躺不平，卷不赢，我能重新变回开朗活泼的女孩吗？

姑娘你好！你有过幻想的经历吗？你幻想过自己未来生活的画面和图景吗？不要不敢想象，大胆地去想象，反正不要钱，哈哈！也许，你的未来的密码就藏在你对未来幻想的图景里。人如果没有梦，也是很可怕的事情，因为梦，有一个特殊的功能，那就是为我们的未来提供了一些线索。人们宁可相信别人的预测，也不愿相信自己梦的提示，梦里藏着一个人潜意识里的智慧，别人告诉你的，你可能不愿意相信，但你自己内心深处的声音，你还是愿意倾听的。只不过，外界的喧闹、考试、考核、标准，外在的评判声音，掩盖了人们内心深处微弱的声音。所以，你看不懂当下的自己和人们，也看不清未来的自己。一个抑郁的人，更是很难听到自己内心深处的声音。你的眼睛，你的耳朵，都是在向外看、向外听，向外求。姑娘，当你每天痛苦来袭时，先闭上眼睛，想象你内心渴望的生活的模样。这是一种对痛苦的升华，对外界喧嚣的隔绝。这是一种对自己内心潜意识智慧的探索。这是书本里、老师现在无法教会你的东西。但我要和你说，无论你幻想的图景是如何的。一个人实现这些图景，都离不开当下的奋斗和努力。而且，都要抱着终身学习的心态。这样才能保持开放的认知、信息和心态，迎来开放的机会和结局。所以，姑娘，我问你几个问题，你不必着急回答，你可以在每次幻想未来图景之后尝试去回答：1.同学们的目光重要吗？重要性在哪里，不重要又在哪里？2.你未来想从事什么职业来支撑你的梦想？你了解到的这份职业，每天都在做什么呢？3.根据你的了解，从事这份职业，有哪些不同的途径？我可以去问谁？咨询师？职业规划师？友善又有见识的科任老师？友善又有自己想法的同学？我看到你的提问的标签有一个是“手机成瘾”，说明你很依赖手机，如果你从你依赖的手机里学习到了新东西，多渠道地得到关于以上问题的答案，那这个手机就不是洪水猛兽，它就是帮助你成长的工具。如果毫无目的地漫游，那它成为你的牢笼。可喜的是，你通过手机找到了壹心理，在上面寻求关于你人生的答案，这就说明它只是你的工具，你已经在运用工具找寻人生答案的路上。那么，不妨从现在开始，训练自己的“搜商”，把从网络上搜集的信息进行整合，去得到以上三个问题的答案。如果，网上信息鱼龙混杂，一时无法辨认清楚，那就请你的学校心理咨询师，或者友善且有一定见识、包容力的老师，或者有想法、有独立思考精神的同学，和他们探讨这些问题的答案。这样，你的世界里，就不仅仅是自己，不仅仅是父母，不仅仅是医院和医生，不仅仅是药物，不仅仅是手机，还有很多很多。你的世界里，还有很多有用的讯息。你要学习的，就不仅仅是书本的知识，还有更广阔的知识海洋。当你做到了以上这些，你也就渐渐看清，自己学习的意义、生活的意义、人生的意义。当你在逐渐看清意义的路上，你的方向感就逐渐培养起来。你活下去的动力也就渐渐充足。姑娘，加油⛽

亲爱的同学：谢谢你愿意在这里写下自己的感受。你能够表达出自己的痛苦、困惑和无助，本身就是一种勇敢。从你的描述中可以感受到你长期处在一种没有被真正理解和支持的状态中：情绪越来越沉重，内心觉得自己“废了”“没用”，在学校感到格格不入，无法专注学习，回到家又得不到父母的理解和帮助。你明明很想好起来，却一次次被困在孤独和负面情绪中。这种状态确实很痛苦、很煎熬。首先想告诉你：这不是你的错，也不是你一个人的问题。你曾经确诊过心理问题，现在症状加重却没有系统治疗，本身就是一种“悬着”的状态。情绪问题和身体生病一样，是需要专业照顾的，而不是靠“忍一忍”。很多人因为缺乏支持、经济压力，甚至周围人不理解，而被迫一个人扛着，但压抑情绪反而更容易让痛苦加剧。你提到“越来越烦躁”“越来越想哭”“在学校感觉不被待见”，这些其实已经是明显的心理预警信号。这不是脆弱，而是你的内心在发出求救的信号。那么，现在你可以尝试做什么？1.尝试再次寻求专业帮助。你说过爸妈因费用放弃了心理咨询。现在网络上其实已经有一些更亲民的选择，例如“此刻心理”这类平台，有一些免费体验课和价格相对低的倾诉服务，也有专业咨询师。如果你真的很难撑下去，建议可以去平台上了解一下，至少让自己在情绪上先得到一点缓解。2.关注能稳定情绪的小事。你说现在“躺不平，卷又卷不动”，其实不是你不够努力，而是你已经太累了。先别急着逼自己学进去，先想办法照顾好情绪，比如：•每天安排一点自己能完成的小事，比如听歌、运动、画画•试着写下每天最烦的时候是什么，写下来也许能让内心舒缓一点•给自己设一个“暂停键”，允许自己在情绪很低落的时候休息一下，不需要时刻硬撑3.不要用别人的标准否定自己。你提到“别人以为我咋了”“不敢大哭”“怕不合群”，这些内心的紧张和压抑，其实很真实，但它不等于你不好。你只是在面对非常高压的情境下，用尽力气努力活着。你并不是不够好，而是承受太多却没被看见。你不是“废了”，你只是太难了。很多时候，我们在最黑暗的时刻会觉得一切都无解。但请你相信，只要开始一点点去做改变，哪怕只是尝试倾诉一次情绪、体验一次低价心理服务、让自己安静地放松一会儿，未来也许就会慢慢松动。如果你愿意，不妨去“此刻心理”看看，也许会有一些新的方法对你有用。希望你对自己多一点点耐心，也相信你不是一个人。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你对自己的不满，嫌弃，苛责，不接纳。虽然不知道你在初二的时候被确诊的是什么疾病，但我能感受到他对你的影响，尤其是父母因为贵而不支持你接受治疗，让你感受到了被抛弃，不被爱的恐惧，害怕，委屈，愤怒，无助。如果你的疾病没有得到彻底的治疗，那么你能做的就是接纳，你要学会宽容地对自己，不是你不愿意努力，而是你做不到，因为我们的身体疾病或者情绪状态会直接影响你的学习效率。所以，你应该为带病还在坚持上学的自己点赞，你不需要跟其他同学比。你可以尝试通过书写的方式把自己因为在初二被确诊以后所产生的极度抑郁，低落的情绪记录下来，这是对你来说使自己的情绪能够被很好地看见，表达和释放，也有助于你更好地觉察，感受，梳理自己的情绪，探索情绪背后的需求。你一定要明白，面对你的状态，你的爸爸妈妈不能给到你期待的支持，并不是他们不愿意，更多是他们不具备这样的能力，那么你能做的就是勇敢真诚地把自己的需求告诉你的父母，但接纳他们有不能以你所期待的方式给予你回应，然后你需要学习着以自己渴望被对待的方式对待自己。要多看到自己做的足够好的部分，而不要总盯着自己没有做到的。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

女孩儿👩，你好！我是润，不介意的话可以叫我润阿姨就好😊看到了你的问，此时此刻就想好好的抱抱你。想像一下我就坐在你的对面，你可以把所有的不开心和不快乐都说与我听。知道吗？假如你可以把心里所有的不痛快，所有的烦心事都能说出来，你就会好过许多许多。没关系，请你相信我是会给你保守秘密的。如果，你实在是不想说，那么也可以写出来，想到哪里就写到哪里，要知道，书写情绪日记也是一种疗愈自己的好方法。其实你真的很聪明，知道自己遇到了比较棘手的问题，知道找咨询师帮助自己，能走进咨询室这一举动已经超过了太多的青少年。你真的很棒👍普通人感冒你应该知道的，会咳嗽、流鼻涕、嗓子疼、头晕脑胀、更有发烧、浑身难受、无力等等的一系列症状，也是非常的不舒服体验，可是吃点药，多喝热水，好好休息很快就好了，即便不吃药打针💉，普通感冒也会在一定时间可以恢复，因为感冒是有个过程的。同样，我感觉到你，现在的你就是情绪感冒了一样，假如找到了一些好的方法对症处理，经过一段时间后也会好起来的。所以不要太过担心好不好？如同你的爸爸妈妈一样，好多高知识分子家庭里也会有情绪感冒的孩子，他们的父母也都未必理解孩子的处境，因为他们没有这方面的专业知识，所以面对父母的无能为力也别太有挫败感，父母的认知和经验也是有限的。所以孩子的问题有些父母是会忽略到的。我们一起看看，你目前主要问题是不是负面情绪？“感觉越来越烦躁越来越觉得自己没用越来越废了我该怎么办躺又躺不平卷又卷不赢只能一次一次裹挟这负面情绪上学可是在学校也很难受负能量源源不断时不时就想哭”烦躁、没用、废了、躺不平、卷不赢、难受、负面情绪、负能量、不受待见、沉默——这些几乎都是情绪感冒的表现，难受是肯定的了想哭就哭出来吧，大声哭出来，不用管别人的眼光，勇敢一点儿，谁还没有个放声大哭的时候，实在不行就找个没人的地方，痛痛快快的哭出来，情绪感冒又能好许多许多。看吧，不知不觉我们已经有了三个方法：说出来，写出来，哭出来；假如你能坚持以上三点，我觉得一周，或者两周，大不了三周，四周以后你就会好差不多了。你说过的，自己是个活泼开朗的女孩，想变成自己本来的样子当然是没问题啦！你只不过是遇到了一些事儿，很可能你对待这些事情的想法、看法出现了负面，所以变成了现在的样子。想想是不是这样子？方法又来了，遇到任何人或事情：想负面的同时，在想想正面，最好多多想正面。比如：今天考试没考好。我们可以怎么想：哪个题没会做？找老师讲一次，下次一定会答对；还可以怎么想：我虽然没会，别人也不一定会呀？；还可以怎么想：没会是因为没来得及复习；还可以怎么想：这道题本来就是有难度，我不会也正常呀等等，你看，这样想就不会太糟糕了吧！以此类推多做几个练习，转变认知和思维方式。你这么聪明我觉得你能行，加油心理学中有一种法则叫做：心引力法则。有时间可以看看朗达拜恩“秘密”这本书，网络上也有视频的，简单说明就是：信念决定结果，当然中间是要通过努力付出积极行动的。这会让你受用一生。嗯嗯，这何曾不又是一个好方法？寻找一些帮助到自己的书本看看，既能转移注意力，又能增长知识，又能放松心情。也可以找正能量的📖书看看累了，伸伸懒腰，出去跑几圈，亲近亲近自然，阳光明媚的时候想心情不好都难吧！快去试试这些方法吧，独一无二的好少年。（每个人都是独一无二的存在，每个人都有自己闪光的一面，你也一样，未来的日子里照顾好自己，爱自己，做自己，喜欢独一无二的自己）躺不平，卷不赢，我能重新变回开朗活泼的女孩吗？