28岁男，感觉工作好复杂，心里好多问题，我真的好乱

题主，您好！你提的这个问题很真实，像一锅被搅散的粥，哪哪儿都乱，看不出头绪。你不是没能力，也不是没想法，而是被“信息过载+自我矛盾+环境干扰”三重打击裹挟着，动弹不得了。先别急着判断对错，我们先理清这团乱麻，再一根根拆。先来一段“易懂总结”，帮你喘口气：你现在的状态叫做“计划焦虑混乱期”，简单说就是：有能力，但方向太多、要求太高、自我冲突太重，结果原地打转。如果你想脱困，建议用“清空-聚焦-微动”的三步法：清空内心噪音：允许自己暂时什么都不决定，只做一件事——把心里的事写出来。别想逻辑，想什么写什么。聚焦一条主线：从赚钱、自由、自尊、成就这几个核心动机里，先挑一个你当下最想要的（比如“稳定赚钱”）。微动起步走：从那条线找一个最小可做的动作，比如“今天只跑Grab6小时就下班”，或者“给一个客户发一条温和的问候语”。这样，你的心才能从混乱里喘口气，行动一启动，混沌就开始松动了。下面是详细分解，希望你慢慢看：一、你不是失败，而是“方向太多+情绪太重+责任太压”你现在有好几个并行的身份：裸辞者、自由职业者、Grab司机、殡葬销售、IT梦想创业者，心理又卡着“我不能失败”、“我该回馈别人的帮助”、“我必须独立”……这些角色每天拉扯你，不累才怪。你不是没路走，而是太多岔路，转晕了自己。就像一个人拿着五把钥匙站在十扇门前，却不知道先开哪一扇，结果天天站着干着急。所以第一步，不是做选择，而是停下来，看看自己心里最重要的声音是哪一个。二、你真正卡住的点：怕浪费别人好意+不知道“自由”到底怎么活你说你答应了殡葬行业的安排，其实不是你真的想做，而是“愧疚”驱动你“顺从”。你觉得：他们愿意帮我，我怎么好意思拒绝？他们对我好，我不能辜负。但问题是，你答应的不是一个合作计划，而是一套“控制你的节奏和情绪”的日常安排。人如果长期违背自己节奏，会失去能量，就像你说的：回家只跑了五小时车，然后emo。这是“自我分裂感”：表面在配合，内心在逃跑，时间久了就会形成焦虑+抑郁+自我否定。“自由”不是逃避结构，而是建立你自己的结构。你以为你不想打工，其实你是讨厌“没选择的打工”。你要的自由是“我能决定怎么分配时间和心力”，这需要的是“自主型目标设计”。三、针对你的困局，给出一份“现在立刻能做的清单”：把当前所有角色写出来，并打分：哪个角色让我更有掌控感？哪个角色让我更焦虑？（不用马上决定，只是看清）对殡葬销售的合作重新谈一次：可以说，“我想试试看其他方式保有节奏，比如先自己开发一个小区域或名单测试，时间更灵活一点。”不要怕拒绝，拒绝不是不尊重，是为合作找到长效结构。每天设一个“6小时之外的自己时间”：跑Grab没问题，但别让全部时间都给出去。每天哪怕一个小时写写日记、查查项目、构思想法，这都是你为“未来的自己”储能。明确一个可以“做出一点成果”的方向：比如你说想做IT项目，但没客户——那就把这个方向拆小，比如先学习“如何做一个5页的简单网站展示作品集”，然后投给朋友试试有没有人愿意试做。最后，我想说：你没做错什么，你只是被内在多个声音拉扯得太厉害。一个声音说：“你要独立，别啃老”，另一个声音说：“但你也很累，想好好睡一觉”。还有个声音说：“你得对得起他们的好”，然后又有个声音冒出来说：“但你其实没那么想做那件事”。所以，你乱是正常的。但路不是没有，从“听见自己真正的声音”开始，你就已经在修复了。题主，你不是在逃避生活，而是在重新学习如何为自己选择。记住：你的人生不是谁送给你的岗位，而是你一点一点拼出来的“结构”。你值得拥有的是那种既能赚钱，又不压垮自己的节奏型生活，而不是一味被安排、被愧疚牵着走的无力人生。你已经做得很勇敢了，接下来，给自己一点尊重、一点空间、一点呼吸的时间，好好和自己走下去。

能够感受到你的纠结，犹豫，以及对“工作”的选择困难我们要以健康，生存为主对于你提到的“抑郁”问题是否有去医院做过检查，以及系统的治疗呢。我们的情绪问题，甚至是有关于“幻想客户”对于工作的烦恼问题等，都有可能是“抑郁”或“抑郁情绪”带来的，只有解决根本问题（疾病）才能恢复常态如果短时间内工作不稳定，经济不好，要先以吃饱穿暖为先，再考虑“创收”或“治疗”，治疗的方式也可以递增或递减，及时调整。例如可以以调节情绪为先为主，治病为次，也可以以治疗服药，咨询为主，调节情绪，工作计划为此（侧重可以根据自己的情绪，健康状态，经济情况，工作情况不断变化调节）需要关注的部分是衣食住行，身心健康，职业规划三个大方向关于“经济”问题不论是贷款，房租，日常开销，包括可能的医药费，咨询费，我们都可以做一个小账单，也可以每个月或者每个季度盘算一下“收支情况”关于工作目前看起来是两个小副业，滴滴和殡葬销售，对于这两个职业我都不是很有了解，浅谈一个小建议，有没有可能两相结合，在医院附近做滴滴，即可以有司机的收入，也可以在来回的路上了解医院（殡葬）情况，从中摸索和觉察潜在客户（如果不好意思开口推销，或不得法门，也可以倾听，观察，对于病人家属来说，怎样的话题切入点会让他们更容易接受一些，对于电话销售来说说不定也是一个辅助方向）对于工作（大方向）的问题，我们可以在做心理咨询时偏向一些职业规划方面一则是如何平衡滴滴和销售，二者总要有一个侧重（类似于主业）也就是花的时间，精力多一些，回报或多或稳定一些的二则，也可以拓宽自己的潜能开发，我们能够觉察到“不适合打工”就是一个方向，不论是滴滴还是销售，都有一个优势，接触不同的人，各行各业，性格，可以从中觉察或筛选哪类工作适合自己，再做选择（或者创业，自由职业都行）这个步骤可以慢慢来，先以当下的“生存，生活，健康”为基础重要的还是“思绪乱”的问题，其实你拥有自我觉察和梳理的能力，只是“事多”挤在一起，才想不清楚，不如放松一下，给自己几天时间，用纸笔辅助，将自己的问题，现状都写下来，再归类，区分轻重缓急，再做预设，做计划，一步一步来。过程中若是觉得心烦意乱的，可以深呼吸或冥想，哪怕是分几天进行梳理也不要紧，不要紧绷自己，事情总有梳理清晰的那一刻，思绪混乱反而理不清数，不如以“调整心绪”为先试一试，说不定在梳理的过程中“答案”就自己跑出来了。