职业发展困惑，年纪大了，精力不如以前，如何定位自己

题主想破局自己“职业发展困惑”的现状，我是余，试着聊聊这个话题。先来说说迷茫：所谓迷茫，就是原有的秩序崩溃了，而新的秩序尚未建立，而解决迷茫本质上就是解决自己内在秩序重建的问题。重建自己的内在秩序，往往需要两方面认识：原来的我是什么样子？新建的我该是什么样子？题主最近感觉自己的职业发展和生活都十分迷茫，可能有两个原因：一是不愿接受不如从前的选择；二是对未来的自我很模糊，不足以引领当下的自己。就如题主所写，这些年哪怕一分钟都静不下来学习或者做更多事情，年纪大了，精力和激情大不如刚毕业，越来越不自信，对自己产生了怀疑。我们可以问问自己，对于目前的工作满意吗？如果想要晋升，需要自己提升哪方面的胜任力？我们也可问问自己，如果离开现有岗位，自己希望从事什么样的工作？自己的职场强项和优点有哪些？我们还可问问自己，理想中的自己是怎样的？成为理想中的自己需要我做些什么？如果我们能够把自己的心智模式从“关注不确定”调整到“关注确定”上，那么我们就更容易走出自己的迷茫期。再来说说情绪：情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主所写，我情感生活和情绪管理能力一直有问题，平常的9成时间和精力全用来处理自己生活和情绪当面的问题，一直沉浸在处理亲密关系和情绪管理能力的焦虑抑郁中。我们可以问问自己，发现情感生活有问题是如何处理的？每次问题有得到解决吗？我们也可问问自己，发现情绪管理有问题是如何处理的？每次问题有得到解决吗？其实情绪本身并没有好坏，我们觉察到焦灼和不安时，可以试着问问自己：“我在担心什么？这让我又联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。很多事情不必纠结于对错之间，一段时间的经历或失败，如果放到我们生命长河中，不过是沧海一粟。有时候接纳真实的自我，有时候放弃一些不完美，或许使得我们豁然开朗。最后说说爱自己：题主这样的想法和情绪显然对你的生活会有影响，不过我们还是及时的觉察到自己情绪，那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要尝试重新审视自我价值，毕竟我们有丰富的职场经验，我们有高情商的解决问题能力，我们也有积极敬业的工作态度。所以夸夸自己的优点，也接纳自己的不足。去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，始终让自己拥有一颗平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。

题主，你好，谢谢你的提问。你的描述中体现出了你的客观冷静，剖析了形势和自身的优劣势，我从中感受到了你的理智、专业，也感受到了你的无奈、无力，同时，很想挣脱身上某种无形的压力，振作起来，活出充实的人生。我注意到你看到了自己的核心原因——情绪问题，来源是亲密关系，影响是生活、工作、学习，清楚问题在哪里、清楚该怎么做，却似乎难以改变，陷入被动局面。我赞同你的这部分觉察，也看到了你为此付出的努力，更加相信你的决心，如果以上能呼应到你的内心，我想说说我的看法。首先，处理情绪的“毛线团”。通常我们因为外部刺激产生了某种情绪之后，会伴随其他情绪和想法的出现，交织在一起就像一个杂乱的毛线团，这个时候给自己一些时间和安静的空间，与这个毛线团待在一起，整理出不同的想法对应的不同的情绪感受，这样可以帮助你更好的建立自我掌控感。其次，不知在过去你提到的自我内耗的几年中，是否有寻求过专业帮助。我从你的文字中，看到了亲密关系、职场关系（上下级、平级），这些关系是内在关系向外映射的表现，而内在的自我关系很大一部分来源于原生家庭，如果条件允许的话，寻求专业咨询，一一梳理，逐渐恢复融洽的内在关系，走出内耗状态，也许你会找到迷茫的原因和解决的办法。第三，接纳现在的自己，从此时此地出发，建立微小的积极的日常习惯。我们无法决定自己的成长环境，改变自己的人格底色也确实是一件非常难的人生课题，不论如何，年轻貌美乖巧听话的是你，积极敬业认真负责的是你，高情商善观察的是你，按章办事有些逃避的是你，这些加在一起组成了一个完整的你，我们每个人都努力向上，想要成为完美的人，所以对自己的缺点难以忍受，外界的批评逐渐内化成自我的评判，然而这并没有让人更有力量，相反可能会造成举步不前。试着接纳这个不完美的自己，从一个微小的事情开始，建立一个让自己能感到自我价值的习惯，坚持下去，当然，中途放弃也没有关系，放下自责，调整一下再出发。希望我的回复可以帮助到你。

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。也为你对自己被亲密关系以及抑郁情绪过度消耗而没有能在工作中有更加突出的表现，业绩并努力成长自己所产生的自责，愧疚，失落，烦躁，迷茫有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。从你的描述可以看出，你在职场中很幸运，也在尽职尽责的努力完成自己分内的工作，但你在无意识中把自己在职场中的表现更多归因为是老板对你的信任，包容，偏爱（年轻貌美，乖，听话），而不是认为自己在职场中的努力，尽职尽责是自己想要这样做，这也是自己选择这份工作的原因。其实，当你有了这样的认知和归因时，你就在无意识中把自己放在了弱势的位置，那就是你需要被照顾，被体贴，被呵护，你不需要为自己的工作承担更多的责任，如果没有了外在的这一部分支持和回应，你就不相信自己有能力更好地胜任自己的工作。当然，这是需要你尝试有意识地去觉察的。当我们在无意识中把自己做一件事情的动机和意愿更多归因为是外在的因素，比如，获得外在的肯定，鼓励，认可时，一旦我们的期待被回应和满足，我们就很容易产生懈怠感，很难有意愿在主动寻求成长和突破。而你的精力之所以被自己的亲密关系，抑郁情绪过多消耗，其实是你在工作中无意识地回避成长，突破，因为你不相信自己有能力做得更好，你担心自己努力了以后结果不是自己期待的，那就会证明自己真的很糟糕，会让曾经自己所获得的那些认可，肯定，鼓励因此而消失，你说呢？所以，作为一个成年人，你一定很明确你需要在工作中呈现什么样的状态，但你就是陷入在自己个人的情感与情绪内耗中无法自拔，不是你做不到，是你不愿意走出来，不想走出来，当然，这都是无意识的。你一定要明白，学历只是你选择职业的一个参考，用人单位绝对不会把你的学历等同于能力，相反，你的工作经验，优势特长可能比你的学历重要得多。对于职场新人，面对新的工作环境，新的工作任务，有一定的不自信，自卑是可以理解的，因为这一切对你来说都是不确定的。你可以在自己这一部分自卑，不自信情节的引导下尽快学习成长自己，提升自己的专业能力，让自己能够在自己的岗位，专业脱颖而出。所以，对于自己当下在工作中的状态，可以选择真诚而勇敢地向你的老板道歉。然后主动学习情绪管理，及时处理自己因为亲密关系所产生的情感消耗。可以通过写情绪日记的方式及时记录自己不舒服的情绪情感，也可以通过一些自我滋养的方式来释放，表达自己的情绪，比如，户外运动，冥想，瑜伽，与内在自我对话，培养良好的生活习惯。在工作之余给自己培养一些兴趣和热爱，让自己的生活内容足够充实和丰富。同时，有意识的学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感对你来说很重要。只有当你能够由内而外地全然悦纳自己，坚信自己足够好，而不是总盯着自己的欠缺和不足，你才会越来越自信。觉察就是改变的开始。尝试从生活中自己真正热爱和擅长的一件小事做起，增加自己对生活中的掌控感，愉悦感，也是增加你内在自信，提升自我价值感的一种方式。推荐你读《干法》《心法》《亲密关系》《情绪自救》。

你好，我是jokerev。首先，我想说，你的经历是非常独特且富有挑战的。在面对职场压力和个人情感困扰的同时，你还能保持积极应对，实属不易。你所经历的这一切，无疑是你人生中的宝贵财富，它让你学会了如何处理复杂情况，如何与人相处，如何面对自我。学历和专业固然重要，但你的实际工作表现和能力才是你最坚实的后盾。你所说的“给人年轻貌美乖巧听话的感觉”，以及“在工作中表现出的积极敬业认真负责”，这些都是你的优势，是你独特的个人品牌。你所说的老板的信任和认可，也是对你能力的肯定。所以，你应该对自己有更多的信心。至于情感生活和情绪管理的问题，这是每个人都可能遇到的问题。情绪困扰是正常的，重要的是如何面对和处理。也许你可以试着寻找一些适合自己的方式来舒缓压力，如阅读我们心理学方面的书籍，还有像是运动、旅行等。生活中的困扰和压力是无法避免的，但是我们可以选择如何面对。你的经历已经证明，你有足够的能力去应对生活中的挑战。年纪的增长并不意味着精力和激情的减少，而是意味着经验和智慧的积累。每一次挫折都是通往成功的阶梯。你的迷茫只是暂时的，只要你有决心，有勇气去面对，去探索，你一定能找到属于自己的道路。每一个人的人生都是一场旅行，不要因为一段曲折的道路而放弃欣赏沿途的风景。加油，我相信你一定能行！

题主，你好！从你的描述中感受到你内心的困惑，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒。从你的描述中感受到你对现在职业的焦虑，因为之前我己一直注重情绪，在工作上面不是那么的尽心尽力，导致现在有一些危机感，让你有些不知所措，是这样吗？所有的问题都是我们的资源，我们是解决自己问题的专家，当我们有所觉察并来到这里，就已经走在改变道路上了。根据你的描述，我的感受给你些小建议，希望能够帮得上你。首先，多觉察和澄清。当你意识到自己有这方面的情绪困扰时，我的个人建议是我们多去澄清自己这些行为背后的需求。寻找到我们问题的根源，让我们慢慢的去梳理情绪，慢慢的去改变，这样的话可能对我们会有一些许的帮助。其次，寻找积极的体验。从你的描述中感受到你那时的困惑，你好像陷入了情绪的怪圈中，内心有很多的担忧，但这时候呢，我们要调整自己的状态，寻找积极的体验，让我们从这种不舒服的情绪里面走出来，正确的去面对工作，我们可以通过积极的心理暗示，冥想练习的方式。然后，提升自己当我们觉察到自己陷入情绪的怪圈时，我们要通过自己的兴趣爱好提升自己，让自己变得更加有价值，这样的话在我们工作中，我们就能够很有价值，能够被看到，能够缓解自己的这种情绪。最后，寻找外在资源的帮助。你苗说自己之前一直陷入情绪怪圈，忽略了工作，现在意识到已经很好了，如果自己没办法去调整的话，可以寻找心理咨询师的帮助，让他们通过专业的技术深挖你潜意识的根源，调整你的认知，疗愈你的内心，让你有勇气的去面对。

亲爱的题主，你好！我非常理解你现在的困扰和困惑。每个人在职业生涯中都会遇到一些挑战和转折点，你现在的经历也是其中之一。但是，请相信，你并不孤单，我们都会遇到类似的问题。在职业发展方面，你的积极敬业和认真负责的态度是非常难得的。你能够主动高情商地解决问题，这是很多人在职场中都缺乏的能力。但是，你也提到了自己的情感生活和情绪管理问题，这确实可能会对你的职业发展产生一定的影响。针对你的问题，我建议你可以试试以下方法，供你参考：1.建立个人品牌：在工作中，你需要有一个清晰的个人品牌，让老板和同事知道你的优势和特长。你可以通过写博客、参加社交媒体活动、参加行业会议等方式，展示你的专业知识和技能。2.学习新技能：在你的工作中，不断学习新技能是非常重要的。你可以通过参加培训课程、在线学习、阅读相关书籍等方式来提高自己的能力。3.建立人脉：在你的行业中，建立人脉是非常重要的。你可以通过参加社交活动、加入行业组织、与同行交流等方式来扩大你的人脉网络。4.找到导师：在你的行业中，找到一个经验丰富的导师可以帮助你更好地规划职业发展。你可以通过参加行业会议、寻找在线社区、与同行交流等方式来找到适合自己的导师。5.自我激励：在你的职业发展中，自我激励是非常重要的。你可以通过制定个人目标、奖励自己、寻找激励源泉等方式来激励自己不断前进。最后，我想说的是，职业发展是一个长期的过程，需要不断地学习和努力。请相信自己，相信你可以克服困难，实现自己的目标。希望我的建议对你有所帮助。祝你一切顺利！

我明白你现在内心的挣扎和痛苦。你曾经在工作中得心应手，充满自信，但随着时间的推移，你开始感到力不从心，甚至对自己的能力产生了怀疑。这种痛苦的感受让你感到很无助，仿佛陷入了黑暗的深渊。我知道你在努力寻找解决问题的方法，但有时候会感到无从下手。认知行为疗法可以为你提供一种全新的视角来审视自己的情绪和思维模式，帮助你走出困境。首先，通过认知行为疗法，你可以意识到自己的情绪和思维模式是如何影响你的行为的。你可能会有一些不合理的信念，比如认为只有表现出色才能得到他人的认可和尊重。这种信念可能会导致你过于关注他人的评价，而忽视了自己的内心需求和价值。通过观察自己的思维模式，你可以发现这些不合理的信念，并尝试改变它们。你可以尝试关注自己的内心需求和价值，尊重自己的感受和想法。同时，你也可以尝试与同事建立良好的关系，寻求他们的支持和帮助。其次，认知行为疗法可以帮助你学会如何管理自己的情绪。情绪是一种自然的反应，但是当情绪过于强烈或者持续时间过长时，就会对你的生活和工作产生负面影响。通过认知行为疗法，你可以学会如何识别和理解自己的情绪，并采取有效的应对措施。例如，当你感到焦虑和紧张时，你可以尝试通过深呼吸、冥想或者放松技巧来缓解自己的情绪。同时，你也可以尝试与他人分享你的感受和想法，寻求他们的支持和理解。最后，通过认知行为疗法，你可以学会如何改变自己的行为模式。你可能会有一些不健康的行为习惯，比如过度工作、忽视自己的健康和幸福。通过认知行为疗法，你可以意识到这些不健康的行为习惯，并尝试改变它们。例如，你可以尝试制定合理的工作计划和时间表，安排适量的工作量，避免过度劳累。同时，你也可以尝试培养健康的生活习惯和兴趣爱好，增加自己的生活乐趣和幸福感。亲爱的朋友，我希望这些建议能为你带来一丝温暖和安慰。我知道你在努力寻找出路，而我相信你一定有能力找到解决问题的方法。请记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。无论何时何地，都有人愿意伸出援手，陪伴你度过难关。

楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。阅读到楼主的问题描述，体会到楼主的焦虑与无奈。想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。首先，我想提供一些相关的心理学理论来帮助你理解自己的情况：自我认知理论：人们如何看待自己，包括自己的能力和价值，会影响他们的行为和情绪。当你对自己的评价下降时，这可能导致你缺乏自信和动力。情绪调节理论：情绪管理是一个重要的生活技能。不能有效地调节情绪可能导致焦虑、抑郁和其他心理问题。职业倦怠：长时间在同一环境工作或缺乏职业成长可能导致职业倦怠，表现为对工作失去热情和动力。基于以上理论，以下是一些建议：重塑自我认知：回顾你的成就和老板对你的正面反馈，提醒自己你确实有能力。不要只看重别人的评价，而是找到自己内心的价值。情绪管理：考虑寻求心理咨询，学习更有效地管理自己的情绪和应对焦虑、抑郁的方法。职业发展：与老板沟通你的职业目标和期望，看是否有可能在当前的工作中找到新的挑战和机会。也可以考虑外部的培训或进修课程，提高自己的技能。建立人际关系：努力与同事建立更好的关系，让他们了解你的工作和价值。这不仅可以减少误解，还可以为你提供更多的支持和资源。养成健康的生活习惯：确保充足的睡眠、均衡的饮食和定期的锻炼。这些都会影响你的情绪和精力水平。时间管理：更有效地管理你的时间，为工作和个人发展设定明确的目标。这可以帮助你减少压力，更加专注于重要的事情。寻找支持：与家人和朋友分享你的感受，让他们了解你的困惑和挑战。他们的支持和鼓励可以帮助你度过难关。自我关爱：不要过于苛责自己。每个人都有自己的优点和缺点，重要的是学会接受自己并努力成长。最后，职业发展和生活满意度是一个长期的过程，需要不断的调整和努力。希望你能找到自己的方向，过上更加充实和满足的生活。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（有用）。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于你现在的情况，建议你可以做一个职业规划，也是心理咨询的一部分，可以从第三视角来辅助你更加的了解自己，梳理现在的所掌握的技能以及发展方向对于我们在工作当中的付出，我们并不需要，因为我们自己只是完成了自己的本职工作之后，觉得没有做多余的事情而感到自责我们的工作量和工资收益一定是成正比的，只要能够完成本职工作，就已经是完成了我们的所有工作了，对于老板所交代的额外的工作，并不是我们的工作范畴之内的事情在工作当中，我们可以适当的向老板提出是否可以涨薪之类的诉求，至于老板对我们的态度，如果老板并没有明确的表达出对我们的不满或者辞退的意向，我们也并不需要自我内耗的猜想老板是不是对我有意见按照正常的劳动法所制定的规范来说，企业是不能够无缘无故的辞退员工的，更何况是我们完成了我们的本职工作基础的对于个人的职业发展以及人生发展，还有你情感问题，这些我们都可以通过专业人员的辅助来做具体的分析和梳理希望通过专业人员的帮助下，可以辅助你更好的了解自身，让你的日常生活和工作不会受到影响世界与我爱着你！！！

首先，恭喜你在工作中表现出积极敬业和专业能力，这是你职业生涯的优势之一。然而，你提到在个人情感生活和情绪管理方面遇到了困难，导致你在工作之外花费了大量时间和精力。以下是一些建议，帮助你重新审视自己的职业发展和生活，并找到适合自己的方向。1.情感管理和心理健康：将情绪管理放在首要位置，寻求专业的心理咨询和支持。通过了解自己的情绪和焦虑源头，并学习应对技巧，你可以更好地平衡工作和个人生活，提高自我满足感和幸福感。2.目标规划和职业发展：花时间思考自己的职业目标和职业发展路径。考虑你目前的兴趣、技能和价值观，以及你希望在未来几年内实现的目标。制定明确的计划，并设定可行的短期和长期目标，逐步迈向职业成功。3.自我提升和学习：投资时间和精力进行持续学习和自我提升。参加培训课程、研讨会或行业活动，与同行交流，并保持对新知识和技能的更新。这将增加你的专业竞争力，为职业发展打下坚实基础。4.建立良好的工作关系：与同事和上司建立积极的工作关系。积极主动地参与团队合作，展示你的才华和价值。与他人分享你的专业见解和经验，建立信任和互相支持的工作环境。5.寻求反馈和发展机会：定期与上司进行沟通，寻求关于你的工作表现的反馈。了解自己的优势和不足，并制定改进计划。同时，寻找发展机会，包括项目领导、跨部门合作或提升到更高级别的职位。6.平衡工作与生活：重视平衡工作与生活的重要性。确保给自己留出足够的休息时间，培养兴趣爱好，保持身体健康。平衡是提高生产力和工作满意度的关键。7.力量和成就回顾：回顾过去的成就和工作上的成功。认识到你所取得的进步和能力，并用积极的态度对待自己。这将增强自信心，帮助你面对职业发展中的挑战。最重要的是，给自己时间和空间去探索和了解自己的兴趣、激情和目标。职业发展是一个长期的过程，需要不断地调整和适应。相信自己的能力，勇敢追求自己的梦想，并记住成功是在坚持不懈中实现的。祝你职业生涯和生活的未来充满成就和满意度！