为何沉迷在se情视频里？我该如何走出来？

题主，您好！看到你的问题，希望我的回答能够给你带来一点点帮助。看到你的描述，能够理解你此刻的困惑和挣扎，沉迷于色情视频所带来的虚幻满足，以及清醒之后面对现实的落差，这种内心的冲突和痛苦一定让你备受煎熬。我们先来梳理下你这段话，似乎你很清楚自己循环的这个过程：沉迷在色情视频里的“为所欲为”和“无所无能”感，可以打发时间的空虚，转移焦虑。而空虚和焦虑的感受来自于感到自己的无能，以及对现实的无能为力。自己的无能以及现实中的无能为力让我们的自我价值、自尊受到了打击。而色情视频所营造的虚拟世界，暂时满足了我们内心对于掌控和力量的渴望。于是，这种虚幻的“无所不能”成为了我们心灵的避风港，让我们得以暂时逃离现实低自我价值感带来的空虚和焦虑。当潘然醒悟，你知道这一切只不过是水中花镜中月，只是一针安慰剂，一针麻醉药。你可能不知道该做些什么帮助自己走出来。首先，觉察到又开始自我攻击时，能够叫停。自我攻击只会削弱你的价值感，这种内耗只会增加焦虑，为了缓解焦虑又会抑制不住的陷入到色情视频中，形成死循环。其次，思考自己到底想过什么样的生活？尝试面对和处理现实中的问题。也许这些问题看起来艰难，但每一次小小的努力和进步，都是对自己能力的肯定。不要过分苛责自己，按自己的节奏来。再者，寻找健康的方式来释放压力和焦虑。比如运动、阅读、与朋友交流、参加兴趣小组等。这些活动不仅能提升你的生活质量，也能帮助你转移注意力。最后，如果你觉得自己无法独自面对这个问题，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能提供具体的指导和支持，帮助你更好地应对目前面临的困境。我想说，改变是一个渐进的过程。不要急于求成，而是要有耐心和信心地一步步前进。相信你能够战胜自己，走出这个困境，迎接更美好的生活！世界和我爱着你！