重蹈覆辙，好了伤疤忘了疼，，困扰很久了，怎么做呢？

你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的问题，首先你的心当中有很多的事儿都是反反复复出现的，可能在最开始出现的时候，你对这个事儿的处理方式不够满意，或者说你的一些行为模式，你感觉还有提升的空间想着提醒自己在下一次做得更优秀完美。可是当再一次面对的时候，你可能还是像之前那样做，甚至说还不如之前，这让你心里面感觉非常的自责，以及对自己毫无希望这一个念想。其实面对每个人出现一些实际情况来说，或多或少的大家都有面对自己缺点的时候，面对自己不擅长事件的时候，但如果说我们不能够在上一次的错误当中吸取一些经验应用到之后，那么这种事件会持续性的发生，从而每一次都会与之前相同的类似错误，再加上每一次的事儿又不能完完全全的一致，那么就很可能这一次要远远没有上一次优秀。再加上你对自己要求如此的严格，而且也希望自己是一个非常的有学识，非常的有品质的一个男生。对自己要求的高，后续又没能因为自己的努力而改善自身的一些交往状况，或者说一些处理事儿的方式，那么你的自责情绪就油然而生了。所以说你现在内心非常的痛苦，感觉自己想达到某种生活状态，但是尝试了之后可能又害怕失去，就很担心说自己是不是真的能够在一段关系当中持久下去。而且在这段关系当中，你获得过开心的感觉，会不会后续这份感觉就丢失了呢？你很怕失去，但又很想获得。这其中有了一个很拧巴的感觉，非常的纠结。那接下来我会根据你的详细文字来具体的进行一个分析，我们再来共同去看你内心当中真实的想法是什么。你的自我觉察，我们也帮助你去梳理清楚，从而未来的路要怎么走，以及我们下一步首要处理的事件是怎样的，都能够从这些文字当中去提取出来。首先是对于拒绝女生的问题，其实你不擅长拒绝，而且女生尤其是对你比较好的，你觉得说对你好是一个特别好的事儿，拒绝她之后就会讨厌你，你心里面会有这样一个结论。你希望他人对你的好是持续的，你的内心的这一份不安全感就体现出来了。其实对于喜欢你的女生，我个人而言，要看你的一个实际人生时期状态。你是高中还是大学，还是其他的呢？其实对于目前你的状态来看，我个人觉得你的每天可能要上班之后要学习有报的课，对吗？或许是已经进入了社会，进入社会的话，对于女朋友这个部分，你可以着手去物色了。如果说在大学的话，也是一个好时机，在不影响我们的成绩的基础上，不影响学业的基础上，是可以把男女朋友关系确定一下。因为很多事情我们都是从没有经验到有经验，可能之前你也没有恋爱的一个经历，你会觉得说跟女孩，一旦你跟她构成了这样的一个恋人关系之后，后续你要怎么对待她，她对待你所带给你的一些好的感觉不好的感觉，你内心要怎样去从容应对，就是你对于未来的一个恐惧。因为这一份恐惧导致你现在这一步迟迟迈不出去，非常的徘徊。又是希望和女孩保持联系，但同时又怕之后她离你而去把你丢下，激发你的不安全感。所以说你的过往被排挤的经历，再加上如今你的实际状态，这两者其实是不同的。你的年龄已经摆脱了之前的孩童时期来到了如今的成年阶段，你的进步，你的经历都是你的宝贵财富，它是会让你不断的修正，可能过往我们有过错也好，或者说我们的一些行为模式不是那么的恰当也好，都是可以在这些年里面去调整改善的。只要我们有一个目标就可以，这是一件相对来说比较简单的事儿，我们不要把它去想的很复杂。同时我也知道你对于自己要求很严格，有一定的目标，所以说才会如此的纠结。可能对于有的女生，你的确不太喜欢她，但是对方又很主动。你很享受别人对你好的过程，但是你又觉得说可能这样长时间的，就这样跟别人去交往，又觉得自己可能不是那么的讲究。而且对于你不喜欢的女生不拒绝，她总是出现在你的面前，你又很困扰。所以这里面我们要明确一点，就是你内心真正喜欢的感觉是什么？而且要去坚持要以自身的一个舒适度为主，而不是说我们头脑当中的觉得一些好的事儿，我们就一定要把这件事儿留下来。更多的是要把让自己开心的，让自己内心很有心流感觉的一些事儿去留下去经历，这是我们要做的。所以说，适当的取舍是你现在要逐渐调整的一个方向了。鱼和熊掌不能兼得，我们当然希望自己是完美的，当然希望身边的一切都是美好的。可是我们要尝试着去学习，找到这些美好的技能。就好比说谈恋爱这个事儿对于你喜欢的女生，适合你的女生，你是否有一个定义？你是否心里没有一个计划打算？如果说有的话，身边是否有这样的人？我们如何能够获取这类人群？等等，这些都是我们现在可以着手去思考的部分。对于恋爱这一块，你的困惑，你的难点问题，你都可以整理好文字，点击我的个人主页进行提问。那么接着是以关于晚上上课报的这半年的课程这个时间。其实晚上上课是希望能够让你感受到快乐，但是现实发生的一个实际情况和你想象的是截然不同的。你大部分的时候都是没有心情的，因为你是喜欢接触大自然的一个人。白天太热不喜欢这种热的天气去做自己喜欢的事儿，而且你又比较拖延，到了晚上才想去钓鱼喂鱼，想去打羽毛球，但是那个时间又是你自己的课程时间了。这就产生了一个怎样的矛盾呢？就是白天你想放松，晚上你想通过白天放松所汲取的能量，能够有一个斗志去奋斗，去努力、去学习，可是白天你非但没有把自己计划完成。反而自己的拖延症，自己的一个内耗情绪影响到了晚上，至此一天的计划其实都是没有实现的。你会觉得说自己计划完不成课程，花钱还没有学到东西。又是花钱，又是不开心。而且长此以往，你的情绪反反复复，你会觉得可能这一天也没干什么，一直陷在自己的这样一种负面情绪里了。其实这样的话，我们就要去分析。如果说你喜欢钓鱼，那么是否可以一早早起一些去掉，或者说傍晚的时候钓鱼的时间不一定要刚开始就那么的长。其实我也明白，钓鱼是需要大块的时间的，但是我们也要根据自己目前的实际情况去做。比如现在晚上有课程，那么晚上的课程我们是一定要去的，白天的时间或许给自己安排了很多的事儿，但是实行起来比较难。我们就结合自身的实际状况，去先安排一两件事儿，或者只安排一件把这件事儿做到游刃有余之后，我们再去增加数量，从而才能有质的飞跃。这样的话，我相信你每天不会因为给自己的计划过于繁重而无法完成，从而责怪自己，这样对你来说，其实就得不偿失了。最后就是你想到可能目前也跟他人有一个冲突在里面，因为你觉得跟老师这种思想上的一个想法是不同的，而且对方可能也说了一些不太让你开心的话，心里面有一定的怒火。其实我想说你目前的一个状态，其实情绪是相对低能量的。而且这种状态的话如果不能够把自己内心去合理的情绪疏解开，后续可能我们看到他人的表情，看到他人的举动，感受他人的语气，我们都会有一个负面的感觉，不能够很客观的判断。因为本身我们的心情就是不好的。不好的心情，面对再正确的人，可能我们也会关注到对方的小细节，让我们不满意。所以说主要问题还是要解决自己如何看待每天的日常，以及对于自己的严格要求的把控。只有把这两个方向的事情解决清楚之后，后续无论是你遇到相同的吃喝道合的朋友，还是说遇到了自己心仪的姑娘，你都能够非常心里有力量，有安全感的去跟对方交往。正如你所说，对于你的好朋友，真正的知己，无论你跟他有多久不联系，他仍然会在你再次联系他的时候抱有热情，因为你们两个人是惺惺相惜的关系，这种是知己的关系。再有就是一般朋友的关系，再有就是同事同学的关，再有就是陌生人。所以说关系和关系是不一样的，我们要合理区分，不能在陌生人的这个基础上，要求对方对我们有关心。也不能要求说普通的同事可能给到我们如同知己般的一个关隘，这其实是实现起来有难度的。所以说我们对于每件事儿的一个判断和定义。内心的一个想法，这些都是要有机结合的，而且要在一个水平线上。因此说对于一些概念给自己下的定义，对于自己内心的感觉，此刻可以进行一个复盘，回顾过往。把你一些感悟，把你的过去重点事件整理好文字，点击我的个人主页进行提问。我这边会更加有针对性的帮助你去共同解决问题。那我这边就等待你的回复，祝一切顺遂。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。感谢你的邀请~聆听了你的心情故事，感受到了你的内耗：各种猜测和想象，对自己有怀疑、有否定，以至于不会控制自己的情绪，影响到人际关系、学习与生活。曾经遭受排挤的经历让你更加不自信了，你想要改变，却没有信心和勇气。我们一起来分享探讨：🌹1.为什么人会产生“内耗”通过你讲的生活日常，能够感受到你的“内耗”是经常性发生的状态：晚上上课成了负担，却又是自己主动报的兴趣班；你喜欢的一些事情，却又无法做到坚持；明明不喜欢这个女生，却又不知道拒绝；想要走，却又走不掉......所谓“内耗”就是“我应该干什么”与“我实际上干什么”之间产生的矛盾与冲突。就像大脑中有2个小人，不分白天与黑夜的不停在打架。如此消耗你的能量，每个人的能量又是有限的，又怎么可能去做其他更加重要的事情呢？但有的人有内耗，有的人则没有内耗。这是什么原因呢？我们先来看一个手机的例子：你花5000元在官网买了一部手机，有朋友非议、质疑你买的不值。你会介意吗？这可是你在官网上买的哦。因为你对这部手机的价值很确定，所以才不会介意朋友的质疑，充其量认为他“不识货”，仅此而已。人也是有价值的，当别人批评、指责、否定我们时，却很容易听进去，甚至产生自卑情结，自我怀疑、自我否定。原因很简单：因为对自己的价值不确信。一个人的价值并不取决于别人的评价，如果你十分清楚自己的价值，或知道自己是怎样的人，你还在意别人对你的评价吗？就算有些人暂时对你批评、指责，你也会虚心接受对你有价值的部分，对于那些有意无意的诋毁，你也会一笑而过。因为你的价值并不取决于别人的评价，自己对自己主观的评价，这就是【自我价值】。自己对自己的评价有信心时，他就不需要去掩饰那些微不足道的缺点。掩饰是对自己价值的不确定。🌹2.怎样停止内耗呢停止内耗最好的方法就是：内修，把关注的焦点从外在（物质的、他人的评价）转为内在（通过学习不断提升自我的认知高度思维能力），觉察自己的模式——是内耗的、还是内修的，是自信的、还是自卑的......你不懂得拒绝、不敢表达自己的真实感受、不会控制自己的情绪（或压抑或宣泄出去/与人发生冲突）等等，这些都是你的模式：情绪模式、行为模式、认知模式。比如不敢表达真实感受：（认知模式）我说出来了，别人就不喜欢我、不接纳我了——（情绪模式）害怕、担心、羞愧、自卑——（行为模式）压抑自己的情感、不敢拒绝、不敢表达真情实感。“认知三角形”就这样进入到了一个恶性循环：越不敢表达自己，越压抑、越害怕、越不会表达，一旦表达失败，遭到一些人的批评与否定，更加不自信，更加不敢表达了。一个人的自信，是对自己这个人充满信心，即便物质满足、他人肯定可以帮助他建立自信心，但并不长久，如果这些外在的支撑没了，他会再次陷入自卑、自我怀疑的泥潭中。因为那是内在匮乏的空洞，无法填报上。你对自己这个人充满信心，对未来也自然充满信心。与你是谁、会什么、能做什么无关。你不会唱歌、不会跳舞，也不影响你的自信心，这是内在强大的结果，对自己有着好的评价。🤝《自我成长的力量》《活出生命的意义》《终身成长》推荐与你，愿你拥有被爱照亮的生命。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

题主你好，我是答主李迪☀，感谢遇见。你似乎一直在困扰和矛盾中度过，这样你很痛苦，给你一个拥抱，明白自己的种种感受，但又难以表达，对自己有不好的情绪的时候也不知道用什么方式表达，还会觉得自己很不好，都是自己的问题，明明自己喜欢独处又感觉自己需要人群，感觉你属于高敏感人群，有一本书建议你可以阅读一下《高敏感是一种天赋》，那么面对这么多的这种反复的情况，我们要怎么办呢？接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。你提到的对于拒绝别人的恐惧，以及因此产生的焦虑和担忧，很可能源自于早期的经历和对人际关系的深刻体验。这种恐惧可能会导致你在面对类似情境时，过度在意他人的反应，从而忽视了自己的需求和感受。这是一种常见的现象，很多人在成长过程中学会了牺牲自己的需要以取悦他人，以避免潜在的排斥或冲突。然而，长期这样做可能会损害个人的心理健康和自我价值感。重要的是要认识到，学会适当地说“不”，并且保护自己的边界，是建立健康关系的关键部分。你对晚上的课程感到负担，可能是因为它们与你的内在需求发生了冲突。你渴望自由和自然的亲近，但同时也想要提升自己，这本身就是一个很好的愿望。然而，当这些活动成为一种压力而非享受时，就需要重新评估它们的意义和价值。有时候，我们需要停下来，问问自己：这些活动是否真的符合我们的内在价值观？是否有其他的方式可以实现相同的目标？你所描述的与人交往中的矛盾，反映了你内心深处的冲突。一方面，你渴望与人连接，另一方面，你又害怕失去自我。这表明你需要找到一种平衡，既能保持个人的独特性，又能与他人建立有意义的关系。这需要时间和实践来探索和建立，但请记住，真正的连接来自于彼此的真诚和共鸣，而不是牺牲个性以求得暂时的归属感。关于冲突和情绪管理，你表现出的勇气和行动（如报警）是对自身安全负责的行为，这很重要。然而，情绪的爆发也说明了你内心的压力达到了临界点。在这种时刻，能够识别和表达自己的情绪，以及学会有效的应对策略，对于维护心理健康至关重要。最后，你对社交的矛盾态度揭示了一个深层的需要：你既想要独处，又害怕孤独；既想要与人共享快乐，又害怕失去自我。这种内心的拉扯可能源于对社交的复杂看法，以及对自我价值的不确定。在这样的情况下，找到一个既能满足社交需求，又能保持个人独立性的平衡点，对你来说非常重要。或许我们也可以尝试一下下面的建议，希望能够帮助你处理当前的情况。练习说“不”：开始用温和但坚定的方式拒绝，比如：“我现在不方便，以后再说。”确保休息：每天安排一段时间做你喜欢且放松的事，哪怕只有半小时。自我对话：遇到挑战时，对自己说：“我可以处理这个。”时间规划：每周初制定计划，优先考虑对你重要的事。社交选择：参与让你感到愉快的活动，不必参加所有聚会。写下来：把感受写出来，帮助你整理思绪。学会放手：如果某件事让你不开心，允许自己退出。尝试新事物：加入新的兴趣小组，找到志同道合的朋友。正念练习：每天花几分钟练习深呼吸，专注于当下。自我肯定：每天对自己说些正面的话，如“我有价值”。寻求支持：和信任的朋友谈谈你的感受。总的来说，你的内心世界非常丰富，充满了各种各样的情感和需求。你正在寻求理解和接纳，同时也希望能找到一种方式来和谐地处理这些复杂的感受。这是一个值得称赞的过程，因为它意味着你在不断地自我探索和成长。记住，每个人的旅程都是独特的，找到最适合自己的路径需要耐心和勇气。希望我的回答对你有所帮助。世界和我爱着你！*^O^*

题主，你好！我是六月来风。你的经历反映了几个关键的心理状态和挑战。首先，你提到不太擅长拒绝女生，不太擅长拒绝女生可能源于过去被排挤的经历，导致你害怕拒绝后会再次引发他人的讨厌和负面反应，这反映出对人际关系的过度在意和对负面评价的恐惧。导致您在社交互动中采取避免冲突的策略，即使这意味着牺牲自己的需求和愿望。其次，你对自我价值的怀疑和对他人的依赖表明了一种潜在的不安全感。你可能倾向于通过他人的认可来衡量自己的价值，而不是基于自己的内在标准。这种模式可能导致你在决策时忽视自己的真实感受和需求，从而产生内心的冲突和不满。再次，关于你对课程的态度，可以看出你在个人兴趣和外部期望之间感到挣扎。你意识到时间的宝贵，但同时又被社会活动所吸引，即使在内心深处知道这些活动并不能真正满足你的精神需求。这种矛盾可能导致你感到沮丧和无力，尤其是在面对冲突和压力时。然后，你提到在群体中的内耗和不敢表达自己的感受，这是群体依赖与自我矛盾。既想追求独处和更有意义的事，又害怕错过群体中的乐趣和某种潜在的“珍贵东西”，这种矛盾心理反映出对群体认同和自我需求之间的挣扎。同时，在群体中不敢表达自己，容易内耗，也体现出对他人看法的过度担忧以及自我价值感在一定程度上依赖于他人的认可。这可能是由于对他人评价的过度关注和对社交失败的恐惧。这种恐惧可能阻碍了你的自我表达，使你难以坚持自己的立场和价值观。最后，情绪影响与表达关联，被人骂以及后续的冲突事件明显影响到了你的情绪，进而干扰到上课的状态和对课程的感受，这是情绪的迁移效应。心情好时能表达，心情不好时易内耗且归因于自己，这显示出情绪状态对自我认知和行为表现的影响较大。对于你目前的状况，建议尝试更加深入地了解自己的需求和感受，建立更稳定的自我价值感，逐步学会合理地表达自己的想法和情绪，而不是过分压抑或依赖他人的评价。首先，自我接纳，尝试接受自己的不完美和过去经历的影响。认识到每个人都有自己的挑战和局限性，这是成长的一部分。其次，自我认同，了解自己的价值观、兴趣和需求，明确自己在人际交往中的边界和底线。这有助于您更加自信地表达自己，并拒绝那些不符合自己价值观的请求。你需要认识到，每个人都有权利拒绝别人，而不必担心他人的反应。你对自己有怀疑，这是很正常的。但是，你也需要学会相信自己的价值和能力，不要过分依赖他人的认可。尝试以积极、明确和尊重他人的方式表达自己的拒绝。这可以包括解释自己的原因、提出替代方案或表示理解和同情。再次，情绪管理，你在上课前被人骂，导致情绪受到影响，无法专注于课程。学会情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、积极思考等，可以帮助你更好地应对负面情绪。当你感到烦躁或急躁时，可以尝试暂时离开当前的情境，进行一些放松的活动，如散步、听音乐等，以缓解情绪。然后，你喜欢和朋友一起唱歌，但有时会感到内耗和不敢表达自己。花时间了解自己的真正兴趣和需求，以及如何平衡个人生活和社会活动。学会在人际关系中保持自我，不要过分迎合他人，同时也要尊重他人的意见和感受。如果你觉得在人群中会内耗，可以尝试独处一段时间，进行一些自我反思和成长的活动，如读书、跑步等。另外，探索其他学习方式，如果你对传统的课堂学习感到不适应，可以尝试探索其他学习方式，如在线课程、自学或实践项目等。这有助于您以更符合自己兴趣和需求的方式获取知识和技能最后，你意识到自己更适合独处，追求更高级的东西，但又舍不得离开朋友。这是一个成长的过程，你需要找到一个平衡点，既能满足自己的需求，又能保持良好的人际关系。学会表达自己的想法和感受，不要害怕冲突。通过健康的沟通和交流，可以解决很多问题，同时也能增强自己的自信和能力。最重要的是，要对自己有耐心和宽容。改变需要时间和努力，不要期望自己能够在一夜之间解决所有问题。每个人都在不断学习和成长，要对自己有同情心，同时积极寻求改善自己的方法。世界和我爱着你！愿我的叙述能帮到你。

亲爱的，你好：读着你的疑惑，好像感觉你被一些看不见的线拉扯，这些线来自四面八方，一会拉着你向东，一会拉着你向西，你被拉得晕头转向，身不由己；你总是糊里糊涂地，一次次被困在你并不想要的局面中，困惑又疲惫。🐋别人的声音和你的声音忘记是谁说的了，一个人的身体只住得下一个灵魂。我的理解是，我们的内心，只住得下自己的声音。但现实是，我们的内心，往往住了非常多人的声音。父母的声音，老师的声音，权威的声音，所谓的“正确、应该”的声音。还有常常被压抑的，我们自己的声音。你说，别人说的你常常记在心上，而自己说的，却不那么在意。这会导致，你的很多决定，可能不由自主跟随了别人的声音。如果习惯这样生活，内心就会常常困惑。感觉自己做的事情好像是自己愿意的，好像是正确的，却无法享受其中。令人感觉痛苦和分裂。实际上，很可能是你忽略了内心真正的声音，过着一种别人眼中正确，却不一定符合你内心的生活。当你发现内心的声音，想要跟随，好好享受自己的喜爱时，你也很容易被别的声音打扰，不能也不敢好好享受。因为你不够重视自己的喜好，不会排除一切因素把自己的声音摆在首位，所以你会发现，你的喜好，总是会被一些别的计划所冲散，被一些别的因素所干扰。但好像你也无可奈何，没想过太多办法去为自己争取。习惯以他人的声音为重，不习惯为自己的喜好去坚持。🐋压抑的情绪感受更多跟随别人的声音，忽略自己的声音，也意味着很多时候你需要压抑自己的感受，比如生气的时候，无法好好表达，会觉得可能是自己的错，别人是对的。无法在感觉不舒服的时候离开，因为你觉得，自己的情绪也许是错的，自己的感受也许没那么重要。长期如此，内心就会积累巨大的愤怒、委屈、不快乐。结果，在生活中，你好像变成了行走的火药桶，很容易生气，但又无法表达，于是你的愤怒会在很多不经意的场合被触发，好像你常常会碰到很多让你觉得非常生气的人，但其实，是你的内在压抑了太多的愤怒，很容易在生活中因为一些小的不愉快引发“火灾”。🐋冲突时期的整合你说自己总是好了伤疤忘了疼，就像你很不喜欢听课，却强制自己像坐牢一样，不许自己离开；和朋友相处不愉快，却找不到方案，一次次回到同样的情景。好像，你不允许自己做的事情，总是不会成功。你不允许自己离开课堂，结果也无法享受自己喜欢的课，形同坐牢；你不想再参加不愉快的聚会，一下次你还是会去。产生了很大的内耗。其中有一种和自己较劲的感觉。对自己有要求，要求自己必须喜欢自己挑选的兴趣课，要求自己不要再去像方便面一样的聚会。一旦我们对自己有要求，结果往往都是相反的，我们的天性就是叛逆的，反抗一切权威。包括自己对自己的权威。杂七杂八说了很多，哈哈，就是看到你的描述想到的一些线索。总感觉，你现在处在一个冲突的阶段，内在有比较多声音，有别人的，也有你自己的。也有比较多情绪在涌动。也许这是一个比较辛苦的阶段，也是一个发展的阶段，需要你在这个有点混乱的阶段中，慢慢地理清内在的各种声音，整合出一条属于你自己的道路。既不违背自己的内心，也可以和外界很好地合作和互动。不要轻视自己，走到现在的阶段，你一定经历了很多努力和探索，也获得了不少体会。在人生某个时期，某些事情感觉冲突迷茫，是每个人的必经阶段。相信自己，带着你积累的体验和你与生俱来的生命力，会在这些曲折的发展中，探索出自己的道路。希望对你有所帮助，我是倾听师徐艳莲，欢迎来聊。祝好

题主，您好！感谢您的提问。😊在这个纷繁复杂的世界里，我们每个人都在经历着各自的生活轨迹，感受着喜怒哀乐。有时候，我们会陷入深深的困扰之中，仿佛被困在一个无法逃脱的迷宫。您目前所经历的种种矛盾和挣扎，我深感理解，并希望能通过这个回答，尝试进入您的内心，陪您一同探索心灵的迷宫。😊您曾提到自己不太擅长拒绝女生，尤其是对您好的女生。这种困境让您感到害怕被讨厌，害怕再次经历排挤。我完全能理解您的担忧和恐惧，因为在人际交往中，我们都渴望被接纳和喜欢。😟但我相信，拒绝并不意味着您会被人讨厌。相反，真实的自我表达和明确的界限是建立健康人际关系的基石。当您学会坦诚地表达自己的感受和需要时，您会发现，真正的朋友会尊重您的选择，而不是因此讨厌您。💪您提到的上课负担和时间管理问题，也让我深感共鸣。📚在这个快节奏的社会里，我们总是被各种琐事和责任所牵绊，很难抽出时间去做自己真正喜欢的事情。😔然而，时间是我们最宝贵的资源，我们应该学会合理地分配它。当您意识到时间的重要性时，不妨尝试重新安排您的时间表，让每天都有足够的时间去做自己想做的事情。🕰️这样，您或许会发现，上课不再是一种负担，而是一种充实和享受。😊在人际交往中，您提到自己容易陷入内耗和不敢表达自己。😔这种困扰其实很多人都曾经历过。在人群中，我们总是担心自己的言行会引来他人的非议和嘲笑。😞然而，每个人都有表达自己的权利和声音。当您勇敢地迈出那一步，敢于在人群中发表自己的见解和想法时，您会发现，其实并没有那么多人会在意您的表现。相反，他们更欣赏您的勇气和真实。👏您曾提到与朋友在一起时并不总是开心，这可能是因为你们之间的兴趣或价值观存在差异。😕在这个世界上，每个人都是独一无二的个体，我们很难找到一个与自己完全契合的人。但这并不意味着我们不能与他人建立深厚的友谊。🤝寻找与您志同道合的朋友固然重要，但也要学会欣赏和接纳不同观点和性格的人。这样，您的社交圈子会变得更加丰富多彩，您也会从中学到更多不同的经验和知识。🌟在您所描述的种种困境中，我感受到您的无奈、焦虑和迷茫。😟但请相信，这些困境只是暂时的，它们并不能定义您的全部。您是一个有智慧、有勇气的人，您一定能够找到解决问题的方法，走出心灵的迷宫。💖在这个过程中，请不要忘记寻求帮助和支持。🤝无论是与朋友倾诉、寻求专业人士的建议，还是通过阅读和学习来丰富自己的内心世界，这些都是帮助您走出困境的有效途径。📚当您感到无助和迷茫时，请不要犹豫，勇敢地迈出那一步，去寻求您需要的帮助和支持。💪最后，我想告诉您的是：您并不孤单。👫在这个世界上，总会有人愿意倾听您的声音、理解您的感受、陪伴您走过这段艰难的旅程。💕请相信自己的力量和价值，勇敢地面对生活中的挑战和困境。当您学会拥抱自己的全部时，您会发现，这个世界其实充满了爱和温暖。🌹愿您在未来的日子里能够勇敢地做自己、追求自己的梦想、享受生活的美好。🌈无论遇到什么困难和挑战，都请保持坚定的信念和乐观的心态，相信一切都会变得更好！🌟题主，祝好！世界和我爱着您。❤️

你是否曾经觉得，自己就像一只在迷雾中迷失方向的船只，被过去的经历所束缚，不断在社交的漩涡中打转，重复着“重蹈覆辙，好了伤疤忘了疼”的循环？今天，让我们一起跳出这个循环，用全新的视角来看待问题，找到属于你自己的出路。首先，让我们重新审视一下你对社交的恐惧。这种恐惧源自于你过去的被排挤经历，让你对自我产生了怀疑，害怕被拒绝，害怕被孤立。但是，你有没有想过，这种恐惧其实是你内心深处对自我价值的渴望？你渴望被认可，渴望被接纳，这种渴望本身并没有错，但问题在于，你是否将自我价值完全寄托在了他人的认可之上？事实上，你的价值并不取决于他人的看法，而是由你自己所决定的。你是一个独特的个体，拥有自己独特的才华、兴趣和价值观。你的价值不在于你是否能被所有人接受和喜欢，而在于你是否能够坚持自己的信念，活出自己的精彩。因此，我建议你尝试从内心深处寻找自己的价值感。你可以通过自我反思、写日记或者与信任的朋友交流来深入了解自己的内心需求、愿望和梦想。当你开始关注自己的内心世界，你会发现，你不再需要依赖他人的认可来证明自己的价值。相反，你会变得更加自信、坚定，勇敢地面对生活中的各种挑战。接下来，让我们来谈谈如何摆脱“重蹈覆辙”的困境。首先，你需要意识到，过去的经历并不能决定你的未来。虽然过去的经历可能会给你留下一些阴影和伤痛，但这并不意味着你注定要重复同样的错误。你可以从过去的经历中吸取教训，总结经验，但不要让它们成为你前进道路上的绊脚石。其次，你需要学会拒绝那些无法给你带来积极能量和成长机会的人和环境。这并不是说你要完全断绝与他人的联系，而是要学会在社交中保持一定的独立性和选择性。你可以选择那些能够激发你兴趣、提升你能力的人和环境，与他们建立深厚的友谊和合作关系。同时，对于那些无法给你带来积极影响的人和环境，你可以适当地保持距离或者选择离开。此外，我建议你尝试培养一些独处的时间。独处并不意味着孤独或者无聊，相反，它是一种与自己对话、反思和成长的机会。在独处的时间里，你可以专注于自己的兴趣爱好、阅读书籍、锻炼身体或者思考人生。这些活动不仅可以让你充实自己，还可以让你更加了解自己的内心需求和价值观。最后，我想给你一些具体的建议来帮助你摆脱“重蹈覆辙”的困境：制定明确的目标和计划：为自己设定一些短期和长期的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。这将有助于你保持清晰的方向和动力，避免在社交中迷失方向。学会表达自己的需求和感受：不要害怕表达自己的需求和感受，尤其是对于那些对你重要的人。当你能够清晰地表达自己的想法和感受时，别人才能更好地理解你、尊重你。培养积极的心态和情绪：保持积极、乐观的心态对于摆脱困境至关重要。当你遇到困难时，尝试从积极的角度看待问题，寻找解决问题的办法。同时，也要学会调节自己的情绪，避免负面情绪影响你的判断和决策。寻求支持和帮助：不要害怕向他人寻求支持和帮助。与信任的朋友、家人或者专业人士交流你的困惑和挣扎，他们可能会给你一些宝贵的建议和支持。给自己一些时间和空间：改变是需要时间和空间的。不要急于求成或者苛求自己立即摆脱困境。给自己一些时间和空间来适应新的环境和生活方式，相信自己有能力克服一切困难。希望你能够从全新的视角来看待自己的生活和社交。不要害怕拒绝和独处，相信自己的价值和能力。通过制定明确的目标和计划、表达自己的需求和感受、培养积极的心态和情绪、寻求支持和帮助以及给自己一些时间和空间，你一定能够摆脱“重蹈覆辙”的困境，走向更加美好的未来。

你好，楼主：看了楼主你对自己的描述，可以感觉到的是楼主你内心的矛盾和冲突。一方面想勇敢的表达自己，另一方面又做不到。做不到的时候，我猜你内心又有对自己有很多的指责，可能又会怪自己，怎么这也做不好，自己好没用。对你来说，内心可能陷入了一个循环。想表达---做不到---怪自己----越做不到，越期望自己能做到，于是又想表达自己......同时，我也看到了楼主你的勇敢，你直面了自己，勇敢的在心理平台上寻求帮助，迈出这一步是不容易的，也不是所有的人能做到的，可是你做到了。所以，你也是属于你自己的勇士，因为你在尝试突破自己。我也相信，你寻求帮助，也会帮助你有更多的角度来看待自己，理解自己，从而对自己有更多的思考和调整。接下来，我会分享我在帖子里的观察和思考，希望能给楼主你一些启发。1、别人拒绝你的时候，你的感觉是什么呢？帖子里有看到楼主你说自己不太擅长拒绝女生，害怕她讨厌我。在这里我想和楼主你一起讨论一个问题。就是如果你向别人发出了一个链接的请求，可是别人拒绝了你，你的感觉是什么呢？我想邀请楼主你回顾一下自己的这些经历，看看自己有什么样的感受。之所以探索这个问题，是因为人们往往容易从自己的角度出发去思考问题，去看待问题。就比如，有的人不擅长拒绝，是因为别人拒绝她的时候，她很受伤。所以，她害怕拒绝别人，害怕自己如果也拒绝了别人，别人会像自己被拒绝一样，那么痛苦。2、拒绝=讨厌？在楼主你的内心似乎有这样的一个模式，就是我拒绝了别人，别人就会讨厌我。我很好奇，楼主你的这个模式来自哪里？拒绝=讨厌。对于楼主你来说，我们可以一起思考的是，自己为何会认定拒绝=讨厌呢？有没有可能拒绝并不等于讨厌呢？比如：有没有可能拒绝是在告诉她，我的喜好；我的边界，让她们能更清晰的认识我呢？让她们知道如何与我更好的相处呢？所以，如果从这些角度来看，拒绝似乎还有利于关系的发展。那么拒绝=讨厌这是100分的真理吗？3、探索自己为何害怕别人讨厌楼主你提到了自己不太擅长拒绝女生，是因为害怕她讨厌我。所以，如果她讨厌你的话，你的感受是会是什么呢？被对自已比较好的人讨厌的话，对你来说意味着什么呢？我们每一份情绪背后都隐藏着自己内心的期待和需要，我想邀请楼主你一起去探索一下，自己害怕被讨厌背后的期待和需要是什么？只有明白了这些，我相信楼主你会对自己有更清楚的认识和理解。就比如：有的人害怕被别人讨厌，是觉得别人讨厌我的话，别人就不喜欢我，不认可我了。不认可我的话，我可能会失去这段关系。所以，对于楼主你来说讨厌背后又会是什么呢？对于这些问题，我想楼主你去思考一下，这因为是提问，我了解的信息是有限的，所以我想我只能引导楼主你去思考了。4、探索自己的拖延，喜欢独处帖子中楼主你也提到了自己的拖延。做自己不喜欢的事情，自己又会拖延。这从心理学的角度来说，这份拖延是楼主你内心当中另一个声音在抗拒你，在表达他的不满意。而，这另一个声音也许就是你内心当中那个喜欢大自然的自己。他在对你表达的是，这个时候如果去接近大自然那多好呀！可是楼主你内心当中还有一个声音，这个声音是想培养自己的爱好，充实自己，培养自己的兴趣爱好。这两个声音在楼主你内心争吵，而做为楼主你，就像是他们俩的老大。做为老大的你选择听谁的还是让他们和你一起商量呢面对这样的内心的冲突的时候，我想和楼主你一起讨论的是，你的初心是什么？你想要的生活是什么样的？或者说，你最想要的状态是什么状态呢？有时候我们要明白的是，我们不能什么都想要。想要，即要还要，这往往在现实生活中很难实现。对于我们来说，鱼和熊掌不可兼得的时候，要学会的是选择对我们来说最重要的，也要学会的是舍弃，是面对失去。另一方面，楼主你也提到了自己喜欢独处，喜欢看书，之类的。恩，这是一些不错的爱好。同时，我也好奇的是楼主你独处的时候，你的感觉是什么样的呢？独处的时候和与人相处的时候，你的感觉会有什么不一样？去思考这些，也许能让你比较乱的内心，会变得稍有条理一些。5、都是我的问题帖子里楼主你提到了自己心情不好的时候，就会容易内耗，就会觉得都是自己的问题。似乎对于楼主你来说，面对问题。你会把问题的原因都归于自己。觉得是因为自己情绪不好，才会跟人吵架。可是谁又规定了情绪不好，不可以吵架呢？谁又规定了，人一定要情绪稳定呢？对于，楼主你来说，为何一出问题，你会把问题的原因，全归于自己。这是我想和你讨论的部分。是什么样的认知，让你如此呢？要知道也有很多人一出问题，面对问题，他们会把原因归于别人的。所以，自己为何会和别人不一样呢?当然，探索别人把原因归于他人，并不是说楼主你归因于自己就是不好的，其实没有哪一种能有绝对的好。这样的探索只是让楼主你能有更多的角度来看待自己。最后，希望这些对楼主你有一点点的启发。

谢谢题主的信任，邀请我来回答你的问题！题主多大年龄了？是男生还是女生?题主用了大段的文字诉说自己的苦恼、无奈、不知所措。似乎现实中没有什么值得你完全开心的事，原本开心的事因某些原因引起了你的不开心，无意中你便把不开心和开心的事关联在一起了，开心的事便因此大打折扣，进而产生退却之意。而退却时，开心的事曾经带给自己的开心又让自己无法果断的舍去。于是形成拉扯，让自己陷入内耗中。题主有过很开心快乐的一段经历吗？如果有，那段经历是如何被结束的？或许你这么内耗就是不太敢让自己过得爽快、舒服、快乐，过得舒服、快乐了可能会给你带来比这个内耗让你更难受的感受。与其如此，倒不如让自己现在这样内耗着。题主敢畅想一下没有这些内耗后，自己的生活是什么样的吗？自己可以痛快的干什么事吗？既然问题困扰你很久了，也重复很多次了，也许它是在提醒你应该好好的对待它了！如果自己调节解决不了，就寻求专业人士的帮助吧！我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！

题主你好，我是答主FFF。你描述的这些情感和经历让我感受到你的困惑和压力。你提到的一些问题其实是许多人在社交和自我认知中常常遇到的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。我理解你在这些情境中的复杂感受和心情波动。面对他人的期待和自己的需求，尤其在你有过被排挤的经历时，确实会让你感到矛盾和困惑。你的情绪是真实且值得被理解的，不需要自责。在心理学中，社交焦虑（socialanxiety）是一种常见的现象，表现为在社交场合中感到极度的紧张和不安。另一种相关的现象是情绪耗竭（emotionalexhaustion），它通常在长期的情感和心理压力下出现，会让人感到疲惫和无法应对日常活动。为了帮助你更好地应对这些情绪和困境，以下是一些具体的建议：1.学会拒绝拒绝他人并不意味着你会失去朋友。你可以尝试用一种温和但坚定的方式表达自己的感受和需求。例如，当你不想参加某个活动时，可以说：“谢谢你的邀请，但我今天需要一些时间独处。”这种方式既表达了你的诚意，也让对方明白你的需求。2.时间管理你提到晚上课程和其他活动的冲突，可以尝试更好地管理你的时间。可以提前规划好一天的时间安排，留出专门的时间用于放松和做自己喜欢的事情，这样可以减少因为时间冲突带来的压力。3.寻求心理支持考虑寻求心理咨询师的帮助，专业的心理咨询可以提供有效的应对策略和情感支持，帮助你更好地管理焦虑和负面情绪。举个例子，我曾经有一位朋友，她在面对社交活动时总是感到压力很大，但她找到了一些方法来平衡自己的需求和社交生活。她学会了在必要的时候说“不”，并在每周安排一些时间给自己，做一些她真正享受的事情，比如阅读、散步和画画。这些改变让她感到更加充实和自在。你提到的对朋友和周围人的反应，这其实是非常人性的表现。每个人的情感表达方式不同，有些人热情外向，有些人则内敛冷静。你可以尝试从不同的角度看待这些反应，或许可以减少一些内心的焦虑。你的关键问题在于如何平衡个人需求与社交活动。理解自己的情感波动，并找到适合自己的应对方式，是解决这个问题的关键。以下是一些方法和渠道：-建议书籍：可以阅读《非暴力沟通》这本书，它对理解和管理人际关系和情绪有很大的帮助。-推荐平台：尝试加入一些兴趣小组或线上社区，找到与你有相同兴趣的人，分享和交流心得，或许会发现一些新的乐趣。希望这些建议能对你有所帮助。记得，每个人的情感和生活状态都有波动期，找到适合自己的节奏和方式，你一定能逐渐找到内心的平静和生活的乐趣。祝你好运！💗

题主，你好！我深深理解你现在内心的挣扎和不安。那种“好了伤疤忘了疼”的循环，仿佛是一个难以摆脱的魔咒，让你感到困惑和无力。但请相信，你不是孤独的，我们都在人生的道路上寻找着属于自己的方向。首先，我想告诉你，你的善良和友好是非常宝贵的品质，但请不要让它成为你的负担。你不必为了迎合别人的期望而委屈自己。每个人都有权利选择自己的生活方式和与他人的相处模式。当你学会勇敢地说“不”时，你会发现自己的内心会变得更加坚定和强大。关于你提到的晚上上课的困扰，我完全理解你的感受。白天太热，晚上又有很多想做的事情，这确实会让你感到难以抉择。但请记住，生活是一个平衡的艺术。你可以尝试将学习和娱乐的时间进行合理分配，找到一个既能满足你学习需求，又能让你享受生活的平衡点。比如，你可以设定一个固定的时间段来专注于学习，而在其他时间则尽情享受你喜欢的活动。此外，我想提醒你的是，与人的相处并不是简单的迎合或排斥。真正的关系是建立在相互尊重和理解的基础上的。当你遇到矛盾和冲突时，不要过于自责和内耗，而是要学会以平和的心态去面对。你可以尝试与他人进行开放而真诚的沟通，分享你的感受和困惑，倾听他们的观点和建议。通过沟通，你们或许能够找到共同解决问题的方法。在情绪管理方面，我建议你尝试一些具体的情绪调节技巧。比如，当你感到烦躁或不安时，可以尝试进行深呼吸或放松训练，让自己的身体和心灵都得到放松。同时，你也可以尝试将注意力转移到其他事情上，比如看一部喜欢的电影、听一首轻松的音乐或者进行一些简单的运动。这些活动可以帮助你暂时忘记烦恼，让情绪得到平复。另外，我想分享一个可能对你有用的方法，那就是建立自己的支持系统。你可以寻找一些志同道合的朋友或加入一些兴趣小组，与他们分享你的生活和感受。他们或许能够给你提供一些新的视角和建议，帮助你更好地认识自己和解决问题。同时，你也可以寻求专业的心理咨询或治疗，让专业的心理咨询师帮助你找到更有效的情绪调节方法和应对策略。最后，我想告诉你的是，改变需要时间和勇气。但只要你愿意付出努力，相信自己能够走出困境，就一定能够找到属于自己的幸福和快乐。记住，你不是孤独的，我们都在这里支持你、鼓励你。愿你的人生旅途因为不断地努力和尝试而精彩纷呈。加油！