平时工作太用力，导致内耗，我很累，该怎么办？

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。从你的描述来看，客观的长时间工作的确会让人很疲惫，而你之所以如此想睡觉，还有一个重要的原因就是你所说的“内耗”，而一个人之所以会有内耗，是由于太纠结。有“纠结”就会有内耗，找到“纠结”的原因就可以减轻内耗，甚至可以几乎消除掉内耗。当我们停止纠结，消除内耗，内心自然会变得轻松，生活也自然会变得元气满满。那么，怎样做可以让我们每天都元气满满呢？可以从两个方面来调整：减少内耗；及时充电。1.减少内耗。第一，放下改变不了的“纠结”大部分人的纠结都在于这件事我要不要去做，别人会怎样看我，将来自己会不会后悔……其实，要处理这些纠结，也并不是很难，只要你可以分清什么事情是你可以掌控的，什么事情是你掌控不了的，然后去做你可以掌控的事情，放下你掌控不了的事情，也就是我们平常说的——改变可以改变的，接受不能改变的。聪明的你，现在就可以去看看这些你所困扰和纠结的事情，哪些是你可以改变的，哪些是你改变不了的呢？当你能够区分出来，并能够去放下自己改变不了的，集中精力去改变自己可以改变的，那么，你将昂首阔步，因为你没有了这些负担，你会发现你更能取悦自己了，而这，就是摆脱内耗的关键。第二，给自己合理的定位，不给自己超额的负荷我们每个人的心里都有一个理想的自我，我们很多时候对自己的否定和不满意，就来源于现实的自我和理想自我的差距太远。当我们对自己的期待定位在理想自我，就会拖延和焦虑，总觉得自己不够好也做不好，没有工作和学习的动力。因为我们给自己的定位太高了，我们一时之间很难达到，这超出了我们当下的能力范围。因此，我们需要客观地看待自己，给自己合理的定位，制定合适自己的目标，循序渐进，逐步成长。你现在的精力有限，又需要这份工作赚钱，在工作之余并没有时间去做一些其他的事情，那我们就安心做好现阶段的事情，就好好工作，照顾好自己的睡眠，健康，这些都是资本，当你赚到了足够多的钱，又积累了工作经验，有了更高的工作能力，再去做下一阶段的事情，这样，每一个阶段都能做得很安心，也能够把每个阶段需要做的事情都做好。2.及时充电我们的精力是有限的，被我们消耗掉了的意志力需要及时补充，我们才能保持充沛的精力。工作时间长，当然非常耗能，当一个人的意志力消耗得太多，没有得到及时补充，那么他的状态就会很差，因此，我们需要及时充电。一般来说，充足的睡眠和适量的运动都是充电的好方法，但是我们却没有这个条件在工作时间睡觉和运动，这里介绍一种可以随时采用的充电方法：去做自己喜欢做的事情，让自己处在心流状态。当一个人在做着自己喜欢做的事情的时候，常常可以达到忘我的境界，这种沉浸其中，忘记时间的状态就是心流状态。处在心流状态的人，会产生成就感和愉悦感，重新换发生命的活力。因此，当你平常在工作的时候，觉得有些疲惫了，可以去做那些自己喜欢的事，给自己充好电后，再投入到工作中。比如我自己，做家务其实是我不太喜欢做的事情，但是我在做家务的时候会听心理学的课程，当我沉浸在心理学的学习中时，我会感受到强烈的愉悦感和成就感，也就会忘却家务的繁琐；有时候，我会在中午看一个小时的综艺节目，大笑之后，甩掉满身疲惫，又可以开心地重新投入到下午的工作中；有时候，我会看上几页自己喜欢的书，总会遇到那么几句产生共鸣的文字，又可以重新点燃我内心的热情……你也可以在那么长的工作时间中，选择合适的时机，穿插一些自己喜欢的事情，喝一杯咖啡，品尝一道美味的午餐，听听喜欢的轻音乐等等都是不错的选择，这会让你在工作中不是只有消耗和疲惫，还有滋养和享受。以上，供你参考，祝好！

您好，题主，见字如面，我是合竹，看到你的描述，能体会到你内心的困惑，你的描述中，你是一个负债无存款的男loser，并且喜欢睡觉，提不起精神去面对生活的问题。首先呢，让我们一点点去面对这些问题，你提到过，你不喜欢用AI回答，可能对你来说，AI的回答很理性，却缺乏来自人文的关怀，你也提到过，你的工作和生活就是一大堆电脑和任务，过于程序化和机械化，你也疲倦于去处理，你内心选择逃避的方式就是通过睡觉来缓解过于喜欢通过睡觉来避免其他的事情，是否是你的生活是过于枯燥呢？你从早上八点到晚上九点，回家之后，晚上十点又开始睡觉，似乎你的业余生活被睡觉填补，这是否是你不敢面对的事情呢？你只提到过自己的工作生活，可你的人际交往方面却一片空白？是否是你的朋友过少，无法提起精神去交好朋友呢？喜欢睡觉，答主想把您归为气血不足的一类人，这一类人容易犯困，答主也有一段时间很喜欢睡觉，那时候的自己算得上浑浑噩噩，没有目标，没有方向，纯属靠着本能生活…题主是否也是遇到跟答主类似的问题呢？？是否是因为朋友过少，没有其他的兴趣爱好，导致题主生活出现了迷茫呢？题主可以尝试通过运动或者是调节自己的生活作息，来让自己对生活产生热爱祝好！世界和我爱着你🌹🌹🌹

题主你好！看到描述，平时工作太用力，除了上班就是睡觉，感觉自己的生活总是被工作占据，而你想要做副业，精力不够，对这样的生活总是觉得很疲惫。而你没提到的是你好似在责怪自己多睡觉，内心会愧疚自责。这种生活完全被工作占据的状况，确实非常难受，感觉没有自己的私人空间和时间，生活失去了掌控的力量。你很想摆脱目前的状况，但现实情况是频繁的跳槽，负债等等都需要你先做这样的工作。现在的情况只能忍着，有了这个认知，那么你需要的做的就是调整自己的状态。面对这样的情况，你需要认识到工作后自己确实没有精力去做其他的事，而睡觉也是一种让身心都得到修复的方法，所以能睡就去睡，睡觉了才有精力去做工作，不要愧疚和自责。这份工作是你现在需要的，你将这份工作看作是现阶段的必需品，需要它达成什么目标，比如增加你的人脉和技能，或者增加你处事的能力，还清债务，这些也都是需要你学习以便创业，同时你的领导也是你学习的对象，这些都需要自己去摸索，去学习。这或许是在工作中可以掌控的。当然，情绪也需要调节。现在这种状况无力改变，并不是你真的不能改变，你只是需要履历漂亮些所做出的牺牲。压力大的时候，可以日常工作后运动一下，或者听听音乐，冥想等等释放自己的负面情绪。希望对你有用，祝好！