感情很好，但是出轨了，想复合，又想放下，该怎么办？

看到题主的问题我觉得很难过，五年的感情一次次的经历背叛和伤害，不知道你是如何熬下来的，一次次的信任被打破，当时的你一定非常震惊痛苦甚至会有些怀疑自己吧？你是如何一次次面对这些复杂的情绪走下来的呢，这种能力甚至不是一般人能拥有的，我看到你的忍耐坚强这都是你的能力，抱抱你。同时我也明白这段感情对你来说你非常的重视，你可以在这段关系中得到“被看见、我的需求她都懂”，五年下来在这个群体中还是很不容易的，这也让你更加不想轻易放开，能看得出你对这段感情的不舍，但是亲密关系中如果缺少了信任你们以后相处似乎也会发生一些改变，这个信任还能重新回来吗？如何再去信任她呢？如果信任她的话会不会再次对我们自己造成伤害呢？这些都是我们需要再次思考的。或许还有第三条路，既然她一直选择出轨，我们是不是可以重新思考一下，能不能达成一个大家都同意的“规则”。那么我们再次回到自己这里看一看，是什么让你觉得“被看见，我的需求她都懂”对你来说如此的重要呢？我们再反过来想想，我的需求如果讲出来别人能懂吗？我的世界只有她才可以给到这些吗？如果五年以后，我期待什么样的亲密关系，我想成为怎么样的人呢这些问题可以让我们多一些视角来看待现在的情况，如果自己梳理后还是有些迷茫也可以找专业的倾听或者咨询师谈一谈，或许可以帮助自己更加清晰。祝一切都好。

你好！从你的倾诉里，看到了一个人对你内心深深的伤害，而这些伤害在折磨着你！亲密关系中一方的出轨给另一方内心造成的伤害是很深的，就算以后两个人都关系还继续，内心的伤还是会一直在的，而且会时不时的想起就难受、委屈…你觉得放不下她是因为：她能懂，能看见你内心的需求，是的，人生中能碰到一个能看见自己内心需求的人很不容易！可是，亲爱的，她也正因为了解你内心的需求，所以才在势无忌惮的在伤害你呀！你觉得是吗？如果你理解了我说的，你应该心里有了答案。亲爱的，自己内心的伤痛、委屈等任何不舒服的感觉，能被自己去看见不是更能被疗愈？所以想要看见自己的内心深处，就把对外人的关注收回来，关注自己，关注自己的内心，那不是更好！你对自己的内心还是有觉察力的，你看你说：信任危机很痛苦的折磨我……求人不如求已，所以，亲爱的，可以学着自己去看一些心理类的自我成长的书或课程，学着自我成长！我不知道曾经的你经历了什么，如果自己帮不了自己，可以去寻求专业的心理咨询师的帮助。愿你早日能疗愈自己！

坦诚沟通：与伴侣坦诚地交流，承认自己的出轨行为，表达自己内心的矛盾和真实感受，包括对感情的珍视以及对出轨的悔意，同时倾听伴侣的想法和感受，了解对方的态度和需求。寻求专业帮助：考虑寻求婚姻咨询或心理咨询师的帮助，他们可以提供更客观的分析和指导，帮助双方更好地理解彼此的情感，处理出轨带来的创伤，探索修复关系的可能性和方法，也能协助你更清晰地思考自己内心真正的需求，从而决定是努力复合还是放下。反思出轨原因：认真反思自己出轨的原因，是因为感情中的某些需求未得到满足，还是自身的自控力问题等。通过反思，能更好地认识自己，也有助于在未来的感情中避免类似问题的发生，同时让伴侣看到你有改变和成长的决心。给彼此时间和空间：不要急于做出决定，无论是复合还是放下，都需要时间去沉淀和思考。给彼此一些时间和空间，暂时分开一段时间，让双方都能冷静下来，梳理自己的情绪，重新审视这段感情，也能让你更清楚自己对伴侣的感情究竟有多深，以及是否愿意为了修复关系而努力。

题主你好👋认真看了你的经历，我认为放下是对你最好的选择。你们之间相处的点点滴滴总归是让你不舍的，其中美好的记忆是真的，可是你的伴侣出轨也是事实，说明她已经触碰了道德底线，如果你选择不介意这些继续复合，那这件事将会成为你们之间的间隙，很难保证她之后会不会重蹈覆辙，而这只会让你陷入无尽的内耗中，痛苦折磨你。唯有放下，你才能寻找新的生活，才能有机会遇到下一个更优秀更值得你托付的伴侣。不要一味沉迷于过去，注重当下，你可以多出去欣赏风景、品尝美味佳肴，亦或者做自己喜欢做的事来转移注意力，让自己充实起来，坚持一段时间你会有不一样的收获噢！

你好，对于你的问题，我想说爱人要先爱自己，不要委屈自己，放下是对自己最大的宽容。