我是应届生，在私立学校教书，压力大，该怎么办？

题主您好面对刚刚进入职业，开始适应社会和各种人际关系时，你目前似乎遇到了一些困难和压力，感受到你是一个工作非常认真且对教书育人的工作有着自己的理解，但现实情况似乎不像自己原本想象的一样，带着一个压力被动做了很多努力，这让你感到很煎熬，那么，我们一起来看看这些问题里到底都发生了什么呢？🌹1：角色身份的改变作为应届生来说，面临着是真正意义上的角色转变，就是从学生变成真正的工作中的你，虽然目前你已经工作一年了，但是心里上还有一应届生的身份和角色，并未完全实现变成职业人，但毕业后，你所需要面临的是真实意义上的身份转变，所以这让你不禁原来越有压力，因为你后面的路还需要走，需要自己挣钱养活自己，真正要脱离学生的身份去面对以后得生活，在这个时间节点上无意识的增加了一部分的心里压力和焦虑🌹2：领导的考核你说到因为考试不好，被年级主任批评，我想这一定程度上对你胜任这份工作有了一些打击和对自己的质疑，质疑自己是否能够做好，我也相信在同时带几个班的同时，也耗费了你很多的时间精力，还要面对学校的各种评审，让你身心都处于一种紧张状态，好像时刻都要被考核，你也害怕自己做不好会被开除失去这份工作或者其他老师代替，事实上，领导是权威的象征，对领导的惧怕是象征层面上对权威的惧怕，激活了你害怕不能让权威满意的这个部分🌹2：同性竞争你谈到自己很佛系，但同时又被其他班很卷的老师弄的有些难受，并且你也担心自己班级考不好，领导会把自己的班给其他老师带，似乎这也不是你想要看到的，好像也不想输给别的老师，因此你很矛盾，而这个矛盾看起来是自己要不要卷，实际上是自己在与同性的竞争里敢不敢竞争，敢不敢赢，能够感受到你的内心也不甘心做那个被人替代和换掉的人，有一种想要竞争的味道在，但同时你告诉自己是跟佛系的人，其实，这与你从小的与同性竞争关系有关，意思是或许在你的家庭里有兄弟姐妹，而你时长是那个不愿意与她们竞争的人，带到你的工作上同样的情绪冲突就会开始发生🌹3：他人的评价虽然你认为自己很卷，但不难看出，工作中你还是非常认真的，或许生活里你也是很在乎他人看法的人，对他人的评价也很在乎，尤其是领导这样的人物角色，你很想得到他们的认可和满意，生怕自己做的不够好，这其实是你害怕让父母不满意，总觉得自己不够好，挑自己的毛病，自己没有能力胜任某些事情，在能力上被自己抑制了，其实是对他人的看法有所在乎，而忽略了你自己对于这些事情的感受🌹4：关于权威认可或许在你很卷的同时也是很努力的拥有了这份工作，同时在经济上你也很需要，似乎缺少了一些支持，我想，或许你生活在一个多子女的家庭，你可能有姐姐或者哥哥，而你的家人在你的事情上缺少对你的认可和支持，或许在与兄弟姐妹的竞争关系里，你总是那个不够优秀的，不如她们的人，这让你有些挫败，而你的父母对你或许也要求很高，但似乎总觉得你还不够让他们满意，你的父亲可能是一个重要的角色，可能很严厉，在你从小的经历里，都是没有被认可的，所以领导是象征层面的权威父亲，而面对学校种种考核，就像是一对父母对女儿的各种不满和指责，这是你内心压力和恐惧的核心所在🌹最后，我想说的是，或许现实你正面临在一个人生节点上，需要一些心理支撑和现实帮助，但似乎这些你都没有，并且还会时刻面临权威的“审判”和“同胞”的竞争，但是没有关系，权威或许没有那么恐怕，而你也没有不优秀，你或许真的有能力很好的胜任这份工作，有可能你也会在竞争里“赢”掉对方，只是在于你敢不敢，有没有勇气战胜你心里权威的那些你做不到，你不行的声音，不妨尝试一下🌹

题主你好，我是壹心理的心理咨询师，很高兴和你相遇在壹心理通过问答一起分享交流，认真的阅读了你的描述，如果你现在每天都感到非常的焦虑，而且严重的影响到了自己的生活与工作，难以自己我调节，或许，你现在首先需要和心理咨询师一起聊一聊。此外，关于你的描述，我们也尝试从以下几个方面一起来探讨。1、尝试梳理你现在所面对的问题，你可以将所有的问题都列出来，然后将这些问题按照严重和紧急程度进行排列，看看哪些问题是目前你最需要解决，对你影响最大，最迫切的问题。很多时候，我们无法同时处理和解决所有的问题，当我们感到焦虑，觉的所有问题都需要尽快解决的时候，本身就会加重我们的焦虑，因此，先让自己可以梳理一下，对自己长远的和短期的目标有一个更清晰的了解。2、其次，在这些问题旁边，将你自己的优势，长处，都列出来，同样重要的是，将你能想到的帮助到你的资源尽可能详尽的列出来，通常，这是不容易的，因为人在焦虑的时候常常先想到的是困难和不足，但也是因为如此，往往忽视了自己的优点和资源，因此在列举这个部分的时候，哪怕这些资源看起来可笑，不可能，不要带有任何的评判，都列举出来，往往其中可能找到可用的资源甚至灵感。3、焦虑的特点简单的说主要有两个，一个是灾难化的思维，也就是说会因为担忧而想的糟糕至极，同时又觉得自己无力应对，因此，第二个特点就是低估自己的应对能力，所以，你可以尝试写写你自己的人生剧本，将你所描述的这些担忧的结果，你能想到的最糟糕的结果都写成文字，比如这个部分：我怕这次考不好学校会中途开除我或者将我所教的班级送一个只教了两个班级的老师。这样我的薪资水平会大大地降低，我有点受不了。甚至更糟糕的情况，写完之后，尝试，思考最糟糕的情况是怎样的，你可以怎么应对，这一过程通常称之为去灾难化。4、具体的问题解决，如果你担忧的事情当中，有的是现实需要解决的问题，那么尝试从第一步当中找到迫切先要解决的问题，尝试寻找解决的办法，先从小的步骤，能解决的部分开始，比如：第一次月考有一个班成绩不理想（垫底）。那么尝试找到自己可以去改善的方法，自我批判并不能帮助自己解决问题。实际上你已经有了观察，比如两个同事非常卷，每天抓很多学生背书。而我本人比较佛系，不想要抓太紧，但是又不得不抓，每天看着其他班的人背书非常的焦虑。而我所教的班级的学生背书态度又远不及两个同事教的班积极。你可以制定自己的行动计划，来进行具体的应对策略。5、可以学习一些正念冥想，呼吸放松，缓解焦虑，开展一些自己喜欢的运动，运动也是缓解焦虑的绿色方式之一。6、如果自己长时间调整没有效果，可以寻求专业心理咨询师的帮助。以上，供你参考，希望对你有所帮助。

你好题主，我是倾听师唐丹丹。看完了你的问题描述。这一年来工作的不顺，给你带来了很大压力。从月考成绩不理想被年级组长批评、被迫内卷、公开课成绩压力，到担心成绩不好被开除或降薪，这让你每天都感受到对未来的不确定、恐惧，还有无助。似乎你也做了决定“做完一个学期就走”，但是这个决定并没有缓解你的焦虑。我们一起来看看，我们的情绪被卡在哪里了。一、学校的要求从1和3两点看得出来，学校是结果导向，成绩就是考核老师的标准。并且不难猜测，对老师的教学成绩也会做排名，以及奖惩分明。所以，学校的制度，导致了2中你提及的“其他两个同事非常卷”，谁也不想垫底被降薪，这是因果关系。二、你的期待你说你“比较佛，不想抓太紧又不得不抓，看到其他班背书就焦虑”。你可以问问自己：＊是什么让你“不得不”❓＊焦虑是害怕竞争失败带来的惩罚么？还是失败带来的挫败和沮丧❓我理解你可能一贯做事不争不抢，顺其自然，但是由于成绩对于你的重要性，不得不被动放弃自己的节奏，加入“卷王”行列。那么，你期待的工作状态是什么样的呢？按照自己节奏来？不以结果为导向？还是……这个部分需要具体化，可能是你需要思考的部分。最后，是否有符合你期待的工作岗位建议空闲时间可以去招聘网站看看，市场情况是怎样的，我们需要把期待和现实做整合，找到双方契合的点。三、为什么成绩给你带来了巨大压力3和4中你提到学校要求上公开课比成绩，你怕考不好。是没有信心教好，还是不愿意通过内卷的方式教好。如果是前者，就是自信心问题，可能需要寻找下对自己不自信的原因。如果是后者，可以问问自己：除了内卷以外，还有什么办法可以提高成绩？也许开拓思路，你的教学能够另辟蹊径。四、做了决定依旧压力很大你说“干完一个学期存点钱，修养一段时间”焦虑的原因往往因为目标抽象不够具体和明确。我们需要拆分目标：1、存点钱，是存多少，这笔钱打算怎么花以维持后续不工作的生活。2、有了具体存钱金额，需要多久完成，每个月存多少，剩下来的钱如何分配。3、如何保证工作可以维系一个学期，你打算怎样保住这份工作。💛知道你的目标是什么，你就有了选择的自由，而不是被无意识拖着走。希望我的解答对你有帮助哦😊

题主你好！有幸回答你的问题。应届生，在私立学校教书最近感觉压力很大压力来自于几个方面：1、一个班考试成绩垫底，被领导批评，有些委屈。2对待学生上，同事卷，你佛系，但似乎又不得不随大流，也要卷。不卷你就永远落后。3、学校要求上公开课，也要比拼成绩，有些紧张，也有些担忧。害怕出丑。4、担心学生成绩不好会被中途开除或被调班影响薪资，弄得自己很焦虑。这样分析下来压力确实挺大的，其实现在不管是私立学校还是公立学校，都会有这样的问题，你所说的这几点可能是每个老师都会有的压力。首先从分班来说就有差别，或许你那个垫底的班就可能是本身基础就比较差的班，无论谁教都会成绩垫底，你完全不用为此责怪自己，处在领导的位置，他对你做出批评也是他工作的需要，你不用太给自己压力。第二、卷这个问题，你如果选择了这个工作，现在的社会大形式下，你可能还真的随大流，卷起来。入了这行，你可能也才真明白，学生真减负了吗？家长老师都是这种心态，你不卷别人卷了，你就输了，谁又愿意服输，那就大家一起卷吧。特别是私立学校，同学家长都猴精猴精的，老师稍微有点什么，家长会申请换班换老师，真那样，你会更尬。而且你们的薪资又和你教的班级直接挂钩，这样看来于情于理你都不得不卷。佛系在这里应该不便流行。第三、公开课的问题，自己没什么经验，多向身边的老师们虚心请教，总会收获一些经验，自己也多用心，多打磨，只要尽力了，不管最后结果怎么样，无悔。就当自己多一次练习的机会。第四、想到自己只打算在这里待一学期，你也会感觉有一个期限，不是遥遥无期，不会一直承受这些压力，你可能也会轻松一些吧。这是我自己的一些感悟，不知道有没有能理解到题主，希望能对你有一些帮助。