失恋，抑郁，严重情绪内耗中，怎么办？

你好。520那天的红包一事让你和男友吵架后陷入冷战，你感觉很煎熬。亲密关系中的互动和沟通的核心其实是依恋，而依恋又是我们内心深层的需要，它关乎到自我价值感和安全感。所以当依恋的感受被破坏时，它带来的情绪反应也很严重。吵架和冷战都是亲密关系中常见的矛盾体现，背后也有着个人的心理防御作用。吵架是用愤怒来防御内心的悲伤。心理学的情绪理论认为委屈和悲伤是出自本能的初级情绪，而愤怒是由悲伤这样的初级情绪引起的次级情绪。就是说先有了委屈和悲伤，才有愤怒和指责。在红包这件事当中，你的委屈可能在于：你不重视我，在这个特别的日子里送5.2红包是一种敷衍。你发朋友圈气他就是在表达自己的失望和难过。我们常常用用愤怒表达不满，希望对方能看到自己的难过和真实的需求。但在关系里，愤怒被视为一种攻击，往往会导致对方的抗拒性攻击（于是两个人就会吵架），或者回避（冷战）。对方的反应可能是将你的信息理解为“你在否定和贬低我”，于是也进入防御的状态、而没有看见你背后的悲伤。所以在亲密关系里遇到矛盾时，最好能围绕着彼此对依恋的需要进行沟通。直接表达自己的需求，而非用愤怒或回避替代这种表达。有的时候表达自己的脆弱和伤心并不是把自己放在较低的位置上，相反这是有勇气的表现、是对亲密关系的一种信任。如果你希望打破现在的僵局，不妨告诉男友你真实的感受，例如：我收到红包的时候特别伤心，我并不是把感情和钱的多少划等号的，但当时真的觉得自己不被重视、好像那个红包是在敷衍我。我当时非常难过，很怀疑自己是不是真的被你在意。你们可以找一个时机好好聊聊，也听听男友的感受。商量一下遇到矛盾时怎样沟通和表达会让双方都容易接受。

题主你好，看到你的描述，能够感受到你内心的委屈、难过、不甘心，纠结。520对于你来说应该是一个很需要仪式感的节日，但是在这么一个很重要的节日里，朋友却只给你发了一个五块二的红包。可能你感觉到对方怎么对我这么抠，从而觉得对方并不爱你，不重视你，甚至在恶心你。这让你感到很委屈，很难过，更让你难过的是，在你用截图发朋友这种方式表达了不满以后，对方不到没有来安慰和补偿你，反而和你大吵一架。现在的你们互不理睬，尤其是你，陷入了情绪内耗，不甘心放弃，明明对方犯错，也不想主动沟通，感到非常纠结，严重内耗，不知道怎么办是这样吗。情侣之前想法不同，产生矛盾、问题是很正常的事儿，最重要的还是需要知道自己想要的是什么，从而决定我们后面应该怎么做。看得出，你还是很在乎对方的，不然不会一边气他一边内耗自己对吗。以下是我个人的看法，希望对你有一些帮助。➡️想要解决问题还是激化矛盾你需要静下心来，认真思考一下，这件事发生以后，你是希望能让对方更了解你的心意，让彼此更好的相处，还是希望气到他，让他远离你。我想你一定是选择前者，气他不是目的，对不对。➡️红包的金额不代表爱或许，在你看来发那么小的红包一定是对方不爱你，起码是不重视你。实际上它们之间并不存在必然的联系。但是，有了这样先入为主想法，人就会陷入自证预言的陷阱，无意识的想办法去证明和实现，从而破坏你们的关系。你可以考量一下对方的经济基础，如何对方经济拮据，理解对方，允许对方量力而行，你们的关系会走的更远。➡️选择合适的方式了解对方的想法，表达自己的需求相比生气，或许怀着好奇之心去了解对方的想法，看看对方到底是怎么想的，并且用合适的方式表达出自己的想法，没准会让你有意外的惊喜，你说对吗。如果你还爱他，可以大胆一点，为自己争取一个机会，去沟通，去了解，去关心，去表达心意，你一定会学会如何爱和被爱，加油。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你在恋爱过程当中，我们会有一些理念的不同或者感受性上的不痛快，都是非常正常的我们在争吵的时候或者有矛盾的时候会感到不开心，或者想要冷战，想大吵一架也都是正常的对于恋爱过程当中遇到这种情况，我们可以给自己一定的自由空间，让自己去散发自己的情绪，但同时我们也需要去面对问题，去解决问题，才能够让接下来的恋爱过程越来越好对于这件事情来说，要去解决就是关于恋爱红包的问题这个算是表面问题，但也可以只针对表面问题进行处理，然后每当遇到一个问题的时候就去解决问题，也可以是一种解决恋爱相处的一种方法对于这个问题来说，我们就是要去了解两个人的想法首先我们要梳理好自己的想法，比如说自己对于恋爱仪式感是怎样看待有的女孩子就会觉得520或者纪念日的时候就必须得收到礼物，因为礼物代表着你重视我，你喜欢我，它不需要有多贵重，只是一份心意，但是它必须得存在也或许有的女生不是这么想的，会觉得这些东西可有可无，我更关注的是日常的相处，或者我们的三观，或者我们的情感本身，那些物件，红包有或没有都是无所谓的我们就需要去自己梳理一下自己的感受是什么，然后告知给我们的男友，我们想要什么原因是什么，理由是什么，希望未来我们之间的相处在经历这些特殊日子的时候要怎样度过其次，是我们要去了解男友对于这一方面的想法有的男生会觉得我喜欢给自己喜欢的女生发红包送礼物，自己也会感到很开心，或者说我看到我喜欢的女孩子开心，我就会感到很开心，于是我会满足女朋友的想法但有的男孩子，可能会觉得凭什么我要把我的东西给你，你又没有给我，于是会很不在意这些事情，甚至会故意的不去做一些让女生感到开心的事情我们也需要去根据男友的一些想法进行问题的探讨，以及后续相处的状态的思考最后是我们除了事件本身以外，就是去思考深层次的东西，也就是双方的恋爱观是否能达到一致，或者说两个人之间的感情能不能够包容或者接纳两人之间的不同之处希望通过自我梳理以及和伴侣的不断交流相处，可以让你更好的了解自己，了解对方，找到适合你们的恋爱模式世界与我爱着你！！！

当你选择将五块二的红包截图并发布到朋友圈，可能只是出于一瞬间的情绪宣泄，但这样的行为无疑在你们的关系中投下了一颗重磅炸弹。你们之间因此产生的争执和冷战，让你意识到沟通的重要性以及缺乏有效沟通可能带来的严重后果。接下来，我将从沟通的角度，为你提供一些建议，帮助你们解决这个问题。一、冷静反思，了解冲突根源在采取任何行动之前，你需要冷静下来，认真反思这次冲突的真正原因。是因为你对他人的期待过高，还是因为你对红包金额赋予了过多的意义？或者，是你们的沟通方式存在问题，导致彼此误解了对方的意图？只有深入了解冲突的根源，你才能找到解决问题的关键。二、主动沟通，表达真实感受在冷静反思之后，你需要主动与对方进行沟通。选择一个合适的时间和地点，用平和的语气表达你的真实感受。告诉对方你收到红包时的失落和困惑，以及你为何会选择将截图发到朋友圈。同时，也要倾听对方的想法和感受，了解他们为何选择这个金额以及他们的真实意图。在沟通的过程中，要注意以下几点：1.保持冷静：避免在情绪激动时进行沟通，以免说出一些伤害对方的话。2.使用“我”语言：表达你的感受和需求时，尽量使用“我”开头的句子，如“我感到很失望”，而不是“你让我很失望”。这样可以减少对方的防御心理，使沟通更加顺畅。3.尊重对方：即使你认为自己是对的，也要尊重对方的观点和感受。不要试图强迫对方接受你的观点，而是要通过沟通找到双方都能接受的解决方案。三、寻找共同点，建立共同目标在沟通的过程中，你们可能会发现彼此之间存在一些分歧和误解。这时，你需要尝试寻找共同点，建立共同目标。例如，你们可以一起讨论如何庆祝这个特殊的日子，或者制定一些共同的规则来避免类似的矛盾。通过寻找共同点，你们可以更好地理解彼此的需求和期望，从而建立更加稳固的关系。四、倾听并理解对方的观点在沟通中，倾听是非常重要的。你需要认真倾听对方的观点和感受，理解他们的立场和想法。不要急于打断对方或者表达自己的观点，而是要学会耐心倾听并给予回应。通过倾听，你可以更好地了解对方的内心世界，从而找到更好的解决方案。五、寻求外部帮助，提升沟通技巧如果你们在沟通中遇到了困难，无法达成共识，可以考虑寻求外部帮助。例如，你们可以找一位心理咨询师或者情感导师来帮助你们分析问题并找到解决方案。同时，你们也可以一起学习一些沟通技巧和方法，提升自己的沟通能力，以便更好地处理未来的情感问题。六、珍惜彼此，共同成长通过这次冲突，你们都有机会深入了解彼此的需求和期望，以及彼此在沟通中的盲点和不足。这是一个成长的机会，也是一个更加了解彼此的机会。在解决冲突的过程中，你们需要珍惜彼此的感情，共同努力解决问题。通过这个过程，你们的关系将会更加稳固和成熟。最后，我要说的是，沟通是解决问题的关键。在未来的生活中，无论遇到什么困难和挑战，只要你们能够保持冷静、主动沟通、寻找共同点并珍惜彼此的感情，就一定能够找到解决问题的办法。希望你们在经历这次冲突后能够更加珍惜彼此的感情，共同成长并走向更加美好的未来。

题主，您好！感谢您的提问。我理解您目前正经历着一段极其艰难的时光。失恋、抑郁和情绪内耗，这些负面情绪像沉重的石头压在您的心头，让您感到喘不过气来。在这个特殊的520日子里，一个本应充满爱意和浪漫的时刻，却因为一个红包引发了激烈的争吵，这无疑给您的心灵带来了更大的创伤。💔在这段失恋和情绪内耗的艰难时期，您可能感觉自己像是迷失在了一片浓雾中，四周模糊不清，前方道路不明。这种迷茫和无助，让您感到焦虑和不安，不知道该如何前行。我完全能理解您的这种感受，因为每个人在面临困境时，都可能会有一瞬间的慌乱和不知所措。😔同时，我也感受到了您内心的孤独感。失恋后，您仿佛失去了一个重要的精神支柱，原本两个人共同分享的生活点滴，如今只能独自回味。这种孤独感让您感到心灵上的空虚和寂寞，仿佛整个世界都变得冷清。但请相信，孤独只是暂时的，您并不孤单，有许多人和您一样经历过失恋的痛苦，也都走了出来。💪我还感受到了您对未来的恐惧和不确定感。失恋让您对感情失去了信心，甚至开始怀疑自己是否还有勇气再次去爱。这种恐惧和不确定感让您变得小心翼翼，害怕再次受到伤害。然而，我想对您说的是，未来虽然充满了未知，但也同样充满了可能性和希望。🌈此刻，我能深深地感受到您内心的愤怒、失望和迷茫。您原本期待的是一个温馨、浪漫的节日祝福，却收到了微不足道的红包，这种落差让您感到被忽视。而截图发给朋友，或许只是您试图寻求外界的理解和认同，以此来宣泄内心的不满。😞然而，这场争吵让您陷入了更深的困境。您开始质疑自己的价值和选择，甚至对未来失去了信心。这种情绪内耗不仅让您感到疲惫不堪，还让您陷入了深深的自我怀疑中。😔但请相信，我深深地理解您，也愿意陪您一起探索这背后的深层次需求。🌟这场争吵和失恋可能只是表面现象，它们掩盖了您内心真正的渴望。也许，您真正需要的并不是那个红包或者争吵的胜负，而是被理解、被重视和被爱的感觉。您渴望在感情中得到对方的认同，希望自己的感受和需求能够被真正地看见。💖同时，这场失恋和争吵也可能反映出您对自我价值的追求。您希望自己的存在能够被珍视，而不仅仅是被视为一个可有可无的存在。这种对自我价值的追求是积极的，它推动着您不断前进。🚀为了满足这些深层次的需求，您可以尝试给自己一些时间和空间去处理这些情绪，允许自己感受到痛苦，但也要相信这些情绪会逐渐消退。您也可以尝试与对方沟通，表达您的感受和需求，共同寻找解决问题的方法。如果您已经决定放下这段感情，那么也请给自己一个新的开始，去寻找那个能够真正理解和珍视您的人。💕此外，您也可以寻求专业的心理咨询帮助来更好地了解自己的内心需求和解决情绪问题。心理咨询师可以帮助您更深入地探索自己的内心世界，找到适合自己的方法。💡最重要的是，不要忘记自己的价值和力量。您是一个独立、有价值的个体，您的存在本身就是一种美好。请相信自己有能力去克服这些困难，走出失恋的阴影，迎接未来的挑战。💪✨在这个过程中，我会一直陪伴着您，给予您支持和关爱。请记住，您并不孤单，您的需求和感受都值得被重视。我会与您一同面对这段艰难的时光，直到您再次找到属于自己的幸福。❤️题主，祝好！世界和我爱着您。

你好呀看了你的问题，得知是因为男友发了五块二的红包，让你很生气，你为了发泄自己的气愤，把这件事情发到了朋友圈，这也让男友很生气，所以你们引发了矛盾，产生了冷战，造成了心理内耗，理解你现在的感受和心情。5块二这个金额数字对于我们来说也是有一定的意义的，如果你感到伤心和失落，不如直接表达自己的感受，可以直接对他说，亲爱的，我感到很失望，不是金额的数字太小，而是因为我感受不到你的诚意，其实对于五块二和1束鲜花来说，我们更希望收到的是一束鲜花，或许你也可以告诉他，我其实想要的是一束鲜花，这样会让我会更加开心和幸福的。爱情中学会表达和沟通是一个很重要的事情，积极和委婉的去沟通，这样对方能接受，我们也能表达出自己的需求，而不是靠对方去猜，而样很容易造成两个人并不理解对方的意思，最后会弄巧成拙办坏事情。建议你和男友积极的表达沟通，学会以委婉的表达自己的感受和需求，我想如果在这过程中，男友是能够积极回应你和给你反馈和需要的，那么男友的心里是有你的，也是在乎你的。你可以寻找咨询师，也可以学习一些关于感情的书籍，通过读书可以让我们找到感情中的问题和矛盾，也能看到自己在这段关系是怎样的，也是认识我们自己的一个过程，相信自己，探索自己，我们也会变成更好的自己，不是为了别人，而是为了我们自己。祝好

您好，您说不知道怎么办，这样的结局超出了您所料?您也问该怎么办？您觉得需要做点什么来扭转乾坤?或者说您对自己的做法有感觉不是很合适了吗？不知道您对男友的感觉是不是有些不太满意，我猜想应该有些不满意。加上5块2的红包，更激起了您对他的不满。所以选择了发圈的方式来表达自己的不满情绪。只是这样的方式又激起了男友的不满，开始争吵冷战。好像谁都挺急的，都觉得是对方不对，所以谁也不肯服输。如果你们能换个想法，都去找找自己哪点做的不太好，而且是诚心诚意的，并且敢于向对方表达出来，或许这个事不至于陷于纠缠中，起码能解决冷战状态，只是要看看谁能做到主动向对方承认做的不合适的，谁就是人生的赢家了，人生的赢家不是赚了多少钱，而是谁营造了轻松温暖和蔼的家庭氛围。