为什么在优秀的人面前会自惭形秽？甚至自我批判和贬低

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说自卑。个体心理学大师阿德勒曾说过，每个人都有自卑感。因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。当我们因不自觉的比较产生自卑，从而滋生消极情绪时，负面的自我会慢慢形成。若我们的负面情绪没有及时得到宣泄和表达，自我评价会越来越低，更在意别人的声音和评价，自己的缺点和不足就会被无限放大，甚至全盘否定自己，接踵而来的是认知、情绪和失控的行为。就如题主所写，在优秀的人面前会自惭形秽，自我贬低。接着说说比较。被比较者和自己越相似，我们体验的比较感越强烈。因为相似的经历让我们觉得明明就是在同一起跑线上，凭什么她比自己好。而本质上，是比较者我们主观上感受到了一种不公平，于是你每一次看她，都好像在看自己的失败。就如题主所写，小组学习时出现一个练习达人，很会表达很漂亮自信，我就不敢发言，甚至有点走神，她是女的，我也是女的。其实比较并没有我们想象的那么不堪，比较有时候可以激励我们好胜心，从而激发自己的潜能，当然也会因比较产生自卑和困惑。我们可以问问自己，和看似优秀的组员一起，给自己带来怎样的情绪和感受，如果没有这样的情绪，自己会有什么行为和想法？我们也可回想自己的童年，当你提出一个想法或需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和人际关系上会受到影响。再来说说镜像效应。阻碍人际关系发展的一个因素是“镜像效应”，它会扭曲人们对人际关系的认知。我们会把别人眼中的自己当成是“我的样子”，并把自己个人的感受混淆成彼此双方的感受。事实上，这种对他人感受的主观解读，恰恰是来源于自己。我们是怎么想自己的，就会把这种想法硬塞到和我们关系重要的人身上，解读为对方也是这么想的。就如题主所说，如果对方谦虚和蔼还好，如果比较冷淡，我的内心就开始打鼓，开始不自在。我们可以问问自己，觉得别人会评价我，是内心什么需求？觉得别人瞧不起我，又是内心什么需求？我们也可问问自己，理想中的自己是怎样的？理想中的人际关系又是怎样？我的内心真正要什么？我能为此做些什么？当我们明确自己的需求，才能引导我们正确的行为。我们也可寻求帮助，可以试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，去表达你的感受，去接纳自己的感受。如果觉得有必要，也可以找个咨询师或者参与支持性团体，因为内心的阴影必须要被看见和承接，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。最后我们要去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，建立自己的评价系统，因为任何一朵花都不是瞬间绽放，允许自己有个笨拙的开始，你不必做到100分，你有70分的专业，就足够胜任你的工作，你有66分的交际，就会拥有关心和支持你的同事和朋友。始终让自己拥有一颗平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。推荐书籍：《正念此刻是一枝花》，希望你能试试读一读。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。理解你的苦恼：总是不够自信，无法完美的表现自己。在优秀的人面前习惯了自我否定、自我怀疑。心疼的抱抱你，每个人都会自卑，所以你不孤单。我们一起来分享探讨：🌹1.每个人都会自卑，它有正向积极的作用只是表现的形式各不相同。一个小故事分享与你：三个孩子去动物园，都是第一次看到狮子，三个人其实心里都很害怕，但他们的表现差异很大。第一个孩子躲到爸爸背后，说“我要回家”。第二个孩子站在原地，脸色苍白，但是颤抖着嘴唇说了一句：“我一点都不怕”。第三个孩子瞪着眼睛，好像很英雄的样子，问身边的母亲：“妈妈，我能不能向它吐口水呀？”其实，这三个孩子心里都害怕，只是各自的表现不一样。自卑感也是如此。有的人表现方式是缩手缩脚，像你这样自我贬低、缺乏底气，有的人反而表现得更加强势，就像那个想要对着狮子吐口水的孩子那样。自卑并不是坏事，它反而是我们进步的动力。我们看到学霸不仅成绩好还更加努力，自卑一定程度上可以促进我们奋发图强；我们看到他人过着自己想要的生活，于是自卑会成为我们努力拼搏的动力。每个人都希望摆脱这种无力的状态，于是人人都会追求优越，人人都渴望进步。🌹2.如何实现破局，找回原本就属于自己的自信我们对于这个世界的认知来自于自己的人生经历。自卑感也是如此，往往来自一个人过往的经历，比如经常受到父母批评、指责和否定的孩子，他会将父母对他的评价逐渐内化成自己对自己的【主观评价】，“我不够好”、“我不值得”。“认知三角形”告诉我们：改变认知，从而改变情绪体验，改变行为结果。当你持有“我不够好/我不如他人优秀”的信念时，带来的情绪体验是悲伤、难过、自卑、自我否定，行为结果则是缺乏行动力、做事缩手缩脚、不自然。转个念：当你持有“做最好的自己，不和他人比，我就是独立的存在”这个认知时，带来的情绪体验是轻松的、愉快的、自信的，在行为表现上才是充满力量感的、从容自然的。“在优秀的人面前”你是带着“比较”来衡量自己，相当于“涨他人士气灭自己威风”。我不如她漂亮，但我比她温柔善良；我不如她嫁得好，但老公更爱我；我不如她收入高，但我知足常乐。非得比的话，把与他人比换成和昨天的自己比。这样就能够打破“我不够好”的局限性信念，让自己充满生命的力量。真正自信的人是对自己这个人充满信心，所以他对未来也充满信心。而不是靠外在的、物质的、他人的肯定及正面评价来“证明”。因为你的价值取决于你对自己的评价——价值感。🤝《世界尽头的咖啡馆》是一本读起来很轻松的小书，却充满人生的哲理，推荐与你。还有经典的《自卑与超越》。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

题主，你好，我是壹心理的超姐🌻我也会有这种自卑的感觉，甚至有时候还会害怕家人在我面前去夸我的朋友，因为过去我觉得夸奖别人就是贬低自己。但事实上，每个人都有自己优秀的方面。夸别人的同时不代表自己就不好。在社会心理学将自卑定义为:个体在与他人进行比较的基础上,认为自己不如他人而视之为缺点并为之苦恼的情感体验。自卑感由于我们对自身认识不足，没有确定自我模式，总是在看到自己优点的同时看到自己有更多缺点，并以这种方式来组织自我知识，这种倾向加重了个体的脆弱性，从而使其陷入自卑中。也使我们过于关注别人的看法，对外界关于自我的评价非常敏感。自卑本身带来的感觉虽然不好，但当我们能够勇敢直面它的时候，就有可能超越过去的自己。阿德勒在《自卑与超越》里提到：“人所追求的目标都是对自卑感的补偿和超越，是自我的实现，人的潜能和创造力都是在这个过程中迸发出来的。”所以如果你想调整，可以我用过最有效的三个对方法：1.明白自己的局限，认识自己的力所能及，才能有恰当的掌控。对能力局限的承认，不是自卑，而是对生命的接纳和认识。接纳其实就是爱，爱当下的自己，接纳一个不完美的自己，允许自己目前还有事情做不到❤️我喜欢问周围的朋友一个问题：你觉得我是怎样的人？哪里做的好？哪方面还需要提高。2.你可以刻意搜集记录自己优秀的地方，或者做到的事情。准备一本漂亮的笔记本，记录自己的每一次成就。不管大小，都写上去，当你不自信的时候，翻开来看看，给自己加油。💪3.把压力变动力。要把身边有优秀的朋友当作人生的一件幸事，我们和他们相处时，要善于发现他们身上的闪光点，并且学习他们身上的优点，把他们的优秀变成让自己更加优秀道路上的动力。这样可以把消极的压力转化成积极的动力，会让我们成为更好的自己。我们都知道物以类聚，我身边的人很优秀，那我当然也不差了呀！优秀的将军带出来的兵也都是很厉害的🤝最后强烈推荐阿德勒的《自卑与超越》，相信也能带给你很多启发。以上是我的一些观点，希望能对你有所帮助，祝你也能好好爱当下的自己。☘️

你好！亲爱的陌生人，我明白了你的困惑和不解你不知道为什么在优秀的人面前会自我贬低为什么对方和蔼一点你会觉得舒服自然对方冷淡一点你就会自我感觉不好也许是你内心缺乏安全感的缘故吧！安全感作为一种心理感受很大程度与外界环境有关系对方和蔼可亲可能是他身上的气质发散出友好的信号，使你感受到了被尊重和理解，从而增强了你内心的稳定和安全对方若冷淡的气质很可能手对方给你的内心体验是被忽视和排斥的感觉，让你内心感觉到寒冷没安全感所以你会不舒服但是他们身上独有的气质不是针对你你没必要觉得不舒服言归正传，回到最初的主题就是为什么看到优秀的人会有自我贬低等自卑的表现和心理活动，是我们需要探讨的内容也许你自己都没有意识到你自己有自卑的情结出现所谓的自卑就是个人体验到自己的缺点、无能或者低劣产生了消极的心态这种心态的来源在于对自己能力的低估自己认为自己不如他人，从而产生自我贬低和自我否定的情绪自卑通常出现在你潜意识里与他人的比较中出现也许你会不由自主地与他人进行对比这种比较可能出现在外貌特征或者智力或者业绩方面也可能是学历方面当你内心感觉你在这些方面与他们人相比处于劣势，就会产生自卑情绪自卑的情结通常与也社会压力有关，社会对于成功和优秀的定义也会给人带来压力比如社会需要的成功人士需要有钱有势社会需要的优秀是有高学历和事业有房有车媒体、家庭、同龄人等渠道传递出的成功故事和高标准要求，容易使人们觉得自己无法达到这些期望，从而感到自卑自卑情结也许和你个人完美主义倾向有关追求完美的你也许把自己的价值与取得成就联系起来，比如你看到他人在某个领域取得好成绩的时候，自己却没达到时会感觉到自卑并不是因为她是女性而是因为你从她身上看到了自己的不足也许她逻辑清晰，言谈举止之间给人果断干练的感觉，使你心里退缩产生了不自信的感觉从而发挥失常怎么克服自我内心自卑感呢？❤️❤️❤️树立正确的自我认知自卑的人自我贬低，看不到自我的优点和潜在力所以认识自己的长处与短处，每个人既有缺点也有优点你看到的他人也许没你想的优秀也许她个人逻辑思维清晰理性但是可能没有你温柔善解人意，感性学会识别自卑的来源，找到引起自卑感的具体原因，是你过去的经历吗？还是你父母在你儿时对你的评价已经刻在你骨子里呢？接受自己的缺点和优点❤️❤️❤️培养自信心每个人在这个世界上都是独一无二的人，有缺点就有优点，就算在工作中做的一般，不代表其他方面不行，一个人的价值要从多个角度对自己进行衡量，多看自己好的方面，把自己的优点发挥出来❤️❤️❤️接纳自己的不完美季羡林说，不完美才是人生，每个人都在争取一个完美的人生。然而，从古至今都找不出来一个完美的人，过于追求完美，会失去放松的生活体验，永远把目标放在前方，而非当下，期望越高，幸福感越低，期望越低，幸福感越强。人民日报也曾经写到：人生用来体验的不是演绎完美允许自己不完美才是完美的开始慢慢接受自己身上灰暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸允许自己自己出错，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法其实成功人士也有不完美的地方，接受他们也不意味着你就是失败或者不被接受的也许我说的这些话需要时间消化，没关系就给自己点时间，感受自己的情绪，安慰自己曾经的自责情绪，慢慢感受自己的成长与变化我是赛西维娅，祝你早日摆脱自我贬低的心态！

你好。如果我们采访一下周围的人，可能大多数都会说曾体验过在感觉比自己优秀的人面前自卑和胆怯的情绪。在这里我用了“感觉比自己优秀”的说法，是因为优秀与否没有绝对的定义、更多是社会标尺下的主观评价。而且我们特别关注的别人身上的亮点，往往是我们渴望但又对自己不够满意的方面。生活在一个充满比较的社会里，个体往往会把大众的评价标准纳入自己的价值体系里，比如学生时代比成绩、比学校，工作后比职位、比收入、比公司名气，已经功成名就的人仍然会跟别人比较的（比知名度，流量，荣誉）。一方面我们可以接受自己会被影响到，这是人的社会属性使然，而且跟别人比较也有积极的意义，例如看到差距后产生提升自己的动力，看到别人的成就也给了自己一个方向等等；但另一方面我们需要保持理性对待社会比较，不被它所控制、避免把个人价值与他人评价等同起来。感觉在优秀的人面前有一点自卑和不安，这是人之常情，不需要特别处理。但如果有非常强烈的自卑、甚至自我贬低乃至于无法正常发挥自己的水平，背后可能是有一些深层的信念在影响着自我评价。比如看到一个既漂亮又工作出色、表达精彩的人，这些的确是她身上的优点、可能也是你希望自己拥有的，但若因此而产生：我不优秀，比不上别人就会出丑，其他人会看不起我…等想法，或许反映出在自我认知方面有一些习惯思维，例如应该、必须的自我要求（我必须/应该怎样怎样），和条件性的假设（如我只有比别人强、或者不比别人差，才能得到尊重）。带着这样的认知我们就会对自己格外严厉，也敏感于他人的态度和反馈，因为自己的表现、跟他人的比较、别人的看法会直接影响我们对自己的价值判断，一旦给了自己低价值的评判（有时是无意识的），我们就会畏惧于展示自己，会产生羞耻感。要改善这样的状态，可以试着把个别方面的表现跟整体价值感区分开来，就是说我们在某些方面还不够理想≠没有价值、价值低。每个人都有自身的优势和发展的轨迹，真实表达自己的意见、不怕出错，本身就是值得尊重的。在人际交流和工作讨论中，大部分时候是意见和思想的碰撞，取长补短争取更好的结果，可以把关注放在自己的学习、锻炼和收获上面，在成长中提升自信。

题主你好，我是仄隅“为什么在优秀的人面前会自惭形秽？甚至自我批判和贬低”这或许与我们对于自己以及他人的认知有关。在优秀的人面前会自惭形秽，这或许算作是一种对于自己的不自信，至于“自卑？甚至自我评判，自我贬低？莫名其妙”等诸多感受，这就看是什么触发了我们这种感受，事实上每个人也都会存在有自卑的心理，只不过其表现的形式与程度不同罢了，在某些特定的条件下就算是我们认定的优秀的人也会变得与我们一样。当我们感觉对方对你有评判的时候，这时候我们不妨问问自己，这种感受从何而来又指向何处。在题主的举例中能够明显感受到你会根据对方的特质联系出不同的针对自己的解释。这里就涉及到我们对于事件本身的看法与理解，倘若我们认定对方是具有攻击性的那么我们内心便会下意识的去防御。倘若我们认定在这方面无法抵御对方这就会激起我们生理反应让我们陷入到被动防御的状态听之任之或是通过示弱的方式，以期望对方不要伤害我们。上面我们所讲的仅仅只是一种可能与假设，其不代表事实就是如此，我们想要改变这种在优秀的人面前会自惭形秽甚至自我批判和贬低的模式，这就需要我们找寻到属于自己的力量。事实上我们每个人的身上都会有其独一无二的特质或技能，现在我们可以尝试在生活中去主动觉察发现自己的优点与长项并发挥出来，同时我们也可以回顾过往经历试着找到那些我们能够战胜困难的成功经验，让自己能够感受到属于我们的力量以便更好应对现在的问题。关于优秀的人，我们可以试着利用平时空闲的时间去观察了解他们，在熟悉之后你会发现优秀只会是相对的而不是绝对的，因此这就需要我们学会祛除自己对这些人的固有认知看到真实的自己以及对方，你没有想象中那么差而对方也没有表现出的那么优秀。对于事物我们也需要学会以客观的角度考虑问题正视彼此之间的差距，但我们不必妄自菲薄感觉自己不如别人，我们只需要学习做自己就好，不必想着成为别人。最后为题主推荐书籍《自卑与超越》《当下的力量》希望能够对你有所帮助。

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能支持到你在我们的内在，有个标准，看到他人的长处，会与自己比较，从而否认自己，甚至攻击自己，也是源于我们自己也想变好，没有力量支持，如何前行。过于夸大他人的优势，也是可以看到自己的优势，天赋，成为他人羡慕的对象，每个人都本自具足，人的潜能也是激发出来的，选择大于努力。你认同吗？你在优秀人面前会自我贬低，是真的贬低自己，还是你内在住着不够好的自己，生活中处处在比较，你认为他人的优秀或者不如你，是动态的，可以互相转换。有差距，才能有更大的成长空间。面对他人优秀，有些走神，语无伦次，不敢发言，想必你也不差，是否担心他人的评价，有不好的结果，时刻在比较，如果你想到能支持给予大家什么，从对方收获什么，做到真诚分享，关注点放在自己身上，而非在意结果，你会舒服很多。不可否认，人与人之间的差距，有的人找到自己的天赋，热爱，同时也能坚持，有强烈的责任感，使命，一切都会为他服务，有源源不断的动力，背后也是有很多常人做不到的艰辛，他们乐享其中。你能看到他人的优秀，也能看到自己的不足，知己知彼，是同行，还是回避，那是你的选择，他人也会认为你的优秀，而自己很多时候看不到，挖掘到这点，给自己赋能，有力量支持，改变就在一瞬间。人生就如马拉松，有快有慢，按照自己的节奏，时刻与自己心链接，允许当下的做不到，不是打败他人，而是合作共赢，这样智慧不断。对自己的否定，也是源于父母对我们的期待，从父母的控制中走出来，从错误的认知中走出来，从他人的否定中做出来，我们不必完美，只需要做自己。满足需求，学会取悦自己，祝福你

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。从你的描述来看，因为你的这种模式似乎是重复出现的，你只是在自信优秀的人面前会有这种感觉，而在谦虚和蔼的人面前会好一些，当对方比较冷淡，你内心就开始打鼓，开始不自在，甚至表达和行动都会僵化起来，这估计是触发了你的“未完成事件”，你可以通过回溯你成长经历的方式去看看，在你小时候，你在谁的面前会有这样的反应，你会更加理解自己，也就能够明白自己为什么会这样了。给你的建议是：找到自己的“未完成事件”，理解自己，看到自己问题背后的原因，你会得到疗愈。你说，你会在优秀的人面前感到自卑，甚至自我评判，自我贬低，莫名其妙。并且你觉得他也对你是有评价的，会瞧不起你。难道说是自信优秀的人，在你心里是有攻击性？我觉得这是一个很棒的觉察，重要的是，我们要去看看为什么这类自信优秀的人，在你心里会有攻击性，这和我们的早期经历有关。去看看，在你的成长经历中，和你接触亲密的女性，比如你的妈妈，奶奶，或者姐姐，妹妹等等，谁具备这样的特质？你和她们在一起的时候，是不是就是这样的感觉？感到自卑，你是不是从小被她批判，贬低？是的，我们小时候如何被对待，长大后我们会内化她们对待自己的方式，变成自我批判和自我贬低，所以，每当你遇到类似的人，就会产生“移情”，就会不自觉地重复这样的模式，觉得她是对自己有评价的，是瞧不起自己的，但事实上，并不一定，只是我们在早期经历中有这样的感受，我们对这一类人就形成了这样的“条件反射”，你甚至可以去今天面试的人聊一聊，你们第一次见，她当然不会一开始就对你有什么评价，也不会一上来就瞧不起你，对吧？因此，我们需要去看到成长经历对自己的影响，去看到自己的“未完成事件”，看见就是疗愈的开始，你会更加理解自己，从而打破这个循环。2.关于自卑，其实还是源于不自觉地去比较，跳脱出比较，建立起内在的自信，也会让你自己成为越来越自信和优秀的人。或许正是由于成长经历的影响，在关系中经常被贬低，被瞧不起，我们也总是只会去看见自己的缺点，觉得很自卑。但实际上，每个人都有每个人的价值，或许我们在某些方面是不那么出色，但我们在某些方面却可以很出色，你需要接纳自己的不足和不完美，去看到自己的优势和价值，肯定自己的优点，从今天起，就可以练习每天记录一下一个自己的优点，每天肯定自己，并且在现实生活中，给自己设定合理的目标，去创造成就感，真实地体验自己通过自己的努力可以做成很多事情，让自己越来越信任和欣赏自己。我们的价值，并不是通过和别人的比较来确定的，其实，我们是可以跳脱出比较的，当我们能够放下比较，看到她的好就是她的好，她有她的好，而我也有我的好，我的好并不会因为她的好的存在就没有了，每个人的好都是可以同时存在的，回到自己，看看自己想成为一个怎样的人，如果我们的理想方向也是成为一个自信优秀的人，那么，给自己定下目标，朝着自己的方向，按着自己的节奏去行动，当你能够成为你自己期待的样子，你也会绽放自信美丽的光芒，你不必羡慕她的自信和优秀，因为你也同样具备这样的潜质，相信你一定可以通过自己的努力，成为你理想的样子~加油哦，祝好！

题主您好，我是壹心理的心理咨询师，很高兴在壹心理相遇，一起分享交流，认真阅读了你的描述，我们尝试一起来探讨。看起来这种自我批判和贬低让你感到困扰，你希望能得到改善，提升自己的人际与社交效能。首先尝试探索一下，这个问题是从什么时候开始的？最早体验到这种感觉是什么时候，当时发生了什么？结果怎么样？自己怎么应对的？有哪些与这种感觉相似的记忆深刻的经历？帮助自己了解，问题发生的时间脉络。回忆一下最近发生这种情况的一个具体的例子，或者，可以在发生这种情况的时候，尝试去探索自己的感受，想法，情绪，行为，结果，你可以通过文字记录的方式，也可以通过语音记录的方式，不一定要在那个情绪当中的时候记录，因为在那个时候，记录可能会增加自己的情绪负担，你可以在情绪有所缓解，但离这个事件又时间没有太远的时候记录，时间太久，记忆会出现遗漏或者偏差。记录自己感受，想法，情绪，行为，事件发生前，自己有什么样的想法，情绪，事件发生时自己有什么想法情绪，自己怎么应对的，对方怎么回应的，结果如何，事后自己有什么样的想法，情绪，做了什么，记录的过程，是一个梳理自我的过程，尝试看到这些因素之间如何相互影响，哪个影响的因素最大。在这些探索过程中，尝试去对自我的感受，身体的感觉进行觉察，这些感受与感觉与哪些曾经的成长经历有联系，联想到了什么，脑子里有没有浮现哪些回忆或者画面，与更深层的内在自我建立连接，这个过程可能没有那么容易，有的时候可能还会激发一些感受和反应，这些感受和反应可能是重要的信息，是探索内在深层自我的重要线索。探索问题的发生发展和维持机制，是寻找解决办法的基础，如果在探索的过程遇到了困难，还可以寻求专业心理咨询师的帮助除此以外，学习和了解自我关怀的有关知识，学习自我慈悲，接纳自我，做一些自我关怀的正念冥想练习，记录感恩日记，每天会对哪些人和事感恩，尝试日行一善，自我慈悲与感恩善行是减少自我批判的有效方法之一，不断坚持，效果也会越积累，帮助也会越大。以上供你参考，希望对你有所帮助。