大学生，总觉得自己不会与他人交往，很羡慕开朗的咋办

题主，你好。我是余试着从两方面来回答你的问题。一、为什么？1.自我效能感即自信，是指我们对自身成功应付特定情境能力的估价，也是对自己潜力的信任和肯定。我们回想一下自己的童年，当你初次夹筷吃菜或蹒跚学步的时候，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我会惹麻烦”，“我会做不好”等等，这时我们的自我效能感就渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱。就如题主所说，面对朋友总是不由自主保持距离，有男生表示好感我也是马上拒绝，如果男生对我很好会很不安，说一些疏远的话然后拒绝掉，可能是不自信从而导致的情绪焦虑。2.我们总认为自己某方面不足，总是害怕别人了解真实的自己，所以经常需要戴上面具来扮演一个有趣或幽默的好人；我们总是否认自己的感觉和需求，明明想要某个东西或做某件事情，却总说自己不在乎。这些都是“不配得感”，其深层原因是来自我们内心深处的“羞耻感”。可是人际交往的核心是发自内心的交流与分享，和朋友相处有一个适应过程这也是人之常情。题主可以设想一下，如果我们因为觉得自己不够完美，而惯性疏远，压抑自己内心的紧张或不安，会给朋友的感觉是不真诚，甚至会引起对方的防范心理。二、怎么改善：1.首先我们可以和自己深入对话，我要做成什么样子让自己满意？然后尝试接纳自己，记录自己的优缺点，试着对自己说：“虽然我有不足，我接纳我自己，我爱我自己”。反复练习可以帮助我们积累自信，我们只有学会爱自己，才会去爱别人。2.在思想层面放松自己，跟情绪和解，当产生不安时，及时喊“停”，然后深呼吸，不做任何评判地静静看着它们，让情绪如云彩一样自由来去，如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式，把自己的害怕和担心写出来，画出来，让情绪找到出口释放出去。3.近阶段可以尝试走出舒适区，先选择熟悉或亲近的人挑战自己多去交际，让自己在行动中提升自信，有时候创造一次突破可以打破一种循环。4.我们也可寻求帮助，这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。推荐书籍《苏东坡传》，看看大文豪传记，或许对你有启示。