总是想太多还消化不了，情绪总是反扑，怎么办？

总是思绪太多想太多 有时候在想我能想这么多是不是可以去当作家 而不是在这不断内耗自己消耗自己的精力呢？常常羡慕那些看淡一切的淡人 他们以一种很平稳的心态看待大大小小的事 我已经努力再向他们靠近了 可是身体和大脑好像不受控制 情绪总是反扑 很折磨我 我也想做到看开一点 可是脑子不允许 而且把这些话或者焦虑的地方和别人说 到头来别人不能共情和感同身受自己 反而还会给别人带来焦虑 到底要怎么办啊[生病] 而且都说女生天生心思敏感多虑 但我的好闺蜜却从来不会为这些事情感到烦恼 她似乎对这些未知的焦虑很有把握 也能控制住并不在意 我也努力从她身上学习了三年 但是效果微乎其微[允悲]可能也是和家庭有关吧 家庭好的人 不管男女生 总是活得很轻松没有什么束缚(思想上) 也不会想太多 走一步算一步 或许是从前他人带来的焦虑和施压太多 我始终无法把这些情绪消耗出去 只能闷在心里 像炒烂饭一样炒来炒去 即使看了很多鸡汤 什么你现在遇到的事在宇宙里连一粒沙子都不如；什么不要担心两公里外和两小时外发生的事...我知道 可是总归是要回到当下的 那还是会继续焦虑啊 或者说可以转移注意力比如看书运动刷搞笑视频什么的 但是看书或者学习对我来说没什么用 因为我会看不进去一直想这些 ；运动时也会想； 看搞笑视频确实有点用 但只限于看的时候 总不能一直刷吧 刷完后还是会继续焦虑 反正要不就是影响新的活动 要不就是活动结束后还是会情绪反扑 那怎么办呢 我这是已经生理性焦虑了吗 到底要怎么解决