因为自慰过多,严重焦虑,怎么摆脱手淫依赖?

匿名用户
#控制#焦虑#性欲
我自从8岁时候看小说,常常不小心点进不良网站,好像打开了新世界的大门,11岁我就会自慰,第一次自慰的时候我去网上搜索,全都是关于自慰不好的言论,那时候我就很焦虑,但脑海越是紧绷,越容易想通过自慰疏解,越自慰越焦虑,那时候我感觉自己很清高,感觉自己沾染上了恶习,常常否定自己,现在我感觉到我自信不足,对很多事情没有兴趣,大脑也不像以往那么灵了,虽然看开了,可还是对手淫有依赖怎么办。

我自从8岁时候看小说,常常不小心点进不良网站,好像打开了新世界的大门,11岁我就会自慰,第一次自慰的时候我去网上搜索,全都是关于自慰不好的言论,那时候我就很焦虑,但脑海越是紧绷,越容易想通过自慰疏解,越自慰越焦虑,那时候我感觉自己很清高,感觉自己沾染上了恶习,常常否定自己,现在我感觉到我自信不足,对很多事情没有兴趣,大脑也不像以往那么灵了,虽然看开了,可还是对手淫有依赖怎么办。

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题主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。弗洛伊德认为“性”和“攻击性”是人的本能,既然是本能,我们是无法压制的,而是需要通过合理的方式去满足自己的。所以,自慰并不是一种恶习,适度的自慰也是一个成年人所需要的,因为这是我们人类的基本需求,不过,如果过度,甚至因此而影响到了生活,那么,就需要进行一些调整,看看是否可以用其他一些合理的方式替代,并调整自己的认知,在接纳自己的基础上,找到一种平衡的状态。给你的建议是:接纳和理解自己,而不是否定和攻击自己。刚刚已经说了,当一个人进入青春期,会有自慰的现象,这是很正常的,也是一种本能,我们需要理解和接纳自己的行为,而不要否定和攻击自己。当你开始理解和接纳自己,你反而更能够调整和掌控自己的行为,而当你不断地压制和否定自己,反而会强化自己的不良习惯。你可以对自己说:“虽然我会自慰,但这并不代表我不好,我是正常的,我理解我自己。”另外,你也说到,当你看到全都是关于自慰不好的言论,那时候你就很焦虑,但脑海越是紧绷,越容易想通过自慰疏解,越自慰越焦虑,是的,这就是一个不良的循环,因为临床上也有发现,当我们越是焦虑的时候,自慰的频率也会更高,自慰成了一种缓解焦虑的方式,但这个方式你自己是不认可的,所以,你会更焦虑,进而又增加频率,如此循环反复。这也是我们需要去理解和接纳自己的点,在这个基础上,再去探索,是否可以有更好的方式来缓解自己的焦虑,疏解自己的情绪。2.进行一些自我觉察,看看手淫除了满足自己的生理需求之外,还满足了自己什么其他的需求。的确,手淫会满足我们的生理需求,但其实,它也会满足我们的一些心理需求,而这些超出生理需求之外通过手淫来满足的心理需求,也就是额外的频率和刺激,是可以通过其他方式替代的。所以,我们需要去做一些觉察,看看当你在手淫的时候除了满足自己的生理需求之外,还满足了自己其他什么需求。比如,有的人是在特别无聊的时候,手淫的频率会增加;有的人实在压力很大的时候,会增加频率;有的人是在特别焦虑的时候,自慰更频繁……当你有了这部分的觉察,你就会知道通过手淫,你得到了哪些好处,而这些才是让你欲罢不能的原因。3.行动起来,用一些更合理的方式,更有益身心的方式来替代手淫,将自慰的频率调整到正常的范围之内。在《你经历了什么?》这本书里面有提到,我们每天需要装满自己的奖赏桶,也就是说,一个人每天都需要有一些活动可以让自己感觉到开心、快乐和愉悦,如果我们没有通过一些健康的方式:良好的人际互动、与自己价值观相符的工作、有节律的生活、一些有成就感和愉悦感的小事、运动……来装满自己的奖赏桶,那么,我们就会用一些不良的方式来装满自己的奖赏桶:抽烟、酗酒、暴饮暴食、性瘾等等。所以,如果你想要改变现在的这种状态,那就需要在接纳和理解自己的前提下,主动做出一些改变,每天用一些健康的方式来装满自己的奖赏桶,那么,手淫的频率自然就会下降,逐渐调整到正常的范围。比如,当你觉得焦虑的时候,你可以去运动,或者去找合适的人倾诉,或者用书写的方式写出来自己的情绪,或者做一些呼吸放松训练……相信通过一段时间的调整,你也会对自己越来越满意的。如果自己实在很难做到调整,还是建议寻求专业的性心理咨询师进行专业的咨询。以上,供你参考,祝好!

题主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。弗洛伊德认为“性”和“攻击性”是人的本能,既然是本能,我们是无法压制的,而是需要通过合理的方式去满足自己的。所以,自慰并不是一种恶习,适度的自慰也是一个成年人所需要的,因为这是我们人类的基本需求,不过,如果过度,甚至因此而影响到了生活,那么,就需要进行一些调整,看看是否可以用其他一些合理的方式替代,并调整自己的认知,在接纳自己的基础上,找到一种平衡的状态。给你的建议是:接纳和理解自己,而不是否定和攻击自己。刚刚已经说了,当一个人进入青春期,会有自慰的现象,这是很正常的,也是一种本能,我们需要理解和接纳自己的行为,而不要否定和攻击自己。当你开始理解和接纳自己,你反而更能够调整和掌控自己的行为,而当你不断地压制和否定自己,反而会强化自己的不良习惯。你可以对自己说:“虽然我会自慰,但这并不代表我不好,我是正常的,我理解我自己。”另外,你也说到,当你看到全都是关于自慰不好的言论,那时候你就很焦虑,但脑海越是紧绷,越容易想通过自慰疏解,越自慰越焦虑,是的,这就是一个不良的循环,因为临床上也有发现,当我们越是焦虑的时候,自慰的频率也会更高,自慰成了一种缓解焦虑的方式,但这个方式你自己是不认可的,所以,你会更焦虑,进而又增加频率,如此循环反复。这也是我们需要去理解和接纳自己的点,在这个基础上,再去探索,是否可以有更好的方式来缓解自己的焦虑,疏解自己的情绪。2.进行一些自我觉察,看看手淫除了满足自己的生理需求之外,还满足了自己什么其他的需求。的确,手淫会满足我们的生理需求,但其实,它也会满足我们的一些心理需求,而这些超出生理需求之外通过手淫来满足的心理需求,也就是额外的频率和刺激,是可以通过其他方式替代的。所以,我们需要去做一些觉察,看看当你在手淫的时候除了满足自己的生理需求之外,还满足了自己其他什么需求。比如,有的人是在特别无聊的时候,手淫的频率会增加;有的人实在压力很大的时候,会增加频率;有的人是在特别焦虑的时候,自慰更频繁……当你有了这部分的觉察,你就会知道通过手淫,你得到了哪些好处,而这些才是让你欲罢不能的原因。3.行动起来,用一些更合理的方式,更有益身心的方式来替代手淫,将自慰的频率调整到正常的范围之内。在《你经历了什么?》这本书里面有提到,我们每天需要装满自己的奖赏桶,也就是说,一个人每天都需要有一些活动可以让自己感觉到开心、快乐和愉悦,如果我们没有通过一些健康的方式:良好的人际互动、与自己价值观相符的工作、有节律的生活、一些有成就感和愉悦感的小事、运动……来装满自己的奖赏桶,那么,我们就会用一些不良的方式来装满自己的奖赏桶:抽烟、酗酒、暴饮暴食、性瘾等等。所以,如果你想要改变现在的这种状态,那就需要在接纳和理解自己的前提下,主动做出一些改变,每天用一些健康的方式来装满自己的奖赏桶,那么,手淫的频率自然就会下降,逐渐调整到正常的范围。比如,当你觉得焦虑的时候,你可以去运动,或者去找合适的人倾诉,或者用书写的方式写出来自己的情绪,或者做一些呼吸放松训练……相信通过一段时间的调整,你也会对自己越来越满意的。如果自己实在很难做到调整,还是建议寻求专业的性心理咨询师进行专业的咨询。以上,供你参考,祝好!

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首先对于你的情况偏向于建议你可以及时的寻找心理咨询的帮助,调节情绪状态,也可以学习一些克制行为的技巧,让自己可以减少行为频次对于手淫来说,它并不是对身体会产生危害,而是过度手淫或是过度自慰会造成对身体的伤害,这个过度的程度是因人而异的但是对于你的情况来说,可能我们年龄上比较偏早,这一部分会不会对我们的身体生理上造成影响,建议你可以去医院做检查,咨询专业的医生了解一下对于现状来说,我们只需要根据自己的生理性需求来进行即可,过程当中可以学习一些这方面的知识,不伤害到自己的身体健康就可以。对于焦虑来说更多的是需要从认知层面上进行调节,对于性需求来说是很正常的。每一个哺乳性动物,每一个有物种传承性的生物来说都是非常自然而然的需求,需求是可以被满足的,而且并不是不好的东西。这一部分可以寻找心理咨询的帮助,慢慢的去调节我们对这一方面的认知。并且如果说我们的行为本身确实达到了过度的程度或者依赖程度,我们也可以通过专业的人员的辅助来进行行为上的克制或者调整。

首先对于你的情况偏向于建议你可以及时的寻找心理咨询的帮助,调节情绪状态,也可以学习一些克制行为的技巧,让自己可以减少行为频次对于手淫来说,它并不是对身体会产生危害,而是过度手淫或是过度自慰会造成对身体的伤害,这个过度的程度是因人而异的但是对于你的情况来说,可能我们年龄上比较偏早,这一部分会不会对我们的身体生理上造成影响,建议你可以去医院做检查,咨询专业的医生了解一下对于现状来说,我们只需要根据自己的生理性需求来进行即可,过程当中可以学习一些这方面的知识,不伤害到自己的身体健康就可以。对于焦虑来说更多的是需要从认知层面上进行调节,对于性需求来说是很正常的。每一个哺乳性动物,每一个有物种传承性的生物来说都是非常自然而然的需求,需求是可以被满足的,而且并不是不好的东西。这一部分可以寻找心理咨询的帮助,慢慢的去调节我们对这一方面的认知。并且如果说我们的行为本身确实达到了过度的程度或者依赖程度,我们也可以通过专业的人员的辅助来进行行为上的克制或者调整。

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你好题主:针对你补充提出的问题“我焦虑还有一个大原因,因为我感觉自己的口味越来越重,那些重口味内容影响了我的价值观,可是我又控制不住,我就很焦虑,觉得自己是个很龌龊的人,三观也产生了影响”我想问一下你,你有喝茶、咖啡、可乐等喊咖啡因饮料的习惯吗?有饮酒抽烟的习惯吗?如果有这样的生活体验,你有没有这样的经历。一点时间内茶越喝越浓,饮料越喝越想喝,抽烟喝酒也是一不小心就越抽越多、越喝越多。这是因为,咖啡因和烟酒带给人的刺激形成快感,让人愉悦。奖赏了人的行为。但是时间长了,人体会习惯这个刺激,同样剂量的刺激不再带给人快感,人就会不自觉的加大刺激量。来找回愉悦感。如此循环往复。造成成瘾。自慰也是一样频繁的自慰,带给人快感,但是过于频繁的的刺激,会让快感变得平淡,为了寻求快感就加大刺激量(重口味),如此地狱循环,不能自拔。为了解决这个困扰,你呢首先要提高自慰的品质,降低次数。让自己的性张力较少次数的自慰中得到释放。让较高程度的满足来限制自己自慰的次数。第二呢。要减少生活中一些刺激性冲动的场景,如小电影,酒吧、性幻想等等。减少性冲动。人的性满足就像高坝蓄水,堤坝内的水位蓄积的越高,在合适的条件下充分释放,得到的性满足和快感就越强烈,性张力就会释放的越充分。如果堤坝内的水蓄积的太少,就频繁的开闸放水。得到的性满足就很少甚至没有。就越期待更多次数的开闸放水来获得满足感。搞得自己很枯竭,也很焦虑。第三。要培养自己其他的快感来源。比如运动、聊天、看书、看电影,旅游,爬山等等。培养自己的多方面爱好。可以获得生活中的多重趣味。让生活多一些姿彩。兴趣多元化。避免沉溺于自慰这一种单一的快乐。最重要的是。多和人交往,多从人的身上获得力量。让自己的世界开阔起来。你会发现,生活多姿多彩。

你好题主:针对你补充提出的问题“我焦虑还有一个大原因,因为我感觉自己的口味越来越重,那些重口味内容影响了我的价值观,可是我又控制不住,我就很焦虑,觉得自己是个很龌龊的人,三观也产生了影响”我想问一下你,你有喝茶、咖啡、可乐等喊咖啡因饮料的习惯吗?有饮酒抽烟的习惯吗?如果有这样的生活体验,你有没有这样的经历。一点时间内茶越喝越浓,饮料越喝越想喝,抽烟喝酒也是一不小心就越抽越多、越喝越多。这是因为,咖啡因和烟酒带给人的刺激形成快感,让人愉悦。奖赏了人的行为。但是时间长了,人体会习惯这个刺激,同样剂量的刺激不再带给人快感,人就会不自觉的加大刺激量。来找回愉悦感。如此循环往复。造成成瘾。自慰也是一样频繁的自慰,带给人快感,但是过于频繁的的刺激,会让快感变得平淡,为了寻求快感就加大刺激量(重口味),如此地狱循环,不能自拔。为了解决这个困扰,你呢首先要提高自慰的品质,降低次数。让自己的性张力较少次数的自慰中得到释放。让较高程度的满足来限制自己自慰的次数。第二呢。要减少生活中一些刺激性冲动的场景,如小电影,酒吧、性幻想等等。减少性冲动。人的性满足就像高坝蓄水,堤坝内的水位蓄积的越高,在合适的条件下充分释放,得到的性满足和快感就越强烈,性张力就会释放的越充分。如果堤坝内的水蓄积的太少,就频繁的开闸放水。得到的性满足就很少甚至没有。就越期待更多次数的开闸放水来获得满足感。搞得自己很枯竭,也很焦虑。第三。要培养自己其他的快感来源。比如运动、聊天、看书、看电影,旅游,爬山等等。培养自己的多方面爱好。可以获得生活中的多重趣味。让生活多一些姿彩。兴趣多元化。避免沉溺于自慰这一种单一的快乐。最重要的是。多和人交往,多从人的身上获得力量。让自己的世界开阔起来。你会发现,生活多姿多彩。

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你好题注:你从八岁因为收小说和不良网站的影响学会自慰,因为网上的对自慰不好的言论造成你很焦虑,并且越焦虑越希望通过自慰疏解,之后又越焦虑。循环往复,导致自信心不足,等一些问题。并且对手淫有了依赖。你希望通过网络咨询改变你的自慰习惯,并缓解你的心理痛苦。正如你所说:你因为不良网站而学会自慰,你确定你是因为不良网站的诱惑而学会自慰的吗?据有关资料显示,青春期绝大部分孩子都会有不同程度的自慰行为,这几乎是由人的生理特性造成的。灵长类动物也有自慰的行为。这不是罪恶,无需自责,也无需惭愧。这就是人成长之中非常正常的生理行为。所以你要放下自己的心理负担,不要自责自罪。人生理成熟之后,就会有性冲动,身体会有性张力。人会自然而然的需求舒缓压力的途径。自慰是人释放性张力的途径之一。自然而然,非常正常。恰如你所说:你是看到了网上关于自慰的不好言论。你产生了焦虑的情绪。这个网络上的言论它肯定是不科学的,这个不科学的言论造成了你的情绪困扰。你看,你盲目轻信网络上的言论。可见你平时不大和父母,同学、朋友、老师。交流。其实这些问题只要和他们交流过了,或者你去止规医院咨询了医生,医生就会给你科学的解释。你就不会背上沉重的心理压力了。所以你以后要多和人交流。学到一些有用的生活知识。

你好题注:你从八岁因为收小说和不良网站的影响学会自慰,因为网上的对自慰不好的言论造成你很焦虑,并且越焦虑越希望通过自慰疏解,之后又越焦虑。循环往复,导致自信心不足,等一些问题。并且对手淫有了依赖。你希望通过网络咨询改变你的自慰习惯,并缓解你的心理痛苦。正如你所说:你因为不良网站而学会自慰,你确定你是因为不良网站的诱惑而学会自慰的吗?据有关资料显示,青春期绝大部分孩子都会有不同程度的自慰行为,这几乎是由人的生理特性造成的。灵长类动物也有自慰的行为。这不是罪恶,无需自责,也无需惭愧。这就是人成长之中非常正常的生理行为。所以你要放下自己的心理负担,不要自责自罪。人生理成熟之后,就会有性冲动,身体会有性张力。人会自然而然的需求舒缓压力的途径。自慰是人释放性张力的途径之一。自然而然,非常正常。恰如你所说:你是看到了网上关于自慰的不好言论。你产生了焦虑的情绪。这个网络上的言论它肯定是不科学的,这个不科学的言论造成了你的情绪困扰。你看,你盲目轻信网络上的言论。可见你平时不大和父母,同学、朋友、老师。交流。其实这些问题只要和他们交流过了,或者你去止规医院咨询了医生,医生就会给你科学的解释。你就不会背上沉重的心理压力了。所以你以后要多和人交流。学到一些有用的生活知识。

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题主,你好。在医学上自慰的本质上是一种自我满足,人毕竟有七情六欲是正常不过的一件事。在不过度的情况下是有利于身心健康的。当是从题主的描述中看到题主对于自慰有负罪感,感觉越焦虑越想自慰。这看似是一个无解的死循环,其实是由于错误的认识导致错误的行为。首先要从医学角度上来重新认识自慰这个行为,这样可以很大程度上缓解自己的内心的压力。其次可以限制自己在网络寻找不良网站,降低不良网站对自己欲望的唤醒。同时也要培养自己的兴趣爱好,比如说阅读书籍或者是看一场电影。总之就是转移自己的注意力,从而到达减少自慰的次数。以上就是我的回答,希望对题主有所帮助。

题主,你好。在医学上自慰的本质上是一种自我满足,人毕竟有七情六欲是正常不过的一件事。在不过度的情况下是有利于身心健康的。当是从题主的描述中看到题主对于自慰有负罪感,感觉越焦虑越想自慰。这看似是一个无解的死循环,其实是由于错误的认识导致错误的行为。首先要从医学角度上来重新认识自慰这个行为,这样可以很大程度上缓解自己的内心的压力。其次可以限制自己在网络寻找不良网站,降低不良网站对自己欲望的唤醒。同时也要培养自己的兴趣爱好,比如说阅读书籍或者是看一场电影。总之就是转移自己的注意力,从而到达减少自慰的次数。以上就是我的回答,希望对题主有所帮助。

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  • 他说我可能有想当“救世主”情结?另外我也想回学校
    1回答 · 2025.05.04 15:48:49
  • 21,对未来迷茫,家人让我恶心虚伪,怎么办?
    3回答 · 2025.05.04 14:42:45
  • 领导没在,控制不住自己去好好工作,满脑子都是玩手机
    1回答 · 2025.05.04 12:57:43

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