怎么避免自己牺牲自己，报答别人？哪怕是很小的帮助

我是那种别人帮了我一件事，哪怕那件事很小，对那个人来说并不难，下次别人让我帮忙，我自己哪怕会牺牲很大，也会帮那个人。并且我对于自己的的处境一点不说，自己在心里委屈。 比如，疫情期间，在家天天被妈妈控制，约束，指责，让我情绪状态很不好。她只想让我听她的话，围着她转。我甚至出现了躯体反应，呼吸不过来，还有zs的想法。我意识到这点时，就想着我要救自己。去姥姥家时，姨姐来了，舅舅他们知道了我的情况，跟我说要不要去跟姨姐过几天。我和姨姐，虽然小时候在一起玩过，并没有很熟，可能因为从小被家人相互比较。我也感觉她并不喜欢我。但是我觉得我要崩溃了，所以有任何可以改变的我都要去试试。于是去姨姐家了。住了一周。她说要请我吃饭，但最多是一起吃面条。通过和她相处，我感觉她是精致的利己主义者。利于她的关系她就交。亲戚家穷了，就不用来往了。通过和我相处，发现我没她想象的那么内向了之后，跟我说，以后让我和她舍友做她的伴娘，也没有问我愿不愿意。 后面呢没多久，她准备结婚，提前跟我说让我去当伴娘，没说日期，我问了妈妈她结婚的时间，我以为没几天了，一两周，就想着，等等吧，其实那个时候状态好不容易好起来，准备出去工作的。因为我准备去外地工作的，我如果去了外地，再回来参加她的婚礼就很麻烦了。 然后呢，到那天的前一天联系她，她说是下个月的这天，她说当伴娘对方会给钱，至少给五百多。我很难受，白白等了两周，还有继续等一个月，但是没办法，就又等着。我宁愿不要这钱也不想去跟她当伴娘，但是她找不到别的伴娘了，我又觉得她帮了我，不好意思在她难的时候拒绝。就自己劝自己，还能能遇到有趣的事，还会给钱。她结婚前一天跟我说，她舍友跟她说当不了伴娘了，问我能不能去。我心想，你怎么到前一天了才想起来问我去不去？我等那么久了。还说租伴娘，人家也都因为疫情没人愿意去，租不到。那个时候疫情还挺严重，我自己也很害怕。不敢去。我帮她在同城群发帖子，也没人愿意去。然后我只能带着害怕，头天打了疫苗去当伴娘了。姨姐和姨在一个房间睡觉，我一个人在宾馆睡觉，手机又没电了，我害怕自己起不来结果只睡了不到一小时，第二天又很早，期间我一直忙前忙后。婚礼男方给伴娘的红包全是一元的，一角的钱。伴手礼也不好。没有她说的给伴娘不少于500的钱。婚礼结束我以为她会扔花给我祝我幸福，结果没有，她直接给她弟弟，希望她弟弟幸福。更委屈了。有怨恨。