很害怕家里人吵架，和爸爸打完电话我好绝望，怎么办？

你好高二的年龄，却经受了很多的苦难~，内心也挤压了许多压力与无奈，这其实是家庭系统的失衡，是父母没有意识到大人的角色与责任，而将过多的父母压力转嫁于孩子身上，表现出的冲突与焦虑。目前题主来到平台救助，这其实已经表明内在压力呼之欲出的郁结之重，只是父母的认知局限性下，没有发现到女儿的异常，给予及时的关注与情绪的引导。所以，这并不是题主的责任，也不是你的错。例如，谈到的“奶奶与妈妈的冲突”在这个故事里，奶奶与母亲的相处存在矛盾，由于一些原因，她们都隐藏了自我不满，但通过间接的质问、吵闹、母亲的崩溃，以及奶奶将事情全貌毫无避讳的层显在题主面前，将冲突表现的淋漓尽致。而之后，奶奶不允许告知父亲（自我防御式的表达），父亲毫无缘由的责骂，者都给题主带来了混乱与情绪识别困难的感受，感觉到迷茫和无助是正常的情绪。而父亲的角色，也没能表现出解决问题的能力。既没有做到及时的照顾女儿的感受与矛盾情绪，反而将自己感受到的母亲和妻子之间带来冲突的压力，转嫁到了女儿身上，女儿再次处于无助的边缘。心中对父亲的感受也会限于混乱。题主后面在学校时，会时常上课走神，想起奶奶、母亲、父亲会不自觉的流泪，这是压力无处宣泄时的躯体化反应。很心疼题主有这样的遭遇，因为年龄幼小，还在读高中的年纪，是根本不具备处理这么多纷繁复杂关系的能力，更不用说通过题主来恢复家庭系统的不平衡性，如果真是牺牲女儿为代价，父母也难逃其责。&如何处理？给到的建议是，首先要恢复情绪的平静，学会遇到无法解决的问题，尝试情绪的调节的方法，例如深呼吸，或者短暂的离开混乱的场地。之后就是需要看到现实的矛盾，但不完全否定自己，也不去完全否定父母，看到他们的老一辈人的认知局限性，这有助于你清醒的认清现况，更好的接纳无法做到完美期待女儿或者孙女的角色，而是回到自己，感受内心的情绪渐渐平静下来。当情绪恢复平静之后，很多的有益的劝导和自我内心的力量就会被听见。没错，不仅仅是要听一些有用的劝导（避免自己做道德绑架，去做拯救者），而后可以察觉到内心真正的需求与渴望，如题主提到的希望家庭和睦，我能够做的是什么？也许针对这个家庭而言，所有的角色回到各自的角色位置才是首要的，因此当母亲拒绝回避，父亲忽视推卸，奶奶无意间的将你卷入，这时就要划出边界感，课题分离，告知父母，“我无能力承担你们的情绪，但是我愿意理解你们的压力，与此同时专注学业来回报你们”。父母可能听取，也可能忽视，但是重要的是我自己认清了自己的角色与能力界定，那么遇到父母的冲突还是他人的冲突，我都不会产生自我否定或者自责严重带来的羞耻与内疚等认知扭曲带来的负面情绪的过度影响。最后，学会疏解自己身上的压力。其一就是上面提到的将压力还给父母，而题主的压力就是这个年纪最主要的专注在学业，其次，感受到压力过大无法承担是，尝试对父母表达，这些烦恼是可以对父母倾诉的，事实上也是作为父母的甜蜜的烦恼，因为倾听孩子的烦恼其实是了解孩子内心，靠近孩子心灵的一步，这是幸福的感受。混乱的家庭，会带给孩子一些无法避免的心理创伤，如果可以题主也可以读读心理学书籍，尝试排解自己的负面情绪，但是也不要沮丧，创伤虽然易于形成，但也可以通过后天的努力逐渐恢复，塑造更强有力的心理韧性。以上，希望回答可以帮助到你~祝好！加油~！