教培行业员工猝死事件，普通人面对高压职场怎么办？

题主，你好！最近看到教培行业员工猝死的新闻，真的很让人心痛。作为普通人，在高压职场中保护自己，可以试试这些方法：1.别让压力变成“自己吓自己”压力人人都有，但别总想着“我完蛋了”“我会不会猝死”。试着把“必须做到完美”换成“尽力就好，累了就休息”。每天花5分钟写写：今天哪些压力是真实发生的（比如任务太多）？哪些是自己想象出来的（比如担心领导不满意）？分清现实和焦虑。2.给工作和生活“画条线”下班后关掉工作消息提醒，哪怕先关1小时也好。用一些“信号”提醒大脑下班：比如听一首固定的歌、洗个热水澡、做个拉伸动作，养成习惯后身体会跟着放松。3.别一个人硬扛每周至少找家人/朋友聊一次真实的感受（哪怕吐槽半小时都行）。如果公司有心理咨询或体检，别觉得不好意思用，这是你的权利。和同事一起提建议改善工作制度，比一个人忍更有效。4.身体会发出警告信号再忙也要保证睡眠，实在睡不着就试试“478呼吸法”（吸气4秒→屏住7秒→呼气8秒）。每天抽空动一动：快走10分钟、爬楼梯、跟着视频跳操，身体动起来心情会好很多。少吃甜食和咖啡续命，包里备点坚果、水果。5.记住你有选择权保存加班证据（聊天记录、邮件），如果公司违法强制加班，可以集体找工会或劳动部门。实在撑不住时，请假休息、申请调岗甚至离职都不是失败。就像飞机氧气面罩掉下来时，先给自己戴好才能帮别人。6.培养工作外的“小幸福”发展一个和工作无关的爱好：养花、打游戏、拼乐高...这些事能帮你记住：你不仅是“打工人”，更是有血有肉的人。压力爆表时给自己设个“逃生按钮”：比如立刻放下工作去楼下转一圈，或者给信任的人打个电话。现在就能做的事今天下班后做件让自己开心的小事（哪怕只是安静吃顿饭）。检查手机：关掉非紧急的工作群消息提醒。如果经常心慌、失眠、胃痛，一定要去看医生。你不是一个人在战斗，你的健康和生命永远比工作重要。我是壹心理咨询师王黎，希望以上分享能够帮助到您，壹心理和我爱着您！