题主你好,我是心探教练余,和你交流一下这个话题。先来说说梦。根据弗洛伊德理论,梦境常常受到我们睡前思虑到的恐惧、烦恼和问题的影响,梦里的情景,是因为这个梦反映的现实冲突重要而且悬而未决。就如题主所写,最近梦见两个和我关系不错的人,一个伤害了另一个。从这些梦境我能感受到题主的压力和焦虑。我们可以问问自己,现实生活中和两个关系稍微不错的人,最近是否有过冲突或纠葛?发生过什么事情?自己当时是什么感受?我们也可问问自己,如果在现实中再次遇到两人,我会说些什么?做些什么?再来说说情绪:情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成,每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会,我们会难过;失去珍藏多年的宝贝,我们会愤怒。大多数情绪中,我们通常会关注那些容易辨识的,比较外显的情绪,如愤怒,痛苦,自残等。而较为内隐的情绪,如内疚,自责,羞耻等,却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处,如鬼魅穿行,难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。这些情绪被压制在潜意识中,身体的细胞记住了这种感觉。当碰到类似的场景时,这种身体的记忆被激活,全身感到紧张,呼吸加快。这在心理学上叫“情结”,或者叫情绪按钮。而题主最近的梦,可能是触碰到这个情绪按钮。我们可以问问自己,在梦里像神一样,可能是自己内心什么需求?早上醒来为梦里事情感到可怕,可能又是自己内心什么需求?然而,觉察正是改变的开始,所以我们可以试着和情绪和解,当产生这样恐惧的情绪时,及时喊“停”,然后深呼吸,不做任何评判地静静看着它们,让情绪如云彩一样自由来去,如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式,把自己的担心和害怕写出来,画出来,让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用空椅子,通过角色扮演和自我对话,营造安全的情境氛围,联结往事和当下自己的心境,让纷乱的思绪进行意识的整合,让不良情绪得以释放。当然我们可以寻求帮助,因为这件事情既然困扰着你,那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉,如果觉得有必要,也可以找个咨询师,因为情绪一定要有一个输出,缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要让自己心情愉悦,让自己身心放松,摆平心里的矛盾,看开不顺心的经历,获得内心对自我的认识,便是成熟,更是成长。祝福你!
题主你好,我是心探教练余,和你交流一下这个话题。先来说说梦。根据弗洛伊德理论,梦境常常受到我们睡前思虑到的恐惧、烦恼和问题的影响,梦里的情景,是因为这个梦反映的现实冲突重要而且悬而未决。就如题主所写,最近梦见两个和我关系不错的人,一个伤害了另一个。从这些梦境我能感受到题主的压力和焦虑。我们可以问问自己,现实生活中和两个关系稍微不错的人,最近是否有过冲突或纠葛?发生过什么事情?自己当时是什么感受?我们也可问问自己,如果在现实中再次遇到两人,我会说些什么?做些什么?再来说说情绪:情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成,每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会,我们会难过;失去珍藏多年的宝贝,我们会愤怒。大多数情绪中,我们通常会关注那些容易辨识的,比较外显的情绪,如愤怒,痛苦,自残等。而较为内隐的情绪,如内疚,自责,羞耻等,却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处,如鬼魅穿行,难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。这些情绪被压制在潜意识中,身体的细胞记住了这种感觉。当碰到类似的场景时,这种身体的记忆被激活,全身感到紧张,呼吸加快。这在心理学上叫“情结”,或者叫情绪按钮。而题主最近的梦,可能是触碰到这个情绪按钮。我们可以问问自己,在梦里像神一样,可能是自己内心什么需求?早上醒来为梦里事情感到可怕,可能又是自己内心什么需求?然而,觉察正是改变的开始,所以我们可以试着和情绪和解,当产生这样恐惧的情绪时,及时喊“停”,然后深呼吸,不做任何评判地静静看着它们,让情绪如云彩一样自由来去,如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式,把自己的担心和害怕写出来,画出来,让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用空椅子,通过角色扮演和自我对话,营造安全的情境氛围,联结往事和当下自己的心境,让纷乱的思绪进行意识的整合,让不良情绪得以释放。当然我们可以寻求帮助,因为这件事情既然困扰着你,那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉,如果觉得有必要,也可以找个咨询师,因为情绪一定要有一个输出,缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要让自己心情愉悦,让自己身心放松,摆平心里的矛盾,看开不顺心的经历,获得内心对自我的认识,便是成熟,更是成长。祝福你!