父母是最安全的释放，表达自己负面情绪的对象，不论你对父母做了什么，父母永远都是你的父母，父母依然是爱你的，在你最需要的时候会给予你无条件的支持。你说呢？无论我们走的有多远，我们都是父母的孩子，我们无法摆脱自己原生家庭和父母对自己的影响。作为一个成年人，你能做的就是把原生家庭带给你的那一部分滋养支持不断地放大。然后通过自己的学习成长去疗愈自己在原生家庭中的那一部分创伤。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。