委屈自己、满足家人，让我疲惫不堪，很累，很苦恼

匿名用户

#婚姻经营

在家庭中委屈求全、牺牲自己去满足家人的需要和期待，让自己很累、很烦、很苦恼。明明不喜欢洗袜子，可是每次老公把袜子脱下来扔在洗衣机上的时候，我还是去洗了，谈恋爱的时候因为荷尔蒙作祟，帮他洗袜子是因为爱，但是结婚十四年了，天天洗袜子让我厌倦了，如果有一天不洗了，他还说我装怪的很，这让我很受伤，明明一个成年人，天天让别人洗袜子，是怎么做到如此心安理得的呢？每次家里有客人来，我都要给每个人削水果，一开始是觉得照顾客人得周到，可经常这样了，我也觉得烦，总要照顾他人情绪，我觉得很不舒服，明明水果摆在面前，有水果刀，他们可以自己削来吃，为什么让我给他们削？这也是恋爱期间，男朋友为了讨好他的家人，让我什么事情都表现的很好，但一味的讨好别人，我真的觉得很累。现在的状况就是，我不能说累，一说我很累，想休息或者做一点自己的事情，我老公跳的比房都高，还大声呵斥我，他享受着这份红利，不愿意像我一样的为家庭付出，我感觉他特别自私自利，只考虑他自己，不为我着想，挺心寒的，我觉得为了这样一个懒惰自私的人，非常不值得。今天我接到了周末考核的通知，压力有些大，回到家一看，他什么都不帮衬着做，一下子无名火就冒出来了，觉得自己又要工作，又要洗衣做饭，照顾孩子，家里一堆事情没有做，老公啥也看不见，瞬间情绪跌倒了冰点，所有委屈一下子全涌出来了，跟老公表达了我的需求，他一下子就暴怒了，他觉得我在指责他，我说了几句，他骂了我两小时，还怼我说我工作压力大就别做了，学不好是我智商低，总之，各种羞辱，难听至极。我都后悔把我的脆弱讲给他听了，明明希望得到的是理解和支持，他却在我脆弱的地方狠狠的摧残我。我欲哭无泪，感觉好无助，都不想说话了。我觉得我老公不值得信任和托付，他比外人更知道我的弱点在哪里，更往死里扎。一次又一次的伤害我，让我越来越清醒了，以后自己不喜欢的事情，坚决不做，这是底线，也是边界。守护好自己的边界真的很重要。我也不会再事事都跟老公讲了，他比外人还要狠。

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赵军青

心理作者/精华答主

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你好，通过你的描述可以感受到你的痛苦与无奈。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是：委屈自己、满足家人，让我疲惫不堪，很累，很苦恼。怎么去调整自己内心的冲突与矛盾呢？首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你在亲密关系里的体验感已经让你有了改变自己的动力，这也是需要自我觉察与反思，还可以寻求专业心理咨询师，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突内容，更好的了解自己，寻找到锚点，找到解决问题的办法。其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你独立性强，有责任有担当，很会照顾别人的情绪，所有你的人缘不错，也有很强的专业能力，这都是你的优势也是自信的基础，但太在乎外在的评价，所以更多的忽略自己内心的感受，才会选择压抑情绪，完成内在情绪堆积引发痛苦体验，要学会接纳自己的局限性，学会用语言表达出内心的感受，只有说出来才会被看到听到理解到，尽管你的老公不理解你，也许他已经习惯你的付出，但还是要表达，结果不重要，是要学会倾诉出来，不让情绪堆积，就可以更好的清空自己，也要学会保护自己，对于不认可的也要学会拒绝，保持边界感，才可以赢得尊重。第三，学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注。除了紧张忙碌工作之余去做一些让自己舒服与放松事情。比如，你累的时候也要选择休息，对于不愿意做的家务，要忽略，只有保持边界感，才可以被看到与尊重。十几年你对老公包容形成习惯，改变认知，你可以做一些让你放松事情，聆听音乐放松心情，适当运动释放压力，当他开启对你攻击不认同，还可以陪伴孩子去体验与孩子的互动与交流，给自己空间去关注自己，也可以给好友那里倾诉，倾听不同纬度反馈与理解，一起去讨论找到解决问题的方法等等。谁痛苦谁改变，你这次的突破自己固定的模式去求助，也就是新的模式形成的开始。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，让自己成为一个内心强大与稳定的自己，是需要一个过程的，加油哦！