和前任过程反复，回忆，反省，唯有一点难以释怀！咋办

匿名用户

#困惑

对于多数问题，基本可以想清楚，学到了很多经验教训。唯有一点，始终无法释怀，就是分手后一个月左右，前任突然失联，联系不上，和以前的行为判若两人，一直以为前任更喜欢更恋爱脑，奇怪。前任仿佛还是依依不舍的，一直翻看以前发的东西，还说找到新人以后要和ta说一类的话啊，然后也说了会陪着一起闯出这个难关的啊。包括在刚才分手的时候，前任还是依依不舍的，2人还在其他的社交地方有着固定的联系，后来因为身体原因想要静一静，提前告知对方了，就休息了一周左右对方就彻底失联了。而后无论如何联系也联系不上，后就放弃联系ta了，但心理一直对ta的这种行为很愤怒。说好分手以后还可以做朋友，怎么突然啥也没有说的呢？更难以接受的是，ta还连续还了几个月的钱，几百块，然后就彻底没信了。当初只是担心ta的安全，后来只是想知道ta到底想干啥，没有安全感而已，如今又觉得被ta耍的团团转，期间一直很生气也生病了。内耗难受那么久，ta也没有任何反应和想要求证的想法。而且发现与其失联后ta至始至终没有任何可察觉到的一些动作（除了还钱）。期间脾气很大，几次想谈恋爱，就因为这个心结被一下就被刺激到了就黄啦。刚开始还在想要不要告诉ta谈能不能重新谈恋爱一类的东西啊哈。就一下会感觉ta突然变得很可怕很可怕，心理也很痛苦，如何释怀？？？？？？

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天天好好学习

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题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你跟前任已经分手一个月了，但是跟他的过程你还是会反复，回忆及反省。这在心理学里有个词，叫：“反当思维”。没有冒犯你的意思，但是当初是谁提出来的分手。有可能是前任他提出来的分手。那么这个时候，你就要学会去处理对他的那份情感；以避免没有处理的情感成为心理学里的“未完成事件”。你可以采用“空椅子技巧”。“空椅子技巧”就是：你自己坐在一张椅子上，想象前任他也坐在另外一张空的椅子上；然后你就把所有想要对他说的话，都统统说出来给他听。如果不知道以上“空椅子技巧”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。也可以给他写一封正式告别的信，字数篇幅长短不限。写了以后，你就把信用火给烧掉；又或者把它给扔进垃圾桶里。以上这样做的目的，是告诉自己；跟前任的感情，已经结束了。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

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你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。能够感受到分手所带给你的悲痛，难过，让你感受到了被抛弃，被拒绝，不被爱的委屈，愤怒，无助，无力感。虽然不知道你跟前任是因为什么原因而分手，但可以庆幸的是分手都带给了你们彼此极大的悲痛，难过，这是你们都不愿意面对的。可能曾经你们彼此一些情感不成熟的行为举止给双方都造成了很大的伤害，但请你们一定要相信你们在关系存续期间一定也带给了彼此更多的温暖支持，关爱，这也是你们在分手的那一刻都不恋恋不舍的关键。你说呢？所以，对于你来说，能做的就是对这段关系做一个心理上的告别。可以通过书写的方式把你们在相处时所带给彼此的伤害以及温暖，关爱和支持用文字的方式记录下来，这是对你来说更好地梳理自己因为分手所产生的痛苦的，不舒服的情绪感受的一种方式、方法。然后反思，觉察自己在这段关系中做的好的地方是什么，自己的欠缺和不足又是什么，然后有意识地通过自己的学习成长去弥补自己的欠缺和不足，努力提升自己爱与被爱的能力，提升自己经营亲密关系的能力通过这段结束的关系让自己成为一个更懂爱，更会爱的人，那么这段关系所带给你的成长就已远远大于它所带给你的伤害。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。