intp完美主义内耗型，怎么走出童年阴影和双相？

你所面临的状况极为复杂且棘手，每一个问题都像是缠绕在一起的丝线，相互影响，给你带来巨大的困扰。原生家庭对你的影响深远而持久。控制欲强的母亲，丧偶式的父亲，他们不断的争吵，早早将你送出门上学，让你经历校园霸凌。这些经历如同阴影，笼罩着你的成长之路，最终塑造了你回避型依恋人格。这种人格在你与他人的交往中，尤其是在工作与客户交流时，表现得淋漓尽致，让你紧张得流汗。它就像一道无形的墙，阻碍着你自如地展现自己。双相情感障碍更是雪上加霜。生病期间，病情的影响加上消费补偿心理，使你欠下12万网贷。这沉重的债务压在你心头，成为你生活中又一个巨大的负担。即便和家人一起努力还了一半，剩下的7万未还金额依旧像一座小山，让你不敢有丝毫懈怠。在学业方面，大学休学一年、延毕一年，虽然最终获得了公办二本汉语言专业的本科学历，但这一路走得艰辛坎坷。毕业后找工作的过程也并不顺利，选择的销售工作压力巨大，让本就情绪不稳定的你病情时有复发。而家里人一直让你回去考公，这又给你增添了新的纠结。回家考公，从身体状况考虑，似乎是一个相对稳妥的选择。毕竟山里的家虽然交通不便，但熟悉的环境或许能在一定程度上给你心理上的慰藉，而且考公稳定的工作节奏可能更有利于你病情的稳定。然而，不回家考公，是你内心对未来发展的渴望。你希望在外面的世界闯荡，追求更好的发展机会，实现自己的价值。这两种选择，各有利弊，让你陷入两难的困境。你对自己有着极高的要求，无论做什么工作都想要做到最好，一旦做不到就会陷入强烈的内耗、自责、忧愁与自卑之中。这种思维怪圈就像一个无形的牢笼，将你困在其中，无法挣脱。道理你都懂，可就是难以改变，这其实是很常见的心理现象。很多人都会陷入这样的认知困境，明明知道某种思维模式不好，却不由自主地深陷其中。这背后的原因可能是多方面，或许源于你成长过程中缺乏足够的肯定与鼓励。在原生家庭的环境里，长期没有得到充分认可，使得你内心深处极度渴望通过做到最好来证明自己的价值。就如同在黑暗中摸索的人，拼命追逐那一丝可能的光亮，认定只有做到极致，才能被看见、被接纳。而消费补偿心理，也是你内心需求的一种外在表现。在经历诸多痛苦与挫折后，你通过消费来短暂地填补内心的空洞，获得一种满足感和掌控感。可这只是饮鸩止渴，它带来的短暂快乐背后，是更为沉重的债务负担，进一步加剧了你的心理压力，形成了恶性循环。你对自己的苛责，还反映出你内心深处的完美主义倾向。这种完美主义，在一定程度上可能会推动你前进，但更多时候却像一把双刃剑，伤害着你自己。它让你对自己的错误和不足难以容忍，过度地自我批判，忽略了自身的努力和进步。实际上，每个人都会犯错，都会有做不到最好的时候，这是再正常不过的事情。就像自然界中的万物，没有哪一片叶子是绝对完美无缺的，但每一片叶子都有其独特的美和存在的价值。在这种复杂的心理状态下，你有强烈的心境障碍，难以自行走出困境。这时候，寻求专业心理咨询师的帮助是非常明智的选择。心理咨询师就像一位经验丰富的导航员，在你内心的茫茫迷雾中，为你指引方向。他们具备专业的知识和技能，能够深入剖析你内心的困惑，找到问题的根源，并帮助你逐步建立健康的思维模式和应对方式。考公与否的抉择，不仅仅关乎工作，更与你的整个人生状态息息相关。回家考公，你可能会获得一份稳定的工作，在相对熟悉的环境里，病情或许能得到更好的控制。但你也可能会错过外面广阔世界里那些无限的可能性，心中始终会留存一份对闯荡的遗憾。而选择在外闯荡，你将面临未知的挑战和风险，工作的压力可能会继续影响你的情绪，但同时也可能会收获宝贵的成长经验和意想不到的发展机遇。无论你最终做出怎样的决定，都要记得给自己一些宽容和接纳。你已经在如此艰难的环境中努力前行了这么久，这本身就是一种了不起的成就。不要总是盯着自己的不足和未达成的目标，多看看一路走来自己付出的努力和取得的进步。每一次克服困难，每一次在情绪低谷中挣扎着站起来，都是你坚韧和勇敢的证明。你要保持积极乐观的心态。生活中难免会遇到困难和挫折，但心态决定了你面对这些挑战时的态度和能力。相信自己具备克服一切困难的潜力，你远比自己想象的要强大。无论未来的道路如何曲折，只要你怀揣着希望和勇气，坚定地朝着自己的目标前进，就一定能够走出困境。

题主，您好！我能切实体会到您在生活中背负着沉重的压力与痛苦，童年的阴影、双相情感障碍、网贷的负担、工作的迷茫以及内心的自我责备，这些犹如重重山峦，令您有些不堪重负。但请坚信，您并非独自面对这些困境，我们携手努力，定能找到解决之道。原生家庭的影响宛如一颗深埋心底的种子，引发了双相情感障碍，致使您在大学期间经历休学和延毕。消费补偿心理使您欠下网贷，即便与家人共同偿还了部分债务，仍有七万的欠款压在身上。回避型依恋人格和完美主义倾向，让您在工作中压力巨大且内耗严重，与客户交流时十分紧张，若未能做到尽善尽美便会过度自责。您还在回家考公和在外闯荡之间犹豫不决，回家担忧病情复发，在外又面临工作难题和未来发展的迷茫。最后，您对是否寻求专业心理咨询师的帮助也心存顾虑。其实，原生家庭对我们的影响极为深远。童年时期经历的父母争吵、校园霸凌等创伤性事件，如同在心灵上留下了一道道伤痕。双相情感障碍的产生极有可能与这些早期经历相关，它们破坏了我们内心的安全感和稳定感，导致情绪调节系统出现紊乱。而回避型依恋人格也是在这种不安全的家庭环境中逐渐形成的，您或许习惯了在情感上与他人保持距离，以避免再次受到伤害。完美主义倾向往往源于内心的不安全感和自卑，由于童年时期未得到足够的认可和关爱，我们会试图通过将事情做到极致来证明自身价值。然而，这种过高的自我要求就像一条无形的枷锁，一旦未能达成目标，便会陷入自责和内耗的恶性循环。消费补偿心理则是一种潜意识行为，当我们在情感上得不到满足时，会试图通过物质消费来填补内心的空缺。关于您在回家考公和在外闯荡之间的纠结，这实际上反映了您内心的矛盾与挣扎。回家考公意味着相对稳定的生活以及对身体状况的考量，但同时也可能使您再次陷入童年的阴影。在外闯荡虽有发展机遇，但工作的压力和不稳定性又会让您感到焦虑。这都很正常，许多人在面临人生抉择时都会有类似的困惑。针对您提的问题，我们逐一来看，首先，关于是否寻求专业心理咨询师的帮助，我认为这是一个极为明智的选择。专业的心理咨询师如同心灵的导航者，他们具备丰富的经验和专业知识，能够协助我们深入探索内心世界，找出问题的根源，并提供有效的解决方案。在咨询过程中，您可以安全地表达自己的情感和想法，获得专业的支持与引导。对于完美主义和自我责备的问题，我们可尝试运用认知行为疗法的原理。当您发觉自己又在责备自己时，试着停下来，审视自己的思维模式。问问自己，这种想法是否合理？是否对自己过于苛刻？我们要学会接纳自己的不完美，每个人都有优点和不足，这才是真实的我们。可以尝试给自己设定一些合理的目标，将大目标分解成小目标，每完成一个小目标就给予自己一些肯定和奖励，逐步建立自信。在消费方面，我们可以制定一个消费计划。当您有消费冲动时，先暂停一下，问问自己是否真的需要这个物品。可以给自己设定一个冷静期，如一天或三天，过了这个时间再决定是否购买。同时，我们也可以寻找其他方式来满足自己的情感需求，例如培养一些兴趣爱好，参加社交活动，与朋友分享生活点滴。关于回家考公还是在外闯荡的问题，我们可以列一个清单，将回家和在外的优缺点都罗列出来，然后根据自己的实际情况和内心感受做出选择。无论您做出何种决定，都要相信自己有能力面对和解决可能出现的问题。如果您决定回家考公，可以尝试与家人保持一定距离，营造一个相对独立的生活空间。如果您选择在外闯荡，可以寻找一些志同道合的朋友，相互支持与鼓励。最后，我想说的是，您已经走过了那么多艰难的路程，这本身就是一项了不起的成就。童年的阴影虽给您带来痛苦，但也使您变得更加坚强和勇敢。我们每个人都具备自我修复和成长的能力，只要我们愿意直面自己的问题，积极寻求改变，未来必定会更加美好。我是陶朱公，您的心理小护工，让我们一同勇敢地面对当下的挑战，朝着美好的未来迈进！

你好，我是SelenaWʕᵔᴥᵔʔ。回家考公和在外闯荡各有各的难处。考公稳定但可能限制发展，在外工作机会多但压力大。你可以先列个表，把两边的优缺点都写下来，不用急着做决定。比如在家的好处是父母在身边，坏处可能是要面对他们的控制欲。在外工作的好处是自由，坏处是生活成本高。消费补偿心理很常见，就像你小时候缺爱，现在用物质来弥补。可以试试“延迟满足”把想买东西时先放购物车三天，如果三天后还觉得非买不可再考虑。另外，每个月给自己定个固定消费额度，超了就不买。你对自己的要求太高了，总想做到完美，做不到就责怪自己。其实每个人都有不完美的时候，接受自己的普通反而能轻松点。下次觉得自己做得不够好时，可以对自己说：“我已经尽力了，这就够了。”父母的控制欲和争吵确实对你影响很大，但你现在已经成年了，可以慢慢建立自己的边界。比如他们让你做决定时，你可以说：“我会考虑你们的意见，但最终决定权在我。”你可以先从一个小目标开始，比如这周试着拒绝一次消费冲动，或者和父母沟通一次你的想法。慢慢来，你会发现自己比想象中更有力量。

看到你的问题是"intp完美主义内耗型，怎么走出童年阴影和双相？"三个标签是"自我完善"，"发展规划"，"人格特质"，也许你觉得自己是很完美主义的，内耗的，觉得童年经历给自己带来了很多的伤害，你现在可能是有双相情感障碍的症状了，想要寻求一些方法自救，所以来求助了。看完你的描述，能看到，你对于自己的病情是很重视的。但是我觉得，你需要对双相情感障碍这个病症有一定的了解和认识。研究发现，经药物治疗已康复的患者在停药一年内复发率较高，且双相障碍的复发率明显高于单相抑郁障碍。一般来说，双向情感障碍治疗，需要遵循几个原则:一是综合治疗的原则，即采取精神药物治疗、心理治疗和危机干预等措施治疗，提高疗效，改善依从性，预防复发和自杀，改善社会功能及更好地提高生活质量。二是个体化治疗原则，即个体对精神科药物的反应是存在很大差异的，制定治疗方案需要考虑患者性别、年龄、主要症状、躯体情况、是否合并使用好物、首发或复发、既往治疗史等多方面的因素，选择合适的药物。同时，需要密切观察治疗反应，及时调整，提高患者的耐受性及依从性。三是长期治疗原则，即双向情感障碍几乎是终生以循环方式反复发作，所以要坚持长期治疗原则。四是心境稳定剂为基础治疗原则。五是联合用药治疗原则，心境稳定剂与抗精神病药物，抗抑郁好物需联合使用。六是定期检测血药浓度原则。双向情感障碍可以分为双相一型和二型。其中，双相一型障碍的患者既表现出有极端躁狂也有极度抑郁，躁狂期声音洪亮，兴奋，活动亢进，浮夸，精力充沛，但可能在数日之内就会垮掉，或者沉溺于淫乱活动。而到了抑郁期，又会极度沮丧，可能选择自杀。双向二型障碍的患者大多数时候感到沮丧，内疚，但有过一次或一次以上的轻度躁狂发作。双向二型障碍也是既表现兴奋又表现抑郁，只是患者的躁狂不像双相一型那样极端。处于轻躁狂状态下的双相二型患者，只是想要激惹身边人的情绪，表现出过分的兴高采烈，具有攻击性，或者躁动不安，还可能喋喋不休，说话语速很快，打断别人交流，或者疯狂消费。严重抑郁患者无法上班或上学，有时甚至不能自己吃饭和穿衣服。当抑郁及躁狂的症状加重时，患者还可能会脱离现实，表现出精神病性症状。以上都是对双相情感障碍的一些科普，希望能给你提供一些信息。另外，心理咨询师是不具备单独矫正双向患者的资格的，必须在有精神科医生药物治疗的协同下才能进行心理咨询的工作。万一出现自杀等人身意外，咨询师是无法承担这样的风险的。你可以自行搜索一下最近很火的葛菲的案例，了解相关的信息。希望我的回答能对你有所帮助！祝福你!

能感受到你像在风雨中独自撑着一把破伞的人。原生家庭没给过真正的“shelter”，却早早被推到风雨里，生病、负债、职场压力、自我苛责像一道道浪打来，连“选择回家还是留下”都像在选“相对不那么痛的伤口”。你明明已经在用尽全力“活下去”（比如主动坦白负债、尝试工作、思考改变），却还在责怪自己“不够好”，这种对自己的严苛，背后藏着多少未被安抚的委屈。真的觉得你特别不容易。从小到大都在靠自己硬扛，却还在努力理清思路、想办法改变，这本身就已经很厉害了。你说‘道理都懂，但做不到’，其实这不怪你啊，原生家庭和过去的创伤早就像刻进身体的习惯，哪能说改就改呢？比如你和客户说话紧张，其实是身体还停留在‘随时会被否定’的防御状态里，这不是你的错。关于回家还是在外，或许不用急着做决定？可以试试先给自己一个‘缓冲期’：比如找一份压力没那么大的工作（不一定是销售），哪怕工资低一点，先让情绪稳下来。考公也好、留在外面也罢，前提是你得先让自己的身体和心‘喘口气’。至于负债，你已经在和家人一起还了，这不是你一个人的事，不用把所有责任都压在自己身上。你问要不要找心理咨询，其实你的自我觉察已经是很好的开始了，比如意识到‘过度苛责自己’‘消费补偿’是问题，这恰恰说明你心里有个声音在说‘我想过得好一点’。心理咨询不是‘矫正’，更像是找个‘中立的队友’，陪你一起看看这些习惯是怎么来的，慢慢换一种和自己相处的方式。你值得被这样对待。”