被大学同学欺负出现心理问题，无法释怀，痛苦愤怒抑郁

几年前被大学室友欺负伤害过，这种经历对个人的心理造成了严重的创伤。这种伤害可能导致自尊心受损、信任他人的能力下降，以及对未来人际关系的恐惧和不安。毕业后又被室友毫无防备地戏耍过一次，这可能进一步加深了你对他人的怀疑和不信任感。这种反复的伤害让个人无法释怀，陷入了持续的抑郁、痛苦和愤怒之中。由于过去的经历，你开始过度思考如何与他人发生冲突并取得胜利。这种过度思考可能导致个人陷入一种恶性循环中，无法专注于眼前的生活，而是不断幻想和计划与他人的争吵。你无法摆脱过去的伤害和负面的回忆，这些回忆和想法像藤蔓一样缠绕在身上，使其无法解脱和专注眼前的事情。这种困扰可能导致你的精神紧张和焦虑。由于过去的伤害和心理状态的影响，无法专注于眼前的生活，经常分心和精神涣散。这种情况可能影响到你的工作效率、人际关系和生活质量。以下是一些建议：1.建议个人寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供适当的治疗和支持，帮助你处理过去的创伤和负面情绪，并提供有效的应对策略。2.寻找亲朋好友或参加社会社交支持小组，与他们分享自己的感受和困扰。得到理解和支持可以帮助你减轻心理压力，增强自我价值感和自信心。3.通过学习应对技巧，如放松训练、冥想和正念练习等，帮助个人缓解焦虑和压力，提高情绪调节能力。4.参与自己感兴趣的活动和爱好，将注意力转移到积极的事物上，减少对过去伤害的关注和思考。5.保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于提升你的身体和心理健康水平。6.尽管过去的伤害令人痛苦，但也需要学会接受过去的事实，并努力放下对他人的仇恨和愤怒。只有当个人能够释放内心的负面情绪，才能真正走出困境。7.与正能量的人建立联系，寻找那些能够给予支持和理解的人。积极的人际关系可以帮助个人重建信任感和安全感。制定明确的目标，并专注于实现它们。通过专注于自己的成长和发展，你可以逐渐摆脱过去的困扰，重新获得自信和快乐。祝您生活愉快！

题主好！仔细看了题主的问题描述，十分理解“那些欺负伤害我的人让我动不动陷入抑郁痛苦愤怒”的创伤体验。如何帮助自己放下曾经受到的伤害，从负面情绪和状态中尽快走出来，确实是当务之急。为此，我谈一些想法和建议：[校园欺凌带来的影响]题主介绍了“几年前被大学室友欺负伤害过，毕业后又被她毫无防备的戏耍过一次”的情况。虽然没有更细节的描述，但这些事件确实是具有一定创伤性质的，容易给自己造成安全感的打击和伤害。安全感位于马斯洛需要层次的下端，仅次于生理需要，是一种很强烈的需求。一旦安全感受到打击或伤害，就会严重影响当事人的心境和理性，造成对自身和周边环境不客观的判断和评价，产生持续的强烈负面情绪。比如题主所描述“痛苦愤怒抑郁”“心里非常痛苦，愤怒，抑郁，精神涣散，心不在焉”的情况等。明确校园欺凌可能带来的影响，也是为你进一步觉察自己、认知自己、接纳自己打下基础和建立条件。[注意自己创伤心理变化]尽管事情发生已过去几年，时间上来讲事情已经过去了，但还是建议你要密切关注自己情绪和行为状态的变化。因为如果确实因校园欺凌受到影响，就会产生持续的负面情绪，存在创伤期和否定期的可能。这个阶段并不受时间限制，而要根据每个人的具体体验、承受、消化情况而定。而这个阶段难免会导致心理的剧烈变化，出现一些非理智的想法和观念。比如有时会不愿意面对事情已经过去的现实，通过其它一些可怕的想象和预设来维持一种心理平衡。正如你所描述的“那些欺负伤害我的人让我动不动陷入抑郁痛苦愤怒，脑子总是胡思乱想，幻想别人伤害我的场景，这个过程我过度思索如何吵架，如果想不通停不下来一直思索如何吵架成功，就像是自己心魔一样”情况一样。不过请你也放心，不要因为更紧张。因为这本身也是一种自然的心理防御机制的体现。关键是自己要敢于独自面对，不要刻意强化过去，再经过一段时间的沉淀，就会渐渐接受现实，理性看待和分析事实，最终走出心理阴影。[其它一些积极应对建议]总的来说，这些创伤的负面影响，主要还是靠自己的积极努力和逐渐消化。比如自己在生活中多结交一些朋友。鼓励自己主动找朋友倾诉，让自己通过大喊、唱歌、运动等办法进行宣泄和转移情绪；还可以让自己安静下来，冷静分析，慢慢思考一下事件的前因后果，尽可能理解当时个人的无奈和同学的冲动；最关键是如果在今后的生活中避免此类事件，可以提前搜集和掌握一些原则和方法应对。比如遇到再次被欺凌，先考虑如何保护好自己，特别是不要继续激怒对方，不要急于表态和出击，如果力量悬殊寻找机会先逃离现场，尽可能降低自己的伤害等等；如有可能尽可能保留一些证据，然后及时告诉父母、朋友，甚至公安机关。当然，如果自己的负面情绪体验持续没有改变，强烈建议你要通过专业的心理咨询师来疏导，缓解心理压力。希望以上内容对你有帮助。

你好。几年前被大学室友欺负伤害过，毕业后又被她毫无防备的戏耍过一次，从那之后就一直走不出来。脑子总是胡思乱想，思索如何吵架成功，就像是自己心魔一样，无法专注于眼前的生活。有时候找点事转移注意力，那些不好的回忆和负面的想法像藤蔓一样，慢慢缠绕上来，无法解脱，无法专注眼前事，精神紧张焦虑。思考如何改变自己，就越觉得无法接受过去如此的憋屈，心里非常痛苦，愤怒，抑郁，精神涣散，心不在焉，陷入这种情绪出不来。这件事情过去很多年，可是放不下，出不来。你说的很入心，让我也能感到很痛苦。你也想解脱自己，想了一些办法。先是，转移注意力，可是不行，回忆像藤蔓一样。再是，思考改变自己，可是无法接受过去，陷在情绪里。看来这两种方法对于你，都不适合，你需要另外想法处理这些情绪。按照时间分段，当年那个受欺负的你，是你的小时候，就像你的妹妹。现在，你长大了，可是你从没有忘记她。你一直惦念她，心疼她。你愿自己生出巨大的能量，回到当时去解救她，保护她。可是，时间是回不去了，你现在能做的是保护她不继续受到伤害。你想一想，你现在能做些什么去帮助她，安抚她的心灵，让受伤的她感受到你的爱？每一次看见她，请先安静的抱抱她，同她待一会，再去做我们的事情。我们不能装作看不见，因为她一直都在。身体的伤害，我们知道去看医生，让医生处理包扎我们的伤口，伤口就可以尽快结痂愈合。心灵的伤害，导致一个心灵伤口，可是我们没有去看医生，而是不停地去扒开伤口看，每一次扒开都会造成二次伤害，疼痛痛苦委屈愤怒涌上来，推不开。那个伤害它真实的存在，我们躲不开，如果对我们的影响巨大，我们还无法自己来疗愈，请不要独自忍受，要寻求帮助。可以预约专业的心理咨询师，上药包扎伤口，慢慢地让伤口愈合。以上是我的想法，如有不妥，请见谅。世界和我爱着你。

题主你好，我们如果对自己人生负责的话，不是把心思放在外在，而是放在如何提升自己比较好。我从你的描述中看到，有一个人伤害了你两次，就因为那两次，你伤害了自己很多年，这样是划不来的，我们如果要对别人报复方式，也是甩开那些伤害我们的人一大截，而不是成为和他们一样的人，在痛苦中挣扎，这样是对我们没有任何好处的，当你各方面都超越他们的时候，你不会在意怎么被伤害的，而是更在意如何让自己变得更好，因为她们对于你来说，已经不是一个级别了。当你产生一个想法的时候，觉得别人会伤害你，你可以反问一下自己，这是真的吗？别人是这样的人吗？这个事情真实发生了吗？如果是真实发生了，对我的真实伤害是因为别人的话，还是因为我们对于自己有个别人的语言是故意伤害自己的认知伤害了自己呢，你把大量时间放在练习如何吵架上，而不是放在如何成长上，你的信念越久就会越根深蒂固，那你一定会因为这个认知，然后用这个认知带来的假性想法去不小心攻击到别人，那别人出于防备肯定会伤害你，你就会把你遇到的每一个人，都变成你伤害你的人，这真的是你想要的吗？你觉得过去如此憋屈，那如果你再继续下去，未来是由一个个现在组成的，那你未来会不会觉得现在的你也是如此憋屈呢？这个信念除了让你内心解气一点，对你还有其他好处吗？那个人都已经不在你身边了，你也无法伤害到她，你只能伤害自己。爱自己一切都好了，痛苦都是因为不爱自己，以为自己吃亏，那吃亏的定义是什么呢，我们相信的就一定是对的吗，对我们有利吗？希望你从我的反问中能够看到真相，希望你越来越好，加油🌸