老公忙，没一天能休息，孤单面对世界，疲倦觉得不爱了

☘️直面孤独：宝妈的心灵自察与共鸣你觉得自己很孤独，尤其是在周末有双休，而老公却忙碌得没有一天休息的时候。你独自面对生活的种种，经历着丧偶式育儿，这种感觉确实让人难以承受。但你要知道，孤独并不是你一个人的专属。每个人在生命的旅程中，都或多或少地体验过孤独的滋味。孤独其实是人生的一种常态。我们来到这个世界上，虽然会与他人建立各种关系，但最终我们还是要独自面对自己的内心世界。就像在夜晚，当一切都安静下来，我们独自躺在床上，思考着自己的人生，感受着那份寂静和孤独。你可能会觉得自己很可怜，为什么别人都有幸福美满的家庭，而自己却要独自承受这么多的压力和痛苦。但其实，每个人都有自己的难处和挑战。有些人表面上看起来很幸福，但他们内心可能也有着不为人知的孤独和痛苦。当你认识到孤独是一种普遍的现象时，你就会从心理上正视自己当前的孤独状态。你不再觉得自己是一个异类，而是一个和大家一样的普通人。这种共鸣感会让你感到一丝安慰，让你知道你并不孤单。孤独并不可怕，可怕的是我们不敢面对它。当我们逃避孤独时，它会像影子一样紧紧地跟着我们，让我们更加痛苦和不安。但当我们勇敢地面对孤独时，我们就能够逐渐接受它，与它和平共处。你可以试着在孤独中寻找一些美好的东西。比如，你可以利用这段独自的时间，做一些自己喜欢的事情。你可以阅读一本好书，沉浸在知识的海洋中；你可以听一首动听的音乐，放松自己的心情；你可以画一幅画，表达自己的内心世界。这些活动不仅可以让你充实自己，还可以让你感受到自己的价值和意义。同时，你也可以从孤独中学会独立和坚强。当你独自面对生活的挑战时，你会发现自己拥有无限的潜力和能力。你可以学会自己解决问题，自己照顾孩子，自己管理家庭。这些经历会让你变得更加成熟和自信，让你在未来的生活中更加从容地面对各种困难。☘️虚拟世界攻略：宝妈的安全慰藉法则当现实生活让你感到孤独和疲惫时，虚拟世界或许可以为你提供一些慰藉。但在进入虚拟世界之前，你需要明确一些“攻略”和“安全法则”，以确保自己能够在其中找到合适的精神寄托，同时又能避免潜在的风险。首先，你可以考虑加入一些靠谱的宝妈交流群。在这些群里，你可以与其他有着相似经历的宝妈们交流育儿经验、分享生活中的喜怒哀乐。大家可以互相倾听、互相支持，让你感受到一种归属感和温暖。当你在育儿过程中遇到问题时，也可以在群里寻求建议和帮助，从他人的经验中学习解决问题的方法。比如，你发现孩子最近不爱吃饭，你可以在群里询问其他宝妈们有没有类似的情况，以及她们是如何解决的。也许有人会分享一些有趣的食谱，或者一些引导孩子养成良好饮食习惯的小技巧。通过这样的交流，你不仅可以解决实际问题，还能感受到自己不是一个人在战斗。此外，参与有益身心的线上兴趣小组也是一个不错的选择。如果你对绘画、手工、阅读等有兴趣，可以加入相应的兴趣小组。在这些小组里，你可以与志同道合的人一起交流心得、分享作品，让自己的兴趣爱好得到进一步的发展。这不仅可以丰富你的生活，还能让你结识一些新朋友，拓展自己的社交圈子。然而，在享受虚拟世界带来的便利和乐趣的同时，你也不能忽视安全问题。在虚拟世界中，存在着各种潜在的风险，如诈骗、信息泄露等。为了保护自己，你需要时刻保持警惕，遵循一些安全法则。首先，不要随意透露个人隐私信息。在与陌生人交流时，不要轻易透露自己的真实姓名、家庭住址、电话号码等敏感信息。这些信息一旦被不法分子获取，可能会给你带来很大的麻烦。其次，不要轻信陌生人的金钱交易请求。如果有人向你借钱或者推荐一些所谓的“赚钱机会”，一定要保持警惕，不要轻易相信。很多诈骗分子就是利用人们的贪念和善良进行诈骗的。最后，要学会辨别真假信息。在虚拟世界中，信息的真实性往往难以判断。你需要学会分析和辨别信息的来源和可靠性☘️情暖小家与自我重塑：宝妈的幸福重建之路现在，让我们来谈谈如何在现实生活中找到幸福，重建你的美好生活。对于唤起老公的关爱，沟通是关键。当你和老公进行微信视频时，不要急于抱怨或者指责，而是要以平和的心态表达自己的感受和需求。你可以这样说：“亲爱的，我知道你工作很辛苦，但是我一个人带孩子也真的很不容易。有时候我会觉得很孤单，很需要你的陪伴和支持。”让他明白你的处境和感受，同时也表达你对他的理解和关心。营造温馨的家庭氛围也非常重要。当老公回家时，给他一个温暖的拥抱，准备一顿可口的饭菜，或者一起看一部喜欢的电影。这些小小的举动可以让他感受到家的温暖和幸福，让他更愿意投入时间和精力在家庭上。如果老公因为工作太忙而无法经常陪伴你，你可以尝试寻找一些其他的方式来增进你们之间的感情。比如，给他写一封温馨的信，表达你对他的爱和感激之情；或者在他的工作包里放一张小纸条，给他一个惊喜。这些小小的浪漫可以让你们的感情更加深厚。而对于担心老公可能不爱了的情况，自我重塑是关键。培养新的兴趣爱好可以让你的生活更加丰富多彩。你可以报名参加一个瑜伽课程，或者学习一门新的语言。这些活动不仅可以让你放松身心，还可以让你结识一些新朋友，拓展自己的社交圈子。学习新技能提升自我价值感也是非常重要的。你可以利用业余时间学习一些与工作相关的知识和技能，或者参加一些培训课程。这不仅可以提高你的工作能力，还可以让你更加自信和独立。建立自己的社交圈子也可以让你摆脱孤独感。你可以参加一些宝妈聚会、社区活动或者志愿者活动。在这些活动中，你可以结识一些志同道合的人，一起分享生活中的喜怒哀乐。这些朋友可以给你提供支持和帮助，让你感受到生活的美好。总之，幸福是需要自己去创造的。当你勇敢地面对孤独，积极地寻找解决问题的方法，努力地重建自己的生活时，你会发现幸福其实就在你的身边。不要让孤独和疲惫打败你，要相信自己有足够的力量去改变现状。你可以从每一个小的行动开始，逐步重建你的幸福生活。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。同为女性和孩子的妈妈，非常能理解题主的感受，请允许我给题主个抱抱。【关于陪伴】想要撑起一个小家并不容易，需要一个人主内，一个人主外，不知道题主老公的工作忙到了哪种地步呢？陪伴时间不够这件事，能否用陪伴的质量弥补呢？题主愿意老公换一份不那么忙的工作，可以有时间陪伴家里，但是生活质量可能下降这件事吗？如果是或许可以跟老公商量下。题主的感受有向老公表达过吗？他知道你的孤单委屈和疲倦吗？题主理解老公工作忙碌的疲倦和压力吗？两个人在一起或许需要互相体谅和关怀。有没有试着跟老公表达自己的情绪价值需要呢？比如约定多长时间内抽出多长时间陪伴自己，让陪伴质量代替陪伴数量。【关于身体】一方面似乎从新冠后大家的体质都开始有不同程度的下降，题主或许可以试着做一些增强体质的运动。一方面年岁渐长身体可能也没有年轻的时候机能好，或许需要我们增加对身体的爱护和照顾，比如多吃些有营养的食物，多锻炼。【关于情绪】题主在与老公相处的孤单感上有没有办法通过其他代偿方式弥补呢？比如扩展社交，比如培养兴趣爱好。认识到情绪需要被释放，一直压在心里是容易生病的，题主或许可以试着寻找一些方式释放情绪，比如运动，情绪日记。【改变之道】尝试给自己灌入积极的信念，学会讨好和悦纳自己，当我们更关爱自己时或许会想办法让自己快乐起来。学会适当的摆烂躺平，累了允许自己休息，或许会让我们减少压力等负面情绪，更加松弛。试着对陪伴和生活质量做出一些取舍，我们很难既要又要且要，当我们想清楚更想要什么，或许就会没那么拧巴。推荐阅读《一念之转》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

你好。从字里行间能感受到你的孤单和无助，虽然有自己的小家庭，但似乎在面对各种压力时却只有你一个人在支撑。老公没有提供你需要的现实和情感的支持，让你陷入到深深的疲惫，这样的状态也消磨了爱的动力。对于亲密关系或者家庭关系来说，它的核心就是从“我”和“你”变成了“我们”。尽管夫妻仍然会有独立的自我，但他们共同承担着家庭责任，社会身份不再只是原生家庭里的角色和职场人士，还是丈夫/妻子、父亲/母亲。如果有一方没有担起新的身份责任，家庭关系的平衡就受到损伤，另一方在家庭里代替他承担了更多的责任，不仅令人感到消耗、还可能带来角色冲突。现实中可能有些难题不容易一下子找到解决方案，比如老公的工作量是否能够调节、有多少空间可以调节，但你们可以通过沟通来了解彼此的想法和感受。很多时候，我们的孤独感不仅源于现实问题，情感上的需要如果没有被看见往往会带来更大的无力。不妨尝试跟老公聊一聊，让对方了解您的真实感受和困境，交流的目的不是为了指责哪一方、而是讨论两个人能一起做点什么让彼此感受到支持。可以开放地进行讨论，如果周末无法两天休息，那么是否能先试着半天或一天回到家里。不知道他的工作性质为何，但很多工作都有可能远程联络的，或许他可以在家里办公一部分时间。虽然在家里工作也不是很理想，但省下通勤时间，在家里跟你和孩子一起吃吃饭、聊聊天，或许可以做为第一步尝试。然后再看看情况，商量更多的相聚时间和方式，如果他不能回家，那么是不是可以跟你保持固定的通话，告诉你他在做什么，听听你在忙什么、需要什么支援。跟他交流一下父母两个人的陪伴在孩子的成长中分别起到什么样的作用，看看老公能否一周划出部分时间陪孩子玩耍或读书，即使时间不那么长、但稳定的陪伴对孩子的安全感是非常有益的。现在你很需要好好照顾自己的身体，那么是否可以雇保姆或其他家政服务、让你有多一些自己的时间。然后为自己安排不同形式的自我关怀活动，比如去户外走走、跟朋友见个面聊聊天、每周练习一两次瑜伽，家里放置你喜欢的鲜花、或者让人放松的香薰。此外，长期的心理压力容易影响免疫功能，加剧疲惫和炎症反应带来的不适，所以也可以考虑一下心理咨询或倾诉，让自己的压力在安全的环境中得到表达和纾解。

楼主你好，看到了你的描述，能够理解你的那一种心情，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。正如你在文中所描述的，由于老公很忙，自己一个人感觉到很孤单，在那一种没有人呵护的日子中。感觉到自己心力很是憔悴，心情很是不好于是就会有一些疾病缠身。对于你所遇到的遭遇，也是很多家庭中面对的遭遇状况很是相同。自己一个人没人关心，没人疼，想和老公好好聊聊天但是一直找不到机会。于是在这种情况下，每天活得很是累。感觉到下一步不知道做什么也感觉到像是没有人关爱的那一种。在这种情况下，随着心情的抑郁产生。会让一些没必要的疾病缠绕上自己。其实你可以这样做，既然自己每天精力很憔悴，那就不如给自己找一些事情来弥补内心的空虚。如果老公的公司允许自己进去，你就可以每天到下班的时候，去老公的公司接他上下班。也可以在他加班的时候，给他送出一些食物或者温暖之类的。还有，可以约一些以前的好闺蜜好姐妹出来聊聊出来玩一玩。也可以给自己制定一个计划，既然老公没时间陪自己，那我自己就去趁着双休的时间，多出去走一走，逛一逛，玩一玩。然后教你说的一些游玩的经历和好玩的地方，给自己的老公分享一下。虽然他没有时间去玩，但是你有啊，你可以告诉他哪些地方好玩，等到他将来有时间的时候，你可以带他出去玩也是可以的。很多的时候，只要我们的心情得到舒缓，得到放松。那么我们会感觉到自己很轻松，这样一些由心理产生的疾病也会随之而解。以上是我的分享，希望对你有所帮助。

1.题主你好，先隔空给你一个拥抱。在这个寒冷的冬天，时不时会感染上湿冷的心情，特别是当身体状况欠佳时，就更容易滑入阴郁的心境。最近几年身边人得甲状腺疾病的越来越多，今年单位体检增加了甲状腺彩超检查，许多人也第一次知道自己患有甲状腺结节。中医说甲状腺疾病是情绪病，情绪压抑在心中，得不到及时的疏解，身体太内耗了从而缺乏能量，好好调理身体，才是现在最要紧的事情呢。2.最近跟随一位老师做正念练习，我才发现自己的脚从早到晚都是凉的，这么长的一段时间里，我都忽略着自己的身体，所以赶紧去买了2双厚实的漂亮羊毛袜，1双可爱的卡通家居袜，不贵，总共也才几十元，却让我感觉舒服多了。有时候，我们身体的不舒适，连我们自己都会忽略的，更何况那些粗枝大叶的男人，他们关心人的能力大多有欠缺，所以学着做自己最亲密的爱人，好好关照自己吧。3.上周刷了《好东西》这部电影，影片中关于男女平权、单亲妈妈的点挺值得思考的，我在想男人为什么一定要主外呢，主内的男人就不值得肯定吗，单亲妈妈就一定要忍辱负重，阉割自己的需求，一个人活成一支队伍吗？似乎大家都把自己封印在一个角色里，按照世俗的标准在要求自己，夫妻之间忽略了彼此的需求，丈夫抱怨妻子看不到他在外打拼的辛苦，妻子感觉终日劳作也得不到丈夫的体贴。可如果在一起只有埋怨和压力，那两个人就不能够互相吸引、相互陪伴。人际关系有很多种，婚姻关系只是其中之一，打开自己的眼界和社交圈，也许你会发现世界很大、很多元，多给自己一些生活支点吧，当你生活得愉快了，关系也会顺畅起来。一起加油吧！