婚外情4年，心里一直想着他，情感依赖，该怎么办？

你好！我是以诺……您描述的这种婚外情状态,已经严重影响到了您的正常生活,甚至有可能危害家庭。我建议您:1.好好反思这段关系中不健康的因素,比如对方的不负责任、您的情绪依赖等。您值得更好的关系。2.控制住自己联系对方的欲望,任何借口都不要再联系他。删除联系方式,避免脆弱时刻的错误。3.投入工作、兴趣爱好中,丰富生活的其他方面。每天规划目标,让自己忙碌起来。4.好好珍惜家人,多关心配偶和孩子。夫妻间要互相理解支持。5.必要时寻求心理咨询,处理内心的依赖问题。专业的指导有助走出负面循环。6.给自己时间疗伤,相信自己有能力重新开启新生活。你值得幸福。放下过去,活在当下,重拾自己的生活。一定要相信会好起来的。