对女朋友不信任，我该怎么解决我内心的这种压力？

题主你好：你现在所面临的状况着实棘手，内心的压力犹如一块巨石，沉甸甸地压在心头。信任，这个在亲密关系中至关重要的基石，在经历了你女友与男同事的暧昧事件后，出现了裂缝。你很爱你的女朋友，这一点毋庸置疑。当初发现她与男同事暧昧，你选择了制止，希望这段关系能回到正轨。可她未能遵守承诺，继续暧昧，这无疑在你心上狠狠扎了一刀。后来你再次介入，他们才断开联系，她也懊悔忏悔，承诺不再犯错，从那之后她确实安分守己了。但那曾经的伤痛，就像一道深深的疤痕，即便表面愈合，在夜深人静时，仍会隐隐作痛。那些梦境，如同恶魔的低语，不断侵蚀着你的内心。夜晚本应是宁静的港湾，可对你来说，却成了恐惧的温床。每一个梦见女友出轨的夜晚，都像是一场残酷的折磨。梦境中的画面如此逼真，以至于当你醒来，那种恐惧和不安依然萦绕心头，久久不散。这使得你对她的信任大打折扣，即便她已经用行动证明了自己的改变，你还是无法完全释怀。于是，因为这些梦境带来的恐惧，你忍不住跟她吵架。你并非本意，只是内心的痛苦和不安需要一个出口。每一次争吵，都像是在你们的关系上划下一道细微的伤口，虽然看似不严重，但日积月累，也会让彼此疲惫不堪。要解决内心的压力，首先得正视这段经历给你带来的创伤。那件事对你的冲击太大，在你心里留下了深深的烙印。你需要给自己时间去慢慢疗愈，不能急于求成。不要强迫自己立刻就完全信任她，这是不现实的。允许自己有一个过渡阶段，在这个阶段里，试着去梳理自己的情绪，弄清楚自己为什么会如此恐惧。可以尝试将内心的感受坦诚地告诉女友。让她知道那些梦境对你造成的困扰，以及你因为爱她而产生的矛盾心理。沟通是修复关系的桥梁，通过真诚的交流，她能更深刻地理解你的痛苦，也会更加努力地去弥补曾经犯下的过错。而你，在倾诉的过程中，内心的压力也能得到一定程度的释放。同时，你也要学会转移注意力。不要让这件事成为你生活的全部焦点。投身于自己热爱的事情中，比如运动、绘画、阅读或者学习一门新技能。当你专注于其他有意义的活动时，你的注意力会从那些担忧和恐惧中转移出来，生活也会变得更加充实和有乐趣。就像给你的心灵开启了一扇新的窗户，让新鲜的空气和阳光照进来，驱散那些阴霾。再者，建立新的相处模式和信任机制。可以和女友一起制定一些规则和约定，比如双方都要保持手机通讯的透明，随时可以互相查看聊天记录。这并不是要侵犯彼此的隐私，而是在当前的情况下，给你一颗定心丸，让你逐渐恢复对这段关系的信心。同时，在日常生活中，多关注女友为这段关系所做的努力和付出，看到她的改变和诚意。当你不断积累这些积极的体验时，信任会慢慢重建。你还需要提升自己的安全感。有时候，对亲密关系的过度担忧，源于自身安全感的缺失。努力提升自己的各方面能力，无论是工作技能还是个人修养，当你变得更加优秀和自信时，内心的安全感也会随之增强。你会更有底气去面对这段关系，不会轻易因为一些风吹草动就陷入恐惧和焦虑之中。就如同你穿上了一件坚固的铠甲，外界的干扰很难再轻易伤害到你。另外，尝试从不同的角度去看待这件事情。也许女友当初的暧昧行为，并不是她不爱你，而是她在处理与异性关系上缺乏应有的界限感。人都会犯错，重要的是能否从中吸取教训并改正。她后来的懊悔和忏悔，以及安分守己的表现，说明她还是很重视你们之间的感情，也在努力做出改变。给她一个机会，也给自己一个机会，用更宽容的心态去接纳这段经历。在这个过程中，你可能会遇到反复。有时候，你觉得自己已经慢慢放下了，可突然又会因为某个场景或者一个念头，再次陷入恐惧和怀疑之中。这是很正常的，不要因此而气馁。每一次的反复，都是一次成长的机会，让你更加了解自己的内心，也让你更加懂得如何去处理类似的情绪。不要忘记自我关怀。在努力修复关系的同时要好好照顾自己的身心。压力过大可能会影响你的睡眠、食欲，甚至身体健康。规律作息，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，这些看似简单的生活习惯，却能为你提供源源不断的能量，让你更有精力去应对情感上的困扰。同时，也可以尝试一些放松的技巧，比如冥想、深呼吸，在静谧的时光里，让自己的内心恢复平静。反思自身在这段感情中的需求和期望。这段经历或许让你意识到，在亲密关系里，你对忠诚和信任有着极高的要求。明确这些需求后，你可以更好地与女友沟通，让她明白你真正在意的是什么。而且，清楚自己的期望，也能帮助你在未来的相处中，更理智地看待两人之间的关系，避免因为一些模糊不清的想法而产生不必要的矛盾。与身边可靠的朋友或家人分享你的感受。他们或许能从旁观者的角度，给你一些不同的看法和建议。有时候，我们身处情感的漩涡中，容易一叶障目，而他人的观点可能会成为那道照亮迷雾的光。朋友和家人的支持和鼓励，也能让你感受到温暖和力量，明白自己并不孤单。时间是治愈一切的良药，但这并不意味着你要消极等待。你要积极主动地去采取行动，不断努力去修复内心的创伤和你们之间的关系。随着时间的推移，那些痛苦的回忆会逐渐淡去，你内心的压力也会慢慢减轻。当你学会用正确的方式处理内心的恐惧和压力，学会重建信任，学会更好地经营这段感情，你会发现，这段经历虽然痛苦，但也让你收获了成长和成熟。你会更加懂得如何去珍惜眼前人，如何让一段感情在经历风雨后，绽放出更加绚烂的光彩。相信自己有能力走出这片阴霾，重新拥抱美好的爱情。

亲爱的朋友：先给你递杯温蜂蜜水🍯来，我们一起先把心里那团乱乱的线🧶慢慢理开——我听到你在亲密关系里承受着巨大的煎熬，那些反复出现的噩梦和挥之不去的猜疑，本质上都是你深深爱着对方的证据。这段经历让你在感情里像捧着一盏裂痕遍布的琉璃灯，✨既舍不得熄灭它的光，又时刻担心它会突然碎裂。让我们慢慢梳理这份沉重：1.警惕背后藏着未被安抚的创伤两年前那个被反复撕开的承诺，其实在你心里留下了隐形伤口。就像皮肤结痂后依然会发痒，信任的修复期远比表面断联更漫长。你梦中反复出现的背叛场景，其实是潜意识在提醒你："那个受伤的我还需要被看见"。👀下次噩梦惊醒时，可以试着把手放在心口说："之前的痛苦我都记得，现在的我已经有能力保护自己了"2.信任重建需要「双人探戈」的节奏💃🏻🕺🏻你像修复精密仪器般严格审视着关系的每个细节，这种紧绷的监控状态反而会成为新的裂痕。真正的信任重建需要双方共同创造新的安全体验：当她主动报备行程时，你可以尝试回应"谢谢你愿意和我分享"；当你感到不安时，可以说"我需要一个拥抱"而不是质问。就像共同照顾一株受伤的植物，🌞每天浇灌一点阳光而非反复检查根系。3.在爱别人之前先成为自己的安全基地🖼️那些突然袭来的恐惧，其实是内心在发出求救信号。你可以为自己准备一个📦「安心急救包」：-当猜疑浮现时，写下三个女友用实际行动重建信任的瞬间（如主动删除联系方式）-设置15分钟「焦虑时间」专门处理不安，其他时间出现念头就默念"晚上七点再想"-每天睡前做「信任扫描」：今天哪三个时刻我感受到了关系的稳定？❤️值得尝试的对话模板："当我产生不安时，其实是在害怕失去你。我们需要一起创造哪些新回忆，能让我更确信我们的未来？"这种改变不是否定怀疑的预警功能，而是将其从失控的警报器升级为智能监测系统。当你能区分真实的危机信号与创伤记忆的回声时，那些曾让你窒息的猜疑，会变成守护真爱的精密雷达。🌱你知道的，真正的勇敢不是没有恐惧，而是带着伤痕依然选择相信。当然，真正的信任不是盲目相信对方永远不会伤害你，而是确信自己有承受任何结果的能力。那些深夜惊醒的瞬间，你还在努力握住爱的微光，这本身就是了不起的成长。那个愿意直面裂痕的你，⭐终会等来光照进来。

题主，您好，根据你的描述，您目前正经历着由于过去的情感创伤所引发的信任危机和内心压力。这种情绪在亲密关系中是非常常见的，尤其是在经历过背叛或欺骗后。以下从心理学的几个不同角度为您分析并提供一些建议：依恋理论的角度依恋理论认为，早期的依恋经历会影响成年后的亲密关系。如果您在成长过程中经历过不安全的依恋关系（如父母的忽视或情感不稳定），可能会对伴侣的行为更加敏感，容易产生不信任感。您对女朋友的不信任可能部分源于这种深层的依恋焦虑。建议：尝试回顾自己的依恋模式，看看是否有一些未解决的情感需求或恐惧在影响您当前的关系。通过自我觉察或与心理咨询师探讨，可以帮助您更好地理解自己的情感反应，并逐步建立更安全的依恋模式。认知行为理论的角度认知行为理论认为，我们的情绪和行为往往受到认知（想法）的影响。您提到经常梦见女朋友出轨，并因此感到恐惧和愤怒。这些梦境可能是您潜意识中对过去事件的反应，同时也反映了您对关系的不安全感。建议：尝试识别和挑战那些引发负面情绪的想法。例如，当您梦见女朋友出轨时，可以问自己：“这个梦是否反映了现实？她最近的行为是否真的有问题？”通过理性分析，您可以减少对梦境的过度反应，并逐步重建对伴侣的信任。创伤理论的角度从创伤理论的角度来看，您经历的背叛事件可能对您造成了情感上的创伤。即使事情已经过去，这种创伤仍然可能以梦境、焦虑或愤怒的形式表现出来。您提到自己会因为梦境而和女朋友吵架，这可能是创伤后应激反应的一种表现。建议：尝试与女朋友坦诚沟通您的感受，而不是通过争吵来表达。您可以告诉她：“我有时候会因为过去的经历感到不安，但我正在努力克服这些情绪。”同时，考虑寻求专业的心理咨询，帮助您处理这些未解决的情感创伤。关系修复的角度信任的破坏往往需要时间和努力来修复。您提到女朋友已经安分守己，并且对过去的行为感到懊悔。这说明她也在努力修复这段关系。然而，信任的恢复是一个双向的过程，既需要她的努力，也需要您逐步放下过去的伤痛。建议：尝试与女朋友一起制定一些增强信任的具体措施。例如，约定彼此在关系中保持透明，定期沟通彼此的感受和需求。同时，您也可以尝试一些放松技巧（如冥想或深呼吸）来缓解内心的压力。自我成长的角度最后，从自我成长的角度来看，这段经历也可以成为您个人成长的契机。通过处理这些情绪，您可以更好地了解自己的需求、界限和情感模式，从而在未来建立更健康的关系。建议：尝试将注意力从“她是否会再次背叛我”转移到“我如何让自己变得更强大和自信”上。通过培养自己的兴趣爱好、提升自我价值感，您可以减少对伴侣行为的过度依赖，从而减轻内心的压力。总结您目前的不信任感和压力是完全可以理解的，但重要的是不要让这些情绪完全主导您的关系。通过自我觉察、理性分析、沟通和专业帮助，您可以逐步缓解这些情绪，并重建对伴侣的信任。同时，也要给自己和伴侣一些时间和空间，让关系在修复中变得更加稳固。如果您觉得这些情绪难以自行处理，建议寻求心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更专业的支持和指导。祝您早日走出困境，拥有健康、幸福的关系！

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。记得有人说过，少男少女的爱像是在找父母，需要的是关心；年轻人的爱像是在找自己，需要的是认同；成年人的爱才是在爱别人，需要彼此的奉献与宽容。可是现实生活中，很多成年人的爱其实也在找自己，他们生活在恋爱的幻觉中，而现实中的那个人只是自己内心深层的影子。先来说说亲密关系，首先，过去情结会影响现在的关系。就如题主所写，在前两年发现女友跟她的男同事暧昧，我一开始制止了她的行为…我们可以问问自己，如何看待自己梦见女友出轨这件事？过去的经历并不能决定我们的现在和将来，我们要有勇气往前看。我们的内心世界都有一个舞台，自己是这个舞台的“主角”，而其他的人事物，是环绕“主角”而存在的“配角”。我们自身的情感、欲望和逻辑，会被投注到这些“配角”身上，从而虚构出故事的脚本。当我们遇见现实中的人事物，就会不自觉的用内在脚本来解读外在的关系，而现实里那些我们在意的人，也会被我们拉上内心的舞台，“共同演出”我们的内心戏。所以，我们怎么看待亲密关系，其实是由自己决定的。题主之所以对女友不信任而恐惧，和她吵架，正是因为我们在内心有个声音“女友曾经和男同事发生过暧昧”，你的故事脚本早已安排好了。女友就是我们内在舞台上的那个“配角”，我们用内心世界的情感构建了对现实人际关系的想象。因此，如果开启对亲密关系的觉察，我们就会发现：亲密关系的本质，原来就是寻找自我，也就是认识我自己。我们可以问问自己，当初和女友相识相恋，我们欣赏她的是哪些因素？这些好的方面是否有改变？我们也可回想童年，当你想和父母靠近，建立一种关系或者提出一个想法和需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会产生强烈的挫败感和被忽略感，这种糟糕的体验也会让我们缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和亲密关系上会受到影响。我们还可问问自己，理想中的伴侣是怎样的？理想中的亲密关系又是怎样？我的内心真正要什么？我能为此做些什么？当我们明确自己的需求，才能引导我们正确的行为。同时我们也要学会欣赏对方，因为如果我们只能接受对方的优点，而不能接受她的缺点，那只能算是一种局部的爱，或许这样的爱少了些浪漫。我们可以和女友来一次坦诚沟通，首先向她明确表露自己的爱意，同时也表里一致的向女友说出自己真实的需求，良好的沟通既能释放自己压抑的情绪，也能增进彼此的了解，促进亲密关系。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要放松心态，周末可以和女友一起去大自然踏青，感受属于你们的两人世界，你会发现，此刻在一起最温馨，也最浪漫。推荐书《亲密关系，成就灵魂伴侣》

你好呀。简短的问题描述，看得出来，现在的你在婚姻关系中有些困扰，患得患失，很长时间都处在焦虑和煎熬中。你不知道如何去应对你内心的压力。你现在是26岁，跟女朋友在一起四年多，女朋友大概就是你的初恋或者是你真爱的恋爱。但在前两年，你发现女朋友跟男同事暧昧，你制止了，女朋友也答应不再跟男同事联系，但一个月后，你发现他们之前还有联系，并且女朋友说，要继续暧昧在一起。你直接去找了男同事，女朋友才跟男同事断开。但在这件事之后，两年过去了，这件事给你造成了很大的困扰，你无法信任女朋友，经常梦见女朋友出轨，你会因为梦带给你的恐惧跟女朋友吵架。你提到了，很爱女朋友并不想跟她分手，她也很懊悔并忏悔，答应你不再犯这种错误。就你的观察来看，女朋友这两两年也是真的安分守己，但你的内心已经无法再信任她，提心吊胆她会再次出轨，心理压力很大，并且影响了你们的关系，你不知道如何去解决内心的压力。你的困扰本质上是，恋人之间信任被破坏之后，如何继续相处的问题。本来我想用一个更常见的说法，重建信任，但信任被打碎了，就像是一件瓷器被打碎之后，再高明的修复大师，也只能把瓷器修复的尽可能跟以前一样，但我们已经不能说，修复之后的瓷器就是原来的瓷器了。所以即便是重建信任，也是在破而后立基础上建立的信任，跟从前的信任是不一样的。对于你的困扰，你提出了不想分手，也就是想继续跟女朋友在一起，但现在的你内心太煎熬了，你想减少内心的煎熬，想更轻松一点跟女朋友在一起。那我们来说一说，在这种情况下，你可以如何尝试。第一，全然信任对方，简单地说，就是对方说，我不会再犯这种错误了。你说，好的，我愿意相信你，坚信你说到做到，我们就当这件事没有发生。但这个时候，你就会面临巨大的风险。因为你把自己的信任完全交给了对方，如果对方没有做到，你的付出就血本无归了。而且，其实尽管你可以说出就当这件事没有发生，但在你的内心，是没办法当没有发生的，你对对方始终持不信任的态度。相信你也为往这方面努力过，你提到了，你有时候会不信任对方。第二，在这件事已经发生，信任已经被破坏的情况下，如何让关系继续。首先是接受信任被破坏了，你无法完全信任对方，但又不想分手，两个人还要在一起继续，如何让自己内心的负担少一点。这个时候，有的人会选择长期监督对方的行为。比如，要求对方时刻汇报自己的行踪，手机社交媒体的密码共享，让对方在自己面前透明等等。但这个时候，监督的一方也会怀疑，那在我看不到的地方，对方会不会还有类似的行为，对方是不是把痕迹抹得太干净了等。怀疑的种子一旦种下，就会自己生根发芽。你在问题描述中提到了，女朋友真的安分守己，也就是说，从两年前跟男同事断开之后，其实你女朋友是安分守己的，而且这大概是在你的监督下，她真的安分守己。你可能没有做出实际监督的行为，比如公开手机之类的，也大度的表示我相信你，但你还是会对女朋友可能的跟其他男性的接触保持警惕。否则你大概也不会说，她真的安分守己。但即便是你观察到她安分守己。但你可能还是谁怀疑，她现在安分守己的，她会一直安分守己吗？是因为她知道我会暗中监督她，她才安分守己吗？如果我不监督了，暗中也不监督了，她会不会再犯同样的错误呢？这种监督的行为，其实就是把监督——不信任的模式给长期化了，慢性化了。对于这种情况，建议给监督设置一个时间，比如，半年，一年。很多人面对这种情况，会有一个负性目标，比如，对方不出轨，对方不跟异性暧昧，对方不再犯同样的错误，但这种目标是无法观察的。对方可能一年，两年，甚至是10年不出轨，但也不能就表示，对方永远不出轨。但另一方的心理，对方出轨的概率永远存在，TA也就很难放下监督。这个时候，可以试着对观察结果设置一个时间期限，比如，观察到对方一年没有出轨，那就认为对方不再出轨，恢复对对方的信任。就像在癌症治疗中，临床治愈率一般是用五年生存率来衡量的。也就是说，这个人得了癌症，做了治疗，比如手术化疗等，五年内没有复发，就认为是临床治愈了。这个时候，这个病人就不再各种癌症统计人群中了。但其实这个人并不是完全治好了，更多的是身体机能逐渐恢复，达到稳定状态，达到临床治好的标准。在信任的修复中，也可以设置一个时间期限，比如，多长时间没有观察到对方的错误行为，就认为对方不会再有错误行为。但这么做也有个弊端，就是还是会怀疑，对方是不是装的，是不是为了获得信任在演戏等等，总之心里的那根刺还会隐隐作痛。你提到了两年了，女朋友真的安分守己，这个时间已经很长了，但似乎你也还在怀疑担心恐惧她未来会不会再犯同样的错误。第三，面对这种情况，选择一种合作的策略：部分放手+自我保护。在这里首先要说的是，把信任看成是一种选择，一种策略，而不是一种品质，一种品德，一种道德要求。在信任的问题上，不要过度强调个体的道德品质，而是在不可预测的情况下，如何找到最满意的合作策略。这个时候可以选择部分放手，就是选择部分的相信对方。这样可以不把自己的时间精力用在监督对方上，也可以解放自己，让自己有时间去做自己的事情。选择信任是一种更经济更有效的方法。当然，选择信任，不可预测依然存在，那设置自我保护。比如，不会把自己全部交给对方，始终保留一些自己的独立性，这样即便最后真的无法信任了，自己还有兜底或者收拾烂摊子的能力，不至于血本无归，一败涂地。当然，无法修复信任，还有一个解决办法，就是一刀切，直接分手。解决不了问题，那就解决造成问题的人。从你的问题描述看，这个办法不在你的选择范围内。你面对现在的困扰，无法完全信任女朋友，但又想让关系继续，这个时候，最简单的办法就是部分信任，同时做好自我保护。当你选择信任的时候，就用完全信任对方的态度去和对方相处，这种信任也能影响对方，改善你们的关系。你也可以去找心理咨询师聊一聊。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主好，见字如面。描述虽然简洁，但并不影响我感受到你对这段关系的焦虑：和女朋友在一起四年多的你，发现恋爱过程中的她和男同事暧昧，你也做出过制止，她也有过认错，但似乎即使是这样，你的恐惧和压力仍然在，还有过相关梦境。嗯，咱们来聊聊你的这些压力。你提到和女朋友在一起四年多，还在前两年就发现了她和男同事的暧昧。——看到这儿，其实我有一些想要弄清楚的细节：1.在你们这个恋爱过程的两年前，你俩经历了什么事情？2.你制止女朋友和男同事的暧昧行为时，他们“继续暧昧”的原因是什么？3.你再去制止时，那个男的有没有出现什么【情绪反应】？以上这3点，是想告诉你：这个世上没有无缘无故就开始的关系，更没有无缘无故结束的关系。——因此，对一段在经营的过程中出现波动的关系进行觉察时，不妨先回溯一下造成那些波动出现的源头在哪里，而并非一出问题就先想着“归责”。接着，你提到自己“很爱女朋友，不想跟她分手”，然后“她也很懊悔”，并向你保证“不再犯错”。——看到这儿，其实我有以下这些感受：1.女友对你是一个“讨好”的姿态。2.你在这段关系里的“安全感”不足。透过以上这两点，我想带你去看见在这段关系里双双失去了“掌控感”的你们俩：的确，在描述里我并没有了解到你俩在各自家庭里和家人的相处模式，但你俩在关系里“同时失去掌控感和安全感”这样的情况，很大程度是由“家庭惯有的相处模式”中习得的。——因为在家里可能都没有获得过足够的“被信任感”和“安全感”，所以在相处时的状态多数是：在一起时双方都很依赖彼此，可一旦“各回各家”时，对关系的焦虑感又会再起。再接着，你说“在这件事情之后，会经常梦见女友出轨”，而你“有时会不信任她”，还会“为这些梦境带给你的恐惧感而跟她吵架”。——看到这儿，我想从我自己的角度聊聊对你俩这段关系整体的观感：首先，会出现这些状态，意味着你足够看重这段关系，我相信你的女朋友也一样，但就像我在前面提到的，你俩在这段关系里都没有足够的信任感和安全感，而且由于女方受困于在关系中“讨好”的模式，因而对于这段关系的修复和维持，恐怕还得先从你开始付出努力。当然，最终是否选择重归于好，你俩作为这段关系的亲历者和感受者，有且仅有你俩可以决定。所以你问说：怎样调整内心的这种压力？——不如我换个角度把这个问题提给你：你自己更倾向于怎么解决呢？关系，从来都是靠两个人一起经营的，你俩当初能选择在一起，肯定双方都有一些“互相吸引”的特质。——明白了这一点，不妨回想一下：1.你是被她身上的哪些特质所吸引的？2.她又是被你身上的哪些特质所吸引的？3.是什么原因让你俩决定成为男女朋友的关系？4.这4年多的陪伴，你俩在彼此身上收获到过哪些方面的力量（资源）？5.两个人是否考虑过“有彼此的未来”？以上这5点，我表示很期待你俩的答案。送你一句话：比起改变他人，更值得去做的是调整自己。愿你俩的关系早日驱散阴云，拥抱天晴！

您好看完您的描述内容，对于您描述的内容表示理解。首先，您在描述中写道：“我今年26岁，男生，我跟我女朋友在一起四年多，但是在前两年，我发现我女朋友跟她的男同事暧昧，我一开始制止了她这一行为，她答应喔不再跟那男同事联系，但是一个月后喔发现她们之间并没有断联，反而说继续暧昧一起，我很生气，我去找了那个男的制止了他这一行为，她们两个才断开了。”谈论情感问题，首先要看的就是年龄，年龄是影响情感的一个重要因素，虽然情感跟一个人的成长经历有着一定的关系同样也跟一个人的年龄有在不可分割的连续。您今年26岁，也就是22岁便与现在女友开始交往，这个时候您需要思考的是什么原因让您对她产生了兴趣，这里不用爱这个字来形容，是因为对于22岁的您来说根本就不懂得什么是爱，这个阶段更多是吸引、喜欢，相信对方同意与您交往也是因为您有吸引对方的点。对于当时的您们来说很多东西都会影响到自己的寻找，而且随着年龄的增长，您会发现很多自己以前不曾接触或是曾经好奇却又不敢的事情现在都可以去做了，这个收兴趣、爱好也就会随着改变。这个时候“距离产生的美感”也就随着而出了，如果说22岁到24岁的双方是希望一刻都不离开彼此，那25岁到26岁就需要自己拥有一些私人空间了，而这就是情感变化。从这点来看您的情感变化可能还停留在22岁那个阶段，而四年的情感让您失去了自信心也缺少了社交。这不得不让人想起《东成西就》这部片子，您就像里面的黄药师，“一辈子就只见过一个女人”觉得自己万分准一，直到下山或见到其她异性之后就开始有了其他想法。其次，您在描述中写道：“我很爱我女朋友我不想跟她分手，她也很懊悔的跟我忏悔并答应我不再犯这种错误。”对于您想想法是值得肯定的，想要彼此不分手就需要接受各种各样的考验，对于当前的时代来说，经济就是最大的挑战。可能您会说彼此之间只要有爱就可以一直下去，您的这段话很有想法，这就值得去看看《色即司空2》中男女之间的爱情，同病相怜，即便如此一方也希望另一方未来的日子里能过的更好。如果您并不担心自己的经济问题，那可以看看《两妻时代》其中必有一个角色和您现在很像。最后，您在描述中写道：“但是在这件事情之后我晚上睡觉也经常做梦梦见我女朋友出轨，我有时候会不信任她。”这段梦中所表现出来的是您对于自己的不自信，恋爱其实是很自私的，如果您真的很爱对方，那您应该是努力让自己更加优秀，如果您认为爱对方就是将对方捆绑住那这段情感可能真的很快就走到了尽头了。建议：1、让自己忙碌一些，做一些可以提升自己自信心的事情去做，这样您就不会担心对方离开您了。2、相信对方就是相信自己，假设有一个异性对您友好感，但又没有表示出来，您是直接果断拒绝，还是假装不知道？这就看您的情商与社交技巧了。3、恋爱最终要面对的是婚姻，如果恋爱是自私的行为，那婚姻就是信任的升华，您打算未来讲自己的妻子锁在家里想金丝雀一样吗？以上内容仅限参考

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。有道是越在乎越害怕失去，看得出题主很爱女友，所以才会在感情里患得患失，梦到对方出轨，或许是害怕失去的表现。对方有过和题主信任崩塌的过往，题主虽然解决了这个问题，但或许当时的情绪并没有得到很好的安抚，只是被压抑了，导致题主并没有能够很好的调节情绪。《非暴力沟通》里曾提过两个案例，都是夫妻一方出轨和各自的解决方案，或许同样适用于题主当前的困境:其中一对，虽然时过境迁，但是一方并没有因此翻篇，每当对方不按照自己的要求做，就会提起对方的背叛，从而让对方觉得气势越来越低，越来越妥协和窒息。另外一对，一方对另一方说，把选择权交给对方，对方不愿意分开，所以两个人坐下来聊聊彼此的目标，被伤害的人说自己永远不会拿这件事威胁对方，但要求对方和自己一起接受治疗，共同放下过去，重新经营关系。题主在发现女友和别人『暧昧』时，找女友没解决，但找『女友暧昧的对象』后，他们就保持距离了，女友也回心转意了。会不会女友和对方其实没什么，只是没有掌握沟通的分寸，让题主多想了呢？毕竟如果他们真的有感情，可能也没那么容易分开。题主曾经有没有过被＂抛弃＂的经历呢？如果是或许女友的行为唤醒了题主内心的创伤，从而感觉内耗和焦虑。试着感受下，如果题主女友真的和题主分手，题主内心的感受是什么呢？试着把混沌的不安具象化，或许会让题主更放松。【改变之道】看到自己内心的不安和恐慌，或许有助于题主更有针对性的应对，比如问问自己可以做些什么让自己感觉好一些。试着觉察自己的恋爱性格，恋爱本质是两个独立的人互相靠近的行为，不是养孩子不是找下属，如果题主过于依赖对方，或许会让对方感觉窒息，吓跑对方。试着认识到自己的不安，并给自己的情绪一个出口，或许会让题主没那么紧张和焦虑，情绪日记，找人聊聊，或许都会让题主轻松一些。试着练习成长型思维，或许有助于题主认识和解决问题，比如如何让自己和女友的关系更加亲密，更有信任感，或许会让题主更加松弛，减少内耗。推荐阅读《如何拥抱一只刺猬》，《也许你该找个人聊聊》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

于感情的关系，你所提及的女朋友的行为，其实可以算是一种背叛，对于你，这无疑是彼此信任的崩塌，是一次情感上严重的打击受创。你的梦境或许就是这样的不信任，导致的怀疑、担心以及恐惧而有的内心映照，如同乌云时刻盘旋笼罩你的心里。不同于最初的相识，出于喜欢的情感和美好的愿望你愿意去选择信任，当事实打破当初的逻辑和判断，是对她的不信任，更是对自己的一种质疑。根本上来说，是你选择了信任她，她的背叛同时就是你判断和选择的错误。因此，信任的重建并不能再依据原有的逻辑，你的情感只是指引你想去的方向，但你需要更多的理由和证据，以再次建立愿意信任和可以信任的新的逻辑。显然，除了再次信任的建立，还需要消除自己内心不信任的念头，这必然是更加困难和更需要时间的。但你需要刻意让自己去再次信任，假如你还要继续彼此的关系，假如她也愿意，因为时刻提防又警惕的关系必然难以长久的维系。就好像你会因为一个梦而争吵，会因为一件事而怀疑，无端或莫须有，没有关系可以这样的长此以往，信任是基石和前提。虽然起因在她，现在是你需要解决的问题，如何可以再给自己一个信任的理由、逻辑和结论。自然，她的言行和表现是最重要的事实支撑，比如共同商议一些行为的界限，比如增加透明度的措施。在此之前，你不妨坦诚内心的感受、担忧以及愿望，在重建信任的过程里你需要她的支持配合，而非对她的限制和控制。不想分手就唯有信任，既然要爱就意味着选择信任，只有如此才是你情感的出发和初衷，才有情感本该有的美好体验，继续的理由和方向。很难想象，时刻的怀疑、恐惧以及争吵，会有圆满的结果。对于背叛，只有宽容原谅或者决绝分手的选项，而并不存在不原谅又不分手的中间立场，或者原谅但又放不下的犹豫，那最终其实都是同样的选择和结果。而这样的体验和直觉，也正是你内心的压力吧。这些是你可以做的，尝试再次的信任，同时你可能需要定期的评估双方的关系，是否彼此在共同的努力修复？她又是否愿意在过程中表现出诚意和改变？甚至考考虑是一时的行差踏错还是渴望着另攀高枝？这些或许都是你需要去观察分析，并用以证明你的再次选择是正确或错误的事实依据，那也许就是另一次选择的事了。祝你快乐

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。你提到你和女朋友在一起四年多，但前两年发现她与男同事暧昧，尽管你制止了，但她并未立即断联，这让你感到深深的背叛和不安。虽然她后来忏悔并承诺不再犯，但你依然会梦见她出轨，甚至因此与她争吵。这种持续的焦虑和不信任让你感到压力巨大，甚至影响到了你的睡眠和情绪。现在的你既爱她，又无法完全放下过去的伤害，这种矛盾让你感到无助和困惑，能感受到你内心的挣扎和痛苦，看到了你的不易，给你一个拥抱，当下想要探索怎么办。从你的描述来看，你对她的爱很深，所以才这么难以释怀曾经的事情，这种感情上的困扰肯定让你特别疲惫。同时我们可以尝试思考一下，这种不信任感除了因为她的行为，是否也源于你对关系安全感的缺失呢？你是否在内心深处担心自己不够好，或者担心她可能会再次离开你？这种恐惧是否与你过去的某些经历有关？你提到经常梦见她出轨，这是否反映了你内心深处对失去她的恐惧？梦境可能是你潜意识中对关系不确定性的表达，你是否觉得这些梦在提醒你某些未被满足的情感需求？在这种不安中，你是否开始怀疑自己的价值？你是否觉得，如果她真的爱你，就不会做出那样的事情？这种怀疑是否让你感到自尊心受到了打击？当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。信任一旦破裂，修复起来确实非常困难。你现在的感受是正常的，因为信任是关系的基石，而它的动摇会让你感到不安。或许这种不信任感是你内心对关系安全的自然反应，而不是你过于敏感或多疑。你既爱她，又无法完全信任她，这种矛盾的情绪让你感到困扰。而这种矛盾其实反映了你对关系的重视，你害怕失去她，正是因为你在乎她，这种在乎本身是一种强大的情感能量。你在这段关系中的信任缺失，也可能是由于缺乏安全感的依恋模式。可能你在成长过程中经历过一些不稳定的关系，导致你在亲密关系中容易产生不信任。但这也意味着你对关系的质量有着很高的要求，这是一种积极的心理特质，你要看到自己的这种心理能量，用它来改善关系。那么基于上述心理层面的分析探讨，面对当下的情况，或许我们可以尝试以下方式。首先，尝试每天花一些时间觉察自己的情绪，写下你的感受。可以问自己：“今天我为什么感到不安？是什么触发了这种情绪？”通过这种方式，你可以更好地理解自己的情绪来源。其次，当你感到不信任时，试着与自己对话：“我现在感到不安，是因为我害怕失去她，还是因为我对自己的价值产生了怀疑？”这种自我对话可以帮助你更清晰地看到情绪背后的需求。最后，你可以尝试从小事开始，逐步重建对她的信任。比如，当她做出让你感到安心的行为时，试着认可她的努力，并告诉自己：“她在努力改变，我可以试着相信她。”当然，如果当下的情况仍然带给你情绪上的困扰，也可以选择寻求心理倾听师或者心理咨询师的帮助，他们可以从更专业的角度来陪伴你探索出更适合你的方式。你现在的感受是完全可以理解的，信任的修复需要时间和耐心。你已经迈出了重要的一步，那就是意识到自己的情绪并愿意去面对它们。请相信，你有足够的力量去处理这些情绪，并找到内心的平衡。无论最终的结果如何，你都在为自己的幸福和成长做出努力，这本身就是一种勇气。希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

亲爱的，我能理解你现在的心情😔，当信任被打破后，重新建立起来确实需要时间和努力，你内心的不安和恐惧是可以理解的。不过，我很高兴你愿意来寻求帮助，这本身就是一种积极的改变。首先，你提到你很爱你的女朋友，而她也真心悔过并且努力遵守承诺，这是一个很好的基础。信任是感情中非常重要的一部分，但它并不是一成不变的，而是需要双方共同去维护和修复的。你可以试着和女朋友进行一次深入的沟通，用平和的语气告诉她，你现在的感受和担忧，让她明白你的不安是从哪里来的。同时，也要认真倾听她的想法，了解她在这段时间里的努力和改变，这样有助于你们更好地理解彼此。其次，关于你晚上做梦的问题，梦境往往是白天情绪和压力的一种反映。当你感到焦虑或者不信任的时候，这些情绪就可能会在梦中体现出来。你可以尝试在睡前做一些放松的事情，比如听轻音乐、泡个热水澡，或者进行深呼吸练习，帮助自己缓解压力，放松身心。如果梦境依然频繁出现，也不要过于纠结，告诉自己这只是一种情绪的释放，不代表现实中的情况。另外，你也可以给自己设定一些小目标，比如每周和女朋友一起做一件有意义的事情，通过共同的经历和回忆来加深彼此的感情，逐步建立起新的信任。同时，也要学会自我调节情绪，当出现不信任的想法时，试着用理性去分析，提醒自己女朋友已经做出了改变，不要让过去的阴影一直影响到现在。感情中的信任重建是一个渐进的过程，需要耐心和坚持，但只要你们都愿意努力，就一定能够克服这个困难。希望我的建议对你有所帮助，加油哦！💪

女友和别人暧昧，作为一个男人一定会感到很痛苦，愤怒的背后，一个人静静待着时，也许心里还会隐隐冒出一些无力和羞耻。这种压力不好受，因为这些感觉不是好的感觉，或者说，不是胜利者的感觉；而是和另一个男人竞争之后失败者的感觉，糟糕的感觉。但是，你放不下。或者从某种角度来讲，你需要这些感觉。你可能会很吃惊：为什么呢？这么糟糕的感觉，我还需要它们做什么呢？答案是：在这些感觉里，你能体验到自己是个男人。尽管有些失败，但也是作为一个男人的失败。现实中，你的女朋友安分守己了，但是你好像目前没有办法直接和她在一起，互动，交流，体验自己是个男人，而是在梦里继续留在和另一个男人竞争一个女人的地方。这自然会有压力，但是，这种压力就可以让自己巧妙地避开现实中真正的困境：自己和女朋友之间，不太能直接发生关系。你可以问自己几个问题：女朋友喜欢我哪一点？我做什么，她会开心；做什么，她会生气？我喜欢她哪一点？她做什么，我会开心；做什么，我会生气？我们俩在一起，什么时候我觉得很有意思，什么时候很没意思？也可以问问自己的哥们，平时怎么和女孩子相处的，不妨学习借鉴一下。只要焦点关注到你们自己的关系本身当中来，这种情况就会慢慢好转了。

1.冷静情绪，收集证据。发现情况后，人容易冲动，但此时应尽量保持冷静，避免因过度情绪化而使情况恶化。在情绪稳定的基础上，收集女友与男同事暧昧的证据，如聊天记录、通话记录、照片等。这不是为了兴师问罪，而是在后续沟通时有据可依，避免女友不承认或模糊事实，让沟通更有针对性。2坦诚沟通，表达感受。找一个合适的时间和地点，与女友进行坦诚的交流。沟通时以表达自己的感受为主，例如“我发现你和男同事的互动让我心里很不安、很痛苦”，而不是一味指责她。同时，询问女友的想法，了解她与男同事之间的真实情况。也许存在误会，也许女友只是没有把握好与同事相处的边界。通过沟通，明确彼此对这段感情的期望和底线。3.明确态度，提出期望。根据沟通的结果，明确自己对这件事的态度。如果不想放弃这段感情，可以表达希望女友与男同事保持适当的距离，停止暖昧行为。同时，也可以共同探讨如何建立健康的异性交往边界，例如不单独与异性同事深夜聊天、不参与过于亲密的私人活动等。4.观察表现，评估感情。给女友一段时间来改变，在这段时间内观察她的表现。如果女友能够意识到自己的问题，并且积极做出改变，那么可以考虑继续维护这段感情。但如果女友仍然与男同事保持暧昧，没有任何改变的迹象，那么就需要重新评估这段感情是否值得继续。此时要果断一些，毕竟一段健康、忠诚的感情才是值得珍惜的。

题主你好，听了你的故事之后，我觉得你可以尝试跟你女朋友聊聊，并提前说好单纯聊聊，不急眼，不吵架，两年前确实是因为女朋友没有处理好这种边界感，如果这两年里你女朋友没有再做出这种事情我觉得是可以原谅的，你的梦见是因为你害怕这种事情，你害怕失去你女朋友，所以你应该跟他聊聊，聊开这些事，如果相互喜欢，是不怕聊这种事情的，应该相互理解的！