30岁，我想辞职，我又不甘心辞职，请问我该怎么办？

亲爱的题主，从你的描述中，深深感受到你正承受着巨大的职业压力和心理困扰。这种被现实困住、进退两难的感受非常真实，你的痛苦不是"矫情"，而是人类面对高压环境时自然的心理反应。让我们从心理学角度共同探讨几个关键点：【情绪层面】1.职业倦怠的典型表现：长期高压导致你出现焦虑躯体化（失眠多梦）、情绪耗竭（精神紧绷）、去人格化（对工作产生疏离感）。这些症状是心理的自我保护机制在报警。2.认知资源耗竭现象：持续高压环境下，前额叶皮层长期处于应激状态，会导致决策能力下降，这正是你现在感觉"不知道该怎么办"的生理基础。【心理冲突分析】趋避冲突的双重困境-现有工作的"趋近"因素：编制安全感、沉没成本（考试不易）、社会认同-"回避"因素：超负荷压力、低自主权、价值感缺失-辞职考公的"趋近"因素：改变现状的可能性-"回避"因素：年龄限制、能力不确定、机会成本这种双重趋避冲突会导致典型的决策瘫痪，你的大脑在反复权衡中持续消耗心理能量。我看到你说，你在高压中仍坚持正念练习和心理咨询，这本身就是心理韧性的证明，很棒哦。或许可以暂时放下"必须立刻决定"的执念，给自己设定3-6个月的观察期，在此期间重点恢复心理能量。当我们的情绪水位下降到安全线以下时，往往才能做出更清醒的决策。你描述中那个"上厕所时间都没有"的自我，和观察到领导相对自由的视角，提示着存在认知失调。这种对比产生的相对剥夺感会加剧痛苦，或许可以尝试用叙事疗法重构故事：那个在严苛环境中仍坚守职责的自己，是否也培养出了独特的抗压能力？这些能力在未来转型时是否会成为独特优势？最后，关于年龄焦虑，30岁正是前额叶皮层完全成熟的关键期，这意味着你的决策能力和情绪调节能力即将进入黄金阶段。许多职业转换的成功案例都发生在这个认知功能跃升期。请记住，改变从来不是全有或全无的选择，在现有框架内创造微小改变，往往能撬动意想不到的可能性(^-^)

题主，你好。目前的工作给你了很大的压力，精神长期绷着，身体也越来越疲惫，这段时间你用了很大的勇气和韧性支撑过来了，很不容易。隔空给你一个支持的拥抱，由于我的认知水平有限，对你也不了解，所以我的建议很可能是错的，仅供参考。1.鉴于目前的就业形势和你的年龄，加上你说你没有任何的后台跟靠山，应该是凭自己努力，争取到了目前的正式编制。那么我们处理这件事情就必须要谨慎更合理。我认为你没有选择裸辞是对的。出来考公，现在是千军万马，要争过一个独木桥，没有很硬的实力，包括个人能力、社会关系是比较难去争取到好的工作机会的。所以其实你是很理性，也是明智的，你要肯定自己的判断力，进而肯定自己本来就是挺优秀的人。2.第1步是要解决的是现在的工作状态的问题。听起来你的工作应该挺复杂，也容易出错。如果出错了，很容易在考评之中得到负分，甚至被淘汰，也会影响你未来的晋升。所以你现在要做的事情不是去建设你的心理承受力或者是去开悟企图可以放下一切。你就踏踏实实的先把业务的技能做踏实了，夯实它。当你的技术能力过硬，对现在的工作有了比较大的把握时候，胸有成竹的感觉会让你的焦虑彻底放下。你用ds是挺好的，继续研究如何结合你的工作业务场景去使用，现在抖音精选里面有很多相关的教程。其次跟同行高手的学习也很重要，花时间花钱去听听高手的意见，向他们咨询，这是来自实践中的宝贵知识。如果你本单位不合适找人，你可以找别的公司的，甚至跨城市去咨询。人脉关系只要你用心找，总能找得到的，加油。此外你自己要对业务进行分析，找出难点以及你自己的应对思路。3.做好了上面的务实的工作，就要做更重要但相对不那么紧急的务虚工作了。找心理咨询师合作，通过专业测试评估你的性格，同时你们合作一起理清楚你最需要的最想要的是什么？你想过上什么样的生活？你要有目标之后，才可以根据目标去制定你的计划。我现在假设你的目标就是升职加薪，争取成为人上人。现在的工作岗位是你好不容易考上了，我相信你是认可它的价值的。那么就努力把它做好，成为这个领域的行家专家。同时要学习如何在职场里面建立良好的关系，跟同事跟上级的关系应如何打理，可以参加专门的课程学习。或者用deepseek去收集相关的资料自学。4.当你处理好了职场，处理好了工作的问题，接下来就是把自己的内心训练得强大到“混蛋”的状态，你可以无视任何恶意的评价和诋毁，任谁都无法伤害到你，你不会再受内伤，几乎没有内耗。人不为己，天诛地灭。你首先要爱自己，让自己的身体跟心理处在一个愉悦平静的状态。你才可以对周遭作出贡献，并得到别人的接纳和尊重以及认可。当你有阴性的情绪涌上心头的时候，千万不要想着要去否认它，控制它，要去消灭它，而是去接纳，跟自己对话，探寻探索一下是什么引发了情绪的到来。我认为身心灵最重要的也是基础就是身，你要争取足够的睡眠时间，并适当运动，运动本身就是很好的自我疗愈的方式。同时最好能看一些闲书，尤其是你自己感兴趣的闲书，最好是纸质的。花一些时间用于自己的兴趣爱好，兴趣爱好的目的不是赚钱，也许他是花钱的，但它的作用就是让你变得愉悦。5.也许某个阶段你可以安下心来再思考一下哲学问题就是我们人生的终极意义。再伟大的人类，再伟大的领袖，过1万年之后，谁又会在乎呢？是否还有人会想得起？从宇宙尺度来说，任何一个人类即便能活到1000年，对宇宙来还是没有意义的。但我们自己的这几万天对我们而言都非常的有意义，按你内心真正需要、认同、喜欢的方式度过你的一生，这就是对于我们自己生命的最优解。想透了这些问题，且目前的工作的确不是你的热爱，也许才是你辞职的正确时机。祝你一切顺利！

题主你好，我是仄隅想辞职，但不甘心辞职，这种心理看上去是矛盾的，如果我们将想辞职看作是解决问题的一种方法，把不甘心辞职视为对这种解决问题的方式的不满，便能够看到我们最根本的诉求并不是辞职而是为了想办法解决问题。现在我们试着思考以下问题∶既然考公对你来说希望渺茫，又是什么让你选择坚持下去而没有放弃的呢？现实的工作明明已经压的你透不过气，你为何还要继续给自己制造压力呢？或许这些问题对你来说是有答案的，甚至你知道考公对现在的你来说是不现实的是不太会有结果的，但考公与现在的工作相比看上去可能会好些，至少考公上岸之后的结果远远强于现在，有谁不想让自己的生活好于现在呢？或许我们正是因为知道当下的生活不是你想要的，所以才会拼命让自己去做看上去希望渺茫的事情，这真的是一件非常了不起的决定更是需要有极大的勇气与决心。从某种意义上讲考公对你来说或许算的上是一种心理慰藉也可能是我们对于未来的憧憬与向往。我想，我们之所以想辞职是因为想追求属于自己的未来想找寻属于自己的目标与理想。可理智告诉自己，机会渺茫安于现状努力考上再说吧！就算知道现在很苦很累，我们依旧不敢辞职或者其本质上是因为我们对未来的要求与对现实的不甘。事实上，无论任何工作都不会只有光鲜亮丽的一面，而我们可以尝试让自己看到这一点。在未曾得到之前我们能做是说服自己接受现实，允许自己感到不如意、允许自己不甘心、允许自己会失望难过，会得不到自己想要得到的一切。现在我们与其让自己活在压力之中，不如让自己放下包袱轻装上阵，现实我们再怎么强求再怎么压榨自己又能怎样呢？既然让自己活在压力之中并不能让自己更好，我们倒不如让自己慢下来，或许结果会有所不同呢。

题主你好呀，你的问题看到了~通过文字的描述，能感受到题主当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：首先题主提到的工作压力问题，显然是当下我们最大的困扰，如果我们每天都处于一种紧绷的状态，焦虑、压力积累到一定程度，身体和心理上都受到影响，并且我们也已经开始尝试通过正念生活、心理咨询等方式去减压，这是一个积极的信号，说明我们在主动管理自己的情绪和状态。然而，仅仅依靠这些方法可能无法从根本上改变现状，我们可以从更细致的角度来审视工作中有哪些具体的部分给我带来了这些负担，是任务本身，还是管理上的问题，或者与上司或者同事进行一些沟通，尝试调整工作分配，或者寻求一些灵活的工作安排，哪怕是微小的变化，也可能缓解一些日常的压力。另一方面，题主提到目前的工作稳定性很高，已经拥有了编制，这对很多人来说是一个非常珍贵的资源，但正如题主所说，工作环境和内容让我们感到不满，收入低、工作时间过长且没有弹性，这让我们在心里产生了不甘心，如果题主真的渴望改变现状，不妨先考虑能否找到一种平衡，继续保持目前的稳定性，但在不影响身体健康的前提下，逐步为未来做准备。比如，我们可以一方面开始学习新的职业技能，或者参加一些培训，为自己未来的跳槽或者转行做准备；另一方面，可以从小的改动开始，寻找更加合理的工作流程，避免长时间超负荷工作。关于辞职的焦虑，可以理解为我们不愿放弃的原因，在于对现有工作付出的努力和时间不想白费，其实辞职并不意味着失败，而是需要权衡利弊，如果我们决定辞职，题主可以提前为自己准备一些过渡的方案，不必急于做出决定，我们可以在辞职之前寻找新的工作机会，甚至在当前的工作中就开始逐步接触和了解你感兴趣的行业，这种方式能帮助我们在不冒过大风险的情况下，迈向新的职业道路。当然，假如题主决定继续留在这份工作，如何提高自己在现有岗位的满足感同样是一个重要的问题，可以尝试调整自己的心态，聚焦在可以改变和改善的地方，比如是否有可能通过参与项目、争取一些职责上的调整，来增加工作的挑战性和成就感，通过这种方式，我们能让自己在保持稳定的基础上，感受到一定的职业成长。至于考公这个想法，虽然题主有些不自信，但这并不意味着不可以从基础开始积累，很多人是从30岁甚至更大年龄开始备考公职的，关键在于是否愿意投入时间和精力，如果题主决定走这条路，可以通过在线学习或参加培训班，逐步打好基础，不必着急，也可以制定一个长期的学习计划，分阶段性地进行，如果在过程中有任何困难，也可以寻求帮助，比如和考公的朋友交流，加入备考群体，这样可以减轻孤单感，也更有动力。职业发展的选择是需要结合我们自己未来的目标和价值观来做决策的，我们可以给自己设定短期和长期的目标，清晰地知道自己希望未来几年的职业路径，可能题主并不需要马上做出是否辞职的决定，而是通过思考自己真正想要的工作模式，逐步为之做准备，我们也可以在保持稳定的工作中，不断积累更多的职业资源，并拓宽自己的视野，探索更适合自己的方向。无论题主选择继续坚持还是勇敢跳出舒适区，最重要的是找到一个既符合自己价值观，又能保持身心健康的路径，希望这些能帮我们理清楚方向，让我们做出最适合自己的选择。希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

题主你好！通过你的描述，能够感受到你的纠结，困惑。现有的工作是通过努力，克服很多困难获得的，也已经过了实习期，进编了，但工作量大，压力也大，可付出与收入不成正比，收入少得可怜。因为这样的情况，你就想辞职，可很纠结。毕竟30岁了，重新找工作难，进编更难，可不辞职自己又很痛苦，天天都神经紧绷，焦虑，多梦。题主自己也有觉察，也在努力的帮助自己调整，通过正念，心理咨询来调整自己的情绪。也深层次的看到现有工作获得的不易，应该珍惜。生活中出现这样的心理很正常的，当压力足够大，我们感到疲惫时总会想到要逃离，给自己放松一下，可放松的同时又会感受到未知的恐惧，未来的担忧。在当下经济比较萧条的情况下，即便工作不易，我们可能还是得先求稳，先积累自己的经验，给未来做准备，先过好当下，等到时机成熟时，你再重新选择，才不会那么仓促，才会有底气。加强自己的觉察，调整好自己的情绪状态，工作状态。