一个人相处时，内心孤独，容易暴食，怎么办？

我特别理解你现在的感受，宿舍突然只剩自己，那种空荡荡的感觉一下子就把孤独和空虚放大了，原本规律的生活节奏被打乱，连平时热爱的健身都提不起劲，还控制不住想吃东西，真的会让人很讨厌这样的自己，心里又焦虑又难受。人是社会性动物，当处于独处环境时，缺乏社交互动会激活大脑中与孤独感相关的区域，这可能引发焦虑情绪。而焦虑会干扰我们大脑中调节食欲的神经回路，让我们更倾向于选择高热量食物来获得快速的情绪满足，这就是为什么你会暴食。同时，焦虑和孤独带来的负面情绪也会消耗我们的心理能量，让我们感到懒惰，对原本喜欢的健身都失去兴趣。给你分享一些解决办法：1、尝试做几次深呼吸，闭上眼睛，慢慢地吸气再缓缓地呼气，将注意力集中在当下的感受上，帮助自己平静下来。也可以听一些舒缓的音乐，让自己放松。2、虽然宿舍只有你一人，但可以通过线上方式和朋友、家人交流，打个电话或发信息分享日常，获得情感支持，减少孤独感。3、从简单的事情开始，比如先去整理下自己的物品，找回生活的秩序感。然后逐步恢复健身计划，从较短时间或较低强度的运动开始，每次运动后给自己一些小奖励，激励自己坚持。4、准备一些健康的小零食，如水果、坚果等，当有暴食冲动时，选择这些健康食物。同时，用餐时尽量坐在餐桌前，专注进食，避免边看手机或电视边吃。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！之前你宿舍里有人，你想要干些什么的时候可以找舍友她们。但是这两天宿舍里只剩下你一个人了，所以你就会感觉空虚。原来有健身习惯，现在也懒得去了；但是也知道这样的自己是不好的，想要改变自己。如果实在不想去健身，也可以在网上看健身的直播的。因为健身并不是说你一定要去健身房才可以做的。只是跟一些运动app譬如：Keep的直播，你也是可以健身的。好处是：就算你不怎么动，也没有人会取笑你。而且，你也可以选择自己多长时间跟直播；一开始时可以是三分一节课，然后再到半个小时；再到一节45到50分钟的课。如果因为空虚而想吃东西，那么就去做一些事情。譬如：打扫你宿舍里的卫生等。因为当你打扫宿舍卫生时，你只能够全心全意坐那件事情。那么，你就没暇去想吃东西了。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

能理解你现在的苦恼，原本规律的生活节奏被打破，独自一人时那种空虚感袭来，还控制不住想吃东西，这种脱离正轨的感觉肯定不好受😟。从心理学角度看，人在孤独时，大脑中的神经递质如血清素水平可能会下降，这会影响情绪和食欲调节，让人更容易感到焦虑、空虚，进而通过暴饮暴食来寻求慰藉。而且环境的变化，像宿舍只剩自己，也会打破心理上的安全感和习惯模式。我有个朋友，有次独自在家一段时间，也出现了类似情况，原本的运动习惯没了，还总想吃零食。后来他慢慢调整，找回了状态。对你来说，关键问题在于环境变化导致心理上的不适应，进而影响了行为习惯。方法上，首先可以试着重新建立生活规律，比如制定一个简单的时间表，把健身时间重新安排进去，哪怕一开始只是做一些简单的运动。当有想吃东西的冲动时，先等10分钟，做点其他事转移注意力，比如听音乐、看几页书。也可以和朋友打打电话、视频聊天，缓解孤独感。如果这种状态持续影响到你的生活，还可以寻求学校心理咨询室老师的帮助，他们能提供更专业的指导。

一个人待在宿舍，周围突然变得空荡荡，心里觉得空虚、孤独太正常了，这不是你的错呀。健身习惯暂时被打破，还忍不住想吃东西，别太责怪自己，这是身体和心理在寻求慰藉呢。其实你能察觉到自己脱离原本的生活规律，就说明你心里很清楚该怎么做，只是现在缺乏一些动力。不如先从一些简单的小事做起，比如先试着给自己定一个小目标，哪怕只是去宿舍附近散散步，让自己动起来。也可以和朋友打打电话、聊聊天，填补一下内心的孤单。要相信，你有能力慢慢找回那个自律的自己，别着急，一步一步来。

题主你好呀，看到了你的困惑，最近一个人相处，内心空虚，暴饮暴食，原本自己是可以自律健身的，可是懒了，而且想吃，你讨厌这样的自己，抱抱你。首先我们已经觉察到自己是因为空虚才想要吃。这是非常正常的，因为内心空虚的时候只有吃是最容易被满足的，就像是你说自己想运动但是懒得动，所以这方面我们要看到自己的需求，接纳自己想吃，因为你精神上是脆弱的，说不定过两天后你就恢复了运动。其次呢，我前几天压力大焦虑的时候特别想吃螺蛳粉，没忍住买了，收到快递的当天明天不饿就是嘴馋想吃我也满足了自己，所以说强烈地想吃的时候不要苛责自己，更不要讨厌自己，这样会冲突也解决不了问题，心理上我们还会自我攻击。怎么调整怎么办？一是不给自己创造有零食或者过于油腻咸香的食物，想吃用水果用一些青菜或者是清淡的食物代替，要么干脆就破戒满足一下自己，当我们的头脑接收到被满足的信号后就不会那么渴望了。二是慢慢来，不想动就不动，想动的时候动20分钟，再慢慢增加时间，不要很剧烈要让自己的身体适应。最后呢内心空虚想吃东西也可以用其他的爱好代替不让自己那么空虚。以上就是我想到的了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️