想帮助别人，但又很怕传出去，我该怎么选择？

匿名用户

#疗愈方法#焦虑情绪#内疚羞耻

我以前是一个社会适应障碍患者，病情更倾向抑郁，出院两年，停药两年，最后经过院外心理治疗后康复了。现在从事的工作是培训机构的老师。作业辅导，一对一小初高英语，硬笔毛笔书法都教。我时不时和院长（心理治疗师）通电话，跟她讨论我现阶段面临的问题。在前段时间的时候通话中，她说我现在恢复的非常好，让我去给病人做心理咨询，宣传的时候打马赛克，可是我在想，我们这里对精神疾病的偏见很大，万一别人通过着装认出我怎么办？而且我前老板在卫健局上班（政府购买服务人员），她的工作是到医院采访的，有时周末会叫我回去代课，万一被她看到了，以后不要我干了怎么办？每个人的价值观不同，对这种疾病的认识也不同。我还是很想去帮助别人，再怎么保密也会传出去的，我就特别的纠结，可我还是想去给他们上一堂“心理课”，用我的经验去帮助他们。如果出现这些事情，怎么解释也没有用，我有很强的病耻感，我可能会重新抑郁。想问问各位老师，我该怎么选择？

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53赫兹

心理作者/精华答主/鲸鱼社工

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题主你好~面对你所描述的情况，首先要肯定你的康复和目前的状态，这是非常值得骄傲的成就。帮助他人是一种崇高的目标，但在追求这个目标时，你需要平衡自己的心理健康和现实生活中的风险。你的担忧主要集中在两个方面：社会偏见及可能对现有工作的影响。这些都是很实际的问题，特别是在精神疾病仍然存在较大偏见的环境中。考虑到这些因素，你可以采取一些策略来保护自己，同时实现帮助别人的愿望。首先，你可以与院长深入讨论，在提供帮助的过程中如何最大限度地保护你的隐私。这不仅包括宣传材料上的马赛克处理，还可以通过匿名分享、线上咨询等方式减少被认出的风险。此外，可以选择一个更为私人和安全的环境进行活动，比如小范围的支持小组，而不是公开的大型讲座。其次，与你前老板保持良好的沟通。如果你决定参与心理咨询工作，不妨提前告知她并解释你的初衷和隐私保护措施，以争取她的理解和支持。这样，即使她发现了，也不会感到意外，并且你已经展示了诚实和透明的态度。同时，要正视和处理病耻感。这是许多曾经经历过心理问题的人都会面临的挑战。你已经成功走出了抑郁，这本身就是一件值得自豪的事情。通过帮助别人，你也能够进一步巩固自己的康复成果。在这个过程中，如果再次感觉到压力或焦虑，不妨及时寻求专业的心理支持。最后，逐步推进你的计划。可以先从小规模、低曝光度的活动开始，慢慢积累经验和信心，再逐渐扩大影响力。这样既能减轻心理负担，又能稳步实现帮助他人的目标。希望这些建议能够帮助你找到一个平衡点，实现自我价值的同时，保护好自己的心理健康。如果还有其他问题或需要进一步的讨论，随时欢迎继续交流。💓

小鲸鱼Rediko

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首先，我特别能理解你想要去帮助别人的这份善良和热忱，这真的很可贵。同时，你所纠结的那些问题也都是非常现实且让人担忧的，毕竟社会上确实存在对精神疾病的偏见，病耻感也常常会困扰经历过这些的人，所以你有这样的顾虑很正常。关于风险评估被认出的可能性及影响：虽然确实存在被别人通过着装等方式认出来的风险，但也不一定就会像你想象的那样带来很糟糕的后果呀。现在社会整体对于心理健康以及相关经历的包容度在逐渐提高，而且宣传打马赛克本身就是一种保护措施，即便有人觉得好像认出了你，只要你不主动承认，他们也只是猜测，未必就能确定呢。至于前老板那边，也许她会秉持着专业和理解的态度来看待这件事，不一定就会因此不让你代课了呀。病耻感的应对：病耻感是很多有过类似经历的人都会面临的，不过它往往是源于我们内心对他人评价的过度担忧。要知道，你的康复经历其实可以成为一种独特的优势，在帮助他人的时候更能感同身受，给他们带去切实的力量。而且你去做这件事，本身也是在打破这种病耻感，为更多有同样困扰的人做榜样呀。做与不做的思考角度选择去做：如果你决定去给病人上“心理课”，用自己的经验帮助他们，那可以提前做好更充分的准备来应对可能出现的情况。比如和宣传方再次强调保密的重要性，要求他们采取更严格的措施确保你的身份不被泄露；同时，自己内心也可以强化一个信念，那就是你做的是一件非常有意义的事，别人的看法不能决定你的价值，即便真遇到不好的评价，也可以试着用积极的心态去化解或者无视它们。而且在帮助别人的过程中，你收获的成就感和自我价值感或许能进一步减轻你的病耻感，让你变得更加坚强呢。选择暂不做：要是你觉得目前这些顾虑实在让你压力太大，那也没关系，不急于这一时去参与。可以继续在自己熟悉的培训机构工作，通过日常和学生们的相处、教学，用自己积极的心态去潜移默化地影响身边的人，这也是一种帮助他人的方式呀。等之后自己内心更强大、外界环境感觉更合适的时候，再去考虑做相关的心理帮助工作也不迟。重视自身感受与心理健康无论你最终做怎样的选择，都要把自己的感受和心理健康放在首位哦。不要因为想要帮助别人而让自己陷入重新抑郁的风险中，毕竟只有你自己状态好了，才能更好地去影响和帮助他人呀。你可以继续和院长保持沟通，把自己的这些顾虑详细地说一说，听听她的建议，也可以多给自己一些时间慢慢思考、权衡利弊后再做决定。希望你能找到一个让自己舒心且又能实现帮助他人愿望的平衡点呀。