小城市29大龄剩女，不清楚自己想要什么，还要恋爱吗

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你很渴望一段滋养的亲密的关系，但在面对相亲对象的时候，你会有强烈的恐惧，不安，排斥，这使得你一直都没有找到自己心仪的对象，没有能够顺利进入一段滋养的亲密关系，所以，你倍感挫败，失落。亲密关系看似是两个人的关系，实则是我们与内在自己的关系。当你不能够与内在的自己和谐相处，对自己有太多的不满，嫌弃，苛责，不接纳，而且你对此没有很好地觉察时，你就会把这一部分向外投射到他的身上。不知道自己需要找什么样的伴侣以及什么样的伴侣是适合自己的，背后源于你对自己缺乏足够多地了解，认识。认识自己是每个人一生都需要面对的人生课题，我们可以通过读书学习来更好地认识自己，也可以通过他人对自己的评价来更好地认识，了解自己。尝试去觉察你面对异性时内心强烈的恐惧，不安背后隐藏的需求是什么，在那个极度焦虑，紧张不安的当下，可以通过做深呼吸来更好地缓解这一部分情绪对身体的伤害，也有助于你更好地觉察，感受，梳理自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求。然后在与异性相处的过程中，一边怕一边尝试真实的做自己。可以在自己有紧张不安情绪的时候，通过做深呼吸来缓解这一部分情绪，也可以尝试勇敢的把自己的这一部分情绪感受告诉你身边的异性。伴侣不是找来的，更多是被你吸引而来的，你是什么样的人就会吸引什么样的人走进你的生命。可以通过给自己和未来的伴侣画像的方式来具象化你想要找的伴侣。比如，在一张纸上列出自己所有的条件，比如，你的长相，身高，体重，五官，性格，学历，原生家庭，兴趣爱好，工作经历，收入……越具体越好，也同样在一张纸上列出你想要找到的伴侣的具体条件。然后假装你已经拥有了这样的伴侣，想象这样的伴侣平时会有哪些兴趣爱好，他们会出入什么样的场所，然后自己要多主动去进入这些场所，那么你遇见适合自己伴侣的几率就会高很多。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。