人生困惑，负面想法总是成真，很烦，但很难不想怎么办

您在理发店的这段经历，从时间上看应该很短，但却涉及到心理学当中的几个概念:预期效应、确认偏误、自我实现的预言以及情绪调节。我们在生活中往往会基于以往的经验或信息形成一种预期，这些预期或多或少都会影响我们对某一事件的解释和反应。您担心理发师会跳过您，这可能是基于您过去的经历或对服务行业的某些看法。关于这一点，您要认识到预期并不总是准确的，您可以尝试以开放的心态面对新情况，不要过度依赖过去的经验。我们的大脑都会习惯性的倾向于寻找、解释和记忆信息，以确认自己的预期或信念是对的。但这又恰恰会经常出现确认偏误的情况。当老板叫了后面的男士时，您可能会认为自己的预期得到了证实，而忽略了那位男士也许会指出“前面还有人”的另一种场景。对于这种确认偏误，我们可以学习和养成批判性思维，当出现某种预期的时候，尝试寻找反驳自己预期的理由和证据，以减少确认偏误所带来的影响。在生活中还有一种奇特现象，就是我们的信念和预期可能会无意中导致自己所担心的事情发生，也就是俗话说的"越怕什么，就越来什么"。其实这都是心理作用，没有任何逻辑关系。您担心的事情成真了，可能是因为您的情绪和行为影响了他人，例如，您当时可能会不自觉的表现出焦虑或不耐烦的表情，从而不经意的影响了理发师和排在您后面那位男士的行为。作为人类，咱们总会通过以往经验来预判将要发生的某件事情，既然这样，我们不如培养积极的自我预期，尝试用正面的心态面对生活中的小事，以减少自我实现的负面预言。最后您提到自己对那些不好的感觉总会成真，由此也导致了您的很多烦恼。这种心态要从改变对事件的认知开始，把即将发生的事情看成是偶然发生的事件而非必然的结果，实际情况也确实如此。如果可能的话，建议您线上看一些提高社交技能的视频，线下多参加一些社交技能的培训。今后再遇到类似理发店发生的这种情况时，您不但可以用正面心态来看待将会发生的事情，万一真的遇到”预期成真”的事情了，您还可以用学到的社交技巧来处理这些负面问题，从而减少自己的烦恼。

题主你好，能感受到你在理发店遇到这种被差别对待的感觉，确实让人很不舒服，等了那么久，眼看着就要轮到自己的时候被插队，谁遇到了都会很愤怒，这种差别对待里还有对人的不尊重，好像你是那个不重要的客人，把你放在后面也无所谓。说到这里我会感觉到自己都有一口气憋在胸口，想骂人的感觉。但似乎这些情绪在你那里都没有那么强烈，自己的权益受到了侵犯，你很敏锐的觉察到了，可是好像有点害怕遇到这样的情况。也许在你成长的过程中，有过被忽视或不被重视的体验，尤其是那些重要的养育人对你可能是这样的态度，这些经历在你的潜意识中留下了印记，导致你在类似情境下容易产生负面的预期，提前给自己这样一个预期的好处是当不好的事情真的发生的时候我们不会受到太大的冲击，难受的程度会小一点。你的身体无意识中用这样的方式保护着你。我们每个人都会有这样的时候，重要的是，不要让自己陷入这种负面预期的循环中。你提出这个问题的原因可能也是不想陷在这样的漩涡里。我尝试给你一些分析和建议1、看到了这样的预期是在保护自己，先停下对自己的否定和指责2、在理发店的例子里，重要的可能不是它真的发生了，而是发生了对自己不公平的事情时，我们敢不敢去维护自己的权益，如果不敢，那要深入的思考一下怕的是什么呢？3、好像把自己放在一个比较弱小的位置上，假设自己很弱小就会有各种担心，就像一个森林里的小兔子，总觉得树后面会不会有老虎啊有豹子啊，哪个出来都打不过，怎么办啊！如果你是老虎呢？可能就会期待随便来个什么吧，今天的晚餐就有着落了。所以，尝试着看看自己有哪些优势，把自己变得更强大，就会发现没有那么多事情需要去预期，发生什么都是可以解决的。4、辞职待在家里不是一个好的选择，这也反映了遇到困难可能是趋向逃避，可是终究是躲不开的，绕一个圈在下个路口还会出现，给自己一点时间去勇敢的面对它吧5、习惯负性预期的人大多还会有另外一个习惯，就是指责和打压自己，看到的都是自己没有的，可以去写写感恩日记，感恩有壹心理这样的平台可以向大家求助，感恩有这么多的朋友站出来挺你给你出谋划策，感恩自己愿意去求助去理解帮助自己走出困境…..当你换个角度去看待自己，会发现自己拥有很多美好的东西，越写内心越富足越有力量，这个方式是我自己成长过程中非常喜欢的强烈推荐你试试最后，如果自己实在没办法做到，寻求专业的咨询师去做心理咨询也是非常好的办法。祝你早日走出困境，收获心灵的自由！

题主你好，面对你的困惑。我深有体会。我也是一个比较悲观的人，在面对事情时候，总是会往坏处想。墨菲定律:怕什么来什么。你在等剪发期间，就预想是不是会跳过你，现实是确实是这样了。这是墨菲定律。揭示了一种偶然中的必然性，即生活中的一些看似偶然的事情其实都有其必然性。你会预想到，老板会跳过你，前提是你察觉到了老板和那个男的是认识的，所以才有了后来的一个猜想。你这种预想的感觉每次肯定都有前提条件的。其实凡事往坏处想的话，没有什么绝对的好与坏，关键在你的度吧。有一句话说的好:“凡事发生皆有利于我”首先，你凡事往坏处想。在一定方面，你预设了最坏的打算，但是往往结果不是如此，会让你焦虑。但是从另一方面来说，你又能在坏结果来临时候，又说，果然是这样。从而更容易接受。第二，你比别人更容易，更细心，能观察到生活中的变化。在心里有了预想的坏结果，能更好的让你避开风险。看过这样一个视频，一人在出门时候，杯子碎了，他就在想是不是今天不宜出门，最后逃过一劫。第三如果你觉得这个困扰到你，你可以从这件事情的反面来看啊。换个角度思考，从利于你的角度，比如就算老板说先给那个男生剪头发，但是那个男生不是说也有你吗？并没有出现坏结果哦。换位思考，你可以尝试，每天写一小段的感谢信啊。从发生的无论大小事，都以感谢的角度来看，慢慢的，你看待问题的角度可能就会不一样。从而就会把事情积极看待了。

题主你好！这种感觉确实会让人心里不太舒服，但请你不要因此烦恼！其实呀，虽然这次好像你的担心成真了，但这只是个例呀。老板叫了后面那个男的，可那男的不也很有素质地提到前面还有人嘛，说明大多数人还是很守规矩的。你想想看，生活里那么多事儿，不可能每次不好的感觉都成真的。这一次可能只是老板没注意到排队顺序，或者和那个男的太熟就下意识叫了他，这并不能代表什么呀。而且呢，这种不好的预感其实很多人都会有，只是你比较敏锐，能察觉到。但我们不能让这种偶尔出现的预感影响到自己的心情呀。以后再遇到类似的情况，咱们就先别往坏处想，试着换个积极的角度去看。就算真的又出现了类似不太好的结果，那也只是一次小意外，不能说明你的感觉总是会成真的。别太放在心上啦，把这次就当作一个小插曲，开开心心的，别让这种小烦恼破坏了你的好心情呀！希望你能开开心心的过好每一天~🥰

首先来解析一下负面想法。有负面想法，说明在此之前听过看过经历过某些事情，而这些事情产生的结果往往都不不好的，所有有了不好的体验。当在遇到相同的情景时，我们脑中之前的经验就浮现在我们脑中，这些经验如果时负面的，我们就会产生抵触的心理，当这类情景产生的结果都是重复的时候，我们可能对这类情景产生恐惧我们要知道，当我们产生恐惧的时候，是我们的情感占主导，这时我们的大部分想法都是在情感的驱使下做出的，大部分是不对的，这个时候我们要时刻察觉自己的想法，并用理性思维去应对它你要理性的知道脑海中的想法是不对的，是在恐慌的驱使下所产生的，要清楚的知道这一点，这时我们就要让理性头脑出场了要察觉这时产生的一切想法，和所做出的行为，并能及时纠正自己的思维。

题主你好～～想什么来什么，是有一定的道理和逻辑的。不管是心引力法则、墨菲定律、潜意识……等等都是可以做出科学合乎逻辑的解释的所以我们要有意识的训练自己积极正想的思维方式发现自己有负面思维或情绪的时候，一方面迅速叫停一方面换个角度再思考这个问题，凡事都有两面性，没有绝对的好与坏，建议你有空读下《成长性思维》或许能得到些启发昨天看了一篇关于潜意识的书，我也有很大的启发，人的潜意识是个深不可测辽阔无比的海洋，有时候我们都无法想象和感知到潜意识对人的巨大影响。所以我们要积极的刻板训练自己积极的思考问题的方式，守护自己的能量场

从心理学的角度来看，你所经历的这种情况是很常见的。咱们大脑有时候就像个“预测机器”，会根据过去的经历和潜意识里的担忧，自动生成一些预期。就像你在理发店，因为看到后面那个男的好像和老板很熟，大脑就自动预测老板可能会跳过你，这是大脑在根据以往的经验和情境做出的一种预判。而当这种预判真的发生时，就会让我们觉得很困扰。但这并不是说你的感觉有什么问题，而是大脑的一种正常反应。只不过，大脑有的时候会过度“工作”，让我们陷入一些不必要的担忧之中。你提到很难阻止这些想法，这也很正常哦。因为大脑一旦形成了某种思维模式，就像在一条熟悉的轨道上行驶，不容易停下来。但我们可以试试一些小方法来改变这种情况。比如，当你又开始有那种负面想法的时候，你可以试着做几次深呼吸，让自己先冷静下来。然后在心里告诉自己“这只是一种想法，不一定会成真”。你还可以试着把注意力转移到其他事情上，比如看看周围的环境，听听音乐，和身边的人聊聊天。另外，我们也可以换个角度看问题。就拿理发店这件事来说，虽然老板叫了后面那个男的，但那个男的还提醒了前面还有人，这说明大部分人还是有基本的秩序感的。而且这种情况也只是偶尔发生，并不代表以后每次都会这样。你要相信，大部分时候事情并没有我们想象的那么糟糕。负面想法只是大脑的一个小“陷阱”，我们完全有能力跳出来，用更积极的心态去面对生活。

不好意思，看到您的留言后，我试了半天都无法在您的留言下面回复😂首先，我非常理解您目前的情绪状态和所面临的困扰。我特别想告诉您您并不孤单，很多人在生活的某个阶段都会经历类似的情绪波动。而且很多人通过积极治疗和调理，都已经走出困境。您说您之前有服用精神类药物的经历，建议您重新联系专业的心理医生或精神科医生进行咨询。他们可以根据您目前的状况提供更为专业和个性化的治疗方案。您也可以考虑定期进行心理咨询，通过专业的沟通疗法，帮助您了解自己的情绪，找到焦虑的根源，制定出有效的调理方法。另外，我有一个方法您可以试一下，您平躺着，找一张非常薄的纸巾盖在鼻子上，脑子里想什么都没有关系，胡思乱想也行。但是，您要慢慢练习当您一呼一吸的时候，纸巾不再随着呼吸而动了。

理解您因为这种“预感成真”的情况而感到烦恼。这种感觉可能源于我们敏锐的觉察力，我们的气质特征等，从而导致对不确定性的不安，以及对公平对待的期望。以下是一些建议，希望能帮助您处理这种情况和类似的情绪：1.可以试着统计一下类似事件发生的概率，有时我们会放大或者更容易记住负性的部分，我们统计之后发现，这样的概率并没有我们想象的那么大的时候，或许可以让我们用更客观、理性的角度去看待它（当然了，有时候就像吸引力法则一样，我们的气质类型、性格特点等会导致类似的事件的发生，我们可以去进一步去探究“这里面会发生什么，我总是会吸引类似事件的发生”，我们或许会寻求更专业的一种帮助。）。2.当您感到不安或烦躁时，尝试进行深呼吸或冥想，以平复情绪。也可以尝试一些放松技巧，如瑜伽或渐进性肌肉松弛法，来帮助您放松身心。3.从现实层面讲，如果这种情况再次发生，我们可以尝试与理发师或相关人员进行沟通，表达您的感受和需求，希望被公平对待。4.尝试在日常生活中培养自信心，比如通过完成一些小目标来增强自我肯定感。当我们感到自信时，可能更容易以积极、乐观的态度去面对类似的情况。5.如果这种感觉持续困扰着我们，影响到日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

题主你好，我是答主思萌儿。如果有人能够预知未来，那这人是不是很厉害。这个人就是你，你能预知几分钟之后的未来，厉害吧。你观察理发店老板，以你对他的了解可以推断出，他会跳过你先叫后面那个后来的人。这种能力不是所有人都有的，只是一小部分人会有。当然预知未来有点开玩笑的意味，但从这个角度来看是不是就比较容易接受这件事了。那么你是从哪个角度来看呢？你觉得负面想法总是成真，换言之，自己比较倒霉，不想要什么就来什么。也就是生活中很多事情是你不想发生的，但偏偏发生了。想一下是不是内心有这样的想法，不会是这样吧？不会是那样吧？不会是怎样意味着你并不能接受将要发生的事情，可这样的事情在生活中占了多少比例？一个月里有百分之五吗？大概也没有，即使有百分之五，百分之十，百分之十五也是一小部分。这个比例参照的是所有的事情，吃饭，散步，刷牙，发呆等等所有的事情。可这不是你会遇到不想发生的事情，而是所有人都会遇到。而且大部分的比例和你也差不多。不同的是如何去看待这些事情。如果你抗拒这些不想发生的事情，就可能会产生你的那些想法：负面想法总是成真。而这个想法又会强化你的抗拒心理，然后再强化这个想法，然后再强化抗拒...本来这个想法就像其他脑海里一闪而过的想法比如：天空很蓝。苹果有点酸。衣服有点紧等想法。但因你的抗拒让这个想法持续留在头脑里，甚至成为一个信念一样，然后就挥之不去了。问题的根源很可能就是抗拒，抗拒不想发生的事，可问题是抗拒有用吗？没用，抗拒了该发生还是发生了，不但没用，持续的抗拒还形成一些根深蒂固的不合理的想法，导致你更痛苦。本来被人插队痛苦程度是20分，而且这种痛苦可能持续几分钟然后很快就会过去，但你的抗拒让这件事带给你的痛苦变成了50分甚至70分，而且断断续续会在几天甚至几个月都为这事感到痛苦。也就是说抗拒放大了痛苦的程度和痛苦的时间。那怎么办也很明了，放弃抗拒，接受生活的本来面目。生活本来就会有些事情如自己所愿，而有些事情不会如愿，而你有可能觉得生活就应该全部如自己所愿，那么就会抗拒不如愿的事情。而完全如愿的生活只可能在你的想象中出现。当你以想象中完全如你所愿的生活和现实生活比照时，巨大的落差让你难以承受，为了安慰自己，就觉着负面想法总是成真，这意味着你过着完全如你所愿的生活，因为所谓不如愿的生活也是你想要的：负面想法也是你的想法，你的想法就是你想过的生活。也就是说你为不如愿的生活进行了合理化。怎么理解合理化，比如你拿起水杯喝水时，不小心掉到地上摔碎了，这时你对自己说:自己就是想换个杯子然后故意摔碎的。理发时有人插队，这时你的合理化就可能是：我就是让他插队，反正自己也不着急。这和你说的：负面想法总是成真。是不是很类似？说了这么多，可以看的出来，当自己遇到一些不如愿之事时，自己可以采取很多方式来处理，什么方式用的得心应手就用什么方式。

题主你好很荣幸再次看到你的问题和疑惑首先在不好发事情上面你已经有了一个不好的预设答案并且这个答案已经成真这让你感到了很烦躁并且无力阻止在理发的时候你下一个人应该是你但是你后面是老板都熟人你已经想到了老板会跳过你去叫他而事实确实如此那个时候你心里的很明确的感受是什么呢？但是对于这种事情在我看来也不是什么不好的预感而是这是我们所处的环境的趋势大家都会想着找熟人好办事并且这种行为相对来说是比较常见的了但是你很遵守规则这种情况就会很难受其实如果当时你在情况下就很大方的问出来并且是出于维护自己权益“老板，下一个到我了是吧？”这样看看自己是什么感受呢？当然这个只是针对一些情况可以这样希望对你有帮助祝你生活愉快！

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己总是有一些不好的想法，预设有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。尝试去觉察，每当你有这一部分不好的预设性信念和想法的时候，那个当下你有什么样的感受，特别是在你理发的时候，当老板跳过你去叫下一个男的时你是如何看到自己的？那个当下你的身心会有什么样的反应和感受？你感觉烦躁的这一部分情绪背后的需求是什么？比如，渴望被尊重，被理解。当你能够试着去与自己烦躁的那个情绪相处，觉察其背后隐藏的需求时，你可能就会以更好的方式来回应自己的这一部分需求，比如当老板跳过你去叫你后面的男的时，你会说出自己内在的感受和需求，也就是他的行为举止伤害到了你，让你很不舒服。你说呢？别人怎么对你是你不能掌控和决定的，但你怎么对自己是你能够掌控和决定的，尤其是在你受到伤害的时候，你以什么样的态度做出回应很重要，这是你在关系中为自己树立自我保护的界限。所以，很多时候不是别人怎么对待了你，而是你要尝试去觉察你是如何对待自己的，你对待自己的方式就会引导和暗示他人对待你的方式。我们与这个世界，与外在他人的关系就是我们与内在自己关系的投射。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

题主您好您提供了一个很好的"现实世界就是我们内心世界的投影源的案例"通过这个体验可以看出您对事情和人际关系很敏感，这是您的天赋如果还有下次，您可以尝试给老板一个肯定的眼神，换个心里预想:老板一定会尊重他自己的规则看看情况不会不不一样

培养放松的习惯-日常通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松练习，缓解身心的紧张状态，这有助于降低负面情绪的产生，让思维更加积极平和。每天花10-15分钟进行深呼吸练习，专注于呼吸的节奏，排除杂念。