工作发生调整,发生了持续性焦虑联想,如何调整心态

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#焦虑情绪#恐慌无助#抑郁情绪
男性 35岁 底层办公室,父亲 1.日常状态,也是非活泼,有动力的状态,因为工作家庭,还有未来也是充满了焦虑感,无法体现出自我良好的未来,对未来深深的恐惧和害怕,联想到未来全是不好的方面。 因以前被辞退找工作,发生过类似事情,很焦虑,抑郁,做了心理咨询在加上没有实际压力好转的,未有持续性对心理健康进行干预和释放。 对找工作比较困难有恐惧感,发生了会联想当时的难处。还还因为家庭需要钱来补充,想到这里就会陷入恶性循环 2.提前知晓工作有变动,同事告知,从知道那一刻就开始焦虑,难受。直到本周周一开会宣布,就很难受,心情沉重,身体沉重,无法进行新的事情,可以集中注意力在以前的事情上。 冲突点,为什么是我,调整为什么不提前告诉我?调整也不加钱。很不甘心。 3.对于本份工作想立即辞职,逃避这个现实,不逃避还会很难受,没有热情动力。但又想到找工作很难,我只能再此苟且,苟且又要很久,苟且又不想面对。造成反复纠结,一直放在心理,难以抉择。本身已告诉自己已打算离开,无非就是离职和n+1,一个有补偿一个没补偿,但是内心还是没办法接受在这里继续工作,不想去做自己不想干的事情,只能苟且,苟且还有羞耻感,不想苟且。以及联想到后面换工作很难,就还会反复联想或者放在心理最深处。 4.此期间发生了躯体化症状,身体沉重,疲倦,不想吃饭,主要是胸闷和心悸。睡眠质量也不算高,醒来第一件事会想到这个。

男性 35岁 底层办公室,父亲 1.日常状态,也是非活泼,有动力的状态,因为工作家庭,还有未来也是充满了焦虑感,无法体现出自我良好的未来,对未来深深的恐惧和害怕,联想到未来全是不好的方面。 因以前被辞退找工作,发生过类似事情,很焦虑,抑郁,做了心理咨询在加上没有实际压力好转的,未有持续性对心理健康进行干预和释放。 对找工作比较困难有恐惧感,发生了会联想当时的难处。还还因为家庭需要钱来补充,想到这里就会陷入恶性循环 2.提前知晓工作有变动,同事告知,从知道那一刻就开始焦虑,难受。直到本周周一开会宣布,就很难受,心情沉重,身体沉重,无法进行新的事情,可以集中注意力在以前的事情上。 冲突点,为什么是我,调整为什么不提前告诉我?调整也不加钱。很不甘心。 3.对于本份工作想立即辞职,逃避这个现实,不逃避还会很难受,没有热情动力。但又想到找工作很难,我只能再此苟且,苟且又要很久,苟且又不想面对。造成反复纠结,一直放在心理,难以抉择。本身已告诉自己已打算离开,无非就是离职和n+1,一个有补偿一个没补偿,但是内心还是没办法接受在这里继续工作,不想去做自己不想干的事情,只能苟且,苟且还有羞耻感,不想苟且。以及联想到后面换工作很难,就还会反复联想或者放在心理最深处。 4.此期间发生了躯体化症状,身体沉重,疲倦,不想吃饭,主要是胸闷和心悸。睡眠质量也不算高,醒来第一件事会想到这个。

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题主你好!看到你的描述,能感受到你对职场的焦虑,比如换工作找工作的焦虑和矛盾;工作上无法自我实现,只能被迫做一些自己不喜欢的工作;被动地接受工作变动等,让你心力交瘁,难以承受。作为家庭的经济支柱,在工作选择时就得考虑家庭开销,这或许就会让你不得不选择屈服。然而,职场又充满很多的不确定性,比如工作变动,被辞退,这些又会让你非常焦虑。面对这样的情况,心理上会有很大的压力和负担,而描述中你对未来是消极的,这又会让你非常沮丧,导致自己的焦虑情绪加剧。然而,看到这么多的恐惧和焦虑,不如换个角度去思考。比如你觉得工作变动让你非常不舒服,但相对应的,这份工作还在,最起码保证了自己的家庭用的经济来源。而这份工作存在的同时,可以让你有时间尝试去寻找一份你想要做的工作,而且你可以慢慢去找,没有那么多的焦虑。而你所担心的找工作的焦虑,可以无形中化解。而你不愿意做的工作会被你寻找的新的工作代替。当你焦虑的时候,不如尝试去做一些事情改变,而现在并不是失业在家的你,也并不是没有收入,也不是需要尽快找到一份工作,这样想是不是会好很多呢?同时,这份工作可以积极去适应做一下,这可以帮助你在这个岗位上多待一段时间,也就为你自己多积累一些找寻其它工作的时间。而当你积极面对时,那些消极就会被打败。而当你取得一定成就时,就又会逐渐增加你的自信心,从过去工作的恐惧中脱离出来。希望对你有用,祝好!

题主你好!看到你的描述,能感受到你对职场的焦虑,比如换工作找工作的焦虑和矛盾;工作上无法自我实现,只能被迫做一些自己不喜欢的工作;被动地接受工作变动等,让你心力交瘁,难以承受。作为家庭的经济支柱,在工作选择时就得考虑家庭开销,这或许就会让你不得不选择屈服。然而,职场又充满很多的不确定性,比如工作变动,被辞退,这些又会让你非常焦虑。面对这样的情况,心理上会有很大的压力和负担,而描述中你对未来是消极的,这又会让你非常沮丧,导致自己的焦虑情绪加剧。然而,看到这么多的恐惧和焦虑,不如换个角度去思考。比如你觉得工作变动让你非常不舒服,但相对应的,这份工作还在,最起码保证了自己的家庭用的经济来源。而这份工作存在的同时,可以让你有时间尝试去寻找一份你想要做的工作,而且你可以慢慢去找,没有那么多的焦虑。而你所担心的找工作的焦虑,可以无形中化解。而你不愿意做的工作会被你寻找的新的工作代替。当你焦虑的时候,不如尝试去做一些事情改变,而现在并不是失业在家的你,也并不是没有收入,也不是需要尽快找到一份工作,这样想是不是会好很多呢?同时,这份工作可以积极去适应做一下,这可以帮助你在这个岗位上多待一段时间,也就为你自己多积累一些找寻其它工作的时间。而当你积极面对时,那些消极就会被打败。而当你取得一定成就时,就又会逐渐增加你的自信心,从过去工作的恐惧中脱离出来。希望对你有用,祝好!

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你好,题主看了题主的问题叙述,个人观点,一切随缘顺其自然接受接纳现状,做自己提升自己强大自己,静心安住当下按部就班一步一步的来,随缘而为,人生就是一场体验,不较真不攀比知足常乐,过去的事情过去不纠结,未来以后的事以后再说不焦虑,复杂的事情简单做简单生活,生活就是干活。健康最重要,运动活动身体养成日常生活中运动活动身体的习惯,坚持下去,像拍掌八百下踮脚三百下或者练习太极拳武术拳法等,每天运动活动身体微丝有汗,让自身精气神饱满有活力干劲。多接触大自然脚踏实地吸收地气,多听音乐五音愉悦身心,正心正念正行多做善事但行好事前行即大道。

你好,题主看了题主的问题叙述,个人观点,一切随缘顺其自然接受接纳现状,做自己提升自己强大自己,静心安住当下按部就班一步一步的来,随缘而为,人生就是一场体验,不较真不攀比知足常乐,过去的事情过去不纠结,未来以后的事以后再说不焦虑,复杂的事情简单做简单生活,生活就是干活。健康最重要,运动活动身体养成日常生活中运动活动身体的习惯,坚持下去,像拍掌八百下踮脚三百下或者练习太极拳武术拳法等,每天运动活动身体微丝有汗,让自身精气神饱满有活力干劲。多接触大自然脚踏实地吸收地气,多听音乐五音愉悦身心,正心正念正行多做善事但行好事前行即大道。

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  • 大学女生,我的身体在夜晚试图sha死我,这怎么控制
    1回答 · 2025.05.05 18:42:43
  • 放假回到老家,感觉每天脑子混沌,睡不醒的感觉?
    1回答 · 2025.05.05 17:48:06
  • 高二,高敏感,如何在家庭学校双压榨下稳定内心?
    2回答 · 2025.05.05 15:15:05

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