焦虑没钱，对未来没希望，怎么活得轻松点？求可行方法

题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，能感受到题主的挣扎与痛苦等负面的情绪。焦虑、压力和绝望感确实会让人感到十分疲惫和无助。很多人都觉得自己身上背负了很多东西，在我看来，更像是对自己压榨与高要求。而这些观点，有时候会帮助我们完成很多事情，但有时候又会让我们更容易陷入到焦虑或者自责当中。我想说的是，题主并不孤单。许多人在生活中都会遇到类似的挑战，感到焦虑、无助和绝望，只要找对方法，降低自我要求，就能成功地走了出来。，庆幸的是，题主在平台上寻求帮助，而寻求帮助是勇敢的第一步，而且总有人愿意并且能够提供支持和帮助。由于题主是在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题进行深入的探讨，这些负面情绪背后的根源。只能在这里给题主一些简单的建议，希望能帮助你缓解焦虑，找到生活的乐趣和希望：接受并认识自己的情绪：题主要明白，每个人都会有情绪起伏，这是正常的。如果受到一些环境的影响，或者他人的打击，会陷入到负面情绪当中，是可以理解的。题主不要过于苛责自己，也不要试图逃避或压抑这些情绪。尝试接受它们，并深入了解自己的情绪来源。这些情绪是否一种内心对自己的不认可，这种不认可是谁带给题主的呢？题主可以自己仔细的觉察一下。再次寻求心理帮助：题主提到自己曾经历过心理治疗，这是一个很好的开始。如果现在感觉又陷入了困境，不妨再次寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以给予题主更具体、更个性化的建议和支持。有时候心理治疗或者咨询是一个长期的过程，如果觉得自己有好转，可以试着减少频率，除非心理咨询师觉得题主的状态已经完全恢复了，不然不建议在没有准确的评估下，去停止相关的心理治疗。建立支持系统：虽然题主提到生活中没有太多可以倾诉的人，但尝试寻找一些可以信任的朋友或家人，与他们分享你的感受和困惑。如果现实中难以找到这样的人，也可以考虑加入一些线上社群或论坛，与有相似经历的人交流。题主如果是自由职业老师，相信应该也有相关的学校资源，如果有认识到是心理辅导老师，也可以和他们进行深度的交流。改变思维方式：尝试从积极的角度看待问题。当题主感到绝望时，提醒自己这只是暂时的情绪，而不是事实。尝试制定一些实际可行的目标，并为之努力。每当题主完成一个小目标时，都会给题主带来成就感和希望。每天花时间思考需要题主感激的事物。这可以帮助题主从积极的角度看待生活。培养兴趣爱好：找一些自己喜欢的事情去做，无论是读书、画画、运动还是旅行。这些活动可以帮助题主转移注意力，减轻焦虑和压力，同时也能让题主体验到生活的乐趣。同时通过一些兴趣爱好，能让题主认识更多的人，认识的人多了，题主破除当下的局面的机会也会更多。保持健康的生活方式：注意饮食均衡，保证充足的睡眠，定期进行体育锻炼。这些都有助于改善题主的情绪状态，提升生活质量。确保题主自己有足够的休息时间，尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或温暖的浴缸。财务规划：如果题主的焦虑主要源于金钱，那么制定一个实际的财务计划可能会有所帮助。这可能包括制定预算、节省开支或寻找额外的收入来源。尝试减少与他人比较的次数。每个人的生活路径都是独特的，专注于自己的进步和成就。学会放松和冥想：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉松弛等。冥想也是一个很好的方法，可以帮助题主平静内心，减轻焦虑。我想告诉题主的是，每个人都有自己的节奏和机遇，想要改变自己的生活，需要时间和耐心。不要急于求成，也不要对自己过于苛责。通过一步一步的小改变，题主可以逐渐感到更加轻松和满足。相信自己有能力走出困境，找到属于自己的幸福和满足。如果题主的情绪变得难以控制，或者有自我伤害的念头，请立即寻求专业帮助。题主的生活值得为之奋斗，而且总有人愿意帮助题主度过难关。希望我的回答能够帮助到题主。相关书籍推荐《当下的力量》：这本书强调活在当下，关注此时此刻的重要性。通过理解并实践书中的观点，题主可以更好地应对焦虑，学会在当下找到内心的平静和力量。《蛤蟆先生去看心理医生》：这是一本深度的心理疗愈书籍，通过蛤蟆先生与心理师的互动，探索内心的自卑、软弱和抑郁情绪。它可以帮助题主更好地理解自己的情感，并找到应对负面情绪的方法。《认知觉醒》：这本书探讨了如何通过改变认知来改善生活和情绪状态。它提供了一些实用的方法和技巧，帮助题主更好地掌控自己的情绪，减少焦虑和压力。

亲爱的楼主，你好。读到你的文字，很真实；真实到让我想起我自己。我想到我曾经是那样的因为钱、房子、未来的生活、甚至是还没有发生的未来的生老病死而烦忧焦虑；也为自己的无价值感、像空心人一样活着的状态而感到自我厌弃。其实现在再回想起来，那时候也并不缺乏，一切都是够用的：有房子住—哪怕是租的，有吃有喝有穿，家人也都在，也有让人饿不死的微小存款。但这一切都对我没有任何安慰，我的内心就是无比焦虑且无盼望的！那时候，我尤其不能经历一点点外界的“刺激”——尤其是来自于比我看上去过得更好的“别人的刺激“——也就是”比较“。“比较”，是让我焦虑加重的非常直接快速立竿见影的刺激源。——————现在在回过去看那时候的“比较”，有时候会哑然失笑。有一句话说：【“如果你发现对方过得相当好，那是因为你们不熟”。】在过去，我所比较的那些对象，都是关于“钱”“房子”“生活质量”等等——无一例外，我都觉得大家都比我过得好。但当有时候偶尔靠近去真正稍稍多一点了解那个在我看来是极好的家庭时，就会发现：【对方家庭、或者家族中，也是有各种各样让人抓心挠腮的问题——而且是不能用钱解决的那种。】后来终于相信：对方看上去过得相当好，那是因为——还不熟！——————基于我过往的经历，因此，亲爱的楼主，当我读到你说“最近十分的焦虑，焦虑没钱，没成就感“、”看到身边的人一个比一个挣的多，焦虑感就更加上升了“时，我就想到了我自己。【当我们尤其把目标放在这些”外在的”诸如“金钱”“成就”时，我们就开始被“金钱”“成就”所捆绑，而且是牢牢地被捆绑！每一个看上去比我们好、比我们成功的人，都会在我们的这个“捆绑”上，又多扎一道！】一切甚至不需要别人动手，我们在自己脑子中的所思所想所焦虑，就帮我们扎得更紧！！我把这些称为“虚幻的匮乏感”。这种匮乏感，是让人非常痛苦的。——————在之前，我一直处在非常长期的抑郁中，抑郁到每天都想着如何去死的那种。【抑郁症和焦虑症是会影响人的认知和思考方式的，尤其是会倾向“消极化”或者“夸大化”，尤其是会让人对未来失去盼望，长期处在不符合事实的无意义中、以及长期慢性的内耗之中，因此会让人痛苦异常、且这个痛苦很难让人理解和重视；】因此，亲爱的楼主，如果当你“4年前曾被诊断为重度抑郁和中度焦虑，最近又感觉不行了的话”，【请不要犹豫，可以及时的去寻找心理医生的帮助。】不用担心，春天本来就是一个会让抑郁症蠢蠢欲动的季节，情绪也更容易有较大的波动、思维更容易有明显的消极化的迹象，这些都是正常的，只需要坦然地去就诊就好；如果医生诊断需要药物协助的话，那就坦坦然然地配合医生治疗就好。——————在去寻找专业人士支持的同时，或许，有些认知可能需要调整的。楼主你说：“焦虑没钱，对未来没希望，怎么活得轻松点？求可行方法“。从楼主的文字中，我稍稍梳理了一下你可能想要成为的人：1）由于“焦虑没钱“，因此大概率是想成为一个有钱人/或者有能力赚很多钱（至少超过身边看到的那些人）；2）由于“对未来没希望”，我猜测主要矛盾集中在工作上，同时不相信好的结果会在自己身上发生，因此希望：工作或者事业上有成就/至少有晋升空间；3）或许也希望自己：成为一个不内向有情商有智商的不平庸的人。——————亲爱的楼主，在这个世界中，大部份的认知是如下这样子的：【我们往往觉得只要外表能吸引人、在人面前表现优良、有若干身份地位、有很多钱，内心里面的需要也就能满足】；但事实是：【金钱、外表、成就和名誉，不一定能够产生我们真正需要的东西——内在的平安和满足】。摩利斯魏格纳在《作大人物的梦想》中说：“我们往往在社会地位、外在表面等等方面力争上游，从中寻找自我证明和作大人物的感觉，但结果会让人失望。因为无论爬到怎样的高峰，不久这高峰亦将在恶意的拒绝、批评、内省、罪疚感、恐惧、焦虑的压力之下奔溃；我们不可能以任何表现来换取无条件和自发的爱。”事实上，【千千万万的人爬上了成功的高峰，最后却在阶梯的顶端发现：原来阶梯靠在错误的那面墙上！】尤其是，【当我们的内在还有来自于原生家庭的匮乏和缺失存在破洞时，无论多少外在的物质，都是无法弥补的】。因此，当我们在不停向外抓取，以为拥有了金钱和成就，自己一切都会变好的话，那可能是一个世界给到我们的极大的谎言！亲爱的楼主，或许，是时候开始从“向外抓取获取满足“转变为”向内寻求满足和平安“了。——————如果说一定要有一些“真实有效的帮助“，那或许会建议你去读一读世界上发行量最大的书，我喜欢把它称为“智慧书”或者说“人生说明书”。其中说到：【”因为我们没有带什么到世上来，也不能带什么去。只要有衣有食，就当知足”。】知足，在这个充满金钱、争竞、比较的世界中，确实是很难获取的。但如果从头到尾去读一读这本“人生说明书”，就会了解人到底该称为一个怎样的人、如何才能不焦虑、怎样才能称为一个“充满智慧的人”、如何才能卸下自己的重担、如何才能知足且充满幸福感！——————人生这趟路确实是蛮辛苦的，但当你几时能【看到】并且【感恩】自己【已经所拥有的】，生活可能就会完全不一样！感恩你至少拥有年轻、工作、和一位开朗的媳妇：）愿不久将来，内在能重获安宁&有力量！记得去找心理医生聊聊哦！祝平安，————妍琰

你好，我是倾听师黄丽。看到身边人都赚了很多的钱，对比之下，感觉自己毫无成就，前途无望，大部分人都会和你一样，有焦虑的情绪出现。这段文字我梳理了一下重点①焦虑没有钱，②职业没有上升的空间。③没有成就感。④身边没有倾诉的对象。⑤曾经得过重度抑郁和中度焦虑症。⑥有点悲观。⑦未来没有希望，想死。【关于工作和金钱】我看到你主要因为工作的，有一些焦虑，是选择继续这份工作，还是换一个挣钱的工作而矛盾。原因：①月入1万，对比周边的人来说偏少。②职业没有晋升的空间。③没有成就感。你可以试着把这句话说出来：我有一个想法，月入1万对我来说赚的钱太少了。当你这么说出来的时候，你的感受是什么？我猜测哈，可能两种情况：或许你会有一个认知，我是一个无能的人，我是一个没用的人。或许你觉得好像也不是那么差，很多人还月入不到一万了。比上不足比下有余。假设咱们是第1种情况。毕竟如果能想到第2种情况，也就不会焦虑了。你可以试着问问自己：你真的就是没用的人吗？赚钱这一块对比周围的朋友也许会差了一点，但是在生活的其他方面呢？照顾家庭，照顾孩子，照顾父母，是怎么样的对待他们？从中去发现自己的一些优势，有用的地方。你是一个自由职业的教师，这一块真的就没有一点提升的空间了吗？或许往上走没有多大机会？那么扩大横向面呢？对于知识的深度？关于知识面的广度？【关于深度沟通】小时候生活在一个没有爱的家庭里，可能家里人并不能理解你。好在现在有一个比较开朗的老婆。但是在自己感觉有压力的时候，还是没有办法诉说，没有地方去诉说。作为男人，你很想把这一切都自己承担了下来，但是这些已经成为了一些压力，你的肩膀上承受不住了。或许你这时候需要一些帮助，需要卸下一份压力，需要有人分担你的这一块。找一个你能信得过的人，把心里的这份苦闷诉说出来。可以是朋友，可以是亲人，可以是兄弟，甚至你可以尝试一下你的妻子稍微吐露一部分。身边的人是用来麻烦的，如果不去麻烦他们，关系会越来越浮于表面，类似点头之交。只有在你来我往，说你的心情，说我的感受，才能让关系更加紧密。你担心加重他们的负担，或许他们更愿意帮助你呢，或许他们更想愿意成为对你有用的人，帮助别人才能能够体现自己的价值呀。如果实在没有能够理解到你、倾听你的人，或许可以尝试找专业的人士，比如倾听师或者咨询师，让焦虑的情绪缓解。【对生命说是】焦虑的痛苦来源于我们不接受现实。月入1万的收入，就有1万的生活方式。如果想过2万的生活，欲望大于我们的能力，那我们必然是的痛苦。焦虑痛苦也在于我们习惯于分析和比较。看到周围人比我们收入高，我是不是不如他？我是不是就这么差劲？为什么他能收入那么高？为什么我就不能？比较之后的，一系列的不甘心，就是痛苦的来源。所以请【接纳生命中的各种的现象】顺势而为，不强迫自己成长。【看见自己的情绪，感受内在的情绪，理解情绪，发现美好的体验】告诉自己：是的，在比较的时候我是不可避免的会焦虑。大部分人遇到这样的情况，至于这样的环境中都会有焦虑的情绪。高收入的生活，也有其相对应的责任，低收入的生活，也可以过得很好。我们有过好我的生活即可。记得去发现生活中的点点滴滴的美好。我拥有一个性格开朗的老婆，我很幸福。【寻找专业的资源支持】我看到你曾经有过抑郁和焦虑的情况，不知道你当时是怎么治疗的。如果你感觉自己比较难以支撑，情况严重的话，还是建议你去找专业的咨询师。以上供你参考，世界和我爱着你

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说工作：很多人觉得自己当前的工作没有成就感，如果换一份工作，就会有激情和活力，就会做得更好。其实这种思维的背后，是把目标从“成功”替换成了“适合”。因为现实生活中，即使那份工作是符合自己的性格和兴趣，也未必能做好。因为工作既要匹配你的专业知识，也要匹配你的问题解决能力，当你无法胜任这个岗位的需求时，那份工作也就变得枯燥无味。正如题主所写，因为是自由职业，没有晋升空间，累死累活就那么多钱。我们可以问问自己，这个工作是当初自己的选择吗？还是基于其他因素的平衡？我们也可问问自己，当初选择这个工作基于哪些因素，目前这些因素有变化吗？我们还可问问自己，理想中的工作是怎样？理想中的自己又是怎样？我能为达成理想做些什么？因此我们需要重新审视一下自己的初心，只有知道自己需要什么，能够做什么，我们才会做出更好的选择。再来说说成就感：“成就”与“成就感”是两个不同的概念，“成就”是一种取得，比如说得到某种东西，获取某种荣誉等。而“成就感”是成就从想象经由实践成真后的感受，感受本身才是目的。“成就”只是“成就感”的触发器，很多时候由于情境不同，设定目标不同，即使同样的成就，而成就感截然不同。所以，“成就”总是发生于外在，如果生活和工作中将成就视为首要之事，往往会令我们错过真正的快乐和幸福。而“成就感”总是由内而外，来自我们的内在小太阳，给我们力量，真实的成就感更接近于我们对爱的定义，而非简单的习惯和喜欢。接着说说情绪：情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主所写，非常悲观做事一点不顺就会往坏处想，每天被负面思想折磨，每天都好累。我们可以问问自己，想换个赚钱方式，是自己内心什么需求？想终结自己，又是自己内心什么需求？我们也可问问自己，想到自己内向没情商没智商时，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？想到未来没希望没有好机会时，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？我们还可回想自己童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱，就会很在意别人的看法和感受，这是基于自我评价较低，或者说我们内在力量不够强大，从而会责备自己的不足或缺点。其实所有的情绪本身并没有好坏，当我们觉察到一些焦虑和憋闷的情绪时，可以试着记录自己此刻的感受是什么？或者给此刻的情绪命名一下，我们也可以尝试用书写疗愈的方式，把自己的难受写出来，画出来，让情绪找到出口释放出去。我们还可以尝试用摇滚节奏的歌声唱出来，总之我们要释放被压抑的情绪。就如题主所写，真想好好哭一场，好好发泄一下。我们还可以尝试用空椅子，通过角色扮演和自我对话，营造安全的情境氛围，联结往事和当下自己的心境，让纷乱的思绪进行意识的整合，让不良情绪得以释放。最后说说爱自己：题主说不想这么累，这样的想法和情绪显然对你的生活会有影响。不过题主还是及时的觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们可以先找媳妇坦诚沟通，真实表达自己的想法，和媳妇一起探讨一下对后期工作的一些打算，也听听媳妇对自己的一些期待，良好的沟通既能释放自己压抑的情绪，也能增进彼此的亲密关系。我们也可以寻求帮助，因为这件事情最近一直困扰着你，而且已经令你好烦恼，那么想自己马上克服并不容易。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为内心的阴影必须要被看见和承接，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。我们还要给自己赋能，去丰富自己的知识，去强大自己的体能，无论你以后是做这份工作还是其他工作，是打工还是创业，都需要先把自己打造成一块钢，磨砺成一把剑。有时候不是工作太难了，而是我们期待的结果来得太慢了。祝福你。推荐书《活着》

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。对于经济的困惑，我想绝大部分人都有，请试着相信这并不是题主一个人所独有的感受，当不特殊化自己的感受时，或许会让题主减少情绪反刍。情绪是心理健康的晴雨表，当题主出现焦虑，没有成就感时，或许是题主的现实自我和理想自我偏差较大，从而让题主产生了拧巴的感受，题主或许可以尝试接纳自己的感受，会让自己更自洽，从而有助于与自己和解。俗话说，人无远虑必有近忧，题主担心自己的生活质量其实很正常，但是光担心结果，可能会让题主陷入情绪反刍，有时候磨刀不误砍柴工，题主或许可以停下来想想，先梳理清楚自己要什么。幸福源于比较，不幸也源于比较。朱德庸先生有一组漫画，看完后感触颇深。一女子从11楼跳下看见10楼恩爱夫妻正在互殴看到了9楼平常坚强的Peter，正在偷偷哭泣看到了8楼的阿妹，发现未婚夫跟最好的朋友在床上看到了7楼的丹丹，在吃她的抗抑郁症药看到了6楼失业的阿喜，还是每天买7份报找工作看到了5楼受人敬重的罗老师，正在偷穿老婆的内衣看到了4楼的Rose，又在和男朋友闹分手看到了3楼的阿伯，每天都盼望有人拜访他看到了2楼的莉莉，还在看她那结婚半年，就下落不明的老公的照片在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人现在我才知道每个人都有不为人知的困境在看完他们的经历之后我深深觉得其实自己过得还不错所有刚才被我看到的人现在都在看着我我想他们看了我以后也会觉得其实自己过得还不错~引用自网络。试着关注当下自己已有的，或许会让题主减少焦虑，我们眼里光鲜亮丽的别人，可能也有不为我们所知的痛苦，题主或许可以尝试把跟别人的比较挪到跟自己过去的比较上，或许会让题主更快乐。当目标转移到自己身上，题主或许可以试着做一些梳理:~问问自己，是否愿意在有限的经济范围内合理消费，当我们没那么多物质的要求时，感觉会轻松很多。~问问自己，自己是担心当下的赚钱能力，还是未来的赚钱能力呢？有道是厚积而薄发，有些职业是年纪越长越有潜力，题主是否可以给自己点耐心慢慢来呢？~人生有得有失，我们选择了自由职业或许就要牺牲一些东西，我们选择了上班，也会失去自由，问问自己内心的渴望，或许会让题主更满意自己的选择。~尝试写感恩日记，或许有助于题主减少负面认知，比如有个开朗的老婆，没有拘束的职业，年轻健康的身体，都是我们革命的本钱。~尝试避免原因论，会让我们陷入原生家庭的伤害而忽视自己有能力改变的部分，原生家庭的伤害确实无力改变，但是长大的题主有能力让自己奔向幸福。~尝试梳理自己的职业规划，30岁的人生才刚刚开始，题主可以从现在问问自己想要什么样的生活，打算通过哪些路径实现，一般来说，越具体越有成功的可能，而行动也是打破焦虑最好的方式，找到自己的职业护城河，会让题主慢慢构筑自己的核心竞争力。~试着写情绪日记，记录自己的情绪，并把自己担心的最坏的结果写下来，并记录计划避开最坏结果的行动方案，每隔一段时间回看一下，问问自己担心的事情发生了没，自己的改善措施有效没，或许会让题主更有掌控感。~试着与自己和解，焦虑的本质或许源于对自我的不接纳，从而陷入焦虑，当我们试着接纳当下的自己时，会让我们更有力量感，也更自洽，进行自我和解。~人生是由一个个点连成的线，当下并不代表未来，但是题主的焦虑和思考或许也并非全无好处，有助于题主尽早去觉察未来的规划并调整。最可怕的或许不是30岁开始担心一件事，而是前面很多年都没想过，到50岁突然不知道自己该做什么，这样想，会不会让题主感受好一些呢？~尝试避免给自己贴标签，有句话叫说你行你就行，不行也行；说你不行你就不行，行也不行。正视心理暗示的力量，调整自己的状态变我不行为我要行，或许会让题主更有力量感。~情绪需要被宣泄，哭不是某一个群体的专属权利，当题主没有其他更好的宣泄方式时，让自己痛哭一场未必不可，释放掉负面的情绪会让我们更轻松。题主或许也可以尝试找好友倾诉或许求助咨询师，帮助自己调节。推荐阅读《也许你该找个人聊聊》，《一念之转》，《终身成长》，《伯恩斯焦虑自助疗法》。祝好！

你好。你说你四年前曾被诊断为重度抑郁和中度焦虑，经过一段时间的心理治疗好了，但现在感觉又不行了。现在是否是复发了呢？诊断治疗抑郁症和焦虑症，需要专业的医生。我们的专科医生才有法定的诊断的效力。我们在这里，能做的，是先判断我们需不需要去医院找医生？我认为，你的感觉很对。一方面你已经在四年以前有了经验，知道这种感觉是焦虑和抑郁导致的。另一方面。在四年前的心理治疗过程中，你已经学会了这种自我观察，你已经有了很好的自我觉察的能力。所以我认为你感知到的“现在又不行了”，就是指你的抑郁和焦虑可能复发了。你可以选择上一次心理治疗的医生和治疗手段。医生都会保存你的治疗档案，留有相关你的治疗记录，会对你更加了解一些。对你的治疗会更快贴入，效果会更快速。你应当重视自己的这些症状，你最近十分的焦虑，焦虑很多内容，没钱，没成就感，没有晋升空间，累死累活等等。你会发现你现在焦虑的这些事情，以前都存在，在以前你或许不是这么想的，而现在，你对原有的事件做了重新的解释。你也尝试让自己感觉未来是有一点希望的。你找到了一些资源，比如你媳妇性格很开朗。你可以试着同她聊聊。当然，想让另一个人完全理解自己，这几乎不是特别现实的。理解一部分或者理解一大部分，这就是比较好的理解力。所以如果你媳妇没能够全然的理解你，也不要太苛责她，更不要苛责自己。你也可以试着同心理咨询师聊一聊，可能心理咨询师会更能够理解你。你说你是个大男人。我猜既然你说出了这个字眼，那么“大”这个字，“男”这个字，都对你有很大的压力。这些无形的压力，不是别人扔给你的，是你自己硬挑起来的。似乎你想用挣更多的钱，用自己更强悍的能力，去担负起家庭的全部责任，担负起远大的未来。因为你认为，只有这样才证明自己是个大男人。无论这个男人有多大，这个男人有多强，也有自己的能力范围。超过一个人的能力范围，就会把人压垮。任何事情都可以暂时的放一段时间，让自己歇一歇。等能力恢复了以后，可以再拾起来。该哭的时候就好好的哭一场，释放自己的累和憋闷。敢爱敢恨敢释放真性情，不压抑自己，不憋屈自己，学会爱自己，学会保护自己，在我看来更像个大男人。我们是人，不是神，无法做一个全能的人。我们可以在一定程度上包容他人，理解他人。所以，我们能做的是，尽可能理解自己，包容自己的“人”。我们知道，现实和理想总有一些差距。我们知道有一些事情我们做不到绝对是正常。我们允许这一切的发生。我们知道自己没那么好，可我们懂自己，我们依然会爱自己。世界和我爱着你，你也要好好爱自己。

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能够帮助支持到你而立之年的你，身边的人一个比一个挣的多，焦虑感就更加上升了，比较让人不堪重负，能够赚多钱也是多年的积累，也是有高有低。就如每个人的花期不一样，成长的经历不同，结果也会不一样。原生家庭给你带来很大影响，小时候生活在一个没有爱的家庭中，如今想必你一定走过很多艰难的日子，钱可以解决很多问题，但内在的富足是无法用金钱来衡量的，你认同吗？看是对金钱的渴求，其实也是对爱的呼唤，金钱满足你的安全感，价值感，从小被忽视，多么在意他人的评价，你需要掌控感，有钱就有了底气，是吗？当你有稳定的情绪，内在是清净的，会有很多智慧，这也是财富，能够准确决策，不被他人所影响，真正做自己，实现内动力，无论是否有钱，都能认可欣赏自己，这也是人生大智慧，真正的赢家。看到自己的不容易，曾经那么艰难险阻都已经度过来了目前，身体状况还不错，收入比上不足比下还是有余的，还有开朗的老婆，是别人羡慕的对象呢，你认同吗？生活是要继续的，你很上进，也是想改变现状，很多东西也是需要沉淀，向下扎根，向上伸张，也是需要天时地利人和。没有最好，只有更好。你在比较中，很容易攻击自己，贬低自己，怀疑自己，这是你想要的吗？人生无常，接纳当下，有固定的收入，稳固的家庭，已经超越很多人，你把苦埋在心理，不想让身边人难受，你可心疼自己了吗？，一个人的战斗有多难，可以与同频的朋友倾诉，卸下身上的包袱，才能轻松上阵。能解啊，接纳才能带来根本的改变。未来是合作共赢的时代，一个人的能力是有限的，团体的力量是巨大的，找到自己的方向标，和自己比，和过去比。完善自己，看到你的优势，天赋。伴侣很开朗，这也是你的一半功劳。你给她带来的情绪价值，看到你的长处了吗？为自己鼓掌，欣赏自己，接纳自己。人生没有白走的路，每一步都算数。手心手背都是肉，没有完美，只有完整。让自己拥有幸福的能力，有健康的身体，这样才能创造更多的财富。祝福你

你好拍拍肩～『焦虑没钱，对未来没希望，怎么活得轻松点？求可行方法？』看到了你的问题，简单的提问，却是道出了每个人都会感受到的生活焦虑：看不到改变的方向，看不到放松压力的空间，无法做到完美自控情绪，感觉到压抑、委屈、自责，失望等等感受……这是一个人真实情绪往上涌，比较直面情绪的时刻，但在生活当中，这些情绪并非都能被我们完美的接住，反而会感觉到陌生与恐惧。因为，这些与理想中的自己，想要实现的愿望，相差甚远，所以，这些感受有时也会让我们更加厌恶自己，精神陷入彷徨与焦虑。可是，我们在给自己设定在生活中要求自己『一定要越来越好』的标准时，其实是忽然了真正的自己内心需求——那就是如何理解自己，如何接纳自己。所以，我们经常会看到，越是严厉的抛向“奋斗”，自我改变时，我们反而会压力更加强烈，感到痛苦压抑，无处宣泄情绪。也就是，把所有的自己价值否定了，用所有外在条件将自己框住，唯独没有真正倾听自己和接纳自己。当你先意识到，接纳自己的重要性，你就有了真正改变的力量与信心。——这是正确认知自我之后获得的来自内心的力量。你不再被硬性的，不符合自己的标准，苛责自己，让自己精神焦虑，内心疲惫不堪，而是可以很直接的感受到，做哪些事，可以更好的安抚自己，可以给自己带来真正成长的空间。也就是，学会了如何更好的生活，以及如何更好的实现自己的愿望。所以，首先对题主的问题，“自我改变”需要的就是要更深层的分析，找到『内在真正』需求。例如，题主收入1万，感觉焦虑，这不是焦虑的真正原因，真正让我焦虑的，是我害怕“落后”与“失去重要性”的感受。这是，我们在同龄，同行业，同阶段遇到竞争带来压力，竞争可以激发人的向上发展力量，但【绝对的竞争意识】不会让人感到幸福和更多的价值感，反而更容易让人迷失自己，失去内在自我价值的认同感。加上，别人追求的目标，也不代表就是『我喜欢的，会提升自我价值感的目标』，所以我会在这些盲目的追求当中，陷入更大的混乱与不安情绪当中。对问题的看法越来越负面消极，总是在肯定与否定自己当中精神内耗自己，看不到坚定和清晰的发展自我希望。其次，无法松懈自己带来的，是更大的焦虑情绪。为什么这么说呢？当一个车轮，不停的滚动的时候，它是没办法停下来给自己好好打气，让自己保持持续的续航能力。同理，人也是一样，当我们被外界的要求不断的束缚自己，我们是『没办法真正好好照顾自己，有一个真正了解自我的机会，情绪上安抚自我』，给自己营造内心宁静的机会。更糟糕的是，越是脱离了自我连接越久，越是会认同外界标准，对内在的自我，就是越来越多的忽视与自我厌恶感。所以，当下就是“想要自我改变”其实就是一个很好的机会，可以重新认识自我，重塑内在安全感和信心的机会。当你，先一步迈过去，尝试打开自己，与自己有一个内在沟通，接纳和信任自己，告诉自己“我很棒！我信任我自己，我可以接纳真实的自己”，也许你会看到那个多年努力坚守，渴望给家人更好幸福生活，不断付出努力的自己……尽管，这些看起来微不足道，但是有我价值感的方向与努力的目标，更奇迹的是你会看到生活并不是“不是成功即失败”的单一维度，而是可以有更多的发展维度，你会更加打开自己，与亲密的关系感受，也会发生变化，会感恩一直以来支持自己，和相信自己的妻子，彼此之间的联结感会更强～所以，请短暂的放松自己，尝试给自己一些休息和放松的空间～也许你能找到更好的发展方向，却不失去自我与自信！以上，希望回答可以帮助到你～祝好～

通过你的论述可以看出来，你现在急需要解决的问题是找到一个自己发展的方向，并且尽快获得收益。所以你必须先确定自己所擅长干的事情是什么。要确定自己擅长干的事情，需要深入分析自己的特长和优势。这个过程可以通过以下方式展开：一、寻找适合自己的发展方向1.个人兴趣和爱好首先，回顾自己的兴趣爱好是一个很好的起点。这些活动可能是你乐在其中、投入最多精力的事情。当你对某个领域充满热情时，往往也能表现出色。这些爱好可以是书法、编程、摄影、音乐、运动等等。2.技能和能力其次，审视自己的技能和能力。这包括你在工作或学习中所获得的技能，比如专业技能、语言能力、沟通技巧等。也包括你在生活中所展现的才能，比如解决问题的能力、组织协调能力等。3.性格特点考虑一下自己的性格特点。你是一个善于思考的人吗？是否具备领导能力？善于团队合作还是更擅长独立工作？这些特点也会影响到你在某些领域的表现。二、探索周边的机会与关系一旦确定了自己的特长和擅长的领域，接下来要考虑如何找到周边的机会和关系，让自己的特长得到更好地发挥：1.市场需求首先，要调查市场需求。看看你的特长和擅长的领域是否有市场需求。你的技能和兴趣是否符合当前社会或行业的需求？如果是，这就是一个很好的契机。2.人脉关系其次，利用自己的人脉关系。社交网络是一个很好的资源，可以帮助你找到机会和潜在的合作伙伴。参加行业活动、社交聚会，拓展人脉圈子，或许会为你带来新的机遇。3.行业趋势最后，了解行业的发展趋势。随着技术和市场的不断变化，一些领域可能会蓬勃发展，而另一些则可能会逐渐式微。选择一个符合行业发展趋势的领域，会为你的发展提供更大的空间和机遇。三、确定奋斗方向和制定计划一旦明确了自己的特长和周边的机会，接下来就是确定奋斗方向，并制定相应的计划：1.目标设定设定明确的目标，包括短期和长期目标。这些目标应该是具体、可行、有挑战性的，同时也要考虑市场需求和个人能力。2.制定计划制定详细的计划，将大目标分解为小目标，逐步实现。设定时间节点和具体的行动步骤，让自己的目标更具体可操作性。3.持续学习不断学习和提升自己的能力。行业和技术在不断发展，只有不断学习，才能跟上潮流，保持竞争力。四、如何更快获得收益要在自己擅长的领域获得收益，可以考虑以下几个方式：1.提供专业服务利用自己的特长和技能，提供专业服务。可以是咨询、培训、设计等，这些服务往往会直接带来收益。2.创业或自主经营如果有条件和胆识，可以考虑创业或自主经营。开设自己的工作室、公司或网店，将自己的特长转化为产品或服务，创造更多的价值和收益。3.参与项目或合作寻找有潜力的项目或合作伙伴，共同开发产品或推广服务。通过合作，可以分享风险和资源，更快地实现收益。4.利用平台和网络在互联网时代，可以利用各种平台和网络资源，比如自媒体、电商平台等。将自己的特长和服务推广出去，吸引更多的客户和机会。5.不断创新最后，要保持创新和求新的态度。不断尝试新的方式和方法，不断改进和优化自己的产品或服务，才能在激烈的竞争中脱颖而出。综上所述，通过发掘个人的特长和优势，探索周边的机会和关系，确定奋斗方向和制定计划，以及如何更快获得收益，这些都是将个人擅长转化为收益的关键步骤。只有不断努力和实践，才能实现自己的目标，并获得丰厚的回报。

题主您好，ISEEYOU。从您的描述中，我感受到了您有两层困境。第一层来自客观世界的限制，没有达到您理想的收入，受限的发展前景，不足的外界肯定和成就感。第二层来自主观世界的限制，比如容易自我怀疑和内耗的性格，产生的悲观和无力感。我感受到，也许您从客观世界得到的正反馈不够多，而您的思维模式暂时无法去给到自己足够的正反馈，所以感受到您似乎像是被囚禁在一个牢笼里，丧失了一些生命的活力。您在求助，我想更多是挣脱那个思想牢笼的求助，您想要恢复地更多是活力，而不是收入；您焦虑的也许不只是没钱，而是没有能量。我们能挣到的钱和我们的能量是相关的。如果感觉挣不到预期的钱，也许是我们的能量还不够。我想您作为一个能月入1w多的自由教师，只要您愿意，您一定有方法提升这个数字，您太知道这些方法了，比如怎么招生，比如怎么转大班课，怎么做线上课，怎么做自媒体营销，怎么去和其他老师抱团，怎么去各种尝试各种折腾。其实您也并不需要大家给您这方面的建议。您为什么没有去做呢？什么拦住了您？我并不是在质问您，只是您有答案。也许别人告诉过您具体可以怎么做。只是看到事物的规律，也要看到自己内心感受的流动。如果不去看到它，它就用反抗看到事物规律的方式让你看到它。这也是我们不喜欢说教的原因，只有道理和规律，没有感受，没有能量的流动。我想，如果您此刻的感受是被全然接纳的，你不需要建议，自己就支棱起来搞钱了。如果身边没有一个很接纳我们的环境，可以试试以下方法：1.多建立链接不像全职工作那样有个大的公司单位包裹着，大部分时间我们被告知需要去做什么，我们和同事、领导、事情之间的链接是比较强的。自由职业比较考验我们的一点是，我们需要更直接地去面对那个自我，甚至是一个有些散架的自我。所以，我会建议您有意识地多建立链接。比如有一个共同成长的爱好，比如写作，比如和大自然链接，再说下去我感觉又有些说教了，总之，就是“链接”。有个教授说，他状态不好的时候就找学生开会。看起来是在push学生，其实是在让学生push他自己。每个人都有链接的需要。以前我在机构做过，状态不好的时候，教学反馈写得格外长格外细致。也是一种链接的需要吧。这样家长其实也很满意，对我也比较满意，他们不知道的是，他们也帮到了我。2.抓住手头能抓住的我感受到您现在也许对现状不满意，想提高收入，或者想转行，很多时候处于自我怀疑和否定的状态。不过我想说，从60分一步到90分是很难的，推倒重来更是难的。但是60分到61分，进一分也有一分的欢喜。最近看到一句话，你不需要比别人好，只需要比昨天的自己好。手上的学生可以去经营好，有什么喜欢的事情、擅长的事情就去折腾折腾，看到有什么商机就多去了解；带着好奇看世界，带着好奇看自己，不评判不攻击。心理能量会越来越足的，钱也是可以赚到的～希望能帮助到您，衷心祝愿您生活如意、事业如意！

你好朋友，咱今天就来谈钱。女31，每月到手3k，房贷剩余20w，生活费每月七百。攒钱无非四个字，开源节流。你除了做老师，也可以尝试其他方面的低门槛副业，比如做促销，或者在夜市摆摊卖花，倒腾点小商品，或者学个手艺摆摊卖点小吃都可以。接下来谈谈节流。每个月挣来的钱你要有预算，硬性储蓄多少，家里开销多少。把这些抛除之后剩下的才是生活费。生活费部分学会消费降级，衣服还能穿就不要总买新的，能网购就别逛街，手机没必要追求最新款，也没有必要买太贵的，我上个手机四千块钱买的用了五年。没必要攀比，宗庆后比你有钱多了，由于目前医疗技术有限，他生病的时候有再多的钱也买不来健康，到底不也还是走了嘛。希望我的回答能够帮得到你。

题主，非常理解你的感受，长期处在焦虑、悲观、内向的情绪中，会给人带来很大的心理压力，甚至影响身心健康。针对你的情况，以下是一些建议，希望能帮助你缓解焦虑、改善情绪、找到生活的乐趣：寻求专业心理支持：既然你曾经接受过心理治疗，并且感觉有所帮助，那么再次寻求专业心理医生的帮助可能是一个很好的选择。他们可以针对你的具体情况，提供更具体、更有效的心理干预，帮助你逐步走出困境。建立积极的自我认知：试着关注自己的优点和成就，即使它们可能看似微不足道。每个人都有自己独特的价值，学会欣赏自己，增强自信心，有助于减轻焦虑和压力。尝试社交活动：虽然你性格内向，但可以尝试参加一些社交活动，如兴趣小组、志愿者活动等，与志同道合的人交流。这不仅可以拓展你的人际圈子，还可能帮助你发现新的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩。设定可实现的目标：将长期目标分解为短期、可实现的小目标，这样每完成一个目标，你都会获得成就感，从而逐步增强自信。同时，避免与他人过度比较，专注于自己的成长和进步。学会放松和调节情绪：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。此外，保持规律的作息和健康的饮食习惯也对情绪调节有积极的影响。与家人和朋友沟通：虽然你提到与妻子沟通困难，但可以尝试与她分享你的感受和需求，寻求她的理解和支持。同时，也可以找一些信任的朋友倾诉，让他们了解你的处境，给你一些建议和鼓励。尝试新的赚钱方式：如果你对目前的收入不满意，可以尝试探索一些新的赚钱方式。例如，利用自己的专业技能开展副业、参加培训课程提升自己的能力以获取更好的工作机会等。请记住，改变需要时间和耐心。不要过于苛求自己，给自己一些时间和空间去适应和调整。相信只要你努力尝试，一定能够找到适合自己的方法，让生活变得更加轻松和美好。祝你早日走出困境，重拾快乐！