家庭氛围经常压抑，内心揪着，恐慌、无助，怎么办？

您的家庭环境是导致您情绪困扰的主要原因。父亲的脾气不稳定、用批评和攻击性的语言对待家人，以及酗酒等问题，都会给家庭成员带来心理压力和负面情绪。家庭成员之间的互动方式可能不健康，父亲可能试图通过控制和批评来维持他的权威地位，这导致了家庭成员之间的紧张关系。长期处于压抑和紧张的家庭环境中，会给您带来心理负担和焦虑感，让您感到无助和恐慌。由于害怕与父亲发生冲突，您可能倾向于逃避与他交流，甚至在其他人际关系中也显得较为被动和讨好。以下是一些建议：1.学会在父亲情绪激动时保持冷静，避免与其进一步争吵。试着理解他的情绪来源，但也要为自己设定界限，不要接受不尊重和攻击性的言语。2.在家庭氛围紧张时，您可以找一些方式来保护自己的情绪，例如外出散步、读书、锻炼等，以减轻压力和负面情绪。3.与朋友、同学或其他亲近的人保持良好的沟通，分享您的感受和困扰，寻求支持和理解。4.学习积极有效的沟通技巧，包括表达自己的感受和需要，同时倾听他人的观点，以建立更健康的人际关系。5.学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸等，以缓解焦虑和紧张感。6.如果可能，可以尝试通过积极的沟通和理解，逐渐改变家庭氛围，营造更和谐的家庭环境。您要明白您并不需要忍受有害的家庭氛围，掌握解决问题的技巧，您可以克服困难，拥抱更美好的未来。相信自己，您是坚强而勇敢的！祝您生活愉快！

你好呀，给你一个360度的拥抱。在你的问题描述中，你花了很大的篇幅来描写你父亲脾气不大稳定。从这些描述来看，你对父亲的评价还是比较客观的，我想，如果我遇上这样的家人，估计我也会崩溃。你还分析了父亲之所以成为这样的原因，比如，在找优越感，害怕失去主动地位，想要其他人顺着他的心意，想要掌控家人等。面对父亲的情绪不稳定，你母亲的态度倒是平和的多，比如，母亲常说习以为常，让着他就过去了。或者是，就那个脾气，好好说，他会懂的。母亲会给父亲解释原因等。看上去，父亲不稳定的脾气，并没有给母亲造成多少的困扰，或者是母亲习惯了父亲的说话方式。对此，你的态度是，为母亲不值，为我自己担心。并且会直接跟父亲吵起来。你看，你们家的沟通模式是，父亲脾气不稳，你害怕或者直接跟父亲怼，母亲则扮演了灭火器的角色，或者是习惯了，或者是怕你再惹父亲不快。如果把你从这个沟通模式中撤出来，可能父亲的脾气依然不稳，但母亲不会跟他正面刚，所以，父亲的脾气不稳少了你这个催化剂，可能不稳会下降。当然，他的抱怨，掌控等可能并不会减少，但你父母多年相处下来，大家都习惯了这样的模式，你母亲对此的态度很是云淡风轻，父亲吵闹就让他吵闹，母亲可能选择充耳不闻或者等着父亲自己脾气消退。虽然这样的模式一样在延续，但他们都习惯了。你母亲可能并不觉得自己不值，你可以说她被父亲控制了，或者被洗脑了，甚至说她窝囊，但这些年他们吵吵闹闹都过来了，都习惯了这样的相处模式。可能谁改变的，对方都不习惯。比如，父亲脾气稳定了，不抱怨了，可能他都不知道如何生活了。没了父亲的抱怨，母亲可能也会不习惯，她可能也没办法唠叨父亲少喝点酒。这样的一种沟通模式，已经存在了很多年。你在其中也起到了一定的作用。比如，父亲脾气不稳的时候，母亲为了保护你，选择隐忍。因为如果两个人脾气都不稳，那受伤的只能是孩子。对于你家的这种情况，我的建议是，接受父母的沟通模式，如果是在难以接受，那就换个词，认命吧，你命中注定有对不让人省心的父母。这是你的命，你除了接受，没有其他的办法。但接受不等于就直接摆烂了，直接躺在这些改变不了的事情上抱怨了。从你的提问来看，你想努力的改变家里的氛围的，但父母的模式已经很久了，不是你能撼动的。而且我估计你年龄不大，处理起来有些找不到头绪。前面说了，要学会认命。接下来就看看把父母的问题还给父母，让他们自己去处理，他们习惯或者改变都可以。你去为自己的未来负责。如果你是学生，好好学习，然后远离原生家庭。因为现在的你没有能力去影响父母。所以，学习，成长，其他的交给时间。可以关心父母，但要接纳，接纳简单的说，就是，好吧，我也管不了你们，你们随便好了。不要想着改变他们。如果你已经上班工作，那同样被时间精力放在自己身上，去做心理咨询师修复自己的创伤，或者读书学习自我成长，去疗愈内在的自我。可以去看写疗愈类的书籍。当你足够强大的时候，你可能就不会在乎他们的争吵。自己搞不定的事情，就放一放，去搞定自己能搞定的事情。有时候，把一些事情交给时间，也许等时间到了，结果自然就改变了。你也可以去跟心理咨询师聊一聊。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。从你的描述中，感受到了对爸爸的愤怒和不满，你不理解为什么爸爸会出现这样的行为，为什么他不能平和、友善一些，而总是脾气这么暴躁，对吧？其实，在这些愤怒和不满的背后还有你对爸爸的一些渴求，你渴求爸爸对你的温暖和关爱，渴求爸爸对你的理解和照顾……这是你期待的爸爸的样子，对吧？然而，现实却是，一个人的模式形成之后，如果他自己不想改变，我们是很难改变他的，妈妈和他生活多年，已经学会了对他的理解和接纳，所以，妈妈似乎能够做到对于他的一些行为的“不生气”，而你依然还对爸爸有所期待，还做不到真正的接纳，所以，才会烦恼。给你的建议是：1.理解爸爸的模式，看到他行为背后的原因，以及他情绪背后的需求。在情绪中，不进行沟通，这个时候是情绪脑占主导，沟通往往无效。其实，爸爸的控制背后藏着的是他强烈的不安全感，所以他想控制；而他强烈的情绪背后，有着他的需求，当他的需求没有被满足，他的情绪就会起来。所以，就像你说的，他觉得被“忽略”了、失了主动地位，所以，才会有那一系列的行为。当你去了解他的成长经历，你就会发现，其实他是缺爱的，是缺少关注的，所以，在他的内心，是非常没有安全感的，而这一系列的模式不断重复，就是源于他内在的这些缺失，从这个角度来看，是不是反而觉得爸爸其实挺不容易的。他并不知道如何去帮助自己补足内在的安全感，他就只会用这样的方式来让自己更舒服一些，这是他的局限性，也是他几十年来的模式，如果他自己不想改变，我们是很难让他改变的。所以，可以试着去接纳他就是这样的存在，他不是你期待的理想的爸爸的样子，我们需要调整对他的期待，承认他的局限性，这样，当他再次出现这样的模式的时候，你就不会那么难受了，因为你接受了，你知道，对，这就是他，他就是这样的，而且，他也并不会因为你接纳不接纳而发生改变，因为，他就是这样的，而你能够接纳，你自己会轻松一些。当两个人都在情绪之中的时候，其实，这样的沟通往往是没有什么效果的。因为，在那个时候，情绪脑是占据主导地位的，那个时候，两个人相当于两个小孩子在发脾气，都退回到了最脆弱的状态，而且，启动的是“战斗——逃跑”模式，要么互相攻击，要么开始逃避，所以，这样的沟通其实没有什么意义。如果真的想要和爸爸进行一些有效的沟通，建议找到合适的时机，在一个和谐的氛围里，在不评判、不攻击的前提下，去说出你自己的感受、需求和对他的具体请求，并倾听他的感受、需求和对你的具体请求，这样才能进行有效的交流。推荐你看《非暴力沟通》《关键沟通》和《沟通的艺术》，这三本书可以很好地帮助你学会去进行有效沟通。2.理解自己，看到家庭对自己的影响，但也不过大地夸大家庭对自己的影响，看到自己还有发展的潜能，自己可以改变自己的状态和模式。你说，你现在逃避冲突，甚至跟朋友也有点讨好者的角色/怕留下坏印象/怕下一秒发生争执，不回家时想家，但想到每天要时刻绷着以避免被“中伤”就想逃离。这很正常，我们需要理解自己，这的确是家庭环境给自己的影响，出于对自己的保护，我们想要逃离。而这样的关系模式，也的确会影响到我们其他的一些人际关系。但看见就是疗愈的开始，原生家庭的确会对我们有很大的影响，但这个影响不是绝对的，我们也不必夸大这些影响，看到自己有复原力，也看到自己有发展的潜能，你也可以改变自己的状态和模式。既然父母没有办法给到你你想要的支持和关爱，那么，你也可以到其他一些支持性的关系里去满足自己的这些需求，比如，可以到家庭里其他的长辈那里寻求支持，也可以到一些支持性的团体里去感受支持和温暖，还可以通过心理咨询，在咨访关系中感受被接纳、被温暖和被支持。这些也都可以成为你的力量源泉，成为滋养你的好的关系，给到你温暖和力量。当然，如果你可以通过我在第一点里所说的经常去和爸爸进行有效沟通，去表达你的需求，也去表达你对爸爸的爱，去感受他对你“隐藏”的爱，你也会获得力量和支持。3.学会做自己的内在父母，给到自己支持和力量，也为自己负起完全的责任。其实，最终，我们还是需要学会做自己的内在父母，因为我们的父母往往没有我们期待的那般完美，都有各自的局限性，不可能给到我们我们想要的那些爱、认可、温暖、接纳、理解和尊重等等。也并不是他们不愿意给，而是他们自己都没有，他们也是缺少的，他们不可能给你他们自己没有的东西。所以，我们需要回到我们自己的内在，学会做自己的内在父母，将我们渴望父母给自己的，都试着自己给自己。或许，你会怀疑，自己也无法给到自己，但实际上，我们的内在真的是本自具足的，你想要的那些情感需求，你的内在都是有的。事实上，我也是这样一个过程，从放下对父母的理想期待开始，学会做自己的内在父母，学会自己认可、理解、接纳、关爱、照顾、尊重……自己，我发现，当我的内在变得充盈，当我的内在充满爱，我对父母的态度也发生了很大的变化，不再渴求他们给予自己这些了，因为我自己已经有了。而且，也可以更加理解他们，看到他们内在匮乏的部分，也会传递一些爱和温暖给他们，尽自己所能补足他们的心理营养。当然，我也知道，最终，每个人的成长都需要靠自己，我也只能做到自己能力范围内的事情，先照顾好自己，给到自己爱和温暖，给到自己支持和力量，并且为自己负起完全的责任，让自己成为一个足够独立的人，也就拥有了很多人向往的自由状态。以上，供你参考，祝好！

在你的故事中，可以看出存在多个因果循环和复杂的系统关系，导致个人面临情感困扰和心理压力。成因一：父亲的脾气不稳定和喝酒问题因果关系：父亲的脾气不稳定，尤其在喝酒后，情绪容易失控，频繁发泄情绪，用指责和批评来减轻自己的压力。循环关系：父亲的情绪失控和消极的表达方式导致家庭成员感受到压力，从而形成了一个负反馈循环。父亲喝酒，情绪不稳定，家庭成员感受到压力，产生恐惧和回避情绪，这进一步让父亲感到被忽视和失去主动权，从而加剧了他的情绪失控。成因二：家庭氛围和角色模式因果关系：家庭中存在着一些负面的相处氛围和家庭角色模式，例如父亲的指责和批评、母亲的包容和忍让、孩子们的默不作声，导致家庭成员产生不安和恐惧情绪。循环关系：家庭成员受到家庭氛围和角色模式的影响，可能产生回避冲突的倾向，希望维持表面的和谐，但实际上内心充满紧张和担忧。这种回避和内心的紧张情绪可能导致父亲进一步失控，形成了一个负反馈循环。成因三：对外界评价和控制欲因果关系：父亲可能对外界评价和他人的行为有强烈的控制欲，希望周围人都顺从他的意愿和期望。循环关系：父亲的控制欲导致他在家庭中强行维持自己的权威地位，对他人的行为有过多干涉和批评，而家庭成员可能出于回避冲突的目的，尝试顺应父亲的期望，但这只是表面和谐，内心仍存在焦虑和不满，这进一步加剧了父亲的控制欲。解决这个状况的策略：家庭沟通和理解：你们家庭成员可以积极参与沟通，包括父母之间的交流，以及对彼此的感受反馈。理解彼此的感受和需要，增进共情，有助于打破家庭中的负反馈循环。寻求心理咨询：家庭成员可以寻求专业的心理咨询和治疗，帮助他们更好地理解自己的情感和行为模式，并学习有效的情感管理和沟通技巧。建立健康的家庭氛围：家庭成员可以共同努力，营造一个支持和理解的家庭氛围，鼓励彼此积极表达情感，尊重彼此的感受和需要。父亲控制欲的认知重构：慢慢帮助父亲可以尝试认识到自己的控制欲，并进行认知重构，了解他人也有独立的意愿和需要，学会以尊重和支持的方式与家庭成员交流。父亲戒酒：鼓励父亲遵循医生建议，减少甚至戒除酒精的摄入，有助于稳定情绪和改善家庭氛围。

题主，你好！从你的描述中感受到你内心那种不舒服的情绪，同时也有对父亲的抱怨和委屈，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对这一点，很棒你描述说，父亲在家里性格比较强势，动不动就好，母亲一味的忍让和讨好，让你的情绪也会有一些波动，甚至也会有一些讨好的行为存在，让你感觉到非常不舒服，是这样吗？其实从你的描述中感受到你父亲是一个情绪特别不稳定的人，一件小事情他都能够把所有的责任都推脱到别人身上，这是他原生家庭的问题，现在你就有所觉察，慢慢的只要通过自己的改变就会越来越好当然，你现在的性格其实还是受原生家庭的影响。著名心理学家阿德勒有一句话叫做幸运的人，一生被童年治愈着，不幸的人用一生治愈着童年，所以有些时候这并不是我们的错，只是我们的生活环境，教育环境，以及是我们所经历的事情，让我们有这种情绪感受这里我想请你觉察一下是什么样的力量和资源支撑着你，让你在这么不舒服的情绪下来到这里寻找解决问题的办法了呢？这是我们的突破口其实生活中大部分都会有这种困惑，我也有，这是正常的，那么接下来我将会运用我的一些感受给你一些小建议，希望能够帮助到你首先，学会调整好自己的心态我在学习心理学的时候有一句话叫做我们没办法改变别人，能改变的就是自由自己，我们现有的原生家庭，我们是没办法去抹杀掉的，我们能做的就是积极的调整好自己的心态，让自己内心变得强大起来，让自己有力量的去面对任何问题，调整好自己的状态，学会爱我们自己，这样的话，我们的生活才会越来越好其次，不断的提升自己原生家庭是我们的根，确实很重要，但基础也是需要我们自己去一点点奠基的，这个时候我的建议是我们可以去寻找我们的兴趣爱好，不断的去提升自己，不断的让自己获得成就感，让自己变得更加自信，这样的话我们就能够摆脱原生家庭的束缚，能够摆脱情绪的怪圈，让我们能够勇敢的去面对生活，享受轻松自在的生活然后，尝试着寻找外在资源的帮助其实我和你一样，只不过我没有你优秀，我33岁了，依旧一事无成，最近也是被请去的怪圈折磨的生不如死，但是我积极的来到我的心理咨询师的旁边，让他给予我帮助和关爱，让我断离那种不舒服的情绪，我现在的状态就好很多所以我这时候我的建议呢，是你可以适当的去寻找心理咨询师的帮助，让他们通过专业的技术深挖我们潜意识的根源，调整我们的认知，开发我们的潜力，让我们变得更加的自信，让我们有力量去面对生活，获得轻松自在的生活同时呢，如果你感兴趣的话，也可以多看一下心理学的书籍，或者是多了解一下心理学的课程，对我们都是一定的帮助的亲爱的，你要记得所有的问题都是我们的资源，所以让我们痛苦的事情最终都会让我们强大起来，只要我们愿意，我们的生活就会越来越好，所以不要放弃不断的去调整自己的心态去提升自己，让自己变得更加自信，让自己有努力的去接纳自己，让自己学会爱自己，只有我们好了，世界才会好

悟非空解析：这是一个充满紧张和压力的家庭场景。从描述中我们可以看到，父亲在遇到问题或者困难时表现出愤怒和不满的情绪，并倾向于指责和批评他人。他可能有着控制欲、自尊心强、情绪管理能力较差的特点。你对父亲的控制欲和情绪暴躁的观察是正确的。他可能有一种强烈的需求，希望周围的人都顺从他、仰视他，并按照他的意愿行动。当现实与他的期望不符时，他可能选择将自己的情绪和不满转嫁给家人，通过刀口对内的方式来释放自己的不满情绪。母亲则试图平息父亲的情绪并解释事情的原因，她倾向于用温和的语气来与父亲沟通。她可能已经习惯了父亲的脾气，尽可能地回避冲突，希望以友善的方式影响父亲。在这种紧张的氛围下，你作为家庭成员也感受到了压力，你试图通过避免和父亲争吵来保持和谐。你对父亲的态度可能有一定的不满和反抗，但在气头上你也会回避进一步的冲突。对于你个人而言，你已经意识到了自己逃避冲突、讨好他人的倾向。这可能是因为你希望避免争执和不愉快的情绪，也可能是害怕因为与他人发生冲突而留下坏印象。你也提到了对家的向往，但同时也感受到了每天需要保持警惕以防止被攻击的压力，这让你想要逃离这个环境。这种情况下，重塑家庭动态和改善沟通的方式是非常重要的。你可以尝试与家人共同探讨问题的解决方法，并寻求专业的家庭咨询帮助。通过开放的对话，可以增进相互理解和尊重，建立一个更健康、平衡的家庭氛围。同时，你也可以学会更好地与他人沟通，坚持自己的观点和感受，同时尊重他人的权利和感受。这需要时间和努力，但是可以帮助你摆脱讨好他人的角色，建立更强大和健康的自我。如果情况严重且无法自行解决，你可以考虑寻求专业帮助，如家庭治疗或家庭暴力专家。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你处理这个问题。记住，你不是一个人在面对这个问题，有许多资源和组织可以提供支持和帮助。重要的是要保持对自己和你的母亲的关心，并寻求适当的支持来处理这个困境。

题主您好，很理解您的困惑，希望我的回答能帮助到您。从你的文字里，我能感受到你在这种压抑的家庭里的恐慌无措。你在家里受到的伤害，基本上都来自于你的父亲，你的父亲脾气不好，没有耐心，强势爱面子，喜欢别人追捧他。这种性格是因为他心中的他和现实中的他完全是两回事，这让他始终接受不了。他期待的自己应该是高高在上的，应该是深受身边人追捧的，就是小说男主的那种角色，无论去到哪，都别被别人尊重，无论是谁，都觉得他厉害，都臣服于他。这种期待只能存在于幻想当中，在现实中，即便他是出生在豪门，也很难得到这种待遇。因为不可能所有人都很喜欢你，也不可能所有人都觉得你很厉害，都听你的话。大家都有自己的思想，大家并不是工具人，也不是NPC。对于他而言，你们无法满足他的想法，他的欲望；而对于你而言，他造成了你对家庭的阴影，也造成了你性格上的一些胆怯和讨好。因为你害怕自己不经意间的一些动作和言语会激发冲突和争执，这种影响是潜移默化的。在这种家庭中，在他的教育下，你要么是和他一样的人，你要么就是比较顺从他的人。如果你想要改变你的状况，那么你首先要做到和他进行物理程度上的隔离，而且这个是要等到你工作之后才能实现的。你需要工作来保证你日常的经济需求，然后积累一定的积蓄之后，你可以搬出去住，和他从物理上隔离开，那样你受他的影响就会少很多。如果你在读书，那么你要先顾好读书，学历也很重要。当然，即便搬出去你也不可能这么快就发生改变了，你在和别人交往中害怕发生争执的情况还是很难一下子改变的，这需要一个长久的过程。在和别人交往的过程中，你要暗示自己勇敢一点，勇敢地表达自己的想法，即便被拒绝了也没关系，顶多就是不交这个朋友而已。你需要正确面对人际交往中的冲突，因为大多数人在交往中不可能不出现矛盾，不可能不出现冲突，但是基本上不会出现你爸爸这样诋毁别人的状态。面对冲突，你不需要害怕，很多事情都是靠沟通解决的。如果你一味地去逃避冲突，反而会滋生出更多的冲突。对于大多数人来说，他们并不是无理取闹的，他们是讲理的，你跟他们好好沟通，还是能够解决你们之间的问题的。祝您生活愉快，欢迎点赞评论关注。

题主你好，看了你的描述，非常理解你面临的无助和苦恼！原生家庭会在人的身上留下深深地烙印。父亲在家中的强势不仅给你带来了一定的恐惧和不安，也造成了你在人际关系中的“讨好”。如果不能很好的调节，父亲给你带来的影响也会被你带到你未来的家庭中。我认为你分析的没错。从你的描述感到你的父亲是一个控制欲极强的人，他渴望在家庭中获得绝对的控制权，不管是对你的pua，还是在遇到事情之后对你和母亲的太多，他是用一种强势的态度证明自己才是对的，自己才是家中的权威。他确实在获得优越感。他的这种性格的形成很有可能童年时他也是这样被原生家庭压制导致。所以，要警惕家庭对未来的影响。那么，面对这样的家庭情况如何才能尽可能消除不利影响呢？首先，改变自己的认知。你已经很棒了，能够及时发现并准确分析自己所面临的家庭问题，以及对自己带来的影响。只是，你需要克服这些不利因素对你成长的影响。比如，父亲的强势固然会对你造成打压，但准确清醒的认知会让你保持清醒。父亲虽然强势，但他并非绝对正确，你还是要保持本心。在交流中可能不对等，但在任何方面是平等的。所以，不要因为父亲的强势而失去自我，变得唯唯诺诺，甚至讨好。其次，找到与父亲交流的合适方式。父亲的性格就像炸药包，随时可能爆炸。你在反感他这种脾气的同时，也要学过包容，有可能他的童年经历了比你更无助的事情。对待父亲，不必事事顺从，但要知道如何满足他的心理需求。他只是渴望获得你和母亲的尊重，或者说是仰慕。其实，这类性格一般都是顺毛驴。反驳他不是明智的，顺着他的意思，欲擒故纵，选择交流的突破口。也许他更能接受一些。第三，寻找自己的情感支撑。原生家庭的情感缺失，需要有情感替代品。父亲的强势让你感到无助、无奈、甚至痛苦。你需要找到慰藉和宣泄的渠道。一是近亲属的情感支撑。比如:母亲、祖父母。他们了解父亲的性格，可能更容易理解你。二是要好的朋友。他们一定程度上可以填补一些你的情感空白，同时可以帮你从家庭不良影响中摆脱出来。三是心理服务。可以获得一个宣泄的渠道，更容易让你打开心结，建立强大的内心。面对原生家庭的诸多无奈，需要接纳、包容、调整、改变。这是你和家庭一同成长的过程。

你好！我是以诺……你描述的家庭氛围确实很压抑,父亲的脾气和酗酒问题严重影响了家庭关系。这种长期的家庭不和谐会让人产生焦虑、恐惧和无助。我建议你可以尝试以下方法:1.和母亲、其他家人商议,劝说父亲去看心理医生,治疗他的酒依赖和情绪问题。这是解决问题的根本方法。2.避免与父亲发生正面冲突,他酒后无理取闹时不要迎合。保持冷静,退到另一个房间。3.多到外面散心,和朋友交流。也可以找心理咨询师倾诉,学习管理负面情绪。4.努力计划自己的未来,学习独立思考和生活。有目标有希望可以减轻无助感。5.学会主动表达感受和需要,用“我语言”与家人沟通。但要保持理性,不要受父亲怒气影响。6.提醒母亲也要照顾自己的情绪健康,不能长期承受压力。7.如果父亲言行严重影响你们的身心健康,可以选择搬出暂时保持距离。家人间相处需要理解包容,你已经在尽力而为。希望父亲能意识到问题,你们能重建和谐家庭。放宽心态,相信困难终将过去。

你好，寻求他人的帮助不仅是一种勇气，更是一种智慧。在生活的每一刻，我们都可能需要帮助和支持。真诚地请求帮助，是一种勇敢的举动。我们通过这个简短的信息传递温暖和关怀。在这个变化无常的世界里，我愿为你带去一份隔空的关爱，希望你能在其中感受到心意和支持。亲爱的朋友，我完全理解你的感受。面对压力和困扰的生活时，确实会感到疲惫和无力。你可能会对自己的变化感到不安，也可能对未来感到忧虑。这都是完全正常的反应。很多人在面临类似的问题时，也会经历同样的痛苦和挣扎。现在，你正在寻找积极的解决方法，希望通过自己的努力帮助自己和你的母亲。这显示了你的勇敢和决心。这是一段艰难的旅程，可能会经历很多痛苦和挑战。但请相信，每一次的经历都会让你变得更强大。这是一个学习的过程，也是一个成长的过程。在处理这样的情况时，有几个建议可能会对你有所帮助：理解和接受你父亲的处境：每个人都有他们自己的情绪和性格，你的父亲也是如此。他的行为和反应模式可能由很多原因造成，包括他的过去经历、他的情绪管理能力等。试着去理解他为什么会有这些行为，并不是为了“原谅”他，而是为了帮助你自己接纳现实。寻求专业的心理咨询：如果你的父亲的行为对你造成了巨大的困扰，你可能需要寻求专业的心理咨询。心理咨询师可以帮助你处理你的情绪、帮助你找到应对压力的方法、教你如何更有效地与人沟通等。增强自我保护：当面对你父亲的情绪爆发时，尝试采取一些自我保护的策略。比如，当你感到压力大时，可以试着离开那个环境，去到一个你感到安全的地方待一会儿；或者，在面对冲突时，试着用平静、理智的方式回应，而不是情绪化的回应。强化人际关系的边界：你有权利拒绝他人的情绪攻击，也有权利保护自己不被过度控制。和你父亲、和其他人建立合适的人际边界，是非常重要的一步。如果有人持续对你施加负面情绪，这样的关系可能需要重新评估。自我提升和成长：在面对这些困扰的同时，也不要忘记自我成长。找到你自己的目标和价值，持续追求自己的梦想。你有权利快乐，有权利过你想过的生活，你父亲不能也不该阻止你实现这些。同时，多学习和了解情绪管理、沟通技巧等方面的知识，对你处理当前困境也有很大帮助。无论现在的情况多么困难，都不意味着未来也会如此。每一天都是一个新的开始，每一个选择都有可能带来改变。你的感受和经历都是有价值的，你有权利得到更好的结果。你有权利逃离不愉快的环境，有权利追求你的幸福。你的生命应当由你自己做主，你有权利活出自己的人生，有权利享受你的生活。你可以成为自己生活的主导者，你的生活应该由你自己决定。同时，如果我的回答能为你带来更深刻的生活理解，助你更好地面对生活中的挑战和困扰，我将感到无比荣幸。如果你还有其他问题或需要帮助，请随时联系我。我将竭尽全力为你提供帮助和支持。祝愿你的生活充满阳光，一切顺利，心情愉悦！

题主，你好家庭氛围经常压抑，内心揪着，恐慌、无助，怎么办父亲的脾气不稳定，喜怒无常，这种行为可能与他的个人经历和内心情绪有关。有些人可能会在遇到挫折或者感到不被理解时表现出类似的行为。我们可以思考一下为什么父亲会有这样的行为，以及我们怎样去面对和处理这种状况。我们可以尝试理解父亲的情绪背后的原因。也许他经历了一些负面的事件或者曾经受到过伤害，这导致他变得敏感和易怒。但是，我们也要意识到，我们不能简单地将整个责任推给外部因素，而应该关注个体的自我探索和成长。我们可以试着通过积极的交流去缓解家庭冲突。与父亲进行深入的对话，表达自己的感受，并且尝试理解他的情绪和需求。争吵和指责只会加剧冲突，而积极的沟通有可能建立更好的理解和互相妥协的基础。我们也可以通过思考的方法来改变自己的态度。尝试从另外一个角度看待父亲的行为，试图理解他内心的需求和想法。我们也可以通过培养自己的内心平静和克制来更好地应对他的情绪不稳定。每个人都是独立且有尊严的主体，包括你自己。你有权利保护自己的感受和权益。如果父亲的行为对你造成了伤害，你可以寻求支持，例如与其他家庭成员、朋友或专业人士进行交流。处理家庭冲突和挑战是复杂的过程。我们可以运用方法和智慧来帮助我们更好地理解和应对这种困境。愿我的建议对你有所帮助

不请自来。楼主描述的父亲很像是涵容不了自己的情绪而在一段相对安全的关系中宣泄的一种现象。我们先从你的标题开始分析，你的标题可以看做是反移情的集中体现。“家庭氛围经常压抑，内心揪着，恐慌、无助，怎么办？”一、压抑的感觉是怎么回事呢？1、压抑常常跟一种愿望被禁止有关，因为我们总是感觉不能实现一些愿望，拥有一些愿望，表达一种愿望，我们会感觉到一种压抑的氛围。在前言语期有很多的需要如果不能被很好的镜映，很好的满足，婴儿就会有一种说不出的不满足感。如果还被禁止哭闹。婴儿就会觉得有一种感觉被憋回去了，不能被表达很容易会觉得压抑。2、压抑有的时候还跟焦虑的感觉不能表达和见证有关。简单地说一些担心、焦虑的感觉不被允许在这个家庭中被表达出来、被禁止。这种强行被禁止，被挤压在一起的焦虑感，很容易被体会压抑。3、恐惧被禁止时也会有压抑感。我们看一些抗日的老电影时，一些恐怖的镜头就会觉得很压抑。原因是我们不能表达出来。为了自保我们不能出声。总结起来压抑与一种愿望、情感、情绪不能很好的流动有关。跟一种压制、控制、禁止有关。在你们家有一种以你父亲为代表的对真实情绪的回避和压抑。二、“内心揪着，恐慌、无助”这是一种不安和无力的感觉，基本上是弱者的感觉。当小婴儿他发出的信号不会看到没有得到回应的时候，他很容易跌落到一种恐惧不安且无能为力的状态中去。压抑可能是对这种不安的控制。现在看看你的内容。1、“父亲的脾气不大稳定，”不稳定就意味着对自己的情绪涵容失败。他需要在关系中宣泄一些情绪。一些什么样的情绪涵容失败呢？从你的标题我们猜测可能跟婴儿期没有被很好的镜映而产生的不安和憎恨有关。如果我们总是吃不到奶我们会憎恨乳房的。2、“父亲的脾气不大稳定，不开心的时候各种pua......”这一段与其说是PUA不如说是在表达一种一贯的被轻视的感觉。被轻视可能是一种客观的感觉。也可能是一种主观的感觉。重要的是在涵容不了的时候，他会做这样的表达。当我们是婴儿的时候我们的信号不能很好的引起照料者的反应和照顾，我们会有很深的难以表达的被忽视感。3、“但他总偷喝，每次喝完酒就喜怒无常，”似乎不喝酒就很难表达自己的情绪。这和你提到的压抑可能有关。压抑既是一种家庭氛围，也可能是家庭一贯的处理真实情绪的方式。之前我们也说了压抑感可能与压抑自己的真实情绪、真实愿望有关。4、“草木皆兵”这应该还是一种不安的感觉。与“内心揪着，恐慌、无助”差不多的情感。说明你爸爸也有这样的情感。但是他回避了，他通过发脾气大声嚷嚷的方式将这些不安转嫁给家庭其他的成员。我猜测你是女儿。那就是转嫁给家庭中的女性，你和你妈妈。5、你母亲的电动车那一段似乎你爸爸在找一些借口宣泄一些情绪。只要事情稍不如意就会生气。其实是是耐受不住一些受挫的感觉。他质问你妈妈为什么他骑的时候没有问题。言下之意，为什么你妈妈一骑就坏了。有一个没有言明的指责，是你妈妈搞坏了。之后谈论拉回来的费用，包括你妈妈忘记手机。都是通过指责宣泄暴怒的感觉。暴怒的感觉我猜测来源于早年的受挫。尤其是与前言语期愿望的满足受挫有关。6、“（我觉得是这个环节他觉得被“忽略”了、失了主动地位）”同意你的判断。被忽略的可能是婴儿期的意愿。婴儿期也很被动。7、“总感觉他想要周围仰视他，家里人要在他的掌控内，所有人都要顺着他的心意，可现实不是，所以就刀口对内”仰视同样是获得掌控感和力量感。有多想掌控就有多无力。8、“现在的我，逃避冲突，甚至跟朋友也有点讨好者的角色/怕留下坏印象/怕下一秒发生争执，不回家时想家，但想到每天要时刻绷着以避免被“中伤”就想逃离。”你父亲肯定会影响你。你要努力的说清楚这些影响。只有你在体验层面说清，你才能摆脱这些影响，活出你自己。最后祝生活和工作顺遂。

你好，我是咨询师房子，很高兴能和你聊天。我听到你的父亲的脾气不大稳定，经常对你和你的母亲发泄情绪，甚至有时候说一些伤人的话。我想知道，你在这样的环境下，是怎么应对和保护自己的呢？你有没有找到一些可以让你放松和快乐的事情或者人呢？我理解你的困惑和痛苦，因为你爱你的父亲，也希望他能够理解和尊重你和你的母亲。但是，你也要知道，你不能控制或者改变他的行为和想法，只能控制或者改变自己的反应和态度。你不需要因为他的言行而感到内疚或者自卑，也不需要因为他的期待而放弃自己的梦想和选择。你有权利做自己，追求自己的幸福。我不知道你的父亲为什么会有这样的脾气，也许是因为他有一些心理或者生理上的问题，也许是因为他有一些不满或者压力，也许是因为他没有学会用更健康和成熟的方式来表达自己的情感和需求。无论如何，他的行为都是不合理和不可接受的，也是对你和你母亲的伤害。我建议你尝试以下几种方法来应对和保护自己：当他发脾气或者说伤人的话的时候，你可以选择离开现场，避免跟他争吵或者冲突。你可以去一个安静和舒适的地方，比如自己的房间、图书馆、公园等等，做一些让你放松和开心的事情，比如听音乐、看书、画画、打游戏等等。这样可以减少你的紧张和恐惧，也可以保护你的自尊和安全感。当他平静下来或者清醒过来的时候，你可以尝试跟他沟通，告诉他你的感受和需求。比如：“爸爸，我知道你可能有一些不开心或者不顺心的事情，但是当你对我和妈妈大声嚷嚷或者说一些伤人的话的时候，我感到很害怕和难过。我希望你能够尊重我们，也能够找到更好的方式来表达自己。如果你需要我们帮助或者支持什么，请告诉我们。”这样可以让他知道他的行为对你造成了什么影响，也可以给他一个机会去改善或者道歉。如果沟通无效或者危险，你可以寻求其他人的帮助或者支持。比如：你可以跟你母亲商量一下是否要跟他分开一段时间，给彼此一些空间和时间去冷静和思考。你可以跟你信任的亲戚、朋友、老师、同学等人分享一下你的困难和感受，寻求他们的意见或者安慰。如果需要，你也可以找专业的心理咨询师或者社工来帮助你处理这个问题。总之，我想告诉你的是，你不是一个人，你不是无助的，你不是失败的。你是一个勇敢、坚强、有价值的人，只要你肯相信自己，并且采取积极的行动，就一定能够克服这个困难，找到自己的幸福。如果你还有其他想要跟我分享或者咨询的问题，请随时告诉我。我会尽力帮助你，并且陪伴你走过这段困难的时期。

题主好！看到你的问题和困惑，原生家庭的氛围对于你的影响很大，让你感受到很大的压力。对于这个问题我想做以下的梳理和分析：一、从你的描述中很显然你陷入了一个家庭三角关系的心理陷阱，在这个家里父亲在你的眼里是个典型的受害者思维同时也是一个加害者，而你的母亲在你的眼里是个受害者模式，有点忍气吐声，而你陷入了拯救者的位置要拯救你母亲，同时你也是一个加害指责父亲的角色。在家庭三角关系里，没有绝对的受害者、拯救者、加害者，要让自己从这个模式里解脱出来，首先一点是停止你指责的手，也停止你拯救不了母亲的愧疚。回归自己孩子的位置，父母之事是父母的事，孩子做好孩子的事，不要去管父母，相信父母会自己解决问题。二、你不需要讨好别人，建立弄自己的自信和自尊，停止指责周遭的事和人，多去看到他们正面积极的面相，有需要建议找专业心理咨询师或倾听师。

楼主好：我是想要帮助你，并且渴望得到你反馈的letmefly。阅读到楼主的问题描述，体会到楼主的焦虑与无奈。想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱。我很理解你现在的困扰和痛苦。你父亲的行为显然对你和你母亲造成了很大的压力。这是一种家庭暴力，虽然它可能没有物理上的伤害，但精神和情绪上的伤害同样严重。首先，我想告诉你，你的感受是完全正常的。你有权利感到不安、恐惧和愤怒。你也有权利保护自己，避免进一步的伤害。其次，你需要找到支持。这可能包括心理咨询师、信任的朋友或者家庭暴力援助组织。他们可以提供你需要的帮助和资源，帮助你处理这个困难的情况。最后，尽管你可能觉得无法改变你父亲的行为，但你可以改变自己的反应。学习如何设定界限，如何保护自己，以及如何处理冲突和压力，都是非常重要的技能。请记住，你并不孤单，总会有人愿意帮助你。你值得被爱，值得被尊重，也有权利过上快乐和平静的生活。希望可以帮到你，每一份付出都渴望被看到，渴望可以得到楼主及有缘人的反馈，关注与点赞（有用）。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：家庭方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。不确定你父亲为什么会是现在这样子。有可能在他成长的时候，他的父亲在跟母亲吵架时；就会翻旧账。所以，在他们的耳濡目染下；有可能他会以为跟家人吵架，就是要翻旧账的。他并不知道以上这种沟通方式是不对的，所以才会把这种不好的方式继续延续到题主你的身上。建议你可以尝试跟父亲去沟通，譬如：多用“我“语而不是”你“语开头。如果发现父亲他一喝酒后，情绪会变得很激动；那么，就他回家后，你尽量避免在那段时间跟他沟通。可以在平时多扩大自己的社交圈子。那么，你就可以在平常多跟朋友他们交心；又或者一起出去玩。发现在家里很压抑的话，要看你现在年龄多大了。如果是已经出来工作了，又有独立的经济能力；是可以考虑自己一个人搬出去住，不要跟父母住一块的。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

读了你的文字，我也深深地被带入了这个父亲的情绪似乎主宰了整个家庭氛围的环境中，非常能够共情到你，同时也很心疼妈妈，你们应该忍受的很不容易吧。父亲如此希望得到肯定和认可，如此在意他人的目光，如此严苛地要求你和妈妈，一定也与他从小到大的经历密切相关。可以回忆回忆，父亲在你小的时候也是这样的吗？是不被认可的童年还是人生路上发生了什么事情，让父亲变成了今天的样子？或许能找到一点答案。如果你有所发现，也许可以找个机会，跟父亲循序渐进地聊点心里话。但目前对于你和妈妈而言，每时每刻要面对暴躁的情绪，你们也会受不了、会愤怒、会心里更加责怪父亲。这可能会让一家人陷入一种恶性循环。父母这么多年的相处方式可能不是你一朝一夕就可以改变的，我们目前自己能改变的，只有自己。在这里我有几条建议给到你。1.守护好自己。我知道，家人的坏情绪破坏力很大，但你肯定也有自己要忙的事情，给自己一个信念，无论如何不能让父母影响到自己更重要的事情，因为如果影响到了自己的事情，你的情绪也会坏，家庭氛围可能更糟糕。2.多和外界接触。千万不要因为心情不好封闭自己，要和朋友交流、要随时能看到外面的世界，家家有本难念的经，你会发现，也许身边的朋友们也有一些很难解决的家庭问题，或者他们可能有办法让你远离家里的情绪旋涡。3.试着接受我们每个人都有不完美的父母，试着不过于在意他们的评价，永远给自己给自己的心灵留有一个可以休息的港湾。最后，永远记得，你值得被爱，被他人爱、也被自己爱。