15岁女生，不知是否该努力，总担心死亡，怎么办？

你好题主！如果说你的死亡焦虑只不过是一种超我焦虑，那么你在标题的努力就是一种不完美产生的自卑情结，但是这感受里看到也有着不同的意义，我们来看看这里面有什么不一样的方向。经常会听到有人说死亡只是一个重生开始，的确你的超我焦虑感受里，同样也是一种正在成长的契机，毕竟你的童年成长体验的也许只有被忽视与否定的贬低感受，但是这感受里的想法也许只是一个需求没有被满足，毕竟父母或者养育者给到你的也许离不开他们成长体验不到被爱与肯定的痛苦，同样也只能靠着这低功能存在价值感分享给到你，你内心对自己的否定与贬低感受，在退行状态产生了一种忧郁想法，你开始懂得换位思考，为什么我恐惧死亡，只不过这个死亡想法只是一种替代补偿验证想法，匮乏感让你害怕接纳自己不完美，其实不完美才是完美的一部分，就是不完美才会朝向完美的方向成长，你把自己追求完美当成了不完美，离不开父母或者养育者给到你更多的成长认知经验，无法识别自己是一个独立自主的人，在这偏执状态如同自己在哪里都是不受欢迎，同样也会有一种讨厌自己的感受，在人本流派心理学，你替代了父母或者养育者给到你的感受，只不过这个感受不一定是你的，人格复演让你发现自己恐惧死亡，其实只是一种不甘心的成长认知在改变。毕竟童年成长体验感受得不到鼓励与肯定，只是当时的年少无助，无法识别自己也可以成长为一个独立自主的人，你也会一直活在过去不被认同感想里，最后产生了现实检验无法得到适应，开始了在思考，没关系的，也许现在你发现自己的恐惧死亡原来也是有着意义，而且这感受不是一种死亡，而是一种分离死亡看到重生的契机，也许你可以试试在平台找一个咨询师陪伴你，去成长体验与认识更多自己未发现的意义与价值，不要害怕，毕竟害怕也有着一种成长与陪伴的契机，不要过度给自己贴标签，毕竟一个人的成长体验是从不同时间与空间，还有人际关系建立不同的身份认同感形成的一个人，你在成长，而且你敢于提问同样也是一个高级别的认知开始，在觉察调整好自己，你会越来越好的。

题主小妹妹你好呀，看到了你的困惑，你不知道是否该努力，对未来充满不确定性，焦虑，担心死亡，担心来不及享受。你看自己话语里充满了满满的担心，的确是引发自己的焦虑的，这也是很正常的事情呀。首先呢，我在你这个年纪的时候也曾经想过，我能活到18岁吗，我看不到我的未来了，我也不知道自己要不要努力，学生时代嘛，努力搞好成绩，可是我不清楚的时候我选择了冷处理，对的，自己想不通的时候可以不去思考，按部就班上学，听课学知识，做自己愿意的事儿。最后的结果就是不聚焦于焦虑，焦虑就消失了（当然可能也是暂时）其次呢，未来的不确定性是一定存在的，包括我们活在这个世界上，谁也不知道明天和意外哪个先来，那我们就不去努力了吗？我们就可以就此摆烂吗，当然不是呀，对你来说也一样呀，既然充满不确定性因素，也代表你的未来是怎样其实由现在的你的行为决定呀，你的未来可期呀，这样想是不是就有了动力呢？最后呢，担心来不及享受，那可以在平时的生活中给自己一些“甜”，比如学习累了想吃什么就去吃，想去尝试什么也可以去尝试，人生得意须尽欢，我们可以多发掘生活中的美好，这样可能就不会那么焦虑了，以上呢就是我想到的全部了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️

题主你好。15岁的年龄，正值青春期，正值自我探索的年龄。我是谁、我来自哪里、我会走向哪里？世界有多大？我的终点在世界的哪个位置？那么，具体是不是有什么事件，触动到你有现在的困惑了呢？这让我想到了nlp里面的一句话：世界上有三类事情，自己的事情、别人的事情、老天爷的事情。对于老天爷的事情，我们只有臣服，比如人生的终点是死亡。对于别人的事情，我们只有祝福，因为我们无法替代ta。唯一能关注和控制的，只有我们自己的事情，也就是你说的属于自己的“努力”。因为透着这句话我们能沟通的信息有限。跟你分享一个我自己的经历，希望能对你有所借鉴帮助。我的女儿今年是11岁，其实我也有会跟她探讨生命和死亡。进入小学后，她在学校里面过得很不开心，不受老师们待见，老师们也不知有意无意，会带动班上同学们嘲笑或者排挤她。我也跟老师沟通数次，由于老师不肯降低对她的要求，已经有一年左右，她无法正常出勤，看到作业本就恶心，起床想起要上学就很难受，最多出现的是肚子痛。从我内心来说，最开始出现不能上学，真的是既焦虑有心疼。焦虑孩子未来不知道会不会受到什么影响，心疼的是孩子受到的创伤，我与老师沟通数次也完全没有起到实质性帮助。最痛苦的时候，她也跟我说过：妈妈我一想到学校里面老师对我的那个样子，我就不想活了，可是一想到要死，我又好害怕，我既没有上学的勇气，也没有去死的勇气，我是不是很没用？记得第一次听到她这么说的时候，我一瞬间眼泪差点掉下来。后来我就跟她做了一个比较长时间的开放式讨论，借助《寻梦环游记》这部电影的内容，讨论生命的意义、又什么是死亡。记得那会我们讨论的结论是：生命最重要的是我倾尽全力走过的过程和痕迹。之后我们就重新设计了每日日程，上学去半天，跟同龄人保持链接，回家半天的作业，全部由我们家针对性自主制定，每日需要参加家务劳动和运动，周末会安排一起骑行、徒步、旅行等看世界的活动。这一年的努力，现在已经可以每天稳定出勤去上学半天了，而且也主动提出积极备考升学考试，她说：也许考试的结果我成绩不够进好的班级，但至少留下了我努力的过程，这个我觉得最重要。学校的教学，主要是无生命的学习，而且有教学大纲限制。有生命的学习，就是在我们出门与大自然和不同人群的链接中去完成的。生命和沿着生命的学习，是穷极一生的课题。担心死亡，其实是因为活得还不够充分。在不知道是否该努力的时候，咱们可不可以想想自己最快乐的时候是在做什么、我自己想要什么样的生活呢？如果可以试一试，多给自己一些时间，期待你尝试后的反馈。

抱抱宝宝，首先非常羡慕你正在拥有的青春年少的时光。题主宝宝的焦虑是非常正常的，很多人在你这个阶段都会有类似的感受。面对未来时感到不确定和担忧，说明你是一个认真思考生活的人。让我们一起来探讨如何应对这些感受。首先，请明白15岁正是探索和成长的年纪，不需要把所有事情都确定下来。你提到的"不确定性"其实是这个阶段最自然的状态，就像站在一片开阔地的入口，看到无数条小路向不同方向延伸。这种不确定不是缺陷，而是你拥有无限可能的证明。关于是否该一直努力，关键在于平衡。努力很重要，但不是为了把自己逼到极限。你可以尝试如下这些小方法:设定小目标而非宏大计划；每天留出一些时间做纯粹让自己开心的事；把"努力"重新定义为"成长"，包括休息和玩乐也是成长的一部分。你担心来不及享受，这种敏锐的觉察非常可贵。其实青春不是一场需要打卡的旅行清单，那些最美好的时刻往往发生在不经意间。可以尝试一下：每天记录1件让你感到快乐的小事，允许自己偶尔"浪费时间"；享受当下不是对未来的浪费，而是对生命的尊重。我们可以每天留出30分钟做完全属于你自己的时间，尝试新事物时，把重点放在体验而非结果上，和信任的成年人聊聊你的感受。题主宝宝，15岁的你不需要解答所有关于未来的问题。就像一棵正在生长的树，它不会焦虑自己哪天能成为参天大树，只是按照自己的节奏，在阳光和雨露中一点点伸展枝条。祝愿宝宝越来越好啊！

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。对未来的不确定性充满焦虑也不是一天两天了吧？那么现在对于昨天前天甚至更早的过去来说也是未来，那么你所焦虑的事情发生了吗？估计百分之九十以上都没发生。即使发生了一些焦虑的事情，可真的发生了也就没那么焦虑了，比如焦虑考试考不好了怎么办，但真到了考不好的时候也没有想象中的焦虑，甚至可能觉得没什么大不了。也就是说你所担心的事百分之九十以上都不会发生，即使发生了一些也不会像你想的那样焦虑。至于担心死亡，担心也没有用，就像担心明天刮台风并不能阻止明天刮台风，不如准备怎么去应对台风天气，是加固一下门窗还是到没有台风的地方躲避都比只在那担心台风更有用。如果担心因为生病或意外死亡，那不如去锻炼身体或者出行多加小心，结果的发生之前通常会经历一个较长的过程，你可以考虑在这个过程里做点什么来规避你不想要的结果。担心是一种被动行为，似乎只能被动接受命运的安排，你可以试着化被动为主动，主动去创造自己想要的生活，主动去做一些自己喜欢的事，去结交一些喜欢的人等，这样慢慢拿回对自己生命的主动权。即使主动做的事情非常有限，也可以多关注一下这些事情上，这样可以感觉到对一定的对生命的掌控感。哪怕主动在早上喝一杯温开水，主动去画一幅画，主动邀请同学去打一次乒乓球等等，这一次次小小的主动就会慢慢的让你感觉到对生命的掌控感越来越强，而对于不确定性的焦虑也会慢慢降低。

其实十五六岁的时候，很多人都会突然被这种“生命的重量”砸到；一边是身边人都在说“要努力要上进”，另一边心里却忍不住冒出来“万一来不及怎么办”的念头。好像站在一条分岔路上，往前怕错过风景，停下又怕落后，连呼吸都变得有点紧绷，这种矛盾又焦虑的感觉真的挺熬人的。我特别能理解你现在这种“卡住”的感觉，其实很多人在你这个年纪都会突然被类似的问题“袭击”。要不咱们先试着把“努力”和“享受”这两件事拆开看看？比如，努力不一定是要把自己逼成永动机，每天哪怕花半小时做一件让自己有“进度感”的小事（像背几个单词、画一幅画），剩下的时间去追追剧、散散步，反而可能让你心里更踏实，毕竟真正的努力应该是可持续的，不是吗？至于对死亡的担心，我年轻时候也有过类似的“深夜emo”，后来发现其实这反而是个好事儿——说明你已经开始用自己的脑袋琢磨“人为什么而活”了。要不试试换个角度想：正是因为人生有终点，咱们才会更在乎沿途遇到的风景啊。就像爬山的时候，有人拼命往上赶想快点到山顶，有人边走边拍路边的花，但两种方式都没错，重要的是你在这段路上有没有觉得“这一步走得值得”。如果暂时想不明白也没关系，十五岁本来就是用来试错、用来迷茫的年纪。你可以试着把这些纠结写下来，或者找信任的朋友聊聊，有时候说出来之后，心里的石头会突然轻很多。反正咱们有的是时间慢慢找答案，别急着逼自己立刻“想通”呀

15岁的小姑娘你好，不知道你对不确定性的担心具体源于什么事情，但是你的这种担心让我感觉到你是一个敏锐爱思考的人。你的担心和忧虑一定让你觉得不开心，抱抱你，希望你可以此时深呼吸一下，舒展自己的身体，让自己感受一下天地之间的阳光和风。接下来想聊聊你所担心的事，在具体回应你的这些担心之前，或者你可以问一下你自己，最近发生了什么事情让你特别担心？或者是很久之前发生了什么重大的事情，但是那件事在发生的那个时候，你并没来得及好好的看清自己当时的感受？之所以会想要你问一下自己这些问题，是因为你有提到担心死亡，担心不确定，还担心来不及享受。那么这些担心是因为听到了什么，看到了什么或者经历了什么才触及你的内心，让你产生了对这些担心的思考呢？你15岁了，有了一定的人生经历了，也会思考未来要做什么了，你会有很多的期待和想法，这些都是你年轻活跃的生命该有的样子，自信勇敢地去努力吧，听从内心的声音，去向自己的目标努力，当你努力了，你才会真正体会到自己的想法和真实目标之间的样子是否一样。加油吧

给亲爱的十五岁的你：在努力与享受间跳舞的秘密～题主你好，虽然你的描述比较简短，我试图想象力一下自己15岁的画面，不知道你是否也经历过这样的夜晚：写完作业已经凌晨，看着窗外漆黑的天，突然觉得心里空了一块。手指无意识刷着短视频里别人精彩的青春，低头看看自己桌角的模拟卷，那个问题又冒出来了——要是一直埋头努力，等考上好大学都十八九岁了，那些漫画里闪闪发光的十六岁，是不是永远来不及体验了？先隔着屏幕给你个拥抱，这个困惑本身，就是成长最美的印记。就像站在游乐场巨大的旋转木马前，既想跳上最华丽的马车，又怕错过隔壁的过山车。其实我们都曾是那个攥着门票纠结的小孩。【解密你的焦虑地图】大脑正在经历"系统升级"：15岁前额叶皮质飞速发育，就像突然给你装了台超高像素摄像机，原本模糊的未来突然清晰得可怕。那些"如果...怎么办"的焦虑，其实是大脑变聪明的副作用。平行时空错觉：刷到的"别人家青春"都是高光剪辑版，就像看电视剧跳过所有NG镜头。其实那个边旅游边考年级第一的博主，可能也经历过边哭边写作业的夜晚。【三个魔法锦囊】-设置"暂停键"闹钟每天设定25分钟"纯享时间"，雷打不动。可以是放学路上听落日飞车，晚饭后逗楼下流浪猫，或者单纯对着云朵发呆。这不是偷懒，而是给大脑安装情绪空调。就像打游戏要定期回城补血，这25分钟是你的专属补给站。-建立"成就银行"准备个漂亮本子，每天存三件"小确幸"：解出数学压轴题的兴奋，发现新口味的冰淇淋，甚至只是今天校服穿得特别好看。周末翻看时你会惊讶，原来自己每天都在同时积累"努力存款"和"快乐利息"。-开启"人生实验课"每月选个周末下午当生活实验室：去老街画速写，试着写三行诗，录段自己弹唱的视频。不用考虑结果，这些两小时的"微出轨"，就像在人生主线上开出小花径。未来某天回头看，这些实验碎片会自己拼成导航地图。【终极答案藏在问题里】亲爱的，真正的人生高手都懂得"边跑边看风景"的魔法。那些让你焦虑的选择题，其实都是错误选项——就像问向日葵该向着阳光生长还是享受雨露滋润。十五岁的你不需要成为永动机，而是要成为自己的节奏大师。当你学会把"努力"调成动词模式（我正在努力感受这个世界），而不是名词枷锁（我必须成为努力的人），那些星光和模拟卷，自会融成属于你的银河。记住，你不是在赛跑，而是在收集星星的探险家。有些星星叫"重点高中"，有些叫"初吻"，有些叫"演唱会荧光海"。弯下腰捡的时候可能会错过天际流星，但握在手心的，永远是最闪亮的那颗。

亲爱的题主，我感到你对未来的不确定性很是担忧，你能勇敢的直面恐惧，这已经很好了，不要给自己太大压力，要努力到什么程度，要把自己逼得多紧，这和你的心理承受能力息息相关，当压力超过平衡线太多时，“我要努力”就会成为心理负担，继续逼着自己反而会产生更多的痛苦，要放过自己，做一些你喜欢的事来转移注意力和调节情绪，减少精神内耗，及时给自己充能充电，希望能帮到你，抱抱(♡˙︶˙♡)