不停的改改改，信心受挫，怎么才能建立强大承受能力？

题主你好，我是古道西风瘦驴。作为职场人，非常能理解题主的不容易，请允许我给题主个抱抱。我们会遇到各种不同的领导，宽容的，强势的，细腻的，事必躬亲的等等，但是领导决定我们的薪资和职位，有时候适当的了解领导的预期或许对我们来说，是一件有帮助的事情。作为领导，可能在抓不住结果的时候他就开始抓过程，想用这种方式获得确定感，我曾经有个领导，连我们订货用什么表格都要按她的来，其实也是因为对结果没有确定感（那段时间有个区域缺货特别严重，大领导都找她谈话）。没有谁喜欢被批评，特别是自尊心强的人，题主或许可以试着感受下领导批评背后的潜藏意思，或许是:我需要你，我害怕你的结果不好，影响我在大领导面前的印象。尝试看到领导内心的需要，会让题主和领导的沟通更有效。试着钝感一些，题主可以试着分离领导批评里的情绪和问题本身，忽略情绪的部分，观察到对自己有帮助的部分，会让题主更清楚领导要什么，也更容易让题主有成长机会。不同的层级要看的内容和呈现方式会不一样，理解领导为什么会要这么做，或许有助于题主和领导更好的沟通，也有助于题主更好的给出自己的专业意见（特别是对性格犹豫不决的领导），让呈现效果更好。《共情的力量》会让题主更好的理解领导的感受。试着感受下自己对工作不满背后的原因（无效加班？没加班费？），了解自己愤怒的原因，会让题主更好的调整状态和领导做更有效的沟通。题主也可以尝试阅读一些书籍，帮助自己梳理和调整。《向上管理》，《伯恩斯新情绪疗法》，《换个角度看世界》，《钝感力》等，或许有助于题主调整。

你好拍拍肩~不停的改改改，信心受挫，怎么才能建立强大承受能力？发现本来好好的一个东西改的面目全非，到最后还是第一版的最好。领导不停的提出建议，修改建议，每次都没实质性的东西，不仅占用了大量的时间，还各种加班都完不成的无效加班。在这个过程中，体验到自己的心情变得很差，而且在被无形中PUA。努力付出，却没有得到及时鼓励与正面评价，换做是我个人，可能也感觉到很受挫，提不起更多动力去继续做下去，更何况如果问题在领导缺乏灵活的管理方法，只有严厉的教条，奉承“结果才算一切的答案”的金科玉律，那么作为下属也是会很辛苦，感觉到不被重视，严重还会产生职业倦怠。说到这里，不知道题主的年龄是多大呢？如果年龄是处在20~30期间，在职场生活中，面对纷繁复杂的工作与人际关系，感觉很难得心应手，轻松驾驭，这是正常的，因为工作也有自身的适应期，而加上年龄上还很年轻，面对领导的批评，面子上挂不住，相对正面评价也很难接受负面评价，也是比较十分正常的表现，因为年轻我们渴望得到领导的认可，重视来自外界的评价，但是需要注意的是，外界的认可固然重要，但是它也无法评定我全部的价值。如何看待当下的职场环境？看待领导的单向负面批评？这样的答案需要根据真实的情境具体作答。如，领导的批评是否是客观的、合理的，而不是主观性的带有偏颇评价？我对领导的批评是否过度在意导致内心压力加大？还是领导真实的有将工作压力推向无法解决的难度要求，也就是苛刻的标准，存在不合理的要求，根据不同的情境，采取的策略就不同。如：领导单向“PUA”把职员当工具人情况——我需要做的是，对自己负责，而不对对方的行为责任负责！（因为领导的想法是属于他自己的，是他个人的价值观，或者他属于高级领导，这属于是企业的组织内部价值观情况，我可能需要考虑的是该不该留下来，或者怎样选项才算保全自身更好的利益，而不是将责任全部揽在自己身上。）所以，结果上并不是心里资源强大，承受能力大，就能够顶住所有的压力，这是一个伪命题，也不是真正关怀自己的表现，那么我们就可能进入一个误区，认为只有牺牲才能得到需求的实现，这是不健康的认知误区，相反题主想要获得更多的尊重与支持，可以向领导反馈积极的改善建议，如领导愿意接受，彼此的关系就有了新的提升空间，如果拒绝，这是对方的权利，但是题主仍然可以退回自我中心，先去照顾自我，而后再去努力做到力所能及的付出（这里不是指榨干自己，领导的问题，终究需要领导自身意识到并去解决哦）。以上~祝好~

题主你好，我是仄隅。“不停的改改改，信心受挫，怎么才能建立强大承受能力？”其实题主问题的答案就隐藏在问题本身之中。现在题主关注的重点在于“怎么才能建立强大的承受能力”现在我们不妨试想拥有强大的心理承受能力的意义何在？很明显是为了承受信心受挫带来的负面影响以及让自己能够抵御来着外界的压力以及各种问题，其实题主并不缺乏这项能力而是说暂时无法相信自己拥有这项能力。首先，你能够清晰的描述事情的全过程并对此拥有自己的见解以及自己想法，对于事情的根源拥有清楚的意识这一切其实需要我们拥有强大的心理承受能力来应对，倘若我们真的缺乏这项能力那么面对现实首先想到是逃避以及回避，最终在逃无可逃避无可避的情况下选择面对现实或是采取其他方式面对问题。现在的现实明显是题主主动采用了积极且有效的方式面对问题而这也能够说明我们的状态，现在面对批评我们可以选择以何种方式面对是积极还是消极这取决于我们是否能从中找到对我们有利的一面看到我们做的好的一面。另外，我们能做还包括重塑信心这一点我们可以通过书写成就日记的方式一点一滴的去记录改变，当然我们也可以尝试发现自己的闪光点看到自己的长处以及肯定自我的价值，接纳允许自己犯错允许自己做不到做不好为自己合理减负等方式提升我们的心理韧性提高我们应对问题的状态与能力。

你好呀，收到你的提问了，我是壹心理平台的心探教练ZQ，能够看到你在职场之中可能遇到了一些问题，自己的方案没有被上级接受，然后不断的修改，可能修改来修改去，还不如最初的那一版呢，你害怕自己被批评，被指责，被否认啊。然后你就努力不断地加倍用心去做，但是在这个过程之中，其实很多都是无用功，到头来结果还是竹篮打水一场空，所以说很多人都会在机场中慢慢的就磨灭了曾经的那种冲劲，就很多时候并没有太多的成长，领导给了建议，上级给的一些方法。但是似乎跟自己的一个实际需求并不是特别的搭架，所以说就有很多人慢慢的佛系了或者是躺平了，这其实也是可以理解的，我们也需要看清楚自己的一个更加倾向的应对方式是什么样的，如果自己的上级一直都是这种没有任何理由就这样拒绝自己，不给自己任何发挥的余地的话。那么这家公司可能在运营上面就会出现很多问题，然后在管理结构上可能也会存在一些不合理的地方。如果是还要在这样的公司待着的话，那么我们可能会需要去建立好强大的承受能力，让自己不认识，被别人说什么也不要在意，不要放在心上，尽量就事论事。因为他们说的话可能并不是正确的，你可以把这些话语再把它给截图下来，或者是写下来看一下，从各个方面来看，到底是有几分是可以相信的，或者说完全都不能相信对方是完全没有根据实际来进行分析的，那么我们可以邀请一些朋友啊或者是自己的，一些好的同事啊来分析一下。这样分析来分析去，你就可以知道原来有一些话，我是可以听的，有一些话语我就可以完全不去听的，不用上头，对于那些诽谤自己的话语，你完全可以让他们隔绝在自己的世界之外，因为我们的思维还是有这样的一个能力的。我们可以去排除掉一些不适合自己听到的信息，然后接收一些自己可能更加需要的信息，这样的话，对于你的一个综合的成长会有更多的帮助，在不停的修改之中你的信心受挫，还要不断承受上级批评的压力，所以说我们也要经得起批评。就算别人真的批评自己，我们要这样想，对方可能是有一些没有想清楚的地方，他的需求没有得到满足，那么有时候他可能是这个需求不太现实，或者是说他没有给到你足够的资源，也没有给到你正确的解决改进方式。所以到底来说还是两个人的配合方式内容资源等不太够，这并不能从根本上否定你的能力或者是否认你的态度，这个是你要去清楚的，用这样的一个模式去思考的话，那么你就不会被伤害到太多的信心，而是要尝试去用一种沟通的，求同存异的方法去更好的解决问题，并且让这件事情得到一个更好的发挥，就可以自然增强自己的处事应变承受能力，加油哦。ZQ🐳

题主好！很熟悉和理解在职场中“不停的改改改，信心受挫”的情景和感受。为此，我愿意帮你做一点分析和建议：[理解为什么会反复修改]在单位里，一份材料被反复修改应该是常态。因为“领导不停的提出建议，修改建议”的过程绝不仅仅“没实质性的东西”。他的出发点和初衷可能感得材料中存在错误、不完整或不准确之处，因此需要进行修改以确保信息的准确性。也可能对材料的内容有新的想法、见解或要求，需要对材料进行调整和改进。还可能要求添加新的信息、删除不必要的内容、重新组织结构或调整重点，以使材料更有条理和可读性。同时，领导可能会收到你所不知道的其他人，比如其他团队成员、同事或高层管理层对材料的反馈和建议，他希望综合这些建议并进行修改，以确保材料能够更好地满足各方的期望和需求。总体而言，领导反复修改材料是出于提高质量、准确性和可读性的目的，并确保文件能够满足特定受众的需求和期望。这是一个正常的过程，旨在确保最终的文件能够达到预期的目标。[反复修改造成的信心受挫]当然自己负责的一份材料被反复修改确实会带来一些信心受挫的感受。在这种情况下，你可能会感到并未达到领导或其他人的期望。让你产生自我怀疑和质疑自己的能力，从而降低了自信心。反复修改也可能暗示了领导对初稿的不满，这可能让你感到自己的工作没有得到充分的认可和赞赏。在职场中，缺乏认可和赞赏会影响个人的自信心和动力。当文章被反复修改时，目标和标准也可能不断变化。正如你所描述的“在无形中做了很多无用的工作，这些工作不应该去做”一样。这给自己产生了一些困惑和挫败感，因为你可能不确定应该追求什么样的标准和目标，无法确定自己的努力是否足够好。反复修改文章当然还会“占用了大量的时间，还各种加班都完不成的无效加班”，导致工作时间的延长和精力的消耗。如果你感到自己的大量加班、不断努力并未达到预期的要求，可能会感到沮丧和失去动力，从而影响信心的建立和保持。[如何积极应对自己受挫的信心]首先还是建议你要认识到反复修改的初衷，总体还是为了提高质量和达到更高的标准，而不是对你个人能力的否定。其次可以积极寻求反馈和指导，了解领导或他人的期望，以便更有针对性地改进材料。同时，记住积极面对“领导批评”，接受失败和错误都是学习和成长的一部分。在学习和成长过程中，可以寻找一些感情支持和鼓励，与他人分享自己的困惑和挫败感，从中获得支持和建议。最关键还是要培养积极的心态，以问题为机遇，将挫败转化为动力和学习的源泉。[建立职场强大的心理承受能力]建立职场强大的心理承受能力是一个逐步发展的过程。每个人都有不同的挑战和应对方式，所以选择适合自己的方法和策略是关键。比如进一步增强应对压力的技能。可以通过阅读相关时间管理、冲突解决、情绪管理和沟通技巧等心理学书籍来提高这方面的技能。相信通过培养这些技能，可以更好地处理各种工作场景中的应激情况。还需要进一步增强情绪管理的能力。了解自己的情绪和情感，掌握情绪调节的技巧，如自我反省、冷静思考、积极应对负面情绪等。情绪没有好坏之分，要积极接纳自己的情绪，可以给自己的情绪贴上标签，仔细觉察、体会和认识它们。这有助于更好地处理挑战和压力。当然，尽早寻求情绪和压力管理的专业帮助也是一个有效的方式，有经验的心理咨询师会提供更专业和个体化的支持和帮助，以便帮助你应对更深层次支持的心理困扰和挑战。以上希望对你有一点帮助！

为谁而写职场上这可能是个普遍的现象，尤其一些务虚的公文或文件，更是以领导的个人意志为主导。所谓“喉舌”“肉喇叭”有类似的含义，重要的不是执笔人的如何想如何说，而是如何写出领导的如何想如何说。这是工作的要求和属性，也是必要的觉悟，否则写起来会有主客体不清的原则错误。框架和思路的沟通假如没有提前的沟通和领会，“好好的东西”免不了要东修西补，不是好不好的问题，而是符不符合的问题。如果可以在动笔之前有个详细的沟通了解，在之后先出个大纲和思路去征求对方意见，如此可以避免在骨架上的大删大改。再有不满意的，无非就是一些细节或润色的小问题，于你来说在实际上减少了自己的工作量。工作模式的变化比较你的方式，也许这样的变化可以提前避免思路和方向的错误，或者不符要求。提前出大纲是对领导意图的具体确认，同时也是逼迫领导梳理自己的想法，全面的具体的考量行文的逻辑框架，而不是他自己在没有具体思路的情况下，东一榔头西一锤子的对你的完稿挑三拣四。就好像你每每的修改他总是有无限的灵光一闪，因为此时的他自己其实也是局部的，甚至混乱的思维。这样的沟通在前，及时的请示汇报，看上去很尊重，本质上是拉他上船。如此，批评的角度空间自然就大大缩减，换句话说要避免思维不同下的各说各话，难免一个气急败坏，一个郁闷难捱，作为下属你肯定要不划算的多。急着做好事情绝不是坏习惯，看上去是“多做多错”，但仅就这件事也许有上述猜测的可能，也许的确在“做”的方面可以改善。假如是成立的，那就有改善工作效果和体验的空间。毕竟批评可能是永无止境，而个人的心理承压总是有所极限，不妨在双方面做同时的尝试。祝你快乐

我完全理解你在不断的修改中所经历的困扰，就像你在繁忙的机场中，一直更改你的旅行计划，却发现每个决定都带来新的问题。这确实让人感到挫败，就像你在泥泞的道路上努力前行，却发现路越走越窄，最后甚至迷失了方向。想象一下，你正在准备一场重要的考试，你不断地修改学习计划，从一种方法跳到另一种方法，但每次尝试后都觉得自己离目标更远了。这不仅会让你对自己的能力产生怀疑，还会让你对未来的希望变得模糊。领导不断提出的建议，可能让你觉得他们像是在空中楼阁中指点江山，看得见却摸不着。这些建议似乎并没有实质性的帮助，反而让你在繁忙的工作中更加焦虑。加班变得毫无意义，你感到自己的努力就像是一把无形的刀，悬在头顶，让你无处可逃。这就像你正在烹饪一道菜肴，每当你尝试添加一种新的配料，就会发现味道变得怪异，最后你失去了对整个过程的控制。你不断地添加材料，但菜肴仍然不尽如人意。你开始怀疑自己的厨艺，甚至怀疑食材的质量。你感到无助和焦虑，因为你不知道如何调整才能让菜肴变得美味可口。在这个过程中，你的心情变得沉重，仿佛每个建议都是一座大山，压得你喘不过气来。你觉得自己在无形中被操纵，被领导的情感所左右，这让你感到沮丧和无助。这就像你在绘画时，每当你尝试添加一种新的颜色，就会发现画面变得混乱不堪，最后你甚至不知道该如何下笔。面对这样的困境，你开始寻找出路。你意识到，要想在这个环境中生存下去，你需要坚持自己的计划和节奏。只有这样，你才能保持对事情发展的掌控感。即使这样做可能会带来一些批评，但至少你不会迷失自我，不会让别人的意见左右你的决定。你曾经尝试按照别人的建议去改变自己的工作方式或学习方法，但结果往往不尽如人意。你开始反思自己的行为，意识到你可能过于关注自我价值和对批评的过度敏感。这些压力让你开始质疑自己的价值，让你感到焦虑和不安。现在，你面临着来自领导的批评压力。这让你更加困扰，你可能开始怀疑自己的能力和价值。但你要明白，这只是你生活中的一部分，你需要学会面对和解决这个问题。想象一下你正在参加一场比赛，虽然每个裁判都有他们的标准和意见，但最终的裁判还是你自己。只有你自己才能决定你的价值和方向。最后，你意识到了建设强大的心理承受能力的重要性。这是一个积极的信号，表明你正在寻求解决问题的方法。具体的建立方式可能包括寻求专业心理咨询、学习应对压力的技巧、培养积极的情绪调节能力等。这些方法可以帮助你更好地应对生活中的压力和挑战。当然你会遇到一些波折，从困难到逐渐适应的过程，所以你遇到的问题对于现在的你来说可能很困难，但并不可怕，愿与你一起走过这段夜路。

题主你好，面对工作中的压力和反复的修改要求，确实会影响心情和工作效率。建立强大的心理承受能力是应对这类挑战的关键。以下是一些策略，希望对您有所帮助：1.**界定界限**：明确您的职责范围和工作量。如果领导的要求超出了这个范围，可以委婉地提出您的观点，并解释为什么某些修改不是必须的。2.**有效沟通**：与领导进行开放和诚实的沟通。表达您对项目的看法，以及为何您认为第一版更好。有时，有效的沟通可以减少不必要的修改。3.**时间管理**：设定合理的工作计划和截止日期。向领导说明，在这些时间限制下，能够完成的工作量和质量。4.**批评的接受和处理**：学会区分建设性批评和无效批评。对于建设性批评，可以从中学习并提升自己。对于无效批评，则需要学会不让它影响您的情绪和自我价值。5.**自我关怀**：保持工作和生活的平衡，确保有足够的休息和放松时间。参加喜欢的活动或爱好，这有助于减轻压力。6.**心理弹性的建立**：通过正念冥想、日常锻炼和积极思维训练等方式，增强应对压力的能力。7.**寻求支持**：和信任的同事、朋友或专业心理咨询师讨论您的感受和经历，获取支持和建议。最后，请记住，建立强大的心理承受能力不是一蹴而就的，而是需要时间和持续努力的过程。通过这些步骤，您可以逐步提升应对工作压力的能力，同时保持良好的心理健康。

题主你好，能感受到你的压力，并且不知道如何排解，在你过去的工作中，有些完美主义，总想做好。而现在知道了可以摆烂，但又害怕批评，害怕批评也是缘于你根深蒂固的完美主义，好像在所有职场人的段子里，都会遇到草包一样的领导，任谁遇到这么多次的修改，都会觉得疲劳。而且你对批评这件事情比较敏感，你的诉求是建设强大的心理承受能力，这个其实除了阅历和经验的支撑之外，也有一些方法，你可以考虑如下:1.给自己一个宣泄的出口，比如你可以在微博上发表吐槽帖，也可以同同样是社畜的亲友吐槽，寻求共鸣，倾诉情绪有助于减少压力。2.放弃完美主义，接受自己没这么完美，接受自己的作品也没这么完美。3.正确面对批评，批评是就事论事的，不是对你整个人的否定，把批评看成一个成长的机会，你要知道批评只是一瞬间的事情，但是内耗是长阶段的。4.允许所有情绪存在，了解自己的情绪敏感点和弱点。5.适当运动和娱乐，劳逸结合，不要时时想着工作。深呼吸和冥想也有助于让你放松压力。祝你顺利建立强大的压力承受能力，加油鸭～