在一个极度缺爱，极度缺乏安全感的人如何能自愈?

亲爱的题主您好，我是壹心理倾听师方若安。看到你的来信，从文字中理解到原生家庭所带给你严重的伤害，很遗憾你曾有这样的遭遇，让你不再相信爱。你不但得独自一人面对着生活中的惊涛骇浪，还得代替父母的角色抚养妹妹，能做到这些已是相当艰难，但我似乎也感受到你内心有些声音，促使你期盼会有积极的改变，想要完全摆脱以往经历所带给你的种种痛苦，内心深处对自己的苛求，或许不知不觉地更加重了你的负担。你说“知道这个心理咨询和药物只能起到辅助作用，其它的还是得靠自己。”但这个“靠自己”的部分是否为让你感到最困难、最不知所措的地方呢？在我个人认为，这个“靠自己”指的就是“去靠近它、体验它”，必须要去经历，自然会成为你的故事，变成你生活的一部分，这是灌输许多道理所无法取代的。虽说你在文字最后的描述让我感觉很脆弱，对关系感到失望，但我也同时看到你的日常生活是即忙于课业又要兼职打工和照顾妹妹，能够同时做到并坚持下去，没有坚毅而又强韧内心的人是办不到的。所以你观察到了吗？你的内在正有着不同的“我”：一个是感到脆弱一面的自己，而另一个又是大部分时间呈现在外面那个坚强的自己，你可以对自己更进一步的观察，或许还会发现更多彼此不同的自己。所以，可能我们需要的并不是去改变自己不喜欢的部分，可尝试观察自己的内在发生了什么事情。将令自己感到痛苦的时刻记录下来，当时是否有发生什么事？我在想什么？感受如何？可把它们记录下来和你的咨询师分享。感谢你愿意与我们分享自己的内心世界祝好

姑娘，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：家庭方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。我曾经看过新加坡的一部电视剧，里面是讲到：一出生就长期患病，的孩童他们。在剧里，有一个10岁的男孩子；他有一句话，让我的印象特别的深刻。他说道：“就算全世界没有人爱我，我更要好好地爱自己。”所以，我会建议你也一定要好好地爱自己。那么，要怎么样好好地爱自己。我觉得：是每天好好吃饭，好好睡觉。也可以是每天都做一些令自己快乐的事情。如：奖励自己吃一顿好吃的。可以让自己每天都去做运动。当你做运动时，身体会产生内啡肽及多巴胺；这些都会让你感觉快乐。也可以在平时多扩大自己的社交圈子，多交一些朋友。当你多交朋友时，至少在你遇到问题时；也可以找他们求助，因为毕竟多人的力量，胜于你自己一个人的力量。你有痛苦的感受，可以在心理咨询中向咨询师她表达；咨询师她可以帮助你更好的看清你自己。衷心祝福姑娘你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对姑娘你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

悟非空解析：很抱歉听到你曾经经历过如此痛苦的经历。你的感受和情绪完全可以理解，而且对于这种家庭暴力和伤害的经历，它可能对你产生了长期的影响。但请记住，你并不孤单，还有人关心你，愿意帮助你。首先，如果你仍然感到内心深处需要帮助，我鼓励你继续寻求心理咨询或治疗。专业的心理咨询师或治疗师可以提供安全的环境和支持，以帮助你处理过去的创伤，并找到建立积极、健康关系的方式。他们可以帮助你探索你的情感麻木和对爱的不信任，并提供工具和策略来处理这些问题。另外，试着与身边信任的人分享你的感受和经历。有时候，通过与亲朋好友的交流，能够获得理解和支持，帮助你渐渐恢复对人际关系的信任。同时，要记得照顾自己的身体和情绪健康。健康饮食、充足的睡眠、适度的运动和寻找一些放松的方式，如冥想或写作，都可能有助于缓解紧张和焦虑。最重要的是，不要放弃自己。你已经经历了很多，但你也展现了巨大的勇气和坚韧。继续相信自己的能力和内在的力量，尽管过去的经历可能给你带来困难，但你有能力创造一个更好的未来。还要强调的是，如果你有任何自杀或伤害自己的念头，请立即与当地的心理健康专业人员或紧急热线联系。他们将能够提供所需的帮助和支持。最后，希望你能够在自己的成长旅程中找到内心的平静和幸福。一步一步地，你将能够摆脱过去的困境，建立属于你自己的快乐和健康。

悟非空解析：很抱歉听到你曾经经历过如此痛苦的经历。你的感受和情绪完全可以理解，而且对于这种家庭暴力和伤害的经历，它可能对你产生了长期的影响。但请记住，你并不孤单，还有人关心你，愿意帮助你。首先，如果你仍然感到内心深处需要帮助，我鼓励你继续寻求心理咨询或治疗。专业的心理咨询师或治疗师可以提供安全的环境和支持，以帮助你处理过去的创伤，并找到建立积极、健康关系的方式。他们可以帮助你探索你的情感麻木和对爱的不信任，并提供工具和策略来处理这些问题。另外，试着与身边信任的人分享你的感受和经历。有时候，通过与亲朋好友的交流，能够获得理解和支持，帮助你渐渐恢复对人际关系的信任。同时，要记得照顾自己的身体和情绪健康。健康饮食、充足的睡眠、适度的运动和寻找一些放松的方式，如冥想或写作，都可能有助于缓解紧张和焦虑。最重要的是，不要放弃自己。你已经经历了很多，但你也展现了巨大的勇气和坚韧。继续相信自己的能力和内在的力量，尽管过去的经历可能给你带来困难，但你有能力创造一个更好的未来。还要强调的是，如果你有任何自杀或伤害自己的念头，请立即与当地的心理健康专业人员或紧急热线联系。他们将能够提供所需的帮助和支持。最后，希望你能够在自己的成长旅程中找到内心的平静和幸福。一步一步地，你将能够摆脱过去的困境，建立属于你自己的快乐和健康。

你好，我是壹心理刘老师。我在壹心理，世界和我爱着你。希望以下回答能帮助到你：极度缺爱、极度缺乏安全感的人想要自愈,可以参考:找到情感支持。寻找家人、朋友或专业心理医生等亲密关系的支持,向他们倾诉自己的情感和经历,获得理解和安慰。建立自我关注和自我爱护的习惯。尝试一些自我关注和自我爱护的习惯,如冥想、瑜伽、按摩、阅读等,更好地了解自己,增强自信心和安全感。建立积极的社交关系。尝试和一些能够给自己带来积极情绪和安全感的人建立联系,如咨询师、心理医生、志愿者等。和他们建立信任和互动,更好地处理自己的情感和经历。学习情感沟通技巧。学习一些情感沟通技巧,更好地表达自己的情感和需求,同时理解和尊重对方的情感和需求。寻求专业帮助。如果觉得自己的情感和经历已经影响到了自己的日常生活和心理健康,建议寻求专业帮助,如心理咨询或治疗。专业的心理医生或治疗师可以帮助更好地理解和处理自己的情感和经历,找到解决问题的方法。极度缺爱、缺乏安全感的人想要自愈需要努力建立自我关注和自我爱护的习惯,建立积极的社交关系,学习情感沟通技巧,寻求专业帮助等。这些努力可以帮助自己更好地处理自己的情感和经历,增强自信心和安全感,走向自愈。

亲爱的朋友，我深深理解你现在的感受。在生活的洪流中，我们有时候会被推向未知的方向，有时候会落在痛苦的山谷。每一个人都有权利去寻求帮助，寻求被爱，而且你值得得到。你已经走了很长的路，经历了许多人不曾经历的困难。你的坚韧和毅力让我深感敬佩。你的感受是真实和有价值的，你的经历是你生活的一部分。让我们一起慢慢来，去面对，去克服。你的未来会有许多可能，你也有能力去创造一个充满爱，接纳，和尊重的世界。虽然你已经走过了很长一段路，但你仍然在努力寻求一个能够接受和爱你的地方。请相信，这一切都是可能的，只是这条路需要你的勇气和决心。不要放弃，勇敢地面对过去，继续前行。无论你现在的决定是什么，都请时刻记住，你的感受是值得被尊重，被照顾的。即使你选择不接受或触碰某人或某事，这都是你的权利。当你准备好了，你可以随时选择走出阴影，去寻找你所渴望的爱和接纳。这不是一个轻易的决定，我能理解。你已经做得很好了，而且你有能力做得更好。你需要的，只是一点点耐心，和一点点对自己的理解和关心。为了应对痛苦的回忆和孤独的感觉，以下是一些可能有帮助的建议：寻求专业帮助：心理治疗、咨询或者谈话治疗可能会对你有所帮助。你不必一个人面对这些问题，你可以找到一个专业的心理咨询师一起探讨这些感觉，学习新的应对策略。建立社会联系：寻找一些支持你的社会关系，无论是亲友，还是其他人。社会联系可以为你提供一个安全的环境，让你可以表达你的感受，而不必担心被评判。开始自我照顾：确保你有足够的时间和精力去关心自己。这可能包括健康的饮食，适当的运动，以及充足的睡眠。同时，也可以试试冥想、瑜伽等活动，帮助你的内心平静下来。自我探索：理解自己的需求和梦想对于应对孤独和痛苦也很重要。你可能需要花时间去了解自己，了解你的价值观，你的优点和弱点，以及你的梦想。学习新的技能：这可以是任何你感兴趣的事情，无论是学习一门新的语言，画画，写作，或者是其他任何你想要尝试的东西。新的体验和成就感可以帮助你提升自我价值感，让你感觉更好。面对和表达你的感受：尽管痛苦和孤独是真实的，但它们也是可以被控制和管理的。尝试去面对你的感受，并寻求帮助，例如写日记，或者和可以理解和支持你的人分享你的感受。最后，对于痛苦的过去，我们无法改变，但我们可以决定我们面对它的方式。对于未来，我们无法预知，但我们可以决定我们要去哪里。这是一个无价的经历，相信你已经从中学到了很多。这也提醒我们，无论遭遇什么，我们都有可能从痛苦中找到力量，变得更加坚韧和强大。