如何才能不在和别人的比较中迷失自我？

同学你好，看到了你的描述，能够理解你的那一种心情，希望我的分享能够给你带来一些启发和帮助。你在文中所描述的种种经历，不管是在学生时代还是在以后的工作中。我们或多或少都会遇到同样的问题，学习中所面对的就是同样的题目，为什么别人会我却不会这会让自己很受打击？在工作中也是一样的，大家都是同事碰到了同样的问题，为什么别的人能够轻松的面对，而自己却不能？很多的时候，我们喜欢把自己与别人进行比较。结果却差强人意，发现自己很多的地方不如别人，于是一直在在贬低自己，这让自己很痛苦，想要超越别人却无法去实现。其实，我们只要做好自己就可以了。我们要知道。我们再怎么努力也做不好别人，我们之所以这么的痛苦。那是因为我们把自己的短处拿去跟别人的长处相比。于是我们越来越痛苦，越来越疲惫。不管是在学习中还是在工作中，我们都要明白一个道理。人外有人，天外有天。虽然在学习中我们都是同样的学习的，但为什么别人会比我们更加的聪明。这其中不乏存在一些天才的诞生。我们要做的就是，不要去跟别人比较。我们要善于发现自己的长处。对于别人的长处和优点，去虚心的接受和学习，让别人的优点和长处来弥补自己的缺点。没有我们不去跟别人比较，跟别人攀比。永远只做自己。那么，我们将不会存在一些烦恼和痛苦。请你一定要记住，我们做自己就好了，我们不需要去给人别人比较。我们需要做的就是学习别人的优点来弥补自己的缺点。以上是我的分享……

如何才能不在和别人的比较中迷失作为一名学生，总是在乎别人做了什么，总是在意别人是不是比我好，总是想为什么别人可以，我不可以，容易羡慕别人为什么可以做到，但我不行，我害怕别人走上坡路，我走下坡路，害怕不如别人，其实我知道没有必要，但我控制不住自己，别人对我的评价也会动摇我，当我变得犹豫，每一次都在想别人会不会觉得有错，我是不是真的做错了，这种我知道但走不出的感觉，让我一个寄宿生很焦虑，常常要写纸条自我洗脑，有时是控制不住，明明刚刚写完但心会发慌，很难受题主:你好！从你讲述的故事中感受到你的焦虑迷茫，自己能觉察到问题但做不到，隔屏给你一个能量抱抱！总在乎他人的看法，无形之中与自己做比较，进而生出对自己的负面评价，影响到自己的情绪波动，这样的模式在不知不觉中重复再现。一个人的认知模式往往与早年的养育环境有关，也许在你的成长过程中父母或重要他人会将你与周围的人做比较，打压你，慢慢习得这种模式，被打压比较是你熟悉的模式，影响到你与他人的互动中，会投射性认同“别人是不是比我好”?走出困境的方法就是截断这种模式:首先带着觉知正视你心中的困惑，激发改变现状的动机。其次向内看见自己的真实需求是什么？拓宽渠道，找寻让自己需求得到满足的各种策略，择优选择。最后持之以恒坚持不懈去践行，当敢于直面困惑，会收获与以往不同的经验，不断累加新体验，终会叠加到质变。我是一蓑烟雨，希望我的分享能够帮到你！祝好！

你好。看到你是学生，不知道是中学还是大学？通常中学阶段的学业负荷都挺重的，本身就容易让人产生压力和焦虑。尤其是我们的教育系统特别强调“比较”、“排名”，所以环境使然、个体也难免会受到影响。即便到了大学，朋辈的比较也是一个现实的状态。其次，在青春期阶段，我们的大脑结构和激素水平都会发生比较大的改变，这些变化对情绪和人际态度也都会产生影响。所以，我们要先提醒自己别把困扰看成是一个自己独有的问题。另外从心理发展的角度来说，青春期是从儿童走向成人的过渡时期，是探索自我和形成自我认同的一个重要阶段。这时候会对“我是谁”和别人怎样看待自己都比较敏感。而在意别人的看法、对他人的评价很敏感，或许也反映出你对“理想自我”的一种期待，认为拥有更完美和突出的形象才能获得外部的认同。虽然我们每个人都会渴望认同，但真正稳定的、能给我们带来持久内在动力的其实是自我的接纳与认可。自我接纳可以在日常生活中有意识地进行练习：试着放下自己对自己的评判，通过聚焦当下、自由书写来养成习惯-不加设限和评判地记录自己的内在情绪感受，从而帮助你更好地觉察自己的需求，接纳真实的状态。你已经在写纸条了，这是一个不错的自我探索。可以试着站在观察者的角度去描述自己的想法和感受，而不去定义它是好还是不好、或者要求自己去消除它们。关于焦虑，有的时候我们越是抗拒焦虑情绪，越是会加重对它的关注，陷入“焦虑—》对焦虑的焦虑”的循环当中。要打破这种循环，尝试不强迫自己要去除负面情绪，而是允许自己在压力之下就是会产生焦虑的感受，如前所述给它一个看见和记录，书写本身就是一个平抚和释放压力的过程。此外再培养一些自我关怀的习惯，帮助自己把意识转移到能带来积极感受的事情上。比如运动一下，或做做拉伸让身体舒展，听听喜欢的音乐或做一些其他感兴趣的事。当你意识到，无论身边有没有其他人、有没有比较，你都有自己喜爱的事情可以投入，有能力关照自己的感受，你会感觉到一种掌控以及由此而来的安全感。安全感提升之后，你对自我的关注和认可也会随之增强的。

你好，我是有幸能看到你倾诉的百李壹娜，希望我的回复能给予你一些温暖和帮助。题主倾诉自己总是在乎别人的看法，总是暗暗在和别人比较，明明知道这样的想法是不对的，却无法控制自己，该怎么办？【情况分析】内聚性自我是美国心理学家科胡特提出的概念，也有人翻译为“核心自我”。所谓内聚性，意思就是你的自我有一种向心力，可以保证心灵的各个组成部分向内聚合，而构成一个整体。这种向心力，是建立在"我基本上是好的"这种感觉之上。也就是说，如果一个人能从内心深处觉得"自己基本上是好的"，就不会因为外在的批评、否定等负面评价过于自我否定，更不会陷入深深地自我怀疑中，自然能和自己"和谐"共处，不会觉得孤独。首先，"我基本上是好的"，这是一种深深的自我认同。那些在没有他人时就觉得孤独的人，多数是很难做到自我认同，他们会担心一个人独处，被他人看作怪异，更渴望那种有人陪伴的感觉，其实从小缺爱的人，才会是一个孤独的人。从这个角度来说，我们想要建立"我基本上是好的"这种感觉，可以试着找到一个爱的人，或喜欢做的事，以走出孤独。比如，可以读书、跑步，建立亲密关系等等，总之，就是让自己的心里有爱。其次，"我可以掌控自己的人生"，这是一种深深的自信。如果我们总是在满足他人的心愿活着，就会觉得自己的人生是失控的，因为我们忽视了自己的感觉。【建议尝试的方法】1、敢于表达自己的需求。因为缺少自信，担心自己被拒绝，或害怕自己的需求伤害到他人，于是压抑自己的需求，慢慢地就失去了自我，意识到这样，我们要做的就是，敢于说出自己的真实想法。2、敢于展现自己的攻击性。很多人一味忍让，不敢说"不"，也是担心自己的攻击性伤害到他人，以及自己和对方之间的关系破裂，而我们要明白，"人可以最终获得谦逊，但谦逊不应该是一开始的状态，而应该是攻击性得以人性化的自然结果"。换句话说，只有真实地活着，才能和他人构建深度关系，以摆脱孤独。每个人都可以遵循自己的内心，做出符合自己心意的选择，只是那需要勇气。希望我们都能够拥有这份勇气。因为这份勇气，可以让我们拥有自我，不再孤独。以上方法希望可以帮到你。改变需要付出时间和耐心，不要过于担心和害怕，有许多人正在或曾经经历过类似的问题。世界和我都在陪你，你并不孤单，祝你早日破解心中迷雾，找到属于自己最舒适的状态。感谢我点赞和反馈的有缘人，祝平安喜乐。

题主你好，我是仄隅。想要在比较中不迷失自我，这牵扯到我们对于自身的定位是否清晰对于自身的能力是否明了同时对于自身的优势与不足是否知悉，假如刚刚我们所讲这些内容有部分是有待提高或是存疑的，那么现实中我们在比较中很难不迷失自我。想要摆脱在比较中迷失自我的局面，这就需要我们对于自身有明确的了解这其中便包含上述所提到的部分，因为我们只有明确自身是怎样的人我们才能有底气在比较中不被对方的“优势”打败从而看轻自己忽略自身的能力，通过比较我们确实能够获得快速定位自身的情况但这样的比较有时也确实会让人失去信心，因此我们可以尝试先与自己比较之后再与他人比较。这样做并非是逃避而是为了树立我们的自信心鼓励我们努力学习提升，如果我们事事与他人比较那现实我们可能会经常的受挫，因为外面总有人比我们强总有人比我们好，现实就是这样骨感无论你多么优秀总有人比我们还要优秀，那这样我们就不比较不努力了吗？当然不是，现实我们最需要做的事情便是坚定的做自己，因为我们是独一无二的存在。现实我们要做的事情并非刻意的对比而是在力所能及的范围内一次一次的通过努力提升我们的上限以实现精进的目的。

同学，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：成长方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。你现在看见问题，你就可以着手去处理它了；这是一个好的开始。往往自我觉察，就是疗愈的开始。其实，你说得特别的对；我们不应该去跟别人比较。因为我只知道一句话，“人比人气死人”。而且，无论我们怎么样跟身边的同龄人比较；都会有人过得比我们更好，有人过得比我们更糟。所以，我们永远不会在比较中得到一个满足。我们真的没有必要去跟别人做一个比较。我们只需要跟过去的自己比较。譬如：今天的自己已经比上个月的自己好，这就已经很好了。别人对你的评价，你真的不需要太在意。因为毕竟嘴巴长在别人身上，并不是我们所能够控制的。你唯一要做的就是：在别人评价你的时候，你去反思一下自己。如果他们评价你的不好的地方，你的确是有的；那么，你就努力改进自己。如果他们评价你的，你并不那么认为的；你就把他们对你的评价作为一个参考，并不需要太过在意。如果还是有困惑，也建议你求助于学校里驻校的心理老师。心理老师，她给你的服务应该是免费的。衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。阅读到楼主的问题描述，体会到楼主的焦虑与无奈。想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。你正在经历一种很常见的情绪困扰，即对自我价值的过度关注和对他人成功的比较。这种困扰在青少年时期尤为常见，但也可以在任何年龄段出现。以下是一些相关的理论和建议：相关理论：社会比较理论：人类有一个基本的需求，那就是评估自己的能力和价值。这导致了我们常常与他人进行比较，以确定自己的位置和价值。但是，过度比较可能导致焦虑和不满。自我肯定理论：这一理论认为，人们需要确认自己的自我价值感。对他人的成功和成就的过度关注可能会导致自我价值感的削弱，从而引发焦虑和不满。建议：自我接纳：了解并接受自己的优点和缺点。这并不意味着你需要觉得自己完美，而是要理解每个人都有自己的长处和短处，而且每个人都有自己的生活节奏和路径。专注于自我成长：将注意力集中在个人成长和自我实现上，而不是与他人进行比较。关注自己的目标和成就，而不是别人的。设定合理的期望：给自己设定合理的目标和期望，以避免过度的压力和焦虑。记住，每个人都有起伏，没有人始终保持领先。寻求支持：如果你感到情绪困扰严重，可以寻求朋友、家人或专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持、理解和指导，帮助你走出困境。练习冥想或深度呼吸：这些技巧可以帮助你放松，减少焦虑，并增强自我意识。即使只是短暂的冥想或深度呼吸练习，也可以带来立竿见影的效果。培养正念：正念是一种对待生活的态度，它强调对当前时刻的觉察和接受，而不是过度关注过去或未来。通过培养正念，你可以更好地理解自己的情绪和思维模式，从而更好地处理比较和焦虑。写日记：每天花一些时间写下你的感受和思考。这可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，也可以帮助你在未来更好地处理类似的困境。设定边界：如果你发现自己过于关注他人，可以设定一些边界来限制这种行为。例如，你可以规定自己每天只能花一定时间在社交媒体上，或者只在特定的时间段内阅读他人的成功故事。学习自我放松：例如通过瑜伽、冥想、绘画或其他艺术形式来放松身心。这些活动可以帮助你降低压力水平，增强自我意识，并更好地处理自己的情绪。寻求专业帮助：如果你发现自己的情绪困扰严重，或者影响到你的日常生活，那么寻求专业心理咨询师的帮助可能是一个好主意。他们可以提供个性化的指导和支持，帮助你更好地处理这种困境。最后，请记住，每个人都有自己的价值和价值实现的方式。不要过分压抑自己的情绪，要学会正视并合理释放它们。同时也要学会关注自己的优点和成就，用积极的眼光看待自己和生活。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（有用）。

题主你好！分享温暖的抱抱您的困惑:“作为一名学生，总是在乎别人做了什么，总是在意别人是不是比我好，总是想为什么别人可以，我不可以，容易羡慕别人为什么可以做到，但我不行，我害怕别人走上坡路，我走下坡路，害怕不如别人，其实我知道没有必要，但我控制不住自己，别人对我的评价也会动摇我，当我变得犹豫，每一次都在想别人会不会觉得有错，我是不是真的做错了，这种我知道但走不出的感觉，让我一个寄宿生很焦虑，常常要写纸条自我洗脑，有时是控制不住，明明刚刚写完但心会发慌，很难受“题主您的觉察能力很强，您意识到问题出在太在乎别人的目光，把自己的关注点都在别人的身上，这也是你焦虑的根源。所以，不妨把关注点放在自己身上，不是通过和别人比较二找到自己的价值。你本身就是有价值的，你也可以通过努力得到提高的。你也发现别人的评价会动摇你，这些评价是不是真的，是不是100%是真的，你会发现他只不过是想法还是别人的想法，只有你认同这个想法，这个想法才会起作用，所以，如果不喜欢的话，你可以选择不认同他。您说是吗？世界和我爱着你！