对于别人的否定、嘲笑的眼神，非常害怕，怎么办？

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。个体心理学创始人阿尔弗雷德•阿德勒曾提出过一个概念，人的一切烦恼皆源于人际关系。因为人们总是害怕被别人讨厌，害怕在人际关系中受伤。因此，人际关系中的烦恼，恰恰是打开了一扇门，能引领我们更深入地走入内心，看清“真实的自己”。我们可以回想童年，当你提出一个想法或需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和人际关系上会受到影响。就如题主所写，对于别人的否定眼神非常害怕…心理学上还有一个“镜像效应”，它会扭曲人们对关系的认知。我们会把别人眼中的自己当成是“我的样子”，并把自己个人的感受混淆成彼此双方的感受。事实上，这种对他人感受的主观解读，恰恰是来源于自己。我们是怎么想自己的，就会把这种想法硬塞到和我们相关的人身上，解读为他们也是这么想的。就如题主所写，非常害怕遇到认识的人，感觉他们都等着嘲笑我…可是他人的言语我们无法干预，也无法阻止，当我们潜意识里把他人的暗示定位负面反馈时，要接受这些负面反馈恰恰不是容易之事。因为我们会感受到委屈，从而触发自己内心需求的紧张，尤其是对自己成长的需求，和对自己被人认可的需求。所以我们被这些言语暗示点燃内心的情绪时，不妨问问自己：他人的言论是否属实？如果对方反馈的确实是客观事实，我们是否可以接受？如果评价人和你关系亲密，你会应激反击吗？首先，我们尝试客观评估自己和接纳自己，我们每个人都有强项，当然我们也有不足，我们允许自己真实的存在，接纳不完美的我。我们可以和自己的情绪和解，当觉察到负面情绪时，可以试着问问自己：“这让我又联想到了什么？这不是事实！”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。我们尝试学着接纳不同的声音，别人的评价我们既然无法左右，那我们只有从中汲取有价值的信息，有则改之无则加勉，你的成长会一往无前。当然我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。每个人都是本自具足。我们可以尝试去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，当你的内核强大，你会建立起强大的自我评价系统，也会有稳定的社会支持系统，同时你也能更加自信的展示自己。

首先抱抱题主题主怕被人嘲笑，有别人异样的眼光看待自己不排除题主有被爱妄想症第二点也不排除他们真的用异样的眼光看你被爱妄想症必须去医院治疗被别人嘲笑要学会调节如果调节不行但我们可以远离这群人如果这个环境你不得不待在这里你要学会自己调节搞得现在你得心理疾病了那就问题麻烦了可以报警抓他们找到证据医疗心理疾病是重要的换个环境也是重要的实在不行就开骂吧要大胆一点学会阻止这场罪恶都市自己心里不舒服的话，可以通过哭泣来调节不适多运动把自己的自信心提上来主要是来自自己的内心强不强大这个问题题主说害怕别人的眼光主要是针对这个内心强大的问题只要你内心强大了，就会不畏惧甚至你可以去面对他直到顺其自然对你帮助很大敢于直视别人的眼睛一步一步来不要急希望可以帮助到你，你好，我是小汐老师，一个教书育人也可以帮你看病的老师

题主，你好。通过你的描述。我能理解你担心别人嘲笑的感受，这种担忧确实会让人感到不安和自卑。但请记住，每个人都有自己的独特之处，别人的嘲笑并不能完全定义你。一、增强自信你可以通过提升自己的能力和技能来增强自信，比如学习新技能、培养兴趣爱好等。当你对自己更有信心时，别人的嘲笑就不会那么容易影响到你。例如，你擅长画画，就多去参加一些绘画比赛或展览，让自己的才华得到认可。二、学会正视嘲笑试着去理解嘲笑背后的原因，有时候它可能只是别人的无心之言，并非恶意攻击。举例来说，如果有人嘲笑你的穿着，你可以想想是不是自己的穿着确实有些特别，但这并不代表你就不好，只是每个人的审美不同而已。三、建立支持体系和那些真正理解你、支持你的人在一起，他们会给你更多的鼓励和肯定，让你更有力量去面对外界的嘲笑。比如，你可以和志同道合的朋友一起参加一些活动，共同面对挑战，这样你会感受到更多的支持和温暖。四、学会自嘲有时候，自嘲也是一种很好的应对方式，它能让你以更轻松的心态去面对别人的嘲笑。例如，当有人嘲笑你的某个小缺点时，你可以笑着说：“是啊，我也觉得这个挺有意思的，不过这就是我嘛，独一无二的!

题主你好👋，有幸遇见，面对你害怕别人否定和嘲笑的眼神的这种情况，我深有体会，我之前也是十分害怕面对别人的否定眼神，所以在做一件事的时候都会犹豫很久，哪怕别人没有这个意思，但是我会自己理解成这种意思，所以时常会内耗，但在了解之后，发现我们的这种情况是一种心理困扰，是大脑对自己的保护。你感觉他们都等着嘲笑你，为什么会有这种感受呢？可能是以下原因：1.你过去有存在着类似的负面经验，可能你曾经有被嘲笑、否定的经历，这些记忆会让你的大脑对类似的场景产生警觉2.你对自己不太自信，内心对自己的认可度不高，面对外界的反应，容易解读为对自己的否定3.你可能有社交焦虑，比较社恐，不想跟别人交流你可以通过这些方式来缓解或者解决这些困扰，1️⃣是当你觉得他们是在嘲笑你的时候，内心问一下自己，他们为什么会嘲笑你呢，都不认识你，或者是认识的人也没关系，你可以暗示自己说每个人都有这种情况，我不嘲笑别人，别人也不会嘲笑我；2️⃣是你可以通过行动改变自己的想法，在人群中观察别人的行为，看别人对她（他）行为是怎么做的，有没有嘲笑她（他），还是在做自己的事情，然后在心里说，别人都可以这样，我这样也不奇怪，大胆自信一点，看到熟悉的人主动打招呼，走路抬头挺胸，紧张的话手里握点什么，微笑面对生活，生活需要面对太多的磨难，但只要努力克服，就能过好每一天🙂🙂🙂希望这些话对题主有帮助🌹🌹🌹

题主你好，很高兴为您解答。我很理解你的这种情绪，这种情绪是正常的。面对他人的否定和嘲笑，感到害怕和不自在是人之常情。但是我们可以换一个角度来想，他人的嘲笑和否定并不能定义我们任何一个人。我们都是独立的，有价值的。在这种情况下，我们可以寻找一些让自己转移注意力的方法，比如深呼吸，可以让我们慢慢平静下来。也可以提升我们的社交技巧，学会如何在面对否定时自信地表达自己。最后也可以寻求家人或者朋友的帮助，她们的支持和理解对我们来说也是很重要的！最后，每个人都有自己的价值和优点，他人的否定和嘲笑并不能定义你。我们的人生中没有那么多观众，保持自信，相信自己，一定能够克服这些困难。

题主你好！我很心疼你正被这样的恐惧和不安所困扰着，其实很多时候，我们所担心的那些否定、嘲笑的眼神，可能只是我们内心过于敏感而产生的想象。人们大多时候都在关注自己的生活，并不会时刻想着去嘲笑别人。当你害怕从认识的人身边路过，感觉不自在，觉得他们等着嘲笑你时，这或许是因为你对自己的要求太高，或者曾经有过一些不太好的经历，才会让你有这样的担忧。但请相信，每个人都有自己的优点和不足，你也一样，你有着独一无二的闪光点，那些你觉得可能会被嘲笑的地方，也许在别人眼中根本不值得一提。而且，真正的朋友是不会嘲笑你的，他们会理解你、支持你，即便真的有人带着恶意的眼神，那也不是你的问题，是他们内心不够善良，不要因为这些可能并不存在的“恶意”，而让自己陷入恐惧和不安中。你可以试着慢慢去面对这些让你害怕的场景，每一次成功地走过认识的人身边，都是一次小小的胜利。你也可以多关注自己做得好的地方，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我很棒”“我值得被尊重”。相信你一定可以变得更加自信、勇敢的！

楼主你好，看到了你的描述，对你所说的那一种感情，作为过来人的我，深有感触，希望接下来我的分享，能够给你带来一些启发和帮助。正如你在文中所描述的，对于别人的否定，嘲笑的眼神，非常害怕，哪怕对方没有这样的意思，我非常害怕遇到认识的人，很害怕，从他们身边路过，感觉很不自在，感觉他们都等着嘲笑我。对于这样的感受，我们深有体会。但是，不同的人我有不同的借口，而做出的反应，也是不一样的。你要知道，在这个世界上没有十全十美的人，当我们刚在一件事情的时候，不同的人所理解的意思也是不一样的。有一句话是这样说的，同一件事情，1千个人就有一千种想法。而且每个想法都是不一样的，每个人对自己的想法都是很赞同的，却不理他人的想法，也不信任别人的想法，'这样的也是大有人在的。你要相信，你不是开心哥，你不需要让每个人的开心。你只要做好你自己就行了，因为你再怎么努力也做不了别人。还有一点，那就是你缺乏自信心，因为你对自己不自信，当看到别人因为一样的不光在看你时，你就会陷入自责之中，你也太在意别人的看法。有些时候，我们太在意别人的看法。这就导致了，我们看别人时，感觉到他在看不起自己，就感觉到别人在嘲笑自己一样。我没有知道，无论什么时候，我们只要做自己就好了。因为我们在怎么努力，也做不好别人。成为自己在这最快乐的，不要太在意别人的看法和意见。你不是人民币，不需要每个人的都喜欢你，你不是开心果，也不希望那个人见到你就开心。你要做自己的人民币，自己的开心果。只要自己开心就可以了。这样，你才不会有任何的烦恼。以上是我的分享！