33岁，俩孩宝妈，拖延懒惰，手机依赖，不知什么原因

你好，通过你的描述可以感受到你的痛苦与冲突。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是：33岁，俩孩宝妈，拖延懒惰，手机依赖，不知什么原因33，两孩宝妈都说我懒，性格不好，我也很焦虑，可是我想改却改不掉，在家带孩子家务老拖延堆着，我姐说说我几年了，她都烦了我还是没有改，不知道什么原因，我还自卑，唯唯诺诺的。怎么去调整自己内心的冲突与矛盾呢？首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你在伴侣关系里感受如何？面对你认为的懒，包括你的姐姐也说，那你的老公呢？你在照顾两个宝宝的辛苦是否有人与你分担呢？这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询师，在安全与稳定，不带评价的咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突内容是什么？更好的了解自己，寻找到锚点，找到解决问题的办法。其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你独立性很强，也有承担，照顾两个孩子，不仅仅生活，还要陪伴与关注心身健康，所以要接纳自己的局限性，要学会用语言表达出自己内心的感受，只有说出来才会被看到听到理解到，才可以获得更多的理解与支持，才可以更好的做自己想做的事情。第三，学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注，你的兴趣爱好是什么？除了紧张忙碌工作之余去做一些让自己舒服与放松事情，比如，学会倾诉，在家人或者好友那里，倾听不同纬度反馈与理解，一起去讨论找到解决问题的办法。还可以与你的两个宝贝互动与交流，听听他们眼中的妈妈又是什么样？还可以聆听音乐放松心情，适当运动释放压力，与老公，孩子一起互动商量，比如设定每周末大家一起大扫除，在干净整洁的家里一家四口做游戏或者犒劳大家一起出去享受美食休闲时光等等。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，还可以通过读书学习提升共情能力与沟通技巧，让自己有能力做好自己想做的事情，让自己情绪稳定，心态平和，构建和谐融洽的家庭氛围，陪伴孩子们健康成长，加油哦！