和恋爱有关的烦心事，总是患得患失怎么办？

题主，你好！仅仅通过短短300多字的描述，想要对你目前恋爱中患得患失的感觉提出一点建议，我觉得相当难。即便这样，我仍然希望在回答中和你聊上几句，在你为此感到烦恼和焦虑的时候，能陪伴你一起看到更多的可能性。【重新审视你的依恋关系】二十七岁的你，“交往过很多女朋友”，把她们当作你人生中的“过客”，“为了满足自己的欲望而存在”。也许当你这么说的时候，还会有一些成就感和满足感，但不管你对此究竟是何感受，你其实上在告诉大家一个事实，那就是你很难和别人维持长期的亲密关系。不知道你曾经最长的恋情维持了多久，是什么时候。你也可以回忆一下你小时候和你的主要扶养人之间的依恋关系是怎样的，有没有相似的地方，是不是有足够的安全感。【看清问题的根源才能真正改变】恭喜你遇到了一个让你愿意为她改变的女孩，经过这一年相处时间里的三次考验，你开始决定要相信她，接受她，和她长久发展下去。你原以为她会和其他女友一样，不值得信赖，经不起你的考验，很容易就会离开，但是这个女孩始终没有走开，不但多次选择原谅了你，还“一如既往的对你好”。她短暂地让你觉得安全和可靠，于是你想要和她更近一步，和她结婚，把她留在你的身边。然而，就在你做出这个决定之后，你就开始“害怕她背叛你”，担心她总有一天会抛弃你。因为，你内在的熟悉的依恋模式再次浮现。【接纳焦虑，坦诚沟通】因为在关系中感到不安全，会自然激发你的焦虑，而你想要控制对方，想要抓紧对方的行为，就是为了缓解你的焦虑而采取的行动。如果你真的很重视这段关系，那么你可以尝试避免直接采用简单粗暴的行为来应对自己的焦虑，而是允许自己在关系中感受到一些焦虑和痛苦，然后把你的这些真实感受和对方坦诚地沟通。告诉你喜欢的女孩，你对这段恋情的态度和感受，希望对方能够理解你支持你，用她的爱来回应你。如果你的一些行为让她感到不舒服，她也可以坦诚地告诉你，这样你们一起携手长久走下去。最后，希望题主在稳定持久的亲密关系中得到疗愈！

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。其实，在爱情里谁不会患得患失呢？正是因为你爱她，她也爱你，所以，你们才会在关系里这么在乎对方是否在乎自己。从这个角度上来说，这就是爱的一种呈现，而之所以我们会害怕对方背叛自己，想抓得很紧，还是因为我们在关系里没有安全感，而之所以在关系里没有安全感，实际上是我们自己的内心里没有安全感。因此，我们需要做的就是建立起自己内在的安全感，去信任和发展你自己，在关系学会沟通和表达，建立起你们之间的信任，慢慢地，你们就会收获长久、稳定的关系和感情，你也就不会这么患得患失了。给你的建议是：看到自己的内在模式，了解自己，也理解自己。当你可以冷静下来，去审视自己内心的需要，你会发现，其实，你的很多情绪都是源自于童年时期被压抑的对安全感的渴望。而你现在所拥有的亲密关系，会让你退回到自己的童年，而那份未被满足的童年渴望，便成了我们的需要。所以，你需要去觉察，为什么自己会患得患失？自己哪部分需求没有被满足？是期待对方的认可和尊重吗？还是期待对方无条件的接纳？还是其他什么需求？当你能够看到自己内心中深层的渴望，你就知道你所担心和害怕的是什么呢？而根据心理学中的规律：当我们向外寻求什么，其实正是因为我们的内在缺乏什么。当你特别渴望对方的接纳和理解的时候，说明我们自己是不够接纳和理解自己的；当你渴望对方认可你的时候，说明你是不够认可自己的；当你渴望对方尊重你的时候，你可以去看看，自己是否足够尊重自己呢？……所以，张德芬老师说：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”就是这个原因。当你看到了自己内心的需求，你可以从两个方面来满足自己的需求，一是去向你的女朋友表达你的需要，二是自己通过自我关怀的方式去满足自己的内在需求。而当你的需求被满足了，就自然不会患得患失了。2.向女朋友表达自己的需求和感受，表达对她的在乎，也倾听她的需求，在深层的交流中有更多的链接，从而可以建立起你们在关系中的信任感，并收获更稳定的关系。亲密关系中的沟通关于交流是非常重要的，如果我们只是把自己的想法藏在心里面，对方是不会知道我们要的是什么，所以，你们需要进行有效的沟通与交流。你可以将你的感受和需求告诉她，比如，对她说，当你和朋友聊天的时候，当你不在我身边的时候，我会有些担心和害怕，我特别在乎你，特别爱你，也很害怕失去你，我需要你对我的理解、认可、支持、关心与信任，以后，你出去和其他朋友聊天，可以告诉我那个朋友是谁吗？（或者说出其他你希望她做的具体的行为）。“然后，你也可以听听她的感受和需求。其实，以前，我和我老公也会出现你们现在的情况，但正是因为有这样的情况出现，我们才更加认识到彼此有多爱对方，所以，后来，我们对自己各自的生活和一些行动都会告诉对方，这样，反而会增进两个人关系的发展，久而久之，也会建立起你们之间的信任感。3.学会自我关怀，通过自我照顾的方式满足自己的需求。当你觉察到你内心的需求的时候，去表达给对方，但对于对方还是需要有合理的期待，因为毕竟她也是有局限性的，她也只能够在她的能力范围内给到你一些关心和照顾。而且，她也不可能时时刻刻在我们身边，不可能完全地照顾到我们的需求，这不现实，对吧？而根据心理学的投射理论，当我们自己的内在缺乏安全感、缺乏对自我的认可、理解与信任的时候，我们会把自己的这种感受投射到别人的身上，会觉得别人对我们也是这样的，或者说，我们会很难感受到别人对我们的认可、理解与信任，因为，我们内在没有，我们特别匮乏，别人给的是不够的。所以说，向外求，始终是不稳定的，因此，我们最需要做的是向内求，学会自己去满足自己的需求。而当你的内在丰盈了，你也不会那么在意外界的给予了，因为你本自具足。所以，如果你需要认可，那么，就学会自我认可；如果你需要尊重，那么，就学会自我尊重；如果你需要关爱，那么，就学会自我关爱；如果你需要接纳和理解，那就学会自我理解和自我接纳……这些，说起来很简单，但是做起来是很难的，是需要进行大量的练习的，如果你不知道如何练习，可以去阅读相关的文章、书籍，以及学习相应的课程。比如，你可以去看这些书《生命的重建》《原来懂比爱更重要》《接纳不完美的自己》《心的重建》《自我关怀的力量》等等。以上，供参考，祝好！

题主你好！交往过很多女朋友，你觉得这些女朋友都是满足你的欲望存在的，你没有真正喜欢上她们。而现在这个女孩你很喜欢，同时她一直对你很好，即使你让她伤心她仍然对你很好，所以你也很喜欢这个女孩。希望和她步入婚姻。然而最近你却患得患失，很害怕这个女孩的离开，你会关注她的一举一动。理性上你觉得自己不该这样，但控制不住自己的内心，很矛盾，很理解你的心情。从你的描述中，你对亲密关系的建立是很小心翼翼的，虽然交往过很多女朋友，可只是为了满足自己的欲望。与现女友交往之初也是同样的心思，当自己伤害了女孩三次，女孩仍然对你很好时，你才爱上她。这说明你内心是缺乏安全感的，可能与你的教养方式有关，或者成长过程中父母没有给予你足够的安全感，无法依恋他人，无法信任他人。当你遇到你愿意去建立亲密关系的异性时，你这个时候是将自己的信任和不安全都暴露出来，这样一旦你觉得自己受到威胁或者感觉不安全时就会焦虑，因你本身就没有足够的安全感，所以会对你信任的人特别的关注。给你几点意见供你参考。一内省自己的内心，与你的不合理信念做辩驳比如你产生了女友要抛弃你的想法，你可以告诉自己不是这样的，这只是你内心的不安全感出来了，它需要安抚。你可以告诉自己，自己是安全的。二转移注意力，将注意力集中在提升自己身上将专注点从女朋友身上到关注你自己，你可以提升自己的能力以及魅力，这样来给自己增加自信。三与女友好好沟通你可以和你女友表达你的需求和想法，你可以和女友表达你的不安全感，但不要过度。四寻求专业你内心的不安全感还是需要你自己来获得，所以如果自己无法获得这样的安全感，可以去寻求专业咨询师希望对你有用，祝好！

您好，题主①我今年27，交往过很多女朋友，但是她们在我眼里，就是过客，就是为了满足我自己的欲望存在的，但是我现在遇到了一个喜欢的女孩，我俩在一起一年，刚开始我对她和其他女友一样，不想长久发展，通过你的描述，看得出来，你对待女朋友是没有付出自己的真心的，同时也不想与他们发展，只是满足了为自己的欲望而相处的，所以你没有遇见真心对待的这样的人，也是因为你并没有把自己的真心付出过。这样的恋情看起来她对你付出了真心，而你感受到被真心所感动，可是你却又伤害了她几次，他还是一再的包容你，选择原谅你，那你想要和他结婚，能理解你这样的感受，毕竟遇见了一个对我们真心的人并不容易，喜欢上他也是你因为她对你很好，满足你的需要，可是总是利用伤害对方换的真心，迟早也会出现问题，总是伤害对方并不是爱对方的表现。②但是她对我很好，一年了她一如既往的对我好，尽管我中间让她伤心了三次，她还是选择原谅，我现在喜欢上她了，我想和她结婚，她也想嫁给我你感觉自己患得患失，可能是因为自己很害怕她对你的关心是假的，又或者你还希望对方对你过度的关心，对他也是有一种不信任的感觉，可能在你小的时候，父母没有满足你的需求，你需要别人的爱很多。③我却总是有一种患得患失的感觉，总感觉她不在乎我，总害怕她背叛我，她和朋友聊天，我总忍不住的想知道是谁，这种感觉，我不想要，但却挥之不去，我知道俩人应该有空间，我不想抓她抓的太紧，可是我却总是控制不住，也是因为这件事，搞的我最近很累，你说不想把她抓的太紧，可能你内心知道自己对她的感情无法控制，或者感觉自己很喜欢她，但是有没有想过喜欢她的是什么呢，仅仅是因为他对你很好，能够为你给你很多的关心的需求吗，看到你说不想抓她太紧，也可能是自己想要控制他，希望她按照自己的想法来做，有这样的控制欲与作祟，但是如果总是想控制对方，包括感情抓的太紧，也会让自己和对方很累的，最后感情也会出现问题。如何破解：【1】给自己时间，给对方空间。你可以给自己冷静一段时间，看一看自己需要对方的需求是什么，如果对方真的可以满足自己的需求，我们进入婚姻也是可以的，当然也需要给对方空间，在感情上，不要过多的控制，谁也不想在控制，不管是感情还是想法等等。【2】每个人都是独立的，即使在亲密关系上。想要过度的控制对方的感情，又或者是想法，会对这样的感情产生很大的问题，每个人都有自己的想法，也都有自己的思想和意识，亲密关系需要互相理解，互相支持，互相接纳和陪伴。【3】提升信心，提升内在的安全感，学会负责任。看出来你们想要进入婚姻，但是进入婚姻之前，自身也需要提升安全感，学会负责任，如果你认为自己可以对自己的妻子和这段感情付出责任，进入婚姻也是没有问题的，当然也需要信任妻子给自己和妻子一个机会，信任是亲密关系建立的基础。最后，建立自信、独立的安全感模式，提升内在的自信，对我们的亲密关系都有很重要的作用，相信自己，也相信伴侣，互相信任，互相理解，直接沟通都是亲密关系中需要的的技能。以上拙见希望对您有帮助

题主您好！您前面提到之前的都不是真心对待之类的，看得出来您对于感情似乎会有一些不安全的感觉？有一些害怕交出去的感觉，直到您确定这个女孩子是对您好的，所以您才放心把自己“交”出去，但是因为您可能对于感情对于亲密关系会有一些不安全的感觉，所以现在会出现这一些“问题”，如果您思考过后有这个原因，那您可以探索一下自己对于亲密关系中的感受以及与原生家庭的关系哦！

嗨，你好，亲爱的题主！我是平台的倾听老师小韩老师。看到你的描述我来回答一下！能够感受到你在这样的状态中，患得患失失去了一种掌控感！可能和你一样，在亲密关系中的体验模式是完全不一样的，以前的那些相处，你都会把对方定义成一个过客，不允许也不接受对方走进你。显然这次完全不一样的，是你开始想要和对方发展一段更为牢固的亲密关系，更为长久保持的保持着努力💪！在那样的一个自己的努力的过程中，我们开始把注意力投入到对方身上，关心对方！在意对方！在这样的一个转变中，也许我们还需要调整自己的状态，在这样的状态中找到一种平衡，不会患得患失，合适的投入合适的回应，合适的期待对我们来说可能很重要❗️那么接下来我们就来具体的说一说吧！《保持两个人的独立和完整》亲密关系是两个人共同组成的，两个个体只有相对的更独立更完整，才更有助于亲密关系的和谐发展！如果我们把过多的关注力投入到对方身上就会增加我们的付出感，让我们感觉到紧张焦虑的同时也会使对方感觉到紧张！男人都是独立的个体给彼此空间，又能相互促进和交流这样的状态才能稳步的发展！《有效自我关照》在这段关系当中，我们担心的是什么，让我们焦虑的和烦恼的又是什么呢？我们可以尝试着静下心来想一想我们的需求，我们的想法，我们的行动……我们所有做的这一切是为了什么？如果说有一个目标那围绕这个目标，我们可以开展哪些活动呢？同时这一切目标的精准执行者。就是我们自己！只有保持自己良好的状态，才能离目标更近。就需要我们要在关注他人的同时也关注自己啊！我们自己是一切的根本！《提升自我的魅力价值》有一句老生常谈的话说，我若精彩蝴蝶自来！当我们有魅力有价值，自然会吸引欣赏我们的人来到我们面前。人生是一场不断修行，不断升级打怪的过程！又一次的成长和一次又一次的挑战自己也是我们的必修课吧！只可以尝试着去提升自己的能力，增加自己的魅力，通过这些让自己更自信地走在每段关系呢？感谢相遇，如果有需随时可以聊聊！我一个如果你需要我就在这里的韩老师！顺祝安好！

题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。🌸从你的描述中，我很理解你的苦恼与不知所措，也能感受到你想要改变现状的愿望。希望通过我的分析能为您答疑解惑。🌸非常理解题主的感受和心情，在这里也请题主和我一起来思考哈～信任以及对未来的规划正是你们之间存在的问题，发现问题，解决问题。更重要的是题主接下来如何去面对和选择。🌸你们之间的相处大多数时间是否是快乐的？你们的结合是对双方有利的吗？那么我要不要再去争取继续在一起呢？如果决定要争取在一起。我想沟通是非常重要的交往方式，坦然面对问题，协商找到一个合适的解决方案。若是思虑后决定分开，那就果断放手，对这段感情做个总结，找到自己可以进步的点，在一段关系中获得自我的发展吧～祝好！（壹心理鲸鱼社工🐳🐳🐳）

把你的想法告诉她，感情需要沟通交流，你以此反复猜测，弄得自己那么累，不如两个人坦诚相待，多沟通交流，哪怕因为这样的事情争执一下，都比一个人内耗好一些。沟通的基础是真诚，不是为了争执而争执，就是说不要带着自己的情绪去质问，而是为了增进彼此了解而交流，这样作为基础，就算是🈶争执也不会东拉西扯，把关系搞砸。遇到想要携手的人就🉐懂得珍惜，但珍惜不是情执，真爱一个人之前，先爱自己，懂得爱自己，才能懂得如何爱她人。祝福你幸福！

你可以问问自己的心，你真正想要的是什么？第一个层次的需要。身体层次的亲密，就是物质、现实上的照顾。TA对你很照顾，对你很好，很贴心，让你感到很温暖，时刻陪伴你。第二个层次的需要。情绪层次的亲密，就是情感、心理上的照顾。你累了，他能给你温暖；你委屈了，他能给你抚慰；你挫折了，他能给你支持；你的情绪，他懂你的开心和不开心。让你感觉很踏实、很安全、很温暖、很幸福、很放松。第三个层次的需要。精神层次的亲密，就是灵魂上的照顾和共鸣。你们对彼此的思想感兴趣，学习感兴趣，对人生和发展感兴趣，对彼此的事业感兴趣，三观一致(也会有争吵，但是为了共同追求真理），对人生、哲学、艺术、事业等交流时心灵相通的那一刻让彼此愉悦。以上，你要的是哪个呢？第一种人容易遇见，因为想得到你，对你好太简单了。第二种是能懂你的小情绪人，不太好遇见。第三种就是懂你思想的人，所谓的三观一致，就更难了。但三种需要是可以递进的。

读完题主的描述，感受到了你的烦恼困惑，患得患失，对这段恋情没有掌控和安全感，给题主一个温暖的抱抱题主描述之前交往过很多女朋友，不过都没有上心，只是为了满足欲望，都是过客一般的存在，只走肾不走心。现在遇到一个女孩让你产生了患得患失的感觉，这种没有安全掌控感的感觉你不想要，但这种感觉才让你走心的去体会恋爱的感觉，但是这种感觉让你很不舒服，不舒服的原因是不是会担心女朋友像之前的你一样没有用心去对待，可以静下来体会一下自己的这种感受，这种感受告诉你什么呢，是不是从内心里也很嫌弃之前的自己呢？然后和女朋友表达你的感受，看看她的言行是怎样的，看看自己害怕的是不是真实的，然后再决定自己该怎么办祝好

1、【内心投射】你的患得患失来自于自己内心的投射，你的担心来自于你对其他女友的态度，因为你就是这么对待前女友的，所以你自己的担心投射给了她，担心她也这样对你。2、【资本匹配】你的患得患失也来自于喜欢，一个你不想要的事物，你是不会关心的，能够患得患失这说明她就是你喜欢的那一款。既然得到了自己想要的，那你为什么总要关注自己不想要的结果呢？总用担心来折磨自己呢？真相是潜意识你觉得自己不配，如果你资本足够那么你是不会担心的，只有资本不够的人才会担心害怕。3、【解决办法】所以解决患得患失的问题，第一是，不把自己的感觉投射给她，把她当成独立的人来尊重。第二是，提升自己的资本段位，资本段位高了，自然就不会患得患失了。

您好，1、不要以索取为目的的去付出。很多女性总是习惯在感情中付出很多，然后想要得到相同的回报，一日得不到就开始心态失衡。所以就有了，“我为他付出那么多，我那么爱他，为什么他就不能这样对我呢，为什么就不能多在意我一点呢"，首先你要明白你的付出是你想要你所选择的，不是他逼你付出，如果你不能做到不求回报的付出，那你还不如不付出，收起那些自我感动的出力不讨好的行为。不然你付出后，一旦对方的反应没有达到你的心理预期，你就开始抱怨责怪，那你们的关系就会开始下滑2、不要过分关注对方的行为和情绪，将精力放在自己身上，关注自己，重视自己的需求是否被满足。每天研究对方对你是不是真心的，他这个语气是什么意思，是不是对你不满了。你想想过多思考这个，除了浪费你的精力还有别的意义吗。要允许对方有他的感受，允许对方不满，只要我们的出发点不是为了伤害对方就行了。如果你的一个无心之举就能伤害到他，那是他的问题不是你的，你只需要在意自己的感受，也只需要对自己负责3、抓大放小，不去细究细节，关注自己在这段关系是否得到提升。很多女生注重细节是因为在平对方，才会容易因为对方的一点小事而产生巨大的情绪波动，但是你在乎对方你想得到的结果，并不是把他逼走对吧。过分的在乎，只会导致你的得失心太重，患得患失，让你和对方都感觉在这段感情中很累。精力放在自己身上，多提升自己在这段感情中的价值，从根本上解决以上几点，只要你想明白了，你跟谁谈都不会累。

楼主你好，听到你说经过很多女朋友，终于喜欢上现在这个女友，有了男婚女嫁的想法。但是最近，你又有小焦虑和害怕，怕她背叛你，也控制不住地想去监控她。这种感觉有点让你煎熬。情绪是一个信使，它在提醒你一些什么呢？它的意义是什么？你焦虑是因为未来的不确定感，对未来的可能发生的一些不好的事试图做些回避和抗拒。我在这里和你梳理一下，希望能减轻你的焦虑，和让你松弛一点点。1依赖度=结果-比较，它是稳定的长期关系有两个重要的维度，纵向的结果是如过去交往经验、历史经验、追过自己的人;比较是横向的，是和周围的比较，如闺蜜、朋友、同学、追你的人。假如同学的女朋友很好，你可能有点不甘心，或者现在追你的女生很优秀，你会对女友有疑问。2纵向经验+横向经验=你的比较水平。最常犯的错就是把短择提供的东西拿去跟长择提供的东西做比较。举个简单的例子:在横向方面，你的女友对你一心一意，想要和你结婚，另外有个人是多偶，不会对你专一且不会对你长择，女朋友才是真正在一起的人。纵向比较会你现在的担心，你过去几次背叛女朋友都原谅了你。现在来看或从结果来看，你女朋友并没有对你保持长期专一的择偶承诺。心理学上的爱情三角论，激情+亲密+承诺，可能你的安全感还不是很牢固，可以在双方承诺方面，多做一些事情。祝福你！

小哥，我也经历过这个阶段，希望对你有用。首先你是一个招人喜欢的家伙，因为你总是能够选择结束或者继续的一方。当你在乎的时候，仿佛就处于被动地位了，在爱的面前会有无力感，患得患失，其实你并不是特例，这是一个普遍现象。把心放肚子里。其次，当你开始用心的时候，你成为了曾经那些“满足他人欲望”的一方，风水轮流转啊，因为你曾有过这种居高临下的位置，所以在你的意识中会体验自己特有的“残忍”，所以你面对的只是你的心魔，而不是客观。所以你只需要去认识客观，教导一下自己的心魔就行了。再有，学会尊重。尊重自己的感受、情緒、想法……尊重自己以及他人的以上相关。当你有此刻的窘迫，你必定会创造他人的窘迫而不自知，你也无力挽留。跟人心坏不坏没，故意不故意没关系，就是盲区而已。所以你要去练习反省、观察、沟通……。正向的去表达自己情绪，让你的爱人成为你的助力，让她了解你，她会很开心的。当你直面自己的弱点，已经没有人能够伤害你。举例：“亲爱的，也许因为我真的害怕失去你，我最近很异常，你能够多给我一些耐心陪我聊聊吗？如果我们之间有任何不舒服的地方，你一定要告诉我，我们一起面对，我很珍惜你。如果我哪里让你不舒服，你也要告诉我，我愿意去改变。”把你的需求，放在阳光下，不丢人……最后，我以上说的虽然简单，也需要练习的。不要妄想一次通关，这是一段亲密关系走向深处与长远的必经之路。我们必须不断的成长，认识自己，改变自己，才能守护彼此。面对心魔，其实每个人都要做，迟早而已。你的爱人也有心魔，不过你要先成长，不然两个一起翻车。我现在和我的爱人，见过彼此最脆弱的地方，互相支持，因为互相的接纳，即使不能原谅的自己与过往都被穿越，其实我们有了蜕变，更加自信了。注意力就不会再被分散到不必要的地方。小哥加油！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在遇到的是：恋爱方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。你现在的问题，可能是跟你的依恋模式有关。不知道你还记不记得你小时候，母亲是怎么样对待你的。可能你婴儿时期每次哭闹的时候；母亲她可能对你的需求不闻不问，置之不理，继续干她自己的事。结果，就导致你长大以后；可能会觉得这个世界，非常的不安全。然后，你现在谈了的这个女朋友；又激发了你小时候的不安全感。如果是以上这种情况，建议你求助于专业的心理咨询师。由于你现在的问题是属于原生家庭范畴的；所以我更加的倾向于你求助于专业的心理咨询师，而不是即时倾听师。找咨询师的好处是：她比较能以第三者的角度，不带批判的眼光及客观的态度；给题主你一些更为中肯，比较有用及有建设性的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！