心的平静从正念开始
正念冥想是一种工具,帮助我们深度地去了解我们自己。从而我们能够获得个人的成长。
这不是一种自我的状态,而是一种无我的状态。
正念冥想可以让我们自身变得更加优秀
有人说“正念冥想这种东西都是寺庙里的僧人做的事情”,但其实这是日常生活中我们不仅需要、也几乎随时随地可以进行的修行。
我放下了自己一直往前冲的性格,去接受"慢"。而我惊喜地发现 —— 因为「慢」,我做事更有效率、更有针对性、也更坚定。
“正念”已经逐渐褪去了宗教意义,成为一种备受追捧的生活方式。甚至,催生了一个价值12亿美元的庞大产业。
我知道正念可能给我带来的所有好处和生活方式的变革,但是我仍旧没有办法坚持。
平静和专注的秘诀是什么?我们如何学会实践正念?
痛分为两种,一种是纯净的痛,一种是有语言参与的污染的痛。前者是单纯的生理之痛,而后者是负面情绪和思维附加的心理之痛!
正念是一种心理解放,能使人从消极情绪、执念、僵化的应对方式中走出来,让心变得更灵活和流动,并拥有更积极乐观的人生态度。
正念冥想是一项技能,和任何技能一样,都需要经常的重复才能达到臻境。
如何度过一天和如何度过一生,只是时间的长短,并没有本质的不同。想要成全自己,就要选择那些真正重要的事,选择那些真正重要的人。
50%的MDD抑郁症患者尝试过2种或以上的足量足疗程的抗抑郁药物治疗,症状仍无显著好转,被视为难治型抑郁。
正念已经被运用到了心理治疗了,它可以管理好我们的情绪,还有处理好我们的念头,这对于抑郁症,躁郁症,焦虑症,强迫症等等,我觉得都有一点的帮助。
佛教心理学的基本教义和东方心理学的正念、共情、幸福、伦理、深层内心训练,对于解决家庭导致的创伤和痛苦、与他人和工作间的冲突等都很有益处,是任何地方都需要的,特别是在西方。
你总是为过去的记忆所累,为未来的投射所累,你的确是活着,但却是最低限度的活着。你没有最大限度的活着。
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懂催眠或冥想的请进,如何制作自我催眠冥想的脚本
匿名用户
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冥想(消除症状,改变情绪)暗示(改变行为,自律生活)疗法 方式(视频(励志 风景 游戏) 音频(配音 背景音乐))
症状
1.强迫
2.焦虑 与未来对话,让未来自己告诉自己现在应该做什么
3.躁狂 宁静风景
4.抑郁 励志,未来好的生活奋斗
自律
1.手淫 爱情
2.乱吃东西 肥胖,恶心,癌症
3.不想做饭 自己将做美食
4.娱乐时间过长
5.不学习 学习好处
6.不运动 运动后舒服感受
步骤 1.视频或游戏 2.放松 3.想象 4.暗示
引导语 如果将来你要过上你想要的生活,你现在应该怎么做
暗示未来自己与现在对话,如果努力冥想好的未来,如果不努力冥想坏的未来
怎样制作自我催眠冥想(消除症状自律生活)的脚本去解决上述10个问题
请正面回答我的问题,不要回答与问题无关的内容,比如你为什么要用这种疗法,你有去医院做过检查吗之类的
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在做冥想内观自己时想起很多委屈的经历,为什么?
匿名用户
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刚刚做了瑜伽禅修冥想“舒缓柔光”时,跟着意识让光照到身体时,觉察到身体里有很多委屈,感觉到小时候的很多记忆,隐约记得小时候我时常会有结束自己生命的想法,但我弄不清楚这种想法的根源来自哪里?我很担心我会把这种原生家庭的模式复制到我小孩身上。我很担心我小孩的未来,不知道为什么我对我小孩(男孩,15岁了,学习成绩不好)的未来很悲观
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什么是正念,正念有什么作用?
匿名用户
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如题,想知道什么是正念,可以科普一下吗?
正念有什么作用?又该如何正确做到正念?
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正念是让我们只专注当下吗??
Mr.Chang
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这样会不会让我们只顾眼前,而不去总结过去和规划未来呢?还是我对正念的理解有偏差?
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如何内观,接纳自己,改变自己?
匿名用户
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最近很纠结,看了很多心理学的书籍,也在练习内观。练习内观大概有一年多了,除了知道自己情绪来时,身体的感觉,别的基本没有长进。情绪还是会持续很久,像别人所体验的福流,听见内心的声音这些体验从没有过。理解自己的情绪是给自己情绪找个借口,然后让自己舒服吗?这算不算是一种逃避呢?比如,我对讨厌的人很敏感,她今天说了一句话,让我感到很生气,我此时内观的话,我会朝着心理书籍里面的去想:她侵犯了我的边界,所以我很愤怒,我很想动手打她,这就是我内观所看见的,是不是我得动手打了她,我才可以身心平衡呢?还有接纳自己这个,平时情绪产生时,我就会把关注点集中在不舒服的部位,但集中了很久很久,情绪也没有转化啊,此时我就会觉得内观方法没用…但如果用了理性情绪疗法又觉得自己在和自己的想法做对抗,这种不行。就处于两难的境地……个人还是挺喜欢正念的,只是说,会不会我的理解错了,方法也错了。在这里想请教一下老师,还望您答复。
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正念冥想 恐惧
匿名用户
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刚刚在做正念冥想练习,因为我是个心理学爱好者,所以就跟着练习,从头开始到脚趾逐渐扫描放松全身,以前我做这个练习总会遇到身体某个点被卡住,觉得那里不舒服,需要疏通再继续下去。今天放松到膝盖之前都挺顺利的,后来在膝盖这个地方突然感到恐惧,总觉得我过世的爷爷或者在看着我或者在我对面或者在旁边走。我心里焦虑,但是告诉自己如果真的是爷爷,他一定不会伤害我的,因此我就坚持下去,到了左边小腿的时候那股恐惧更强,我用同样的方法安抚自己,最后完成了全部的放松,身体一阵软绵绵的流畅感。但是我不知道这个过程中,我出现这样的恐惧是不是意味着什么?因为我闭着眼睛,这个意向应该是我心里的意象
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