一遇到刺激就急躁，想吵架，如何控制自己急脾气？

题主好我是Kelly水【一遇到刺激就急躁，想吵架，如何控制自己急脾气？】题主是个有觉察能力的人，看到自己的急躁，想要控制自己的急脾气。这是我们探索自己的开始。【关于情绪】我们很多人，确实都有你说的这样的一些情况；我们每个人也都有在某个阶段遭遇某些一些不顺、挫折。我们可以觉察一下：1:一遇到什么样的事情刺激，就急躁得想和别人吵架？哪些事，哪些人让你控制不住自己的急脾气？哪些人我们是可以平静沟通的？我们可以通过和咨询师的沟通，去了解自己的一些模式。2:我们什么时候开始发现自己的情绪比较急躁？我们自己控制不住情绪、性格暴躁，有没有因为内心缺乏安全感所致呢？3:我们对自己的急躁如何评价？我们觉得急躁想要表达什么？当时自己的感受有哪些？我们做过一些情绪练习吗？平台🈶️成长小组，也可以参加情绪课，情绪觉察日记等等。【关于养育方式】我们很多人都是学习而得，例如我自己：我也是一个急性子，因为爸爸妈妈不允许我表达自己的情绪，我经常也是急躁吵架来应对，用心理学来解释，就是一种防御机制。每次和父母沟通，我内心比较烦躁，怕父母责怪自己，所以才“先发制人”，把火发在亲密关系的人身上，主要也希望来减轻自己的过错，或者担心被父母责备等等。我自己学习家庭治疗，情绪其实是会互相传递的，表达方式也会影响家人。例如我的原生家庭母亲也是个脾气暴躁，性格很急的人，经常容易一点就着，我们在父母身边的时候，经常是妈妈的出气筒。我后来也是学习了心理学，也在咨询师的帮助下看到了自己的模式。【关于打破代际】就如你提到，家里有几个人这样，性子急，我们长期生活在这样的环境中，也就会慢慢地习得并内化；重要抚养人的互动模式。随着我们的年龄，成长后，包括后来有了亲密关系，也会用同样的方式来对待别人，或者亲密关系，或者家人，或者关系密切的人，同时也会攻击自己。我们了解了自己，会发现愤怒其实背后是恐惧，不安全感，也会心疼自己，抱抱那个自己。这类人的内心，其实是缺乏安全感的。在我们的心中，也因为压抑了很多的愤怒，也有很多的委屈。现在理解一句话，我们看似急，暴躁，发起火来，显得好像有多“厉害”“刚强，但很可能是“虚张声势”而已。也越来越理解上善若水，通过一年多的成长，我越来越了解自己，我们觉察的时候，想要得到帮助的时候，也是我们想要改变自己的时候。成长在任何时候开始都来得及，接纳自己，理解自己，看见自己，爱自己。1:我们学会表达情绪，而不是用情绪去表达。我们表达情绪，是用言语说出自己的感受，或者写出自己的感受。2:接纳自己的情绪情绪没有好坏，在交流沟通中，我们遵行这个原则：以“我”这个第一人称开头，说出自己的感受。或者希望他人怎么做，不以“你”怎样怎样，避免让对方感受到被指责而攻击我们，这样我们可以多练习。相信自己，我们都会成长哦。推荐书籍《非暴力沟通》《性格的陷阱》《自我关怀》㊗️安好

悟非空解析：一个人遇到刺激时急躁、容易发脾气的特质可能属于易怒性格或者冲动性格。这种特质可能是由多种因素引起的，包括遗传因素、心理因素和环境因素。1.遗传因素：研究表明，个体的遗传背景可以影响其情绪和行为的表现。某些基因可能与易怒性格有关，但具体的遗传机制还需要进一步研究。2.心理因素：个体的个性和心理状况也会影响其情绪和行为的表现。例如，焦虑、抑郁等心理问题可能导致情绪不稳定和易怒的表现。3.环境因素：成长环境和生活经历也会对个体的情绪和行为产生重要影响。家庭环境中存在冲突、暴力或过度压力等因素可能导致易怒性格的形成。需要注意的是，个体的性格特质是由多个因素共同作用决定的，没有单一的原因可以解释所有情况。如果你或家人对于急躁的情绪控制感到困扰，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，以获取更具体的评估和指导。

题主，你好，有幸看到你的表达，希望我的回答可以带给你一点点启发和安慰。能够感觉到你对于自己性格的困扰，并尝试着去改变，这是非常棒的一个开始。是的，人的气质类型受先天遗传因素的影响，有的孩子一出生就跟安静，有的孩子一出生就特别闹腾。人的气质类型分为四种:多血质，胆汁质，粘液质和抑郁质。典型胆汁质的代表人物是张飞，精力旺盛，有冲劲，脾气暴躁。其实每种气质类型都有自己的优点和劣势，重要的是扬长避短。如何控制自己的急脾气呢？随着年龄的增长，阅历的增加，这种急脾气也会慢慢变得柔和。再就是增加文化修养，你的视野变宽了，遇到问题就不容易急了。平时还可以练练字，画画等，修身养性。如果真到了脾气爆发时，可以默数10个数字，再讲话。或者远离始发地，找到合理的途径释放暴躁的情绪，比如大喊，打沙袋，打抱枕等。总之，人无完人，我们都在努力变得越来越好！

你好！我是以诺……根据你描述的情况,这种容易激动并与人发生争执的人格特质,可能与以下几个方面有关:1.脾气暴躁可能与精神紧张、压力大、缺乏耐心有关,这属于心理因素。2.也可能与某些精神疾病如双向情感障碍、边缘性人格障碍等有关,需要专业评估。3.部分人存在情绪控制困难,这与大脑控制情绪的神经回路有关,属于生理因素。4.家族遗传确实会增加此特质的概率,但并不是决定性因素。5.环境影响也很重要,如果从小缺乏情绪管理教育,长大后也较难控制。6.还与个人的社交能力、交往圈子有关。总之,心理疾病和生理缺陷都需要医生诊断,而平时可以通过改善压力来源、培养耐心、学习情绪管理等方式来改善。家庭和朋友的支持也很重要。

1、急脾气的形成伴随人的成长，跟遗传、心理状态、环境刺激等都存在关系，既然已经是急脾气，就接受它，思考如何调试自己适应生活环境2、放下标签第一步，在接纳‘急脾气’的基础上，把它放下。大脑，缺乏分辨能力，靠喂养运作，一再提醒大脑‘急脾气’，它可能不加分辨的启动这个模式，所以第一步先避免给自己打标签，知道它的存在，先在内心撕下‘急脾气’标签3、应对当下1）一遇到事，就急，先别期望自己180度改变，期望过高，一旦做不到，会引发焦虑，影响心态，再次强化‘急脾气’标签2）可以尝试一小步，比如发脾气后的下一分钟，觉察它，接纳它……如此反复，随着觉察次数增多，敏感度增强，可能下10秒觉察……下1秒觉察，直至在你即将发脾气的那一刹那，当下觉察，就可以选择停止。那时你就能体会到自己的进步，平时也可以通过冥想，提升自我觉察能力