幸福的感觉升起时为什么会莫名不安恐惧？

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。一、为什么会莫名恐惧？可能是安全感的缺失。当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感就渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱。就如题主所写，现在大脑的念头是你既然敢觉知，那明天就让你害怕的事情发生。可能是自我认知的偏差。我们往往把自我建立在他人评价的基础上，缺乏恰当明确的自我认知，做事瞻前顾后，总是会想“我这样做别人会怎么看”“我超过别人会疏远自己”等，结果是迷失自我，失去对自我的构建和自信心。就如题主所写，看到有人变好就莫名的兴奋，要在我变好那一刻就让不好的事情发生，就是要无情的惩罚我。可能是一种“见不得自己好”能力。我们回想一下，童年的时候父母一直陪伴身边吗？向父母提出一些需求的时候是否得到过允许或满足？还是说都是听从父母的安排，感觉被忽视？尽管表面上很听话很懂事，但内心会表现出焦虑和不安，总是活在别人的眼里，见不得自己的好，丧失对自己的信心。成年后也容易陷入习得性无助。就如题主所写，让你害怕的事情，就问你怕不怕。可能是被压抑的情绪。再回想我们的童年，儿时经历曾感受到不被爱的恐惧和压力，有过压抑的情绪找不到方法缓解和渠道来释放，就只能虐一下自己解压。也就说我们从小习惯了贬低自己，把它当做一种缓解痛苦和回避现实的途径。就如题主所写，当自己感到开始变好时，就莫名焦虑恐慌，不敢出门。二、怎么办？与其说见好是一种能力，其实是一种思维方式，一种积极正向的思维方式。我们可以从悦纳自己开始，允许真实的自己，接纳不完美的自己。尝试看到自己的强项或优点，写下来夸一夸自己，因为见好力是一种思维，就需要我们在生活中刻意练习来提升。尝试寻找资源，我们习惯带着问题的眼光去看待生活，其实找资源要比找问题难得多。遇到想要放弃的时候多问问自己，我还有哪些人可以寻求帮助？我还有哪些事可以选择？我还有哪些东西可以利用？我们可以和情绪和解，当觉察到负面情绪时，可以试着问问自己：“这让我又联想到了什么？这不是事实！”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。当然我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师或支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也可尝试去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，看到自己的好，你选择看见什么，比事实是什么更重要。推荐书《不再讨好：做安稳强大的自己》

题主你好👋！我是江61。首先，首先，感谢你的信任，愿意把自己的疑问告诉我们，以获得帮助。你的疑问“幸福的感觉升起时为什么会莫名不安恐惧？”你的疑问很有意义，现在我们一起讨论一下你的疑问。一、介绍1️⃣、疑问你问：“看到自己为什么恐惧自己变好呢？突然看到有个人看到变好，就莫名的兴奋，要在我变好那一刻就弄死我或让不好的事情发生比我身上，就是要这样无情的惩罚我。🇺🇳恐惧题主提了一个问题，就是题主感到好的时候，幸福的时候，却又有一种莫名其妙的恐惧感。似乎有个人盯着题主，不想让题主变好，让不好的事情在题主身上发生，惩罚题主。🇺🇳疑问题主对这种想法和恐惧感到困惑，为什么会有这种莫名的恐惧感。我猜与题主的原生家庭生活状态有关。2️⃣、感受你说：“当自己感到自己开始变好时，就莫名焦虑恐慌，有点不敢出门，只要出门可怕的事情就会发生在自己身上。就像现在大脑的念头感觉是，你现在既然敢觉知，那明天就让你害怕的事情发生在你身上，让你去死，就问你怕不怕，还在写（一双恶狠狠的眼睛:)。帮我分析一下”🇺🇳焦虑题主感觉变好的时候，也莫名地产生焦虑和恐惧，以致题主不敢出门。生怕遗产门就会有可怕的事情降临到题主身上。我想了解一下，题主的这种感觉是近期才有的，还是有很长时间了。类似题主担心的事情，是否在题主身上曾经发生过。🇺🇳例子你现在就处于这种恐惧中，一方面，你向我们表述你的感触，想得到帮助，另一方面，你有一种不好的意识萦绕着你，担心可能明天有什么不好的事情会发生，比如让你去死，为此，你感到害怕。也想了解一下是什么导致你会有恐惧的想法。二、分析1️⃣、原生家庭生活影响🇺🇳原生家庭原生家庭指自己出生和成长的家庭。这个家庭的氛围、传统习惯、子女在家庭角色上的学效对象、家人的互动关系等，都影响子女日后在自己新家庭中的表现。🇺🇳影响题主提到似乎有一只眼睛盯着题主，不希望题主好。让我似乎看到题主在原生家庭的生活状态。我猜，每次题主高兴的时候，就会被父母提醒不要过分高兴，或者指责题主还有什么不好的地方，或者被打，这样一些不好的事情方式。让题主就会感到自己不能有高兴和好的时候，否则不幸就会降临。这是原生家庭状态对题主的影响。2️⃣、创伤后应激反应🇺🇳创伤后应激反应创伤后应激反应也叫创伤后应激障碍，是一种严重的应激障碍，由突发性灾难事件、性侵、校园霸凌或自然灾害等强烈的精神应激引起的。它可引发患者的创伤再体验、警觉性增高以及回避或麻木等症状。🇺🇳应激反应我猜题主也有可能在其他地方，比如学校、朋友之间表现过非常开心的情况，紧接着不幸事情发生，让题主突然感到了恐惧，留下了深刻的影响，当时并没有在心理上消除恐惧的影响，形成了应激障碍。即后来题主一有开心的感觉，马上就会联想到不幸事件，开始担心同样的事情还会发生。3️⃣、潜意识🇺🇳潜意识潜意识是心理学术语，它是人类大脑思维活动的一种本能。它是指人类心理活动中未被觉察的部分，是人们已经发生但并未达到意识层面的心理活动过程。平时，我们无法觉察潜意识的存在，但是，它会影响到个体的意识体验的方式。即我们如何看待自己、行为方式和他人，如何看待我们日常活动的意义等，它影响我们对生死的判断和决定能力，以及我们本能体验中所采取的行动。🇺🇳影响题主提到“当自己感到自己开始变好时，就莫名焦虑恐慌”，反应出题主意识里把好的感受与担心联系在一起。所以，一旦感觉到好的时候，潜意识里压抑你好的感觉的想法就会跳出来做对，让你变的担忧、恐惧。三、怎么办1️⃣、告别过去🇺🇳找到恐惧根源不管我们是受原生家庭生活的影响、还是可能的创伤性事件的影响，我们首先找到引起我们有不好感觉的事件。🇺🇳告别过去我们找到了引起恐惧的根源后，我们通过倾诉、书写、空椅子技术等方式与影响我们情绪的事件做告别。让它从我们的潜意识里走出去。2️⃣、接纳🇺🇳接纳接纳是一个多维度的概念，涉及到对事物的接受、承认、不进行抵抗或否认，以及对情感的包容和理解。这种接受可以是对人、事、物的积极或消极方面的体现。🇺🇳接纳恐惧我们在有了好的感受的时候，出现了焦虑和恐慌，允许它们的存在，告诉自己，有恐慌是正常现象，它在提醒你注意可能有什么事情发生。你一旦怀着平常心态看待出现的恐慌，恐惧就不会继续下去，影响到此时此刻的心情。这就是在心理层面的接纳。3️⃣、建立愉快链接🇺🇳做喜欢的事情我们平时有意做自己喜欢、擅长的事情，想开心的事情，并把事件和感受一一记录下来，以备随时翻看。🇺🇳建立愉快链接我们把自己的好事情同信任的朋友进行分享，获得他们的赞誉、理解和鼓励，愉悦自己和他人，逐渐让好的感受与愉快的心情建立链接，形成我们愉快的潜意识，此后，每当我们有好的感受时，出现在我们脑海里的都是幸福的画面和场面。题主，放轻松，有恐惧并不可怕，只要我们告别过去，接纳情绪，建立愉快链接，我们的状态就会逐渐改变。最后，祝题主愉快。

题主，你好！我是六月来风。当我看完你的叙述，我就想到一个心理症状——“幸福恐惧症”，这是一种在无意识中拒绝幸福、情愿让自己一直处于不幸感觉中的心理状态。这种恐惧可能源于对幸福之后可能出现的痛苦和悲伤的预期。这种莫名不安，痛苦的情绪，会困扰着我们生活。我们必须认清源头，从而正确应对。当幸福的感觉升起时，人们可能会莫名地感到不安和恐惧，这可能涉及到多种心理学原理和因素：首先，负面情绪的惯性，如果一个人长期处于不幸福或困难的状态，突然感受到幸福可能会让他们感到不适应。这种不适应感可能导致不安和恐惧，因为他们不确定这种幸福是否能够持续或是否真实。大脑会习惯性地联想到负面的情绪和情境，从而引发不安和恐惧。也就是过去的负面经历或创伤可能影响一个人对幸福的感受。当幸福的感觉升起时，这些过去的创伤可能被触发，导致莫名的不安和恐惧。这种情况下，幸福可能与痛苦或危险的记忆联系在一起。其次，幸福的不确定性，幸福是一种相对而言的感觉，它可能会受到各种因素的影响而变化。幸福往往与对未来的期望和希望相关。然而，对未来的不确定性和担忧可能导致不安和恐惧。我们可能担心幸福会被夺走、改变或失去，这种担忧可能影响他们对幸福的享受。这种不确定性可能导致人们对幸福的感觉持怀疑态度，担心幸福会突然消失或改变。再次，自我保护机制，我们在经历过痛苦或伤害后，可能会形成心理防御机制来保护自己。当幸福的感觉出现时，这种防御机制可能会被触发，导致不安和恐惧的情绪反应。这是因为幸福与过去的痛苦经历形成了鲜明的对比，引发了内心的冲突和不适应。大脑中的自我保护机制可能会在幸福的感觉升起时被激活。这种机制可能会让人们对幸福产生警惕，认为幸福可能带来某种危险或风险。这是一种自我怀疑，我们的自我认知和自我价值感可能对幸福的感受产生影响。如果一个人对自己的价值存在怀疑或不自信，幸福的感觉可能会引发不安，因为他们担心自己不配拥有幸福或无法保持幸福。然后，内心的恐惧和不安全感，个人内心深处的恐惧和不安全感可能会在幸福的时刻浮现出来。这些恐惧可能与被伤害、失去、被拒绝等相关，导致人们对幸福的感觉产生不安。有些人的情感比较容易波动，他们可能对积极情绪和消极情绪都有较强的感受力。当幸福的感觉升起时，这种强烈的情感体验可能会让他们感到不安或恐惧，因为他们不确定这种幸福能够持续多久，或者担心幸福会带来其他不可预测的后果。最后，幸福的感觉往往伴随着个人的成长和转变。这种变化可能带来不确定性和陌生感，引发不安和恐惧。即所谓幸福来得太突然。要应对这种不安和恐惧，可以尝试一些方式进行改善：首先，要意识到自己在幸福时出现的不安和恐惧情绪。认识到这些情绪的存在是理解和应对它们的第一步。提高对自己情绪和思维模式的觉察能力，认识到不安和恐惧的情绪是正常的反应，但并不代表现实。通过觉察，可以更好地理解自己的内心世界。其次，思考是什么导致了这种不安和恐惧。回忆过去的经历、价值观和信念，可能会帮助你发现潜在的原因。再次，挑战那些导致不安和恐惧的负面思维模式。学会用积极、乐观的思维方式看待幸福，相信自己有能力享受和保持幸福。改变消极的自我对话，用积极的语言和思维方式来对待自己。告诉自己是值得幸福的，并且相信自己有能力应对可能出现的挑战。然后，通过建立健康的人际关系、发展个人技能和自我价值感，来培养内心的安全感。相信自己是值得幸福的，相信自己有能力创造和维持幸福的生活。最后，明白幸福是一个动态的过程，接受生活中的变化和不确定性。学会在变化中保持平衡和适应。学会专注于当下的体验，珍惜幸福的时刻，而不是过于担忧未来或回忆过去。享受当下的快乐和满足，让自己逐渐适应幸福的感觉。理解和应对幸福时的不安恐惧是个人成长和心理健康的重要部分。通过认识自己的情绪、探索根源并采取积极的应对策略，我们可以逐渐学会更坦然地享受幸福。世界和我爱着你！愿我的叙述能帮助你，祝你幸福！

题主，上午好，我是壹心理的超姐🌻幸福的感觉升起时为什么会莫名不安恐惧是多种心理因素交互作用的结果。我认为以下几个方面可能会导致自己有不配幸福的心理，希望可以帮助你认识更多的自己：1.不安全感个体可能由于过去的经历或内在的自我认知，认为幸福的状态并不稳定或难以持久，担心随时可能失去这种美好的感受，因此产生焦虑和恐惧。这可能和你的原生家庭有关，包括从小父母是如何养育和陪伴你的。2.反向心理防御机制弗洛伊德的精神分析理论中提到，人类有时会无意识地使用心理防御机制，如“预期性悲伤”或“先验性悲观”，即在幸福巅峰时预想到未来可能出现的损失，从而提前产生保护性的痛苦反应。3.条件反射式恐惧过去可能有过幸福时光紧接着遭遇变故的经历，使大脑建立起一种负面关联，即每当感受到幸福时，就自动触发对潜在危机的警觉。你可以尝试用写日记的方法记录你每天的心情状态，当幸福的时候，写下你的恐惧和担忧。我们大部分的情绪都来源于我们的想法和信念，你可以尝试透过自己恐惧，听听自己心底究竟害怕是什么。如果你愿意，也可以咨询专业的心理咨询，有助于你更好地探索自己，并逐步学会更好地享受和接纳生活的幸福。㊗️愿你能安心的享受属于你自己的幸福🍀

题主你好！你看到了自己变好，这说明你想要变好。而且也已经开始变好。为什么看到自己变好就会恐惧，担心不好的事情发生在自己生？零极限说，世界上发生的问题都是“潜意识中信息（过去的记忆）重播”所造成的。我们要去清理我们潜意识中的变好，就会有不好的事情发生的恐惧。中国有句话也可以来形容你的这种感受。一朝被蛇咬，十年怕井。所以当你心中这种恐惧的念头升起的时候，你就去清理它。怎么清理呢？一是强身健体，让自己的身体强壮起来。身强体壮的人你看一般很少有担心，他们比较会享受当下。遇到美食就好好的享受美食。遇到的美景，就好好的享受美景。《黄帝内经》告诉我们“心安而不惧”，用“五行”推转，“肾水”足了心就会安。“肾水”要上去，心才能定下来，就没有恐惧。第二点是平时多讲积极向上的语言，建议你把以下几句话每天不停的对自己说。不断增强自己正向的信念。例如我是安全的。我是幸运的。我被宇宙照顾的好好的。我值得世界所有的美好和幸运。

亲爱的陌生人：你好呀！你说你看到别人变好，会莫名的兴奋，这非常棒呢，对他人变好你感觉兴奋，是一种祝福的力量。相信这种对他人祝福的力量，也会慢慢地迁移到你自己的身上，敢于让自己越来越优秀。恐惧自己变好，其实是一种不易察觉，但不少人会存在的现象。因为这么多年积累而成的现状，虽然自己不一定满意，但也是舒适区，走出这个舒适区，总是让人觉得惶恐和害怕，呆在原来的状态里，多少会让人觉得安心。你能察觉到自己对变好的恐惧，这是非常棒的觉知，当你觉察到了，这就是改变的开始。你感知到了这种现象，你就变成了观察者，改变其实已经在悄悄地发生。祝福你能接纳一切发生，越来越好！