马上中考，当自杀成为‘解脱方案’，我还能求助谁？

你正处在人生中一个艰难的阶段，这些复杂又痛苦的状况实在让人心疼。你所经历的情绪低落、疲惫、失眠、躯体化症状等等，每一样都在折磨着你，而周围人的不理解更是让你雪上加霜。先来说说你目前身体上出现的这些状况。手抖、呼吸困难、心脏疼、呕吐……这些看似毫无关联的症状，其实都和你的情绪紧密相连。焦虑躯体化并不是你在装病，这是身体在面对巨大心理压力时发出的信号。就像一个被过度使用的机器，零件开始出现各种小故障。你以为的身体生病了，其实根源在于内心积攒的那些负面情绪。五年级时的严重情绪困扰，频繁自残，以及如今初三再次出现的类似情况，这并不是偶然。童年时期原生家庭带来的创伤，就像一颗种子，在你成长的过程中，遇到合适的时机，就开始生根发芽。生父的重男轻女，父母无休止的争吵，那些砸碗掀桌的激烈冲突，都在你的心里留下了深深的痕迹。虽然重组家庭后情况有所改善，但过去的伤害并不会轻易消失，它一直潜藏在你的潜意识里，影响着你的情绪和行为。再看看你对学习的纠结。你既想好好学习考个好高中，又因为身体和情绪的原因感觉力不从心，甚至怀疑自己是在装病逃避学习。其实，你并不是在逃避，只是目前的状态让你没办法像正常时候一样投入到学习中。你要知道，考好与考不好，从来都不是确定未来的唯一途径。就算考好了，也不意味着就能过得好。人生就像一场漫长的旅程，中考只是其中的一个小站点。很多人在中考时成绩优异，但在未来的人生道路上却未必一帆风顺；而有些人虽然中考成绩平平，却能在其他领域找到属于自己的精彩。那么，该怎么应对现在的状况呢？首先，要正视自己的情绪问题。不要觉得这是一件丢人的事情，也不要为了不让父母担心而一直假装自己好了。你需要找一个真正信任的人，比如专业的心理咨询师，和他们深入地聊一聊。不要因为之前那个心理咨询师只和你聊了五六分钟就放弃，一个好的咨询师会认真倾听你的故事，帮助你找到情绪的根源，给予你真正有效的帮助。合理调配时间对你而言十分关键。你现在身体和情绪都不稳定，不能再像以前一样满负荷地学习。与其逼迫自己在状态不好的时候强行学习，结果效率低下还加重心理负担，不如制定一个合理的学习计划。把学习时间分成小段，每完成一小段任务，就给自己一些休息和放松的时间。比如学习半个小时，休息十分钟，活动一下身体，听听喜欢的音乐，让大脑和身体都得到舒缓。这样看似学习时间减少了，但效率可能会更高。发挥自己的能力，意味着你要清楚自己的优势和劣势。你可以分析一下各个学科，哪些是你擅长的，哪些是相对薄弱的。对于擅长的学科，保持住优势，在巩固的基础上争取更上一层楼；对于薄弱学科，也不要急于求成，一步一个脚印，从基础知识开始补起。不要和别人比较，每个人都有自己的节奏和步伐，你只需要和昨天的自己比，只要每天都有进步，就是成功。你要争取在自己能力范围之内获得最好的收益，这是你现阶段需要的务实态度。比如你目前的身体状况不允许你每天熬夜学习，那就不要强迫自己。你可以利用白天的碎片时间，在课间休息时背几个单词，中午午休前做几道简单的数学题。积少成多，这些看似微不足道的努力，长期坚持下来也会有很大的收获。你觉得死亡是唯一的出路，这是你在极度绝望时产生的念头。但你要明白，死亡并不能解决任何问题，它只会让你错过未来可能出现的美好。你想想，生活中还有那么多值得期待的事情，也许明天你会看到一场美丽的日出，也许下周你会读到一本让你受益匪浅的好书，也许未来你会遇到一个真正懂你、爱你的人。人生充满了无数的可能性，现在的困境只是暂时的。你的父母不相信心理问题，这确实会让你感到无助。但你可以尝试用一些方式让他们了解你的真实情况。比如找一些关于焦虑躯体化、心理问题的科普文章或者视频给他们看，让他们明白你所经历的痛苦是真实存在的，并不是你在装病。同时，你也可以和他们心平气和地谈一谈你的感受，告诉他们你需要的是理解和支持，而不是怀疑和指责。至于听到鬼笑、看见奇怪的现象，这往往是你精神高度紧张、大脑疲劳的结果。当你的身体和心理都处于极度不稳定的状态时，大脑会出现一些错觉。这并不是真的有什么超自然的现象，只是身体在向你发出求救信号。你要相信科学，不要被这些虚幻的感觉吓到。你还年轻，未来的路还很长。中考固然重要，但它绝不是你人生的全部。无论最终的考试成绩如何，都不会决定你的一生。你有无限的潜力和可能性，不要因为眼前的困难就放弃希望。在接下来的日子里，除了合理安排学习，也要注重身体的调养。规律的作息、健康的饮食都能帮助你恢复体力和精神状态。每天尽量保证足够的睡眠时间，饮食上多摄入一些营养丰富的食物，像新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的肉类和豆类等。适当的运动也必不可少，哪怕只是每天在小区里散散步，活动一下筋骨，都能促进血液循环，缓解焦虑情绪。同时，培养一些兴趣爱好也能让你的生活变得更加丰富和有意义。当你投入到自己喜欢的事情中时，会暂时忘记烦恼和痛苦。比如画画、唱歌、写作等等，这些活动可以帮助你释放内心的压力，表达自己的情感。而且，说不定在未来的某一天，这些兴趣爱好还能成为你人生的闪光点。你要学会给自己一些积极的心理暗示。每天早上起床后，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“今天又是美好的一天，我一定可以度过”。当你遇到困难想要放弃时，想一想自己曾经克服过的那些挑战，相信自己有足够的能力去面对新的问题。不要让过去的创伤和现在的困境束缚住你的脚步。你拥有重新开始的力量，只要你愿意，随时都可以摆脱黑暗，走向光明。要知道，每一次挫折都是一次成长的机会，它会让你变得更加坚强、更加成熟。所以，勇敢地面对自己的情绪，积极地调整状态，你一定能够走出困境，迎接属于自己的美好未来。

你好，我是SelenaWʕᵔᴥᵔʔ。那些身体上的难受明明存在却被说是装病，肯定特别委屈对不对？五年级就开始自残的孩子，心里积攒了多少没人理解的痛苦啊.....现在这些症状又卷土重来，像有个看不见的怪兽缠着你，连呼吸都变得沉重，对吧？你描述的那些画面我都能想象，凌晨三点攥着手机不敢睡，凌晨五点被闹钟吵醒时心脏像被攥住，走在路上突然被红灯吓得浑身发抖......这些都不是你的错觉，是身体在发出警报呢。就像长期紧绷的橡皮筋突然断裂，现在它在用疼痛的方式提醒你"不能再这么撑下去了"。你妈妈现在不信你生病，这确实让人难过。但你想想，当年她自己面对父母吵架时是不是也束手无策？她可能只是用"装病"来解释她看不懂的痛苦，就像小时候你看不懂父母为什么吵架一样。这不是她的错，但我们需要找到新的方式让她理解，比如带着她一起看医生，让她看到检查结果和医生开的药方。那个神婆，其实她无意中说中了很重要的事，你确实是"被鬼上身"了，不过是名为焦虑和压力的心魔。那些纠缠你的负面念头，就像被施了咒语的纸人，越在意就越有力量。试试看下次它们出现时，把注意力转移到身边的小东西上，比如教室窗台的绿萝叶子，操场上麻雀蹦跳的节奏，甚至食堂阿姨围裙上的油渍。这些琐碎的细节会像阳光驱散雾气一样，慢慢稀释掉那些可怕的幻觉。学习这件事，我有个秘密要告诉你，真正考上好高中的人，从来不是靠透支身体拼时间的。去年有个学姐考前三个月每天只睡四小时，结果晕倒在考场。后来她复读时调整作息，反而考上了更好的学校。你的身体现在就像被按了快进的录像带，必须让它慢下来重启。试着每天给自己半小时"发呆时间"，盯着天空的云朵发愣，听操场广播漏掉的杂音，让思绪像脱缰野马乱跑，你会发现，不强迫自己专注的时候，反而能捕捉到更多有用的灵感。死亡从来不是解决问题的方法。你现在感受到的黑暗隧道，是成长必经的试炼场。还记得五年级那个躲在衣柜里发抖的你吗？现在的你已经比那时候强大多了，至少你懂得上网求助，懂得分析自己的症状，甚至开始思考原生家庭的影响。这些都是成长的勋章啊。明天太阳升起的时候，对着镜子做个夸张的鬼脸，让嘴角上扬的动作带动心情变好。你值得拥有比现在好一千倍的生活，只是需要时间重新启动。别怕，我在这里陪着你呢。

🤗🤗🤗抱抱你好孩子，看到你如此深刻的痛苦，都有躯体化症状了，好心疼你，你真不容易！隔空抱抱你🤗。😇又看到你自己能够求助这里，你很聪明！想好好解决问题的意愿很强烈！是一个内心有积极一面的孩子！也是一个能考虑到别人感受的好孩子！不自私~我不想写一大堆话，看着都头疼，😋我只想给你到具体解决问题的方法！如果你喜欢就去做，坚持做。心理治疗处方:1请你每晚热水泡泡脚，生姜水，或者专门泡脚药包。临睡前，听冥想音乐，但请听的时候平躺着，告诉自己我想放松下来，我想安静下来，集中注意力听~睡着了就睡，不用刻意都听完。2吃饭注意营养搭配，情绪不好，不管是焦虑抑郁吧，可以补充氨基丁酸，蛋白粉，因为你提到了营养不良~蔬菜🥬水果，鸡蛋🥚一定每天都要有，如果有腹泻或者便秘的情况，要补充益生菌。一定关注营养~3去大自然看看绿色，可以去人少的公园但不偏僻的，工作日去，人少，找一块绿地，带上野营防潮垫子，带个小毯子，阳光好的时候，在那躺一会儿。放松心情，吸收太阳🌞给你的能量！要保证人身安全。带着好朋友也行，直接说出你的需求~让她陪你，可以带点吃的，零食，你喜欢的，随便聊聊天。如果不想就一个人去。4心理暗示，不舒服的时候，告诉自己，我现在难受，我想歇一会儿，抱抱自己，或者和妈妈沟通，妈妈，我想抱抱你，我心里难过😔，就直接说~去尝试，一定不要怕拒绝。告诉妈妈你内心所有的焦虑痛苦~在妈妈身边，呆10分钟，哪怕你什么都不说，胜过做六次心理咨询~只是告诉自己我需要安静下来，妈妈她在我旁边！😁最后，妈妈脾气不好，不是你的错，她也是第一次当妈妈，她也在尽力做好妈妈的责任。给她和自己慢慢成长的机会。。。这些事情都可以和妈妈一起去做~也许会事半功倍~人生路上有很多不如意，也曾想过放弃，也很想不开，这也是如今社会下，常见的现象，我国的青少年，甚至小学生，自杀倾向很高，父母在外打工，没有温暖给到孩子，父母文化程度不高，没有注重孩子心理发展特点，都是可能的~你有这个能力，去发现自己的状态不好，觉察到自己，你很优秀！也知道救助自己。萨特说过，人助者，自助之。你就是那个能帮到自己的人！希望我的回答，能抱持到你！我会一直陪着你~欢迎随时沟通~

亲爱的朋友：你好，请让我先抱抱你。在你痛苦的那些时间点要是有时空胶囊能让我穿越屏幕就好了，我会紧紧地抱住你，默默陪伴着你。其实我有一点点担心你没有坚持到看到我这封信。我想告诉你，坚持，再坚持一下。因为现在的我在某些很微小的时刻，会想要是我当时没活下来，是不是就看不到了，品尝不到了，就触摸不到了。我也曾非常痛苦，也曾失去生命。后来我下定决心再拼一次，哪怕用尽所有力气。因为坚持，我看见了从未见过的白玉花，那般清冷高贵。我有机会坐一个多小时的地铁，置身于盛开的油菜花花田，我惊叹于它们的生命力。因为坚持，我有机会一个人独自踏上旅行，吃到了一碗热腾腾的牛肉面，在陌生的小城骑车放声高歌。因为坚持，我触摸到了2025年的山风，露水。坚持，再坚持一下。相信我，一定有爱你的人在未来的某处等待你的到来。别放弃，坚持住。答应我，别再伤害自己了。情绪会让身体，内分泌失调，免疫力下降，记忆力下降。那些当时不觉疼痛的伤疤会因为免疫力下降久久不能消失，哪怕抹了无数的药。记忆力下降会影响学习能力和理解能力后期康复时间很漫长，很漫长。坚持，再坚持。生命中还有很多美好的时刻等待你去发现呢，加油。每天都要相信并期盼明天的清晨哦。

我们每个人都是独一无二的，但死亡是每个人的终点，你没必要这么早去拥抱死亡，因为你还有几十年的时间是可以自己把握的，你可以选择远离人群，可以选择独立生活，还可以去交更多的朋友，未来还有很多选择，而你现在要做的就是撑过这段时间。我不会安慰人，因为我觉得无论多难受多委屈多焦虑，没有人能真正理解你自己的感受，我们需要学会自己释怀，自己调节，每当伤心难过时，建议听听轻音乐，舒缓的小曲或者激昂的战歌，别让大脑去思考别的东西，控制住自己的大脑，停止思考，大脑控制我们的身体，所以选择一个办法去清空自己的大脑，即便是短暂的，但也让你能喘口气，继续活着。童年经历是自己人生路上的掌舵者，我觉得一个人在出生时就像一张白纸，什么都没有，所以父母需要在这张白纸上写上我们的姓名还有我们的人生价值观等等，但不是每个父母都能写好这张白纸૮₍◞‸◟₎ა，这个时候就体现我们是独立个体的时候了，别人靠不住还不能靠自己吗，父母写不好这张纸，那我们就自己写，自己学。自己活着才是最重要的。父母对我们好我们要加倍好回去，父母对我们不好，那就记账上，等我们有能力独自生活的时候慢慢翻旧账，这不是心胸狭窄，这是活生生独立思考的有个性的人，不是机器的千篇一律，不是流水线上的玩偶。焦虑这玩意儿很要命，高中很普遍，可每个人都在硬撑着，尤其当我们面对学习焦虑时，没有父母的安慰与鼓励，只有冷嘲热讽时，那才是最致命的，就像一把刀狠狠的扎在你的心上但父母却觉得我们很娇弱，禁不起一点风雨，时代让他们看不清自己了，但我们不能跟他们一样还沉浸在上个时代。少思考点，看看书，比如“雷欧幻想”系列，我们都是孩子不管多大年纪，“雷欧幻想”不是幼稚，也不是鬼故事，是弥补我们小有遗憾的童年。

我觉得你或者你家庭太看重学习了，现在都2025了，本科生都烂大街了，学习考试跟未来前途挣钱也没太大关系，大不了不学不考了，先休学想想自己想要的、喜欢的是什么