女生在解决自己生理需求的时候被继父看到了，怎么办？

题主你好~能够感受到，我们此刻内心，也许翻涌着的羞耻、焦虑与无措，真的特别心疼你~在私密时刻，意外被继父撞见，这种突如其来的尴尬与难堪，任谁经历都会陷入深深的自我怀疑和痛苦之中。而且，我们本是在正常处理自己的生理需求，却因为这场意外，承受了这么多不该承受的心理压力，这实在太不公平了~其实，事情发生后，我们也曾努力想要说服自己、转移注意力，却依然被焦虑紧紧裹挟，甚至出现躯体症状，这份煎熬真的难以想象。并且，我们会反复纠结他到底有没有看到，即便理智告诉自己这是正常生理需求，情感上却无法释怀，这完全是正常反应，换做任何人处在我们的位置，都很难立刻坦然面对~所以，其实，我们不必强迫自己现在就去和继父沟通，无论是亲口说还是写信，对我们来说都太过艰难，这不是我们的问题。或许，我们可以先试着把这些感受写下来，把内心的恐惧、羞耻和焦虑都倾诉在文字里，这也是一种释放情绪的方式，当然，如果害怕不安全，可以写完就撕掉。毕竟，写下来的时候，可能我们的情绪就已经得到缓解了~同时呢，我们也可以尝试给自己一些积极的心理暗示，比如每天告诉自己“这件事会过去的，我很安全”。也可以通过运动、听音乐、看电影等方式，让自己的生活充实起来，虽然无法立刻消除焦虑，但能逐渐缓解情绪。不过，如果这种焦虑持续严重影响到你的生活，寻求专业心理咨询师的帮助是非常必要的，他们或许能引导我们走出这段阴霾，重新找回内心的平静~当然，也可以尝试一些公益的心理咨询热线，看看能不能有所改善~