当你发现没有人能承接你的情绪时，你会怎么做？

题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，能感受到题主的痛苦与无奈等负面情绪。很多时候，我们很难遇到一个能够承接自己情绪的人，特别是如果这个情绪来的比较猛烈的话，会更难以被他人接纳。从心理学的角度来分析，当我们发现没有人能承接自己的情绪时，可能会引发一系列复杂的心理反应，包括孤独感、挫败感、愤怒和失望等。题主渴望自己的负面情绪能够被看见，能够被接纳，但是这个不是一件容易的事。情绪承接是指他人在情感上对题主的理解和支持，它对于个体的心理健康和幸福感至关重要。当我们的情绪得到他人的承接时，我们会感到被理解、被接纳，从而增强自我价值和归属感。然而，当这种需求得不到满足时，我们可能会感到孤立无援，甚至怀疑自己的价值和存在意义。家庭中的沟通模式、情感表达方式以及家庭成员之间的关系都可能影响情绪承接的缺失。例如，家庭成员可能缺乏情感共鸣的能力，或者由于某些原因（如压力、冲突等）而无法给予题主足够的支持。而题主可能过于依赖他人的情绪承接，而忽略了自己处理情绪的能力。此外，过去的经历（如创伤、忽视等）也可能导致题主在情感上变得脆弱和敏感。现代社会的快节奏和高压力使得人们往往忙于应对自己的生活和工作，缺乏足够的时间和精力去关注他人的情感需求。面对自己的情绪，我们不要老是想着能够被他人承接，不如试着通过更平和的方式来表达和处理。题主可以通过冥想、日记记录等方式，深入了解自己的情绪和需求。学会识别并表达自己的情绪，而不是压抑或逃避。题主需要寻找适合自己的方式来安抚和调节情绪，如运动、音乐、阅读等。这些活动可以帮助题主转移注意力，缓解负面情绪。相对来说，想找到人来承接题主的情绪，心理从业人员是一个不错的对象。题主可以与心理咨询师或治疗师建立联系，他们可以提供专业的指导和支持，帮助题主更好地处理情绪问题。同时题主还可以与能够理解和支持你的人建立联系，如朋友、同事或兴趣小组的成员。分享自己的感受和经历，寻求他们的理解和支持。另外题主也要认识到并非所有人都能或愿意承接你的情绪。降低对他人的期望，学会独立处理自己的情绪。同时，也要尊重他人的感受和界限。尽管情绪承接的缺失可能会带来一些负面影响，但请题主记住，你并不孤单。每个人都有自己的情绪和需求，而学会独立处理情绪是成长和成熟的重要一步。保持积极的心态，相信自己有能力克服当前的困境，并寻找适合自己的方式来满足情感需求。总之，当题主发现没有人能承接你的情绪时，可以通过增强自我认知、培养自我安抚能力、寻求专业支持、建立健康的人际关系和调整期望等方式来应对。只要题主保持积极的心态，我相信题主肯定能够走出困境，并找到属于自己的幸福之路。希望我的回答能帮助到题主。

你好呀，给你一个360度的拥抱。简短的问题描述，看的出来，你能够共情家人，但家人不能共情你。他们的情绪你能接住，估计还能给出恰当的反馈。但你的情绪，家人共情不到，更不用说接住了。你的情绪就没有了出口。其实人和人之间很难做到完全的感同身受，即便是所谓的灵魂伴侣，伯牙子期，大概也不是所有的情绪对方都能接得住。有的人可能被接住的多一点，有的人被接住的少一点。但最悲凉的大概就是，天地之大，找不到可以接得住自己的人。这个时候，我们该怎么办？首先，对不同的关系，有不同的期待。家人之间可能更多的是照顾，陪伴。因为年龄差的太多，三年一代沟的话，两代人之间大概差着七八九十个代沟，成长的环境差别巨大，由此形成的很多观念理念都不一样，彼此无法理解也就很正常了。当然了，有些人能够理解不同年龄的人，特别是自己的孩子。绝大多数的父母其实并没有那样的能力去理解孩子。关于这一点，我通常建议，孩子对父母满足自己期待的愿望，最好是趁早死心。因为很难指望几十年观念根深蒂固的父母会改变。让父母呆在父母的位置上，他们跟孩子之间更多的是养育，抚养，赡养的关系，而不是能够谈心的朋友的关系。第二，在家庭之外，筛选能够理解共情你的人。家人不能选择，但朋友可以选择。在跟同学朋友的长期相处中，慢慢的了解，看看能不能遇到聊得来的人。所以，我们常说，找朋友找朋友，朋友是要去找到的。遇到一个，不合适，那就走开，继续寻找下一个。当然啦，交朋友，首先要真诚，要首先愿意去理解共情他人。也要有心理准备，自己的付出并没有得到对方的回应或回报。就像是我本将心向明月，奈何明月照沟渠。那就绕开沟渠，继续找。第三，找到属于自己的情绪出口。很多时候，可能家人理解不了我们，也没有亲密的朋友可以聊。那还有最后的一个人，就是我们自己了，我们永远都是自己最忠实的朋友。一个人的时候，也可以自己的情绪找到出口。比如，可以去读书，优秀的文学作品中，有很多能够引起我们共鸣的人。也可以去写作，在作品中创造一个人理解自己。这种写作不用管文笔啥的，写就好了。哪怕没有人看。还有一个办法，你可以想象另一个人自己，TA在做你想做的事情，有你想要的家庭，然后TA能够理解你。你可以去跟这个自己在你的头脑中，在你营造的世界上交谈。当然啦，注意不要沉迷在虚拟中哦。要分得清情绪出口只是出口而已，不要把自己沉迷其中。有时间还是去多参加一个兴趣团体之类的，这类团体的人相似性高，也更容易遇到聊得来的人。你才是你自己最忠实的朋友，向外求无法满足的时候，可以试试向内求。你也可以去找心理咨询师聊一聊。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主，你好。看到你的提问，关于【当你发现没有人能承接你的情绪时，你会怎么做？】，能够感受到你比较累和疲惫，没有一个懂自己的人，也没有人去看到我们的情绪，内心会有点无助和孤独感。抱抱自己，给自己一个温暖的抱持，让自己感受下此刻的温暖。从你的描述中，在和家人互动中，让你感受到一些委屈，家人相处中，互动出现了点小问题，家人可能更多地就事论事，讨论他们若认为重要的事，但是，这个过程中，却很少去顾及你的感受，看到你的情绪，并且也不能去承接住你的情绪，让自己看起来比较困惑。而自己在家人互动中，能够很好地照顾到他人的情绪，共情他人，理解他人，所以，内心似乎有一种不公平感在里面，就比如，“我能很好共情大家，理解大家，可怎么没人理解我，没人看见我的情绪？”所以，内心开始不平衡。那我们不妨从两个角度去看待：家人角度：1，家人和你相处中，或许可能只是理智化地表达自己对事情的看法，更多地注重事，而忽视人的感受，这或许是他们的习惯。2，让家人看见自己的情绪，承接自己的情绪，这个或许对有些家人比较难，但对于有些家庭比较简单，和家庭的氛围有关系，就比如我自己的家人，我的爸爸妈妈，他们就是理智化地表达事情，很少听到他们讲述关于情绪方面的事，或者孩子情绪出现问题，他们也不能更好地看见情绪，最后只能自己去抗，所以，就会出现，自己比较累，家人可能也会觉得莫名其妙。和家人的认知可能有一点关系。3，家人缺少情感情绪表达，没有敏锐地捕捉到你的情绪，并且没有完全去理解你。自己的角度：关于自己这块，我觉得首先给自己一个大大的赞，因为我们通过学习，了解情绪情感的相关问题，然后出现情绪问题，自己会先去觉察，然后思考目前情绪的整个过程，并且及时去调整自己的节奏，自我觉察，自我成长，所以，我们也能够很好地去共情他人，理解他人，这是学习给到我们的认知。所以，我们有时就会用自己的要求让他人也对自己是这样的要求，当别人达不到我们的要求时，心里会有点愤怒，“我如此理解你，可你却一点也不理解我”，破坏关系，伤害自己和他人。如何去调整目前的情况，可以从以下几个角度参考。1，和家人一致性沟通，告诉家人，你感受到和看到的家庭互动模式，给自己带来的感受是什么，让家人看到你的感受，就事论事，通过雕塑来重现互动模式，让他们看到互动模式，哪里有问题改正哪里，以及你的期待是什么，向着期待的目标去努力。2，给家人分享自己学习到的觉察情绪的方法，以及自己的变化，通过你的这面镜子让家人意识到之前的确互动中出现了问题，后边该如何做。3，多和家人交流沟通，分享生活中的趣事，温暖瞬间，多问问他们的感受，让自己慢慢去表达情绪情感。4，如果说，我们真的遇到家人实在难以接的住的情绪，还可以找朋友倾诉，或者有专门的倾诉平台，在安全的环境中，去倾诉自己，让自己情绪释放，觉察。5，当然，如果问题比较棘手，也可以求助专门的心理咨询师，让咨询师陪伴着我们，一起去探索未知的自己。希望我的回答可以给你一些帮助。祝好

题主，你好，我是壹心理的超姐🌻如果我发现身边的人都不能承接住我的情绪时，我会想办法先调整好自己的情绪，也会拒绝一切别人的索求。海灵格曾在家庭关系中提出过家庭成员之间的关系和动态可以影响个体的情感和行为模式。承接的情绪是家排理论中的一个关键概念，指的是个体在无意识中承接了家族系统中其他成员的情感或情绪状态。如果想要改变的第一步，就是觉察，分清各自的边界。不去承担别人的情绪，也不要让别人来决定你的选择。如果下次你有情绪的时候，可以试着做5个深呼吸，深深的吸气，吸到极致，再大口的呼气，呼出所有，把你的注意力带到呼吸上。同时记得告诉自己：有情绪是正常的，每一个人都有七情六欲，如来也有狮子吼，接纳你所有的情绪。不论你在哪个环境，你都可以有发泄的方式，堵不如疏。比如去到一个开阔的地方，把所有的不满都大声喊出来；或者群魔乱舞般的跺脚踩让你愤懑的人；如果是在家，你也可以把自己关在房间里打被子摔枕头；实在离不开现场的，你还可以腹诽，不要介意用什么言辞，自己心里觉得开心就好......总之只要不伤害自己，你可以选择用你喜欢的方式发泄。这个世界上最懂你的人是你自己，最爱的人也是你自己。如果你舍得让自己难过，那么别人也不会心疼你。当我意识到这些的时候，我不再期待别人来懂我，而是对别人的包容和善良也给自己多一些！学着先爱自己❤️祝我们能找到爱自己的方式🍀

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。心疼的抱抱你，你问出了很多人的烦恼与困惑，每个人都会有情绪，都渴望获得他人的理解与支持，哪怕只是一个微笑、一个拍肩、一句走心的安慰话语，都能够温暖到我们。🌹1.首先，不要用自己的标准去要求和衡量他人我们习惯用自己的人生观与感受去衡量人或事：我都做到了，你为什么做不到；我对你那么好，你怎么就不能对我也同样的好；知女莫若母，你怎么就不理解我呢……正如你说，家人的情绪你能共情到，可他们却接不住你的情绪。当情绪得不到理解、情感得不到满足时，自然会产生挫败感。所以，你的悲伤、委屈、无助，我感受到了。所以你来到平台，一方面是提问，更主要的是在这里能够有人与你同频共振：有同样感受和经历的人，有能够理解你的人，有给予你支持和帮助的人。请你相信，家人也一样能做到，关键看你如何做。这样才能放下评判：他们在用自己的方式去爱你、支持你和帮助你。他们不是没有承接你的情绪，只是没有达到你想要的效果而已。🌹2.学会自我滋养每个人都渴望被看见、被尊重、被理解、被接纳、被认可。但并非一切尽如我意，这就需要我们慢慢学会自我成长。建立自己的社会支持系统，父母家人、朋友同学社会支持系统的一部分。自己的兴趣爱好、学习工作也能起到支持作用。比如，你可以书写情绪日记，自己与自己对话，书写有着很好的疗愈效果。比如撸猫，养花，品茶，喝一杯咖啡、看一本书，都能够在其中获得滋养。提升静心能力，找到与自己在一起的感觉。同时，还要学会与父母家人直接表达，不要让他们去猜，把你真实的感受分享与他们，给他们更加了解你、走近你的机会。🤝《爱的五种语言》也适用于家人之间，还有《一念之转》都推荐与你，愿你拥有被爱照亮的生命。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

题主你好，我是答主思萌儿。想去吃饭的话，你会去饭店而不会去理发店，想去理发的话，你会去理发店而不会去健身房。我的意思是当自己有需要时，会去一个能满足自己需要的地方，而不会要求不能满足自己需要的地方来满足自己的需要，就像不会要求理发店给自己上菜。如你所说，在家人里面没有人能够共情，接纳你的情绪，那么这就不是能满足你的情绪被接纳的地方或者这里没有接纳你情绪的人。那怎么办？那就需要去找到能够接纳你情绪的人，比如找心理咨询师。你提到自己能够共情家人的情绪，接纳他们的情绪。恐怕不是这样的，如果自己真的能够接纳情绪的发生，那么自己的情绪为何自己不能接纳还要寻求外界呢？如果自己的情绪不能接纳，那如何能接纳家人的情绪。就像自己不会游泳却能教会别人游泳，这是不可能的。那么你可能并不是真的接纳他们的情绪，而是把情绪压抑了下来，等到压不住的时候就释放出去，这时发现没有人接的住。所以你和家人可能都不能接纳情绪，而是用压抑，忽视等不健康的方式来处理情绪。如果真的接纳家人的情绪，简单来说自己一般不需要做什么，只需让他把情绪释放掉即可，就像给一个气球放气一样，自己也不会受什么影响，而你可能把他们的情绪当成自己的情绪处理，处理方式又可能是压抑，忽视等不健康的方式，导致自己积累了很多未好好处理的情绪。你提到共情到家人的情绪，你通过觉察自己，思考，理解来调整自己的情绪。这有点像咨询师的思维，可问题是你不是咨询师，即使是也不能给家人做咨询，再说咨询师不是像你这样思考的。就像你看到游泳运动员在水里的姿态，以为自己也和他们同样的姿态就能游的很好，但如果你是不会游泳的话，以他们的姿态去游不但游不好，甚至还有危险。打个比喻可能不太恰当，咨询师处理别人的情绪像给别人理发，理的好坏不影响自己，你处理别人的情绪，感觉像是自己给自己理发，却希望别人的头发能好看。就是你可能分不清自己的情绪和他人的情绪。非洲有个叫小强的人哭了，他的情绪和你有关吗？无关吧。那所有人的情绪都和你无关，你是一个独立的人，所有人都是除你之外的人，都是别人，父母也是别人，除了你以外，你无法真正体会到他人的情绪，你只是根据他人的表情动作语言来推测他人大概的情绪，但如果此时自己有了情绪是自己的，与他人无关了。也就是说，你看到别人起情绪时，实际上可能是自己有了情绪，处理的是自己的情绪不是他人的情绪。所以分清自己的情绪和他人的情绪，自己的情绪自己处理，他人的情绪他人处理。你之前好像是，处理好自己的情绪他人的情绪就会好了，还是那句话，给自己理发他人的头发就变好看了吗？同样希望他人承接自己的情绪，就像给别人理发，自己的头发就变好看了吗？

题主你好，很荣幸回答你的问题，接下来希望我的分享能够帮助到你。【我会真实的表达自己，会释放攻击性，会躲起来自我疗伤，会允许自己不懂事】如果看不见自己的本来面目，也许任何成长都没有意义，做到一致性表达真实的自己，需要一定的勇气，尤其是面对家人，人性的多种情绪交织在一起，尤其需要勇气，不过想到亲情是一辈子的关系，好的关系会滋养我们，不好的关系会消耗我们，花些时间对待还是很值得的对吗，也当成是成长自己的好机会。慢慢的，我们会从孤独的自己走出来，从冷漠，回避，沉迷，混乱中走出来，走到亲密有间的健康关系里，然后，热情自信的活在关系中，那个时候，我们相信自己是被爱的，相信自己是有价值的，无需做些什么特殊的来证明自己，顺其自然的放松的做自己就好，问题不是问题，问题是资源，当下的一切困扰就都是来成就我们的，对不。【我还会努力创造自己的生活，从原生家庭中自然脱落】当我们照顾好自己，我们便会看到他人。想一想自己想要的人生：和谁，在哪儿，做什么，我们总要去创造自己想要的生活的，喜怒哀惧等所有感受，它们是灵魂的语言，在提醒着我们要在外部的环境中活出内在的自己，阿勒泰中有一句台词“去爱，去生活，去受伤”，我好喜欢，我感受到了活出自己是需要勇气的，所以，你准备好去体验和创造自己的人生了吗？一旦我们启程了，就会和原生家庭自然脱落了吧，和我们的父母，家人，我们彼此祝福，你好，我好，大家好，大家好才是真的好。那个时候，我们有能力承接自己，在父母需要的时候，也有能力承接他们，对吗。【从二元对立，到合二为一，创造一个健康美好的亲情关系】也许重要的不是我们自己，也不是家人，而是关系。我们可以尝试从“我共情他们，他们没有承接我”的二元对立，到，合二为一，去创造一个健康的关系，关系中能容纳自己的情绪和需求，容纳家人的情绪和需求，主动去交流，去表达，去提出请求，“爸爸妈妈（哥哥/姐姐/弟弟/妹妹等其他家人们），我需要你们看看我，我受伤了，我需要你们陪陪我，抱抱我，好吗？”“你们不理我，我生气了！”“爸爸妈妈，您们怎么了，能跟我说说最近情况吗？身体怎么样……有没有啥有趣的事情……过节想吃什么咱们一起去吃……”真正去看到自己，看到他人，也许会有不一样的感受对吗，最好的办法永远在自己手中，相信自己，你可以的。以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你❤️❤️❤️

换下一个人？这个世界，能承接你情绪的人，可谓少之又少。能有一、两人，你都该烧香庆幸程度的了。尤其，这个人，大多都不能长期承接你的情绪，只能，大多数时候。如果一个人，能无论发生什么事，你的什么心情，你的任何喜好，所有微不足道的想法，都能够与你共鸣到了极致。嗯，尤其这个人还是无条件顺从纵容让你情绪价值很高的话，你可能得悠着点，是不是，遇到诈骗人群了。这话，虽然听着夸张，但确实是现实。如果你能找到这么一个人，那这个人大概率是对你有所图的欺骗。专业性的能做到无条件接纳你的情绪那个人，得是心理医生或心理咨询师等等，是要收费的。所以，你想要无条件的被他人理解和接纳。有是为幸，无是常态。要知道，如果你是突然之间感受到，没有被承接情绪，那其实，是不是，很长时间以来，你也没有被承接呢？怎么就，突然，意识到这个问题了？自我意识的觉醒？谁，都会想被他人理解和接纳，如果你自己觉得，你是如此的人，那，有没有可能，你理解和接纳的其他人，也是这么想的呢？我们都希望被他人理解和接纳，但是，反过来，自己是不是，理解和接纳对方了呢？总想获得的时候，能够付出的那个人，会很被稀罕。在付出的那个人，也会有渴望回应的时候。没有人，能够一直单方付出而不期待回应的，但是，你付出的，和对方能给的，以及你想要的，是不是一回事，那就不好说了。毕竟，你家人把你生养这么大，甚至，日常生活还会跟你互动，只是那么几件事没有被获得理解和一时的接纳，只是一段时间没法共情拟定情绪，倒也不是很重大的事。要知道，但凡突然间，那其实，很多事情，不排除，都还算融洽，不然，你大约，会更早就意识到这个问题的。不要为一时的不同，而忽视掉，一直的安好。而且，当你意识到，这个世界的他人，跟自己不同，你会更意识到，朋友很珍贵，知己很难得，一个所谓懂自己的爱人，很可遇而不可得。如果这个人，不能陪你一世，陪一时一段路，都是好的。而且，当自己能觉察自己，思考、理解自己的时候，这就不叫，没有人的了。自己，从来是最好也是最安全的港湾。所以，可能有点无心无肺，但是，某程度也是一种很高效的方式，是，当你希望对方理解、接纳、共情你时，你可以选择，先把你的需求、想法、感受和希望对方做的事，通通都，直接，先说出来。要知道，无论那个人堪称多么理解了解你，他也不会完全懂你心里完全想什么，所以，你要的，你得先说，先表达。不能保证你说的，就能得到，但你先说了，你就能知道，对方的态度。毕竟，如果一个人不知道怎么对你好，你可以告诉他你需要的，这样，他就不会不懂不清楚不知道，而如果，你能说的，能表达的，都直接说完了，对方仍然，旧态度，那有没有可能，是你需要看清，其实你眼前这个人，并没有你以为的，在对你好，以及，想对你好呢？以上，供参考，愿好。

你好！你觉得突然间因与家人的互动中才感受到，自己的任何情绪都没有人去承接，而家人的情绪自己都能共情到。这种突然间的感觉是发生了什么事而产生的呢？是什么让你突然间有了这样的意识，你能够对家人的情绪做到共情，具体是怎么做的，家人们能否感受到你的共情？家人是否对你表达过，你共情到他们了，你能很好的理解到他们？你在得到肯定是内心会在想些什么？自己的情绪都没有人承接，这是一种什么样的呈现，是否在自己有情绪的时候，家人都对你不管不问不理不睬，还是家人会说你矫情至于吗，还是家人会对你批评指责，说你小题大做等等？你期待的被承接被共情被理解，具体是什么样子的？是你不用说大家一看就懂你就理解你，还是你有情绪时告诉大家后得到大家的理解反馈，现在的不被共情理解与你期待的被共情理解，它们之间的差距是什么，自己可否做点什么或许也能缩短一些些差距？你的这些想法感受有没有告诉过家人或者朋友，如果没有告诉过那你心里是怎么想怎么考虑的，如果有告诉他们，他们给你的反馈是什么，这些反馈有没有引起你的一些思考一些想法呢？你好像因为一件事或者一个人或者一句话等，突然间产生了没人理解你的空唠唠的感受，突然间觉得好无助好委屈，内心有一种强烈的渴望被理解的需求。你的这些需求是否被人看到，是需求能不能满足的前提条件，假如别人都不知道你有这种需求，那它能被满足的可能性就降低了很多。所以先了解一下你的家人们是否很清楚很明白你的需求，你想被他们看见，想被他们共情，想得到他们的理解？和家人确认过自己的需求，家人们是否能做到，对这一点不要过于固执过于执着过于期待。因为这是他人所决定的，是自己无法控制无法左右的，如果过于期待可能会给自己增加无尽的烦恼。你突然间很想得到别人的理解支持，尝试对朋友对家人聊聊，说出自己的感受，如果觉得这样还是不能解决自己的问题，建议你寻求专业的心理咨询师的帮助，他们能带你更好的梳理和缓解自己情绪的困扰。

你好，你的问题，我来回答一下。自己能共情到家人的情绪，但家人却无法共情到我们的情绪。这在关系中察觉到这一点时，会让我们不平衡，失望，难过吧？我们总是能很好的去共情家人，理解到他们。但他们却无法承接住我们的情绪，这对我们来讲是多么痛苦，多么难过啊！我们在为他人付出，却没有人为我付出。我可以包容他人，却没有人可以包容我！我们可以通过自己的理解调整来帮助到自己。这是我们的能力。同时我们也多么希望一家人中，有个人可以包容理解共情到我们啊！有个温暖的港湾可以让我停留。有个宽大的肩膀可以让我依靠。那么敲黑板划重点。***当我们的需求长久以来得不到满足，我们应该怎么办呢？***下面我们就来展开说说具体的步骤和方法，可以吗？☆第一，首先你说到自我思考，觉察，调整，理解，这是一个不错的选择。同时我想在这个自我调整的后面还有几个动作要做。那我们就接下来一步一步的看。☆第二，我们相信所有的事情不是一蹴而就的。在关系的组成中都是双方或者三方以上构成的。在我们自我觉察的同时，第2个要做的就是停止对他人的共情理解。停止对他人的付出。当我们得不到别人的回应，至少停止我们对别人的付出，对自己也是某种程度上的平衡。也可以很好的去保护好自己。同时树立好自己的状态。如果我们继续付出继续去回应他人。他人接受起来会习以为常，可能不觉得我们所做的这些有什么价值。☆第三，为自己发声。我们可以表达我们的需求在关系里。告诉对方我的痛苦，我的难过我的期待。如果委婉的方式不能让对方有所反应，我们也可以直接的提出我的需求。☆第四，当我理清楚我的需求以后，也表达了我的需求。这个时候我们就要去观察和感受的是对方是不会给，还是没有能力给。不会给是态度问题，没有能力给是本质问题。针对这两种，也许我们要区分对待。☆第五，给自己更多的允许的同时，也给对方更多的允许和接纳。当我们做到以上四点的时候。在关系里，也许是不是可以减轻我们在感受上的困扰和冲突。比如我们不付出适当的也会减少我们对需求的回应。我们努力去争取也表达了我们的情绪让我们的情绪有一个出口。这个时候我们再去接纳允许自己在去接纳允许别人的时候是不是会有一些改变呢？我们说关于表达关于理解，我们也可以去看看相关的一些书籍啊，看看现在平台内的一些一些学习资料啊。成长好自己照顾好自己。最后还是感谢相遇。如果需要，我们也可以针对自己自我探索的部分来聊一聊。❤❤❤世界和我爱着你。

题主你好！看到你的描述，你觉察到自己的情绪没有被承接的时候，心理非常不平衡。这种不平衡是，你可以共情家人，但家人却不能反哺你。很理解你的感受，抱抱你。曾经有过同样的经历，家人需要我理解别人的不容易，但这种理解是压抑我自己的需求的基础上。当我提出这种做法让我很伤心的时候，家人并不理解我的感受，觉得他人的感受更加重要。所以，当我意识到家人并不能给予我想要的需要的时候，我会满足自己的需要，抱抱自己，或者找可以满足我需要的人寻求安慰。诚然，家人很爱我，但他们并不是无条件完全给予我全部，而是在某些条件下。所以当意识到这样的情况时，强求家人给予自己爱，不如自己爱自己。所以，当家人没有承接自己的情绪，会思考自己是否表达出自己的感受，而如果已经表达，家人也能够理解，但无法共情时，就不需要在强要求家人和自己一样，毕竟最了解自己的只有自己。希望对你有用，祝好！

你好，我是倾听师李慧，我能感受到你在描述这些的时候心理有些委屈，因为长久以来都没有人真正的注意到你的情绪，这里面有很多委屈。还能感受到你有一些愤怒，是为自己这么久对家人情绪的接纳，却没有任何的回报。但你的这个突然间的领悟我觉得是很重要的内在力量的觉醒。在这里为你点个赞。从前的你总能共情到别人的情绪，总能接纳承受住别人的情绪，而自己的情绪从来未被自己真正的看见，而是通过自己内部消化了这些情绪，这些情绪只是被暂时压制下去了，并没有消失，而你突然的这种多年来家里无人接纳自己情绪的感受就是日积月累的结果。所以我觉得这样的一种突然的觉察可以是个很好的契机来改变这种状态，让自己的情绪可以出来。有几点建议分享给你:1.和家人互动的时候，你共情到对方有情绪的时候，会主动去接纳理解，这样的动机是什么？是想去讨好对方吗？可以觉察一下。2.如果你觉察到对方有情绪，你不去主动接纳，会不会有内疚感？3.没有人理解你，没有人接纳你的情绪的时候，你的感受如何？你会怎么消化这些情绪？其实，世界上我们与家人的关系是最容易没有边界的，有时候家人之家会形成一种「默契」，就是家里有个人会固定充当家庭的情绪垃圾桶，就像有的家庭会有个人固定的充当家庭的裁判者一样。大家会为了让各自的位置运作起来常年上演一些家庭游戏。这是长时间家人相互作用形成的一种自身定位。除非你觉醒，否则这样的游戏会一直上演。既然你的内在觉醒了，就试着去探索下自己，可以试着觉察下自己在上述三个建议下的感受，想法，行为。希望我的回答对你有帮助，我是倾听师李慧，欢迎来聊。

题主你好！家人的情绪里的那个共情到，说明你是一个善良且共情能力强的人。善良而且共情能力强的人其实往往容易受到伤害。之所以共情能力强，是因为你感情细腻。典型的例子就是林黛玉。落花都能够伤感一阵子。突然间因与家人的互动中才感受到，你的任何情绪都没有人去承接。共情能力强且善良，你关注到每一个家人情绪，照顾到了所有人，你忽略了自己的感受。当你发现没有人能承接你的情绪的时候，你会有难过，有失望。有一个基本的逻辑就是每个人都应该为自己的情绪负责。觉察到了，这个你就首先要做的是放手。让家人们对他们的自己的情绪负责。不伤害到自己的情况下，理解包容。但是想谁不想被他人理解和接纳呢？是的，所有人都希望被人理解和包容接纳。包括你自己。给你一个温暖的抱抱。在这个平台所有的老师，倾听者以及答主都能理解你。所以当你发现没有人能承接你的情绪时，你会怎么办呢？你在问题中的这句话其实就是答案。通过觉察自己，思考，理解，改变来调整自己的情绪的。我们也可以找到朋友来倾诉。当然你可以找到更专业的老师来倾诉。一条很重要的原则就是随时随地在把自己放在第一位。更关注自己的感受。

我能理解你此刻的感受，那种发现自己的情绪无人承接的失落真的让人心里不好受。一直以来，你都能共情家人的情绪，却得不到同样的回应，这确实会让人感到有些委屈和孤单。如果是我处在这样的情况下，我可能会先给自己一些时间和空间，让自己好好地感受这些情绪，而不是急于去压抑它们。我会告诉自己，这是正常的反应，我有权利感到难过和失望。然后，我可能会尝试用一些方式来自我疗愈。比如，找一个安静的地方，听一听自己喜欢的音乐，让心情慢慢平复下来；或者去做一些自己喜欢的运动，通过释放身体的能量来缓解情绪的压力。我也会尝试去扩大自己的社交圈子，寻找那些能够理解和接纳自己的人。也许在朋友、同事或者兴趣小组中，我能找到可以倾诉的对象，他们的倾听和支持会让我感到温暖。同时，我会继续保持对自己情绪的觉察和理解。毕竟，我们最了解自己的人还是自己。通过思考和分析自己的情绪，我可以更好地认识自己，也能找到更适合自己的情绪调整方式。最重要的是，我会学会更加爱自己。即使没有人能承接我的情绪，我也可以给自己足够的理解和接纳。我会告诉自己，我是值得被爱的，我的情绪是有价值的。我会用温柔和耐心对待自己，就像对待一个好朋友一样。

你说，突然间因与家人的互动中才感受到，自己的任何情绪都没有人去承接，而家人的情绪你都能共情到，以前的自己都是通过觉察自己，思考，理解，改变来调整自己的情绪的，但是想谁不想被他人理解和接纳呢？你问，当发现没有人能承接你的情绪时，会怎么办呢？看到你的描述，好像是有一种孤独无助的感觉，就是你可以去共情家人的感受或者是情绪，而没有任何人可以承接你的情绪，你都是自己觉察，自己调整，自己改变。我在想，有可能，家人也不懂得如何去承接你的情绪。中国家庭中的父母大多都是不善于表达共情的，也是不善于承接情绪的，吵完架后，发脾气后，叫你出来吃饭吧，也许就是家庭中最常见的情景。父母对孩子的情绪多是堵住，而不是疏导，不许哭，别哭了，这是我们最常听到的。其次，有可能是，你总是表现得你不需要别人的共情和安慰，所有的问题都自己默默地解决了。其实可能是伪装出来的坚强，内心是很脆弱的，也是希望别人可以承接你的情绪，理解和接纳自己的。但是别人不知道，别人以为你都可以自己解决的，所以有时候，可以适当地示弱，表明自己也需要他人的安慰和理解。如果你觉得难以对家人张口，也可以寻求外部系统的支持，比如信得过的朋友，在壹心理平台可以选择倾听师倾诉，也可以选择心理咨询师求助，当然这些都需要花钱，但是会更专业，也更安全，放心，保密。祝福你!

是什么让你在这样的处境下还能坚持共情家人呢？如果一直感受不到理解，缺乏情感连结，可能很多人都做不到这样，你是怎么一边梳理安抚自己一边共情他们的呢？还想到下面的话分享给你愿你有好运气，如果没有，愿你在不幸中学会慈悲。愿你被很多人爱，如果没有，愿你在寂寞中学会宽容。愿你一生一世每天都可以睡到自然醒。刘瑜《愿你慢慢长大》

孤单和无助，慢慢的变得不愿意表达情绪了，因为表达了反而起反作用。现在网络时代，身边人没有可倾诉对象，可以多到网络上看看，多刷一些相关心理方面的内容，或者去看一看有些心理师的直播，自我疗愈自我和解吧。其实这种时候未必就是一件坏事情，假如某天你遇到了一个异性，他接住了你的这些情绪，要么就是他太聪明或渣，然后你可能会变成一个恋爱脑疯狂的迷恋上他，走向了另一个极端。而且会让他觉得你是贪恋他的情绪价值。慢慢的我也不轻易向别人诉说自己真正的内心了，这样还好些我的亲身经历。所谓朋友可遇知己难求，想遇到一个懂你理解你，可以诉说的，真的很难。