情绪崩溃，旅行过程中好想回家，怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己一个人独自去自己喜欢的城市旅行时遇到了一些突发情况所产生的自我怀疑，自我否定，自我苛责有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。其实，很多时候，让我痛苦的崩溃的并不是情绪本身，而是我们不接纳自己有这一部分情绪，在我们看来有这一部分情绪的自己是不好的，但真相是情绪无所谓好坏、对错，情绪的背后往往隐藏着未被看见，未被回应，未被满足的需求，所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应，负面的情绪感受尤其如此。在那个情绪的当下，可以通过做深呼吸来更好地缓解自己的情绪，有助于你更好地觉察，感受，梳理自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，而不是被自己的情绪所带走，以情绪化的方式来回应。当你能够试着与自己的情绪相处时，你就会发现所有让你不舒服的难受的情绪都是在教会你如何更好的爱自己的。只有你接纳自己的这一部分情绪，你才能够看到情绪背后的需求。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。